Ako riešiť rodinné problémy?
Pri riešení rodinných problémov sa pokúste naplánovať čas, aby všetci hovorili ako skupina, aby ste všetci mohli svoje problémy vyriešiť spoločne. Keď sa stretnete, požiadajte všetkých, aby súhlasili s používaním iba výrokov „ja“, napríklad „cítim sa tak“ a „chcem, aby sa to zmenilo“, takže nikto neobviňuje ani neukazuje prstom na niekoho iného. Nechajte všetkých, nech sa rozprávajú na rade a vyhýbajte sa vyrušovaniu niekoho počas jeho kola. Keď už budú mať všetci príležitosť hovoriť, pokúste sa ako rodina prísť s riešením, na ktorom sa každý môže dohodnúť. Ak sa chcete dozvedieť, ako prekonať bežné prekážky v komunikácii, posuňte sa nadol.
Pri riešení rodinných problémov sa pokúste naplánovať čas, aby všetci hovorili ako skupina, aby ste všetci mohli svoje problémy vyriešiť spoločne.
Smrť, závislosť, ťažkosti s peniazmi, duševné choroby, rozchod / rozvod a prechodné úpravy - to všetko si vyberá daň na členoch rodiny. Počas stresových udalostí alebo keď sú rodinné zdroje prísne zdaňované, sa problémy nemusia vyriešiť ľahko. To môže viesť k nepriateľským nezhodám, napätiu a nevôli. Konflikt v rodine môže mať vplyv na fungovanie každého človeka. Riešte svoje rodinné problémy osvojením si efektívnych schopností riešiť problémy.
1. časť z 2: rozvoj zdravého riešenia problémov
- 1Naplánujte si čas, aby ste sa porozprávali ako skupina. Čeliť a prekonávať rodinné problémy sa môže javiť ako nemožné. Ak však pracujete spolu, riešenie rodinných rozdielov sa stáva uskutočniteľnejším. Prvým krokom k vyriešeniu je súhlas s tým, že na prvom mieste je problém. Potom, keď sú nálady mierne ochladené, musí si každý naplánovať stretnutie a navrhnúť stratégiu riešenia problému.
- Naplánujte si stretnutie na čas, ktorý je pre všetkých najvýhodnejší. Informujte každého o účele stretnutia a o tom, že chcete, aby boli pripravení s návrhmi a riešeniami.
- Majte na pamäti, že malé deti môžu byť prekážkou pri rodinnom stretnutí. Ak očakávate, že dôjde k nátlaku na náladu, alebo ak sa bude diskutovať o citlivých informáciách, schovajte ich v samostatnej miestnosti.
- Terapeuti často navrhujú pravidelné rodinné stretnutia. Táto taktika umožňuje členom rodiny odhaliť problémy na otvorenom priestranstve skôr, ako sa prejavia nevôle. Pravidelné rozhovory s rodinou môžu zlepšiť komunikáciu a väzbu, ktorú zdieľate.
- 2Zamerajte sa na danú otázku. Ak dôjde k nezhodám, ľudia majú tendenciu prednášať všetky nevyriešené problémy, s ktorými sa kedy stretli u ostatných strán. To bráni riešeniu konfliktov a stiera sa zmysel diskusie.
- Snažte sa odhaliť, čo je dôležité na súčasnom probléme. Konštrukcia prípadu alebo vymýšľanie starých priestupkov vám pri riešení tohto problému nepomôže.
Ako urovnám rodinný konflikt, keď mi prekáža nálada? - 3Nech každý uvedie, čo skutočne myslí. Priama komunikácia je nevyhnutná pre efektívne riešenie konfliktov. Každá strana by mala pomocou vyhlásení „Ja“ jasne uviesť vaše potreby, želania a obavy.
- Pamätajte, že sa zameriavate na deeskaláciu konfliktu a prácu na dosiahnutí riešenia. Používanie výrokov „Ja“ umožňuje každému prejaviť sa a zároveň prejaviť úctu ostatným, ktorí ich počúvajú. Výroky typu „Ja“ umožňujú každému človeku prevziať zodpovednosť za to, čo cíti, a zároveň navrhnúť nápravu problému.
- Príklady vyhlásení „Ja“ zahŕňajú: „Mám obavy, že sa naša rodina rozpadá. Bol by som rád, keby sme to vyriešili.“ alebo "Bojím sa, keď otec veľa pije, pretože začne kričať. Prial by som si, aby mohol prestať piť. "
- 4Počúvajte bez prerušenia. Na dosiahnutie dohody počas rodinného konfliktu je nevyhnutné počúvať. Iba tým, že budete aktívne počúvať každú stranu, pochopíte, o čo sa snaží komunikovať. Aktívne počúvanie spočíva v porozumení tónu a reči tela druhej osoby, umožnení jej hovoriť bez prerušenia alebo poznámok a parafrázovaní toho, čo bolo povedané neskôr, aby ste sa uistili, že rozumiete správne.
- Efektívne počúvanie umožňuje druhému človeku cítiť sa počuť, motivuje ostatné strany, aby vás chceli počúvať, zmierňuje hádky a silné emócie a obnovuje vzťah počas konfliktu.
- 5Potvrďte a prejavte úctu k pohľadu každej osoby. Validácia sa týka preukázania iného, ktorého uznávate, vážite si a akceptujete jeho myšlienky, názory alebo viery. Samozrejme, vaše vlastné názory sa môžu veľmi líšiť, ale použitie validácie ukazuje, že toho druhého považujete za človeka hodného integrity a úcty.
- Potvrďte svojich rodinných príslušníkov tým, že poviete napríklad „Som naozaj rád, že ste sa cítili dostatočne pohodlne, aby ste to so mnou zdieľali“ alebo „Vážim si vašu ochotu pracovať na dosiahnutí riešenia“.
Ako ako dospievajúce dievča zvládnem chlapcov, školu, rodinu a priateľstvá? - 6Spoločne rozhodnite o riešení. Keď sa všetci podelia o svoje potreby, priania a obavy, usilovajte sa o kompromis. Zvážte všetky návrhy, ktoré každá strana poskytla, a hľadajte kompromis. Všetci prítomní by mali mať z navrhovaného riešenia dobrý pocit. Ak je to potrebné, vypracujte zmluvu alebo písomnú dohodu, ktorá načrtne, ako problém zvládnete.
- 7Vyhľadajte odbornú radu. Ak nemôžete problém vyriešiť sami, poraďte sa s rodinným terapeutom, ktorý vám môže ponúknuť praktické rady o riešení problému vašej rodiny.
Časť 2 z 2: Rozpoznávanie prekážok v komunikácii
- 1Uvedomte si, ako môžu rôzni členovia rodiny reagovať na problémy. Jednou z potenciálnych prekážok pri riešení konfliktov v rodinách sú rozdiely v tom, ako každý člen reaguje na stres alebo napätie. Tieto rozdiely je potrebné zohľadniť a každý sa bude musieť vedome rozhodnúť čeliť tejto otázke, aby skutočne našiel riešenie.
- U niektorých ľudí spôsobuje konflikt nepriateľstvo a obranu. Toto je aspekt „boja“ fyziologickej reakcie „boj alebo útek“. Títo jedinci môžu donekonečna argumentovať, aby odstránili zo seba akúkoľvek zodpovednosť, alebo môžu odmietnuť počuť názory ostatných.
- Iní sa uchyľujú k aspektu „letu“. Títo jednotlivci sa môžu dostať z konfliktu za každú cenu. Môžu popierať, že je problém, alebo veria, že aj tak nemôžu urobiť nič pre jeho vyriešenie. Títo členovia rodiny môžu predstierať, akoby nevnímali napätie v domácnosti, alebo znižovať jeho vplyv na ne.
Ako môžem postupovať pri rozvedených rodičoch, keď chcem žiť s jedným nad druhým? - 2Uznajte, ale zvládnite emócie. Emočné vedomie je dôležité pri rozpoznávaní jedinečnej skúsenosti vás samých i ostatných. Ak máte problémy s identifikáciou toho, ako sa cítite, budete mať problémy s ovládaním svojich emócii alebo vyjadrením svojich potrieb počas konfliktu.
- Najskôr sa pokúste zistiť svoje emócie. Zvážte, aké myšlienky máte, čo cítite vo svojom tele a aké kroky chcete podniknúť? Napríklad si možno myslíte: „Neznášam túto rodinu.“ Päste máte zaťaté a chcete niečo buchnúť. Takéto silné emócie by sa dali označiť ako hnev alebo pohŕdanie.
- Ďalej sa zamerajte na kontrolu a zmiernenie týchto silných emócií, aby ste mohli efektívne riešiť problémy. Podľa toho, ako sa cítite, sa zúčastnite na doplnkovej činnosti, ktorá vám zmierni nepríjemné pocity. Ak ste napríklad smutní, možno by ste si chceli pozrieť zábavný film. Ak ste nahnevaní, mohlo by byť užitočné ventilovať sa s priateľmi alebo sa venovať intenzívnej fyzickej aktivite.
- 3Odolajte nutkaniu ukázať prstom. Obvinenie niekoho z toho, že je príčinou problému, bude mať za následok iba to, že sa osoba stane defenzívnou a inak bude brániť produktívnej výmene. Vždy sa pokúste zaútočiť na problém, nie na danú osobu. Môžete niekoho milovať, ctiť a rešpektovať bez toho, aby sa vám páčila každá jeho vec. Ak však urobíte zo svojho blízkeho vinu na vine problému, postup za tento bod je ťažký.
- Používanie vyhlásení „Ja“ je jednou z najlepších stratégií na minimalizáciu obviňovania a následnej obrany. Namiesto výrazu „Narkomani sú len nebezpeční ľudia, ktorí sa nachádzajú okolo“, povedzte „Obávam sa, že vaša závislosť povedie k zraneniu niekoho“.
- Vaša rodina pozostáva z niektorých najdôležitejších vzťahov vo vašom živote. Neustále konflikty v tejto oblasti môžu drasticky ovplyvniť vašu životnú spokojnosť. Ak nemôžete vyriešiť rodinné problémy, vyhľadajte odbornú pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako nakupovať použité pre dieťa?
Otázky a odpovede
- Ako môžem komunikovať s ľuďmi, ktorí sa nestarajú o city druhých a nepočúvajú názory druhých?Odpoveďou je nekomunikovať s nimi. Pre tých, ktorí sú zameraní na seba, ide jedným uchom von a druhým von. Môžete byť k osobe zdvorilí a civilní a naďalej hovoriť o témach na povrchovej úrovni, ale svoje osobnejšie myšlienky a pocity si nechajte pre seba a pre ľudí, na ktorých to ZAJDE.
- Moja rodina sa rokmi zmenila. Cítim sa ako nič viac ako platiaci hosť v dome. Moja sestra ma vždy ovláda a nikdy sa nevymýšľame. Moja mama pre mňa stratila všetku nádej. Myslím na to, že zomriem. Čo robím?Môžeš sa odsťahovať? Ak ste dieťa, venujte čas štúdiu, aby ste sa pri najbližšej príležitosti mohli odsťahovať. Pracujte na svojich rodinných problémoch, až budete mať svoj vlastný priestor na ústup. Potom môžete žiť svoj život, ako chcete. Medzitým o tom hovorte s niekým, komu dôverujete - niekedy môže rozhovor s niekým skutočne pomôcť. Možno poradca v škole?
- Ako ako dospievajúce dievča zvládnem chlapcov, školu, rodinu a priateľstvá?Budete sa musieť naučiť, ako vyrovnať všetkých tých, ktorí sú sami, pretože to všetko vás trénuje, keď vyrastiete. Ak máte problémy, porozprávajte sa o nich so svojím najbližším priateľom alebo dospelým.
- Ako mám hovoriť so svojou dospelou dcérou o jej pití? Mám obavy o jej deti.Po prvé, nenechajte sa obviňovať ani sa nehnevajte, keď s ňou hovoríte. Pristúpte k nej pokojne a dajte jej najavo, že ste si všimli nejaké znepokojujúce správanie, najmä pri jej pití, a máte z nej obavy. Ponúknite jej odbornú pomoc a informujte ju, že nechcete, aby sa jej alebo vašim vnukom niečo stalo. Buďte však pevná. Nenechajte ju presvedčiť, že jej nadmerné pitie nie je problémom, ak vidíte, že je.
- Moja rodina ma veľmi podceňuje, od otca po mladšiu sestru. Veria, že nemôžem nič robiť bez toho, aby sa nezastavili. Tiež som kvôli tomuto problému najmenej preferovaný alebo milovaný. Ako s nimi naložiť? Čo môžem urobiť?Je možné, že vás nechcú podceniť, je pravdepodobné, že vás chcú len ochrániť, pretože vás majú radi. Môže to byť momentálne ťažké vidieť a máte právo na to, aby im dôverovali. Porozprávajte sa s nimi o tom, aký máte pocit z ich nedôvery. Pripomeňte im, že dospievate, a povedzte im, aby verili, že poznáte svoje hranice a dozrieť, ukážte im, že môžete robiť veci sami. Nedovoľte, aby vás ich nevera otravovala, pamätajte, že sa vás snažia udržať v bezpečí a nedovoľte, aby to obmedzovalo váš život.
- Čo mám robiť, keď sa moji rodičia hádajú so súrodencom?To, čo sa deje medzi vašimi rodičmi a vašim súrodencom, je presne to: deje sa to medzi vašimi rodičmi a vašim súrodencom. Ak k tomu dôjde, môžete sa do oboch vcítiť (tj. Utíšiť ich, počúvať ich „stranu“ argumentu), ale je dôležité nezaujať ich. Váš súrodenec sa musí cítiť, akoby ste tu pre neho boli, a tiež musíte udržiavať dobré milosti so svojimi rodičmi, ak dúfate, že urobíte pokrok a zmeníte sa.
- Môj manžel si myslí, že by sa moja dcéra nemala zapojiť do školského klubu robotiky, a stále plače. Chce, aby sa v škole motala s chladnými dievčatami, aby z nej nebola porazená. Čo mám robiť?Nech sa pridá. Tu je na vine on a teraz, keď je v živote, by malo ísť o to, koľko toho dosiahnete, a nie to, aký populárny ste. Nechajte ju, nech sa pripojí k robotike a povedzte mu, že byť populárny nie je dôležité. Robotika ju môže skutočne urobiť obľúbenejšou, len u inej skupiny ľudí.
- Ako urovnám rodinný konflikt, keď mi prekáža nálada?Keď sa hneváte, pomaly a zhlboka sa nadýchnite. Dýchajte štyri sekundy, podržte ho sedem sekúnd, vydýchnite osem sekúnd. Pokojne povedzte, čo potrebujete povedať. Ak vás niekto naschvál rozčúli, nedajte mu uspokojenie z toho, že vás rozčúli.
- Ako môžem postupovať pri rozvedených rodičoch, keď chcem žiť s jedným nad druhým?Najdôležitejšie je mať na pamäti, že sa nemôžete obávať toho, ako sa budú cítiť vaši rodičia; v takejto situácii si musíš robiť starosti s tým, ako sa TY cítiš. Ak ste s rodičom nešťastní, nezostávajte s ním ľútosť. Spravidla, ak máte viac ako 12 rokov, súdy vás vypočujú a umožnia vám zvoliť si, s ktorým z rodičov chcete žiť. Existuje veľa rôznych možností, pokiaľ ide o to, koľko času chcete stráviť s každou z nich. Ak žijete viac s jedným, neznamená to, že musíte druhému vystrihnúť život. Porozprávajte sa so svojimi rodičmi, počnúc tým, s ktorým chcete tráviť viac času. Vysvetlite, ako sa cítite.
- Ako sa mám správať k týranému partnerovi?Odísť čo najskôr. Presťahujte sa k blízkemu príbuznému alebo priateľovi alebo vyhľadajte útulok pre domáce násilie. Bez ohľadu na to, ako veľmi ho / ju milujete, zaslúžite si niečo lepšie. Váš násilný partner vám len ublíži viac, ako vás miluje, to je úprimná pravda. Nezmenia sa. Ak sa rozhodnete zostať s týmto týraným partnerom, potom mu umožníte, aby vás viac týral.
Komentáre (5)
- Pomáhate mi so všetkým a jednou z nich sú aj moje rodinné záležitosti. Neviem, ako dlho s tým dokážem žiť, ale vy nesmierne pomáhate. Ďakujem.
- Buďte len pozitívni, pretože si musím odpustiť svoj výbuch hnevu.
- Pomohla skutočnosť, že sa v nej skutočne dobre vysvetlilo, ako sa tieto rodinné stretnutia majú konať.
- Tento článok mi pomohol viac vedieť, ako riešiť svoje rodinné problémy, aby som s nimi hovoril o tom, ako sa cítim a uzavrieť mier v dome, a nie v konfliktoch. Ďakujem!
- Ukázalo mi to niekoľko spôsobov, ako sa vyrovnať s mojimi problémami, napríklad naplánovať si schôdzku a zhromaždiť sa ako rodina namiesto toho, aby som sa rozchádzal a pilotoval jeden proti druhému.
