Ako zvládnuť nepríjemnosti s autistom?
Neškodné povzbudzovanie, špeciálne záujmy, rutiny, vyhýbanie sa očnému kontaktu a ďalšie vlastnosti môžu človeku pomôcť cítiť sa pokojnejšie a šťastnejšie.
Každý človek je jedinečný a je pre nás prirodzené, že sa niekedy navzájom podráždime. Keď sa cítite naštvaný na autistu, možno si hovoríte, ako to vychovávať a či to nemáte urobiť aj inak. V ťažkých situáciách môže pomôcť určitý takt, porozumenie a asertivita.
Metóda 1 zo 4: zachovanie perspektívy
- 1Skúste rozlišovať medzi vecami, ktoré človek môže a nemôže ovládať. Osoba s autizmom bude autistom bez ohľadu na to. Môžu sa tiež učiť a rásť, rovnako ako ktokoľvek iný. Zamyslite sa nad tým, či ich správanie spĺňa potrebu a či by ho mohli primerane zmeniť.
- Autistické črty, ako je stimulácia, špeciálne záujmy a potreba rutiny, sú veci, ktoré nedokážu ovládať. Môžu byť schopní ovládať menšie aspekty (napríklad presmerovanie škodlivého stimulu), ale potreba zostáva.
- Úzkosť a duševné choroby nedokážu ovládať. Môžu získať pomoc a ovládať určité správanie, ale príznaky nie sú ich chybou.
- Hrubé alebo zraňujúce správanie je pod ich kontrolou. Aj keď si možno neuvedomujú, že to nie je v poriadku, môžu a mali by sa naučiť zmeniť svoje správanie.
- Uvoľnenie je väčšinou pod ich kontrolou. Nemôžu skutočne ovládať svoj stres, ale môžu a mali by sa naučiť používať zásuvky, ktoré neškodia ľuďom.
Tip: Ak si nie ste istí, či to daná osoba môže ovládať, môžete sa na to opýtať. Napríklad: „Rozptyľuje ma, keď si počas práce šepkáš. Dokážeš prestať, alebo je lepšie, keď sa presuniem inam?“
- 2Pamätajte si, že rozdiel nie je vždy zlý. Bez ohľadu na to, čo vám môžu povedať iní ľudia, nie všetky autistické vlastnosti sú zlé. V niektorých prípadoch to možno budete musieť len prehodnotiť. Zvážte svetlú stránku neškodných vtipov.
- Neškodné povzbudzovanie, špeciálne záujmy, rutiny, vyhýbanie sa očnému kontaktu a ďalšie vlastnosti môžu človeku pomôcť cítiť sa pokojnejšie a šťastnejšie.
- Každý, vrátane autistov, si zaslúži cítiť sa slobodne.
- 3Zvážte vek osoby a schopnosti emočnej regulácie. Dospievajúci a deti sa stále učia zvládať svoje emócie. Autisti často zvládajú viac stresu, ako je priemer. Skontrolujte, či sú vaše očakávania realistické.
- Je prirodzené, že deti niekedy plačú, lipnú, kňučia, explodujú a trucujú. Stále sa učia, ako zvládať veľké emócie, a môžu mať prospech z toho, že im dospelí poradia, ako to urobiť.
- Autisti majú vývojové oneskorenie. To znamená, že nemusia mať všetky schopnosti, ktoré majú ich rovesníci.
- 4Nájdite si chvíľu na to, aby ste sa zamysleli nad svojimi vlastnými myšlienkami a pocitmi. Prečo na ich správanie reagujete negatívne? Určitá sebareflexia vám môže pomôcť porozumieť svojim pocitom a možno ich aj prekonať.
- Pracujte na rozpoznaní, keď máte zlú náladu. Potom urobte opatrenia, aby ste sa o seba postarali. Vyhýbajte sa ľuďom, ak ich pravdepodobne len podráždite.
Ako pomôžem svojmu autistickému priateľovi, ktorý má 10 a ja 15 (ľudia ma volajú jeho sestra a ja viac -menej som, ale neexistuje žiadny vzťah).
Metóda 2 zo 4: podniknutie akcie
- 1Rozpoznajte veci, ktoré by to len zhoršili. Vybíjanie sa z nich alebo predstieranie, že nie ste naštvaní, kým v skutočnosti ste, situáciu z dlhodobého hľadiska iba zhorší. Pozitívne sociálne schopnosti sú obzvlášť dôležité, keď ste s autistom, pretože nie vždy dokážu porozumieť nejasnému správaniu a dokonca by sa mohli obviňovať. Vyhnite sa nezdravému správaniu, ako napríklad:
- Negatívne nálepky, ako napríklad „ste otravní“ alebo „s ktorými sa ťažko vyrovnávate“, im iba uškodia. A jasne ich to nenaučí, čo bolo zle.
- Hnevať sa v tichosti vám nepomôže cítiť sa lepšie. Osoba si môže všimnúť, že niečo nie je v poriadku, a dokonca si môže vyčítať, ak má nízke sebavedomie.
- Pasívne agresívne správanie ich môže zmiasť a rozrušiť. Nedá im to vedieť, čo sa deje. A ak máte vo zvyku pasívnu agresiu, môžu sa vám začať vyhýbať, pretože sa vám zdá, že sa nepredvídateľne rozbehnete.
Tip: Ak máte problém zdravo sa vyrovnať so situáciou, je lepšie odísť. Urobte si prestávku, kým nebudete pokojnejší.
- 2Buďte aktívni v stresových situáciách. Skúste si všimnúť, kedy je napätie vysoké alebo sa stráca trpezlivosť (vo vás i v ostatných). Keď sa to stane, skúste si dať prestávku alebo prejsť na činnosť, ktorá vám pomôže cítiť sa lepšie.
- Všimnite si vecí, ktoré majú tendenciu človeka stresovať, ako sú zmeny rutiny alebo rozrušujúce zmyslové vnemy. Zistite, či ich môžete minimalizovať, a porozumejte im aj v časoch, keď ich nemôžete napraviť.
- Môžete tiež vytvoriť príležitosti na odpočinok pre ostatných. Môžete povedať veci ako „Postarám sa o riad. Prečo na chvíľu nevložíš nohy?“
- 3Skúste vzťah napraviť trochou ďalšej empatie a láskavosti. Niekedy môže lepšie porozumenie osobe a práca na lepšom vzťahu spôsobiť, že niektoré problémy zmiznú. Skúste sa pozrieť z ich pohľadu. Predstavte si, čo prežívajú a ako by sa im mohlo páčiť, keby ste reagovali na problém, ktorý vás trápi.
- Porozprávajte sa s danou osobou a zistite viac o jej živote. S akými problémami sa v poslednej dobe stretávate? Čo ich motivuje? Čo milujú?
- Predtým, ako sa s nimi porozprávate o ich správaní, položte si otázku „Ako by som chcel, aby ma niekto oslovil, keby som bol nechtiac otravný?“
- 4Ak máte problémy s prístupom, požiadajte o pomoc mentora. Niekedy môže vonkajšia perspektíva ponúknuť pohľady. Môžu vám pomôcť zistiť, čo máte v tejto situácii robiť.
- Nežiadajte ich, aby to za vás opravili. Namiesto toho povedzte „Môžete mi pomôcť zistiť, čo mám robiť?“
Keď sa cítite naštvaný na autistu, možno si hovoríte, ako to vychovávať a či to musíte urobiť aj inak.
Metóda 3 zo 4: zvládanie potrieb a osobnostných rozdielov
- 1Odmietnite, aby sa človek cítil zle kvôli veciam, ktoré nemôže ovládať. Nikto si nezaslúži, aby sa cítil vinný za to, kým je alebo za to, čo potrebuje. Vaším cieľom je splniť svoje vlastné potreby bez toho, aby ste ich porušovali alebo ich hanbili.
- Okraje a výstrednosti vás nemajú obťažovať, aj keď pôsobia rušivo alebo pôsobia zvláštne. Robia sa z nejakého dôvodu.
- 2Predpokladajte, že všetky prejavy bolesti a úzkosti sú skutočné. Autisti vnímajú svet inak, v dobrom aj v zlom. Niekedy to znamená, že veci, ktoré sú pre vás neškodné alebo mierne otravné, sa vám cítia katastrofálne.
- Berte nešťastie vážne, aj keď by ste sa v ich situácii necítili rovnako. Je to pre nich skutočné.
- „Neťažia vám“, prežívajú ťažké časy.
- Ak máte tendenciu byť netrpezlivý k ľuďom v núdzi, môže to byť znakom toho, že musíte zapracovať na svojej empatii a trpezlivosti.
Vedel si? Mnoho autistov, najmä tých, ktorí prežili nadmernú kritiku alebo šikanu, v skutočnosti podceňuje svoje utrpenie, aby sa vyhlo obťažovaniu ľudí. Ak sa správajú, ako by im to išlo ťažko, môže to byť horšie, než ako by si nechali.
- 3Odchádzajte, ak ste podráždení alebo rozrušení. Ak sa cítite obťažovaní, nie ste povinní zostať v spoločnosti niekoho iného. Je v poriadku ísť inam. Môžeš povedať:
- „Teraz potrebujem chvíľu pokoja. Uvidíme sa neskôr.“
- „Som mrzutý. Potrebujem byť chvíľu sám.“
- „Teraz je zlý čas na rozhovor. Uvidíme sa neskôr!“
- „Som ohromený. Potrebujem vystúpiť sám.“
Tip: Ak vám nevenujú pozornosť, nemusíte oznamovať, prečo odchádzate. Môžete len ísť.
- 4Poučte svoje slová zdvorilo, ak si všimnú, čo sa deje, alebo si myslíte, že by mohlo pomôcť vysvetlenie. Môžu si všimnúť, ak sa rozčuľujete alebo máte tendenciu odísť. Zdvorilé a nehodnotiace vysvetlenie im môže dať vedieť, čo sa deje, bez toho, aby sa cítili zle. Pamätajte si: nikto z vás nerobí nič zlé.
- „Potrebujem sa sústrediť na štúdium, takže pôjdem niekam do ticha. Bavíš sa však aj tak!“
- „Hraj sa, prosím, s mojimi vlastnými vlasmi.“
- „Viem, že si myslíš, že je krik zábavný, a niekedy potrebuješ dostať von svoju energiu. Moje uši sú citlivé, takže si potrebujem zakryť uši alebo vyjsť z miestnosti, ak budeš kričať. Funguje ti to? "
- „Niekedy ma zaplavia hlasné zvuky a potrebujem odísť. Neboj sa toho. Starám sa o seba len dobre.“
Pozitívne sociálne schopnosti sú obzvlášť dôležité, keď ste s autistom, pretože nie vždy dokážu porozumieť nejasnému správaniu a dokonca by sa mohli obviňovať.
Metóda 4 zo 4: Zaobchádzanie s premenlivým správaním
- 1Pred rozhovorom zvážte ich sebavedomie, sebauvedomenie a históriu. To môže byť ťažké odhadnúť, ak ich veľmi dobre nepoznáte. Zamyslenie sa nad tým vám môže pomôcť nájsť najlepší spôsob, ako pristúpiť ku konverzácii.
- Sebavedomie: Ľudia s nízkym sebavedomím budú potrebovať obzvlášť jemný prístup.
- Sebavedomie: Ľudia s nižším sebauvedomením môžu potrebovať ďalšie vysvetlenie, aby pochopili, čo vás trápi. Pravdepodobne nevedia, že existuje problém.
- História: Šikana, nadmerná kritika a zneužívanie môžu poškodiť niekoho sebavedomie a zónu pohodlia v sociálnej situácii. Ak viete, že táto osoba dostala veľa negatívnej spätnej väzby alebo zlého zaobchádzania, budete chcieť byť jemnejší.
Tip: To, že bol niekto neskoro diagnostikovaný, neznamená, že bol ušetrený sociálnych problémov. Možno prežili kritiku a zlé zaobchádzanie, bez toho, aby vedeli, prečo boli terčom ich útoku. To znamená, že súcit je dôležitý.
- 2Vyberte si vhodný čas na rozhovor. Vyberte si čas, kedy je osoba pokojná a nie príliš roztržitá. Najlepšie je zvyčajne tiché prostredie. Ak si nie ste istí, či to chcete začať teraz, môžete sa opýtať „Je teraz vhodný čas porozprávať sa o probléme?”
- Ak je osoba veľmi citlivá a má tendenciu utekať, keď je rozrušená, porozprávajte sa na známom mieste, kde sa môže rozhodnúť utiecť niekam do bezpečia (napríklad do svojej spálne).
- 3Jasne označte správanie, ktoré vám vadí. Je veľká šanca, že si neuvedomili, že vás to rozrušuje, a preto jasne vysvetlite, čo vám to vadí. Pomocou jazyka „i“ vysvetlite, ako sa cítite, keď sa to stane.
- „Tvoja hlasná hudba mi sťažuje štúdium. Niekedy ťa niekoľkokrát požiadam, aby si to stlmil. Mohli by ste, prosím, zapracovať na tichšom hraní alebo namiesto toho nosiť slúchadlá?“
- „Viem, že mamy a deti sa vždy nevedia dohodnúť. Je dovolené sa na mňa niekedy hnevať. Ale prosím, nevolaj ma mená. Nemám to rád a v tejto rodine nevolajeme mená.“
- „Rád s tebou hovorím o veľrybách. Ale keď hovorím o niečom, z čoho som nadšený, a ty zmeníš tému na veľryby, cítim sa zranený, pretože mám pocit, že nechceš počuť, čo chcem povedať. "
- „Trápi ma, keď ma dráždiš na mojom nose, pretože sa v tom cítim neisto. Je mi príjemné, keď ma škádliš ohľadom svojej výšky alebo mojej nerditosti, pretože som si nimi istý. V budúcnosti prosím vynechaj veci z nosa, prosím. "
Tip: Vyberte si svoje slová premyslene, najmä ak sú mladé. Ak napríklad dieťaťu poviete „V tomto dome nebijeme“, môže si myslieť, že je v poriadku udierať ľudí mimo domu.
- 4Potvrďte ich, ak pôsobia smutne alebo nervózne. Môžete mať obavy, že poškodíte ich sebavedomie, ale môžete tomu zabrániť tak, že im pripomeniete, ako vám na nich záleží. Ak si myslíte, že sú rozrušení, skúste dať kompliment alebo dva a pomôcť im vedieť, že to bude v poriadku. Malá pozitivita im môže pomôcť naučiť sa pozitívnu lekciu.
- „Hovorím ti to, pretože si múdre a starostlivé dievča. Viem, že sa z toho môžeš poučiť a stať sa ešte lepším priateľom ľudí okolo seba.“
- „Chcem, aby si vedel, že sa na teba nehnevám a viem, že si ma nechcel naštvať. Je to len niečo, na čom treba zapracovať, dobre? Nie si zlý človek. Len si nevedel a teraz ty robíš."
- 5Ponúknite riešenia, ktoré budú pre vás oboch fungovať, ak môžu pomôcť. Môžu existovať spôsoby, ako jeden alebo obaja urobíte malé úpravy, ktoré by umožnili obom ľuďom byť šťastnými. Spoločne nájdite dobrú odpoveď na problém.
- „Ak si naozaj potrebuješ pri práci šepkať, možno by som si mohol dať slúchadlá alebo si sadnúť ďalej od teba, keď sa to stane. Pomôže mi to sústrediť sa. Potom môžeme spolu obedovať ako zvyčajne.“
- „Čo keď ti poviem, keď mi tvoja hudba vadí, a súhlasíš, že stíšiš hlasitosť na 20 alebo nižšiu? Ak to urobíš, už sa nebudem trápiť a nebudem ťa ďalej otravovať.“
- „Myslíš si, že keď sa vrátim domov, budeme mať desať minút, kým ti v ten deň poviem o niečom vzrušujúcom, a potom sa budeme môcť rozprávať o veľrybách?“
- 6Ak to urobia znova, buďte priami a neagresívni. Nemusíte predstierať, že ste v poriadku, ak vám niekto robí hrubo alebo vás zbytočne obťažuje. Vyjadrite svoje pocity pomocou jazyka „I“ a označte konkrétne správanie. Pomáha im to porozumieť problému, aby mohli zapracovať na jeho zmene.
- „Nie som v poriadku, že ma voláš.“
- „To sa mi nepáči.“
- „Prosím, stíšte hudbu.“
- „Nedal som ti povolenie dotknúť sa ma.“
- „Prosím, dovoľte mi dokončiť vetu.“
- „Takéto komentáre nie sú v poriadku.“
- „Ak sa so mnou chceš takto rozprávať, odídem.“
- „Ruky preč, prosím.“
Tip: Buďte zhovievaví, ak sa ospravedlnia alebo upravia svoje správanie hneď potom, čo im to pripomeniete. Niekedy to chce trochu cviku, kým zmenu urobia.
- 7Ak sa niečo nedarí, požiadajte o pomoc zodpovedných dospelých. Ak sa človek stretáva s nebezpečným správaním, ťažko sa mu zlobí zlozvyk alebo sa správa vyslovene zlomyseľne, porozprávajte sa s dospelým. Dospelý môže ponúknuť radu, čo má robiť a/alebo to zvládne sám.
- Niekedy je opakovaný problém so správaním znakom zdravotného problému alebo neuspokojenej potreby. Tím danej osoby môže pracovať na tom, aby zistil, čo sa deje a ako to opraviť.
- Rodičia a učitelia môžu pomôcť naučiť potrebné sociálne zručnosti.
- Priemerné alebo bigotné správanie nie je súčasťou autizmu. Ak sa to stane, porozprávajte sa s dôveryhodným dospelým. Nikdy to nie je v poriadku, bez ohľadu na to, kto to robí.
- 8Potvrďte osobu, keď pracuje na zmene svojho správania. Prijímanie negatívnej spätnej väzby nie je pre nikoho zábavné. Skúste ich pochváliť alebo poďakovať, pretože sa im darí lepšie. Tu je niekoľko príkladov:
- „Ďakujem, že si mi to povedal a ponúkol slúchadlá, než si s krikom začal behať. Je od teba milé myslieť na to, ako sa cítim. Si najlepší braček!“
- „Odviedol si skvelú prácu pri zakrytí kašľa, zlatko!“
- „Ďakujem, že si odmietol svoju hudbu, keď som sa spýtal. Mal som skvelé študijné sedenie. Dúfam, že si sa aj ty zabavil na svojej hudbe.“
- „Dnes som si s tebou užil veľa zábavy.“
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s kontrolným šialencom?
Otázky a odpovede
- Ako pomôžem svojmu autistickému priateľovi, ktorý má 10 a ja 15 (ľudia ma volajú jeho sestra a ja viac -menej som, ale neexistuje žiadny vzťah). Milujem ho tak veľmi, ako mu môžem pomôcť v uzamknutí, keď ho ani nemôžem vidieť?To je od teba veľmi premyslené. Možno sa jedného dňa môžeš previezť pri jeho dome a zamávať mu na diaľku. Vďaka tomu by sa cítil výnimočne. Okrem toho mu môžete tiež vyrobiť pohľadnicu alebo obraz a odoslať ho. Najdôležitejšie by bolo, aby ste sa k nemu len prihlásili a uistili sa, že je v poriadku.
