Ako logicky usporiadať svoje myšlienky?

Meditujte. Meditácia môže znížiť stres a úzkosť. Cez vašu myseľ denne prúdi až 80000 myšlienok. V závislosti od úrovne stresu alebo vášho osobného správania a charakteristického make-upu môžete mať oveľa viac. Keď meditujete, môžete sa naučiť ovládať svoj vlastný vnútorný dialóg tak, že odstránite to, čo nie je dôležité, a vložíte viac energie a sústredíte sa na organizáciu toho, čo je potrebné a dôležité. To vám uvoľní myseľ, aby ste sa mohli sústrediť na myšlienky, ktoré sú skutočne dôležité. Meditácia tiež poskytne vašej mysli prestávku od neustálych podnetov, ktoré napĺňajú našu spoločnosť. Ak chcete vidieť výhody, musíte meditovať iba 15 - 20 minút denne.

• Môžete sa rozhodnúť meditovať kedykoľvek počas dňa, ale väčšina ľudí robí meditáciu najskôr ráno alebo tesne pred spaním. Skúste rôzne časy a zistíte, čo vám funguje.

Uvoľnite negativitu. Osvojte si zvyk začleňovať pozitívne afirmácie do svojho každodenného života. Afirmácie sú pozitívne slová alebo tvrdenia, ktoré vám pri začlenení do každodennej meditačnej praxe môžu pomôcť preprogramovať váš vnútorný dialóg. Keď preformátujete svoje myšlienky týmto spôsobom, vaša myseľ sa stane konštruktívnejším mentálnym prostredím a to vám umožní zamerať sa skôr na to, čo je pre vás dôležité, ako na to, čo nie je dôležité.

Choďte cvičiť. Cvičením sa uvoľňujú endorfíny, ktoré zvyšujú vašu náladu. Znižuje tiež hladinu stresového hormónu kortizolu. Tento duálny efekt znamená, že cvičenie pripraví váš mozog na pozitivitu a koncentráciu. Toto sú predpoklady pre logicky usporiadané myšlienky.

• Aj keď vás telocvičňa nebaví, pravidelná prechádzka alebo beh by vám stále prospela. Pokiaľ sa dostanete von a cvičíte, začnete cítiť, ako vaša myseľ veci ovláda efektívnejšie.

Porozprávajte sa s niekým. Je dôležité, aby sa od niekoho odrazili vaše nápady. Aj obyčajný rozhovor s inou osobou vám môže pomôcť vidieť akékoľvek omyly vo vašej logike a zlepšiť váš myšlienkový proces. Druhá osoba vám môže tiež ponúknuť spätnú väzbu a pomôcť vám vidieť akékoľvek neorganizované alebo nejasné vzorce myslenia.

• Povedzme napríklad, že vás v práci čaká veľká prezentácia. Namiesto toho, aby ste sa pustili do spleti poznámok a prezentácií, ukážte prezentáciu najskôr spolupracovníkovi a získajte spätnú väzbu. Pomôže vám to logicky si objednať prezentáciu.

Rozdeľte informácie na kúsky. Veľké bloky informácií je možné rozdeliť na menšie časti, ktoré si ľahšie zapamätáte. Tento proces sa nazýva chunking a pomáha urýchliť vaše mentálne procesy, pretože organizuje vaše uložené pamäte do logických vzorcov. Rovnaký postup môžete použiť aj na rozdelenie zložitých myšlienok na logickejšie kúsky.

• Príkladom časti informácií by mohlo byť uloženie smerovacieho čísla banky. Dlhé číslo je rozdelený na menšie, lepšie pamätať skupiny čísel.

Vyrovnajte svoj domov a/alebo kanceláriu. V preplnenom prostredí môže váš mozog pociťovať klaustrofóbiu. Vyrovnajte sa s logickým a organizovaným myslením tým, že vyčistíte a vyčistíte priestor okolo seba. Môžete to dokonca zmeniť na zábavnú udalosť tým, že vám priateľ alebo člen rodiny pomôže rozhodnúť sa, čo si nechať a kam uložiť.

• Deň s upratovaním by ste mohli stráviť deň. Pozvite pár priateľov a objednajte si pizzu a nápoje. Po dokončení práce by ste si mohli dokonca pozrieť film.

Choďte spať v rozumnom čase. Vaše telo a myseľ sa riadia vzormi známymi ako cirkadiánne rytmy. Ak budete dodržiavať dôsledný a zdravý harmonogram, pomôže to vášmu mozgu optimálne fungovať. To je dôležité pre udržanie organizovaných a logických myšlienok počas celého bdenia.

• Meditujte pred spaním, aby ste si podporili pokojný spánok.
• Cvičenie po celý deň vám pomôže pripraviť sa na spánok skôr večer.

Zamerajte sa na sedem až osem hodín spánku. Okrem toho, že idete skoro spať, musíte tiež spať dostatočne neskoro. Optimálne množstvo spánku (pre väčšinu ľudí) je sedem až osem hodín. Nielenže to dodá vášmu mozgu energiu potrebnú na logické myslenie, spánok tiež pomôže vášmu mozgu konsolidovať myšlienky do logických, organizovaných spomienok.

• Vyhnite sa veciam, ako sú veľké jedlá, alkohol a kofeín, neskoro večer. Tieto môžu udržať vaše telo stimulované a bdelé pred spaním.

Upokojte svoju izbu. Vyhnite sa tomu, aby vám vo vašej izbe hrala televízia alebo rádio. Ak je problémom hluk zvonku, pokúste sa tlmiť zvuk ťažkými žalúziami. Tichá a tmavá miestnosť podporuje pokojný spánok.

• Ventilátor alebo iný stály zvuk môžu pomôcť zablokovať zvuky zvonku miestnosti.
• Ventilátor tiež udrží miestnosť chladnejšiu, čo môže prispieť k pokojnému spánku.

Obmedzte činnosti, ktoré robíte v posteli. Čím viac vecí si váš mozog spojí s posteľou, tým ťažšie bude upokojiť sa a zaspať. Veci, ako sú televízory, počítače, mobilné telefóny a iné rušivé prvky, zo spálne držte mimo. Budete sa rýchlejšie vetrať a lepšie spať.