Ako sa rozmaznávať?
Naplánujte si svoj špeciálny deň na štátny sviatok, víkend alebo môžete využiť deň dovolenky na rozmaznanie.
Každý si zaslúži kaziť sa raz za čas - vrátane vás! Existuje veľa spôsobov, ako sa rozmaznávať. Všetko závisí od toho, čo považujete za pochúťku. Skúste sa rozmaznávať plánovaním celého dňa zábavných alebo relaxačných aktivít. Môžete sa tiež rozmaznávať začatím starostlivosti o seba alebo kúpou niečoho zvláštneho. Rozhodnite sa, akým spôsobom sa chcete rozmaznávať a bavte sa!
Metóda 1 z 3: plánovanie špeciálneho dňa
- 1Urobte si zoznam aktivít, ktoré chcete robiť. Urobte si zoznam, aby ste strávili špeciálny deň všetkou zábavou, ktorú robíte. Len raz zabudnite na domáce práce alebo povinnosti na celý deň. Zapíšte si všetky činnosti, ktoré vám spríjemnia náladu. Môžete dokonca pridať nejaké zaujímavé aktivity, ktoré ste chceli vyskúšať.
- Naplánujte si svoj špeciálny deň na štátny sviatok, víkend alebo môžete využiť deň dovolenky na rozmaznanie.
- 2Spite, ak chcete. Ak zvyčajne musíte vstávať skoro, nechajte si ľahnúť. Nastavte si budík o niečo neskôr ako zvyčajne. Nestresujte sa tým - je to váš deň, pamätáte? Len čo sa zobudíte, nemusíte sa ponáhľať vziať si deň. Môžete si vziať knihu alebo časopis späť do postele, maznať sa s partnerom alebo domácim miláčikom, alebo si jednoducho len užívať pohodlie obliečok.
- 3Jedzte svoje obľúbené jedlá. Pomysli na vynikajúce jedlá, po ktorých túžiš. Vyberte si jedno alebo dve vynikajúce jedlá, ktoré si môžete sami uvariť alebo objednať. Varte, iba ak máte skutočne radi varenie. V opačnom prípade to spadá do kategórie práce a vy ich preskočíte za daný deň.
- Okrem základných raňajok, obeda a večere si vyberte chutné občerstvenie alebo dezerty, ktoré vám chutia.
- Snažte sa to udržiavať vyvážené. Budete mať nedostatok energie a nebudete si môcť vychutnať svoj deň, ak budete jesť iba vyprážané alebo sladké polotovary.
Konečným spôsobom, ako sa rozmaznávať pri starostlivosti o seba, je konzumácia potravín, ktoré podporujú vaše zdravie. - 4Robte svoje obľúbené činnosti, sám alebo so svojimi blízkymi. Zoberte si zoznam aktivít a začnite sa posúvať nadol. Tieto činnosti môžete vykonávať sami alebo môžete požiadať kamaráta, aby sa k vám pripojil. Majte na pamäti, že ostatní sa môžu pokúsiť ovplyvniť vaše plány, takže ak sa chcete naozaj rozmaznávať, choďte sólo. Tento deň má byť o vás.
- Môžete vidieť film v miestnom divadle, zaplávať si, nakŕmiť kačice pri rybníku, zajazdiť si na bicykli alebo sa pozrieť na obľúbenú televíznu šou.
- 5Ísť spať čoskoro. Po dlhom uspokojivom dni strávenom vykonaním všetkých vašich obľúbených činností by ste sa mali pravdepodobne prihlásiť včas. Takto sa zobudíte nabití energiou a pripravení prevziať svoje obvyklé povinnosti. Navyše, sedem až deväť hodín spánku vám zabezpečí pozitívnu náladu.
- Zatvorte závesy, stlmte svetlá a znížte teplotu, aby ste mohli pohodlnejšie spať.
Metóda 2 z 3: nácvik starostlivosti o seba
- 1Dajte si teplý a rozmaznávajúci kúpeľ. Ak ste zvyčajne typom sprchy a sprchy, môžete si dopriať dlhý relaxačný kúpeľ. Upozornite svojho spolubývajúceho alebo rodinu, aby vás nerušili. Zapáľte vonnú sviečku. Pridajte do vody soľ do kúpeľa, oleje, bomby do kúpeľa alebo bubliny, aby ste zážitok vylepšili.
- Vezmite si so sebou knihu alebo tablet, aby ste si mohli prečítať alebo pozrieť šou. Alebo si zapnite hudbu a jednoducho relaxujte.
- 2Túlite sa v deke so šálkou čaju. Zahaliť sa do mäkkej, prítulnej látky je ako dlho vytiahnuté objatie. Pridanie šálky čaju iba zvyšuje pocit tepla. Mnoho čajov navyše ponúka zdravotné výhody. Vyberte si exotické príchute alebo jednoducho siahnite po klasickej zmesi, ktorú uprednostňujete.
- Robiť to pre seba je ako fyzické znázornenie sebalásky. Teplo deky a čaju môže zmierniť stres a upokojiť vás po dlhom dni.
- Ak chcete, požiadajte niekoho, aby sa k vám pripojil, napríklad váš partner, rodič alebo domáce zviera.
- 3Prečítajte si zaujímavú knihu. Čítanie má veľa výhod od toho, že vás naučíme o rôznych kultúrach, až po rozšírenie slovnej zásoby. Najlepšie však je, že poskytuje únik z každodenného života. Vyberte si knihu, ktorú už vlastníte, alebo si ju pozrite v miestnej knižnici. Nájdite pohodlné miesto na sedenie a stratte sa v inom svete, alebo sa dozviete niektoré zaujímavé fakty.
Môžete sa tiež rozmaznávať začatím starostlivosti o seba alebo kúpou niečoho zvláštneho. - 4Jedzte výživné jedlá. Konečným spôsobom, ako sa rozmaznávať pri starostlivosti o seba, je konzumácia potravín, ktoré podporujú vaše zdravie. Je fajn dopriať si pohodlné jedlá a sladké dobroty, ale tieto možnosti vám v skutočnosti nepridajú na dobrej nálade. Zdravé a vyvážené jedlo môže poskytnúť energiu a cítiť sa pozitívne, pretože ste si vybrali zdravo.
- Jedzte jedlo bohaté na živiny so zeleninou, ovocím, celozrnnými výrobkami, chudými zdrojmi bielkovín a zdravými tukmi. Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní.
- Môžete si napríklad dopriať steak, ale namiesto mastných hranoliek ho podávajte s praženou zeleninou.
- 5Trávte čas vonku. Matka príroda ponúka veľa príležitostí na údiv alebo preskúmanie. Ak si chcete dopriať, skúste si do týždňa naplánovať trochu vonkajšieho času. Ukázalo sa, že trávenie viac času vonku zlepšuje náladu a zmierňuje depresie.
- Aj keď vám nie je smutno, sedenie pri jazere, turistika v lese alebo prechádzky po pláži vám budú určite pripadať ako špeciálne potešenie.
Metóda 3 z 3: Zľavové nákupy
- 1Pozerajte sa na svoj rozpočet. Uskutočnenie zhovievavého nákupu môže byť zvláštnym spôsobom, ako sa o seba postarať, najskôr však budete musieť prekonzultovať svoj rozpočet. Neskôr sa budete cítiť vinní, iba ak pri nákupe skončíte nadmerne. Skontrolujte svoje mesačné výdavky a zistite, či máte v rozpočte ďalší priestor na pochúťku.
- Aj keď máte len malý rozpočet, stále sa môžete rozmaznávať. Lacný spôsob, ako to dosiahnuť, môže byť požičanie filmu od Red Boxu, zakúpenie jednodňovej vstupenky do telocvične alebo plánovanie „pobytu“ vo vašom vlastnom meste.
- 2Kúpte si nový outfit. Nič nehovorí „Som zvláštny!“ ako nový outfit. Poznáte ten, na ktorý ste pri každej návšteve hľadeli v obchode, ale odmietate ho kúpiť kvôli cenovke alebo ho nemáte kde nosiť. Choďte do obchodu a uskutočnite nákup. Potom si namiesto čakania na špeciálnu príležitosť urobte jednu zo svojich.
- Naplánujte si večer s partnerom večeru pri sviečkach a oblečte si svoje nové oblečenie. Alebo si kúpte vstupenky na koncert alebo inú miestnu udalosť.
- 3Zarezervujte si deň v kúpeľoch alebo v salóne. Doprajte si popoludnie v kúpeľoch. Zarezervujte si svoje obľúbené ošetrenie, napríklad tvár, masáž alebo zábal na telo. Môžete si tiež objednať schôdzku vo svojom obľúbenom salóne. Nechajte si vlasy zafarbiť alebo ostrihať alebo oboje. Alebo si urobte manikúru a pedikúru.
Majte na pamäti, že ostatní sa môžu pokúsiť ovplyvniť vaše plány, takže ak sa chcete skutočne rozmaznávať, choďte sólo. - 4Choďte do príjemnej reštaurácie. Pamätajte, že nová reštaurácia v meste, ktorú ste chceli vyskúšať. Požiadajte svojho partnera alebo najlepšieho priateľa, aby sa k vám pripojil k jedlu. Skvelá chuť na predjedlo a dezert. A ak ste už dosť starí, objednajte si k jedlu aj víno.
- Ak sa cítite obzvlášť odvážne, oblečte sa a vyberte sa na zhovievavé jedlo sám.
- 5Naplánujte si relaxačný pobyt. Cestovanie je úžasný spôsob, ako sa odmeniť alebo jednoducho od toho všetkého odísť. Ušetrite a navštívte exotické miesto, ktoré ste vždy chceli vidieť. Blízko alebo ďaleko, len si naplánujte útek. V závislosti na vašich preferenciách a rozpočte môžete navštíviť zahraničie alebo sa jednoducho preplížiť do neďalekého mesta.
- Pridajte k vzrušeniu prezeraním obrázkov atrakcií a hotelov online. Zmapujte svoje najlepšie možnosti a naplánujte si itinerár. Ešte lepšie je, ak si na svojom telefóne vytvoríte odpočítavanie, ktoré vám umožní zvýšiť očakávanie.
Prečítajte si tiež: Ako mať deň rozmaznávania domova?
