Ako sa dostať na expedíciu Mount Everest?
Predtým, ako si na expedíciu na Everest najmete horolezeckú spoločnosť, mali by ste porovnať ceny a služby medzi niekoľkými spoločnosťami.
Mount Everest, v Himalájach (na hranici Nepálu a Číny) je najvyššou horou nad hladinou mora. Výstup na Mount Everest predstavuje najvyššiu výzvu pre horolezca a kedysi ho zvládali len tí najskúsenejší horolezci. Dnes však, ak viete, ako sa dostať na expedíciu na Mount Everest, je možné, aby menej skúsený horolezec zdolal horu pomocou skúsených horských vodcov a šerpov. Predtým, ako si dokážete zariadiť výstup na Mount Everest, budete sa musieť na tento veľký podnik pripraviť psychicky i fyzicky, naplánovať expedíciu s pomocou horolezeckej spoločnosti a zaplatiť náklady na expedíciu.
Časť 1 z 2: porovnanie expedičných spoločností a rezervácia expedície
- 1Kontaktujte skúsené horolezecké spoločnosti, ktoré majú na Evereste dobré výsledky. Na expedícii strávite veľa peňazí a veľa času, celkovo až 60 dní v Nepále, od príchodu na výstup a potom späť domov, takže by ste sa mali pokúsiť nájsť skúsenú horolezeckú spoločnosť, ktorá má vysokú stopu rekord úspešných výstupov. Zavolajte niekoľko horolezeckých spoločností, ktoré sa špecializujú na výstupy na Everest, a opýtajte sa ich, ako prebiehala ich sezóna. Pozrite sa na spoločnosti, ktoré majú vysokú úspešnosť horolezcov, ktorí dosiahli vrchol, a viac ako 80% horolezcov, ktorí dosiahli vrchol, ak ho úplne nevyrovnajú.
- Nedávne expedície na Everest sa neuskutočnili alebo boli odložené kvôli prírodným katastrofám a zlému počasiu. Mali by ste potvrdiť, že spoločnosti majú expedície na rok, ktorý by ste chceli rezervovať, a časový rámec. Väčšina spoločností organizuje expedície v období od apríla do mája, keď je v horách slabší vietor.
- 2Diskutujte o dodávkach a službách pokrytých počas expedície. Obvykle čím viac služieb a individuálneho vedenia chcete, tým drahšia bude expedícia. Väčšina spoločností poskytne horským profesionálnym sprievodcom, povolenia na expedície, ubytovanie v Káthmandu, všetku dopravu do Nepálu, jakov, nosičov a sprievodcov do a zo základného tábora, stany, sprchy a toaletné stany, správy o počasí a kyslík na zmenu nadmorskej výšky. na hore.
- Nie všetky spoločnosti však poskytujú sprievodcu jeden na jedného počas celej cesty. Opýtajte sa spoločnosti, koľko šerpov a sprievodcov poskytuje pre každé stúpanie. Niektoré spoločnosti poskytujú jedného sprievodcu a jedného šerpu na horolezca a iné spoločnosti môžu ponúkať jedného šerpu a jedného sprievodcu na dvoch horolezcov.
Časť 1 z 2: porovnanie expedičných spoločností a rezervácia expedície. - 3Stanovte si rozpočet na expedíciu. Náklady na prenájom horolezeckého sprievodcu na Everest sa môžu líšiť v závislosti od vášho rozpočtu. Celkové náklady na výstup na Everest sa môžu vyšplhať na desaťtisíce, okolo 52200€, keď započítate povolenie na lezenie, výstroj, letenky do Nepálu a poplatok za horského vodcu. Predtým, ako začnete porovnávať ceny rôznych sprievodcov, by ste si mali určiť, koľko ste ochotní minúť na expedíciu, pretože možno nájdete sprievodcu, ktorý vám stále ponúka to, čo požadujete, ale nerozbije váš rozpočet.
- 4Porovnajte ceny a služby, ktoré poskytuje niekoľko lezeckých spoločností. Predtým, ako si na expedíciu na Everest najmete horolezeckú spoločnosť, mali by ste porovnať ceny a služby medzi niekoľkými spoločnosťami. Ak hľadáte sprievodcov jeden na jedného, môže sa stať, že za túto službu zaplatíte prostredníctvom konkrétnej spoločnosti viac. Ak však hľadáte menej vedený zážitok, môžete prostredníctvom inej spoločnosti zaplatiť menej.
- Majte na pamäti, že Everest môže byť smrteľnou situáciou, ak nemáte správne školenie, správny prevodový stupeň a dobrého sprievodcu. Vyhnite sa podvádzaniu sprievodcovských služieb, ak to znamená, že riskujete svoj život, pretože bude stáť za to, ak sa na vrchol dostanete živí a zdraví.
- 5Zaplaťte za expedíciu a nastavte si dátum expedície. Keď si vyberiete horskú vodcovskú spoločnosť, mali by ste zaplatiť za expedíciu a rezervovať si miesto. Určite si termín expedície a rezervujte si letenky do Nepálu. Potom sa zamerajte na správny tréning najmenej šesť mesiacov pred dátumom expedície, aby ste boli pripravení vyraziť na Everest.
Kontaktujte skúsené horolezecké spoločnosti, ktoré majú na Evereste dobré výsledky.
Časť 2 z 2: Psychická a fyzická príprava na expedíciu
- 1Šesť mesiacov pred dátumom expedície dodržte prísny tréningový program. Výstup na Everest je vážne úsilie, ktoré si vyžaduje maximálnu fyzickú a duševnú zdatnosť. Keď ste na svojej expedícii, budete musieť byť schopní kráčať po strmých vonkajších chodníkoch s balíkom, ktorý môže vážiť 22-30 kilogramov počas dvoch až troch hodín. Budete tiež potrebovať pohodlnú turistiku v hrubom zimnom oblečení a ťažkých topánkach. Aby ste sa pripravili na expedíciu, mali by ste sa zaviazať k prísnemu tréningovému programu najmenej šesť mesiacov pred dátumom expedície, aby ste boli na výstup fyzicky aj psychicky pripravení.
- Začnite svoj tréningový program tým, že začnete s miernym cvičením, štyrikrát až päťkrát týždenne. Potom môžete postupovať po dobu šiestich mesiacov, kým nebudete mať maximálnu kondíciu. Cieľom je prepracovať sa k maximálnej kondícii a neprepracovať sa ani nadmerne namáhať svoje telo.
- 2Zamerajte sa na budovanie kardiovaskulárnej sily a vytrvalosti. Je nevyhnutné, aby ste kardiovaskulárny tréning a kondíciu absolvovali najmenej jeden rok až šesť mesiacov pred plánovanou expedíciou na vybudovanie sily a vytrvalosti. Začnite svoj tréning tým, že sa budete venovať pravidelnému cvičeniu, v ktorom cvičíte najmenej štyrikrát až päťkrát týždenne. Mali by ste sa dostať do bodu, kedy si môžete zacvičiť a druhý deň vás nebude bolieť.
- Mali by ste vykonávať nejakú formu kardiovaskulárnej aktivity najmenej 45-60 minút, štyrikrát až päťkrát týždenne. Bicyklovanie, beh, plávanie a používanie stepového stroja v telocvični sú dobré možnosti. Odpočívajte jeden až dva dni alebo sa v niektorý z oddychových dní venujte zábavným fyzickým aktivitám, ako je lezenie, lyžovanie alebo korčuľovanie. Získajte podporu priateľov a robte spoločne kardio aktivity.
- Počas tridsaťminútového cvičenia, ktoré je známe aj ako „konverzačné tempo“, by ste sa mali snažiť dostať svoj srdcový tep na tridsať až štyridsať úderov rýchlejšie za minútu, kde sa môžete s niekým pohodlne porozprávať. S pribúdajúcimi mesiacmi by ste sa mali snažiť zlepšiť srdcovú frekvenciu a predĺžiť tak trvanie svojich kardio aktivít.
- 3Budujte svalovú hmotu pomocou voľných váh a intervalového tréningu. Môžete cvičiť zadarmo cvičenia s vlastnou váhou a sledovať intervalový tréningový program doma pomocou voľných váh a podložky na cvičenie. Začnite s cvičením s vlastnou váhou trikrát do týždňa a potom sa prepracujte k štyri až päťkrát do týždňa. Mali by ste skombinovať tréning s vlastnou váhou a kardio tréning, aby ste zo svojho cvičenia vyťažili maximum. Typický cvičebný týždeň môže vyzerať takto:
- Pondelok: Kardio aktivita počas tridsiatich minút (beh, bicyklovanie, veslovanie), silový tréning v sede, zhyby (15 opakovaní, tri série) a zhyby (40 opakovaní, tri série). Môžete tiež začleniť silový tréning s voľnými činkami, ako sú bicepsové kučery a vojenské lisy.
- Utorok: Rôzne kardio aktivity na tridsať minút (beh, bicyklovanie, veslovanie) alebo dlhšie. Žiadne silové cvičenia.
- Streda: Silový tréning zahŕňajúci brušáky, zhyby, zhyby a činky. Vykonajte viac cvičení, ako ste urobili v pondelok. Odpočívajte od kardio aktivity.
- Štvrtok: Kardio aktivita tridsať minút (beh, bicyklovanie, veslovanie) alebo dlhšie. Môžete sa tiež namiesto toho vybrať na hodinovú túru alebo si zabehať na bežke. Bez silového cvičenia.
- Piatok: Kardio aktivita tridsať minút alebo dlhšie. Zopakujte si pondelkový silový tréning.
- Sobota: Oddychový deň alebo zábavná rekreačná kardio aktivita ako túra alebo horolezectvo.
- Nedeľa: Deň odpočinku. Žiadna aktivita.
- Pred cvičením sa vždy natiahnite a pred cvičením a po ňom pite veľa vody, asi tri až štyri litre denne. Hydratácia je dôležitá pri riešení výškových vplyvov, keď ste na Evereste.
Zavolajte niekoľko horolezeckých spoločností, ktoré sa špecializujú na výstupy na Everest, a opýtajte sa ich, ako prebiehala ich sezóna. - 4Vykonajte niekoľko veľkých výstupov, než sa odhodláte na everest. Odporúča sa, aby ste sa pokúsili urobiť aspoň jedno až dve veľké stúpania v horách, než sa odhodláte vystúpiť na Everest. Mnoho ľudí, ktorí vystúpia na Everest, sa dopracuje k väčším vrcholom v priebehu jedného až dvoch rokov, než sa na Everest odhodlajú.
- Majúci skúsenosti lezenie vysoké hory vám tiež umožní rozvíjať duševnú silu potrebnú na stúpanie, ako si môže byť konfrontovaný s fyzickým vyčerpaním a nutnosť zostať silný psychicky aj naďalej stúpať. Mali by ste požiadať priateľov horolezectva o odporúčania týkajúce sa veľkých stúpaní, ktoré môžete urobiť, aby ste sa pripravili na vysokohorské prostredie Everestu, alebo sa porozprávať s horolezeckou spoločnosťou o výstupoch, ktoré môžu byť užitočné ako príprava na Everest.
- 5Prihláste sa do stáleho výcvikového tábora. Ak sa vám zdá samotný výcvik na Everest príliš skľučujúci, môžete sa zapísať do výcvikového tábora, ktorý sa zameriava na vašu duševnú a fyzickú prípravu na expedíciu. Niektoré z týchto výcvikových táborov je možné vykonať prostredníctvom horolezeckej spoločnosti, ktorú si najmete, aby vás zobrala na expedíciu na Mount Everest. Opýtajte sa spoločností na ceny vzdelávacích programov a na to, čo bude zahrnuté v ich školiacich programoch.
- Väčšinu výcvikových táborov je možné vykonať v horolezeckej spoločnosti vo vašom okolí. Tieto programy môžu simulovať zážitok z výstupu na Everest v interiéri alebo vás zavedú na výstupy podobné Everestu, aby vás pripravili na expedíciu.
- 6Získajte potrebné vybavenie na výstup. Väčšina horolezeckých spoločností bude očakávať, že horolezci budú mať svoje vlastné lezecké vybavenie a vlastné lezecké balíčky. Mali by ste mať dostatok zásob na dva mesiace na horách, s cieľom zbaliť sa múdro a nie ľahko. Horolezecké spoločnosti môžu byť schopné poskytnúť zoznam potrebného vybavenia a zásob na výstup. Mal by si mať:
- Plastové, mrazuvzdorné klubové topánky
- Dve sady tepelných základných vrstiev
- Páperová parka s kapucňou a páperovými nohavicami
- Najmenej šesť párov teplých ponožiek
- Bandany, maska na tvár a kukla, vlnené čiapky, slnečná clona
- Syntetické rukavice a rukavice Gore-Tex
- Okuliare na ľadovec
- spací vak
- Denný balíček a batoh
- Postroj
- Cepín, svetlomet a zlaňovacie zariadenie
- Jedlo, ktoré vydrží po dobu expedície
Prečítajte si tiež: Ako nájsť ryby v slanej vode?
Komentáre (1)
- Mojím cieľom je dosiahnuť vrch Everest.
