Ako vyrobiť medicinbal?

Ak si chcete vyrobiť svoj vlastný medicinbal, začnite výberom okrúhlej lopty, ako je basketbalová lopta, a vystrihnutím chlopne do lopty, aby sa naplnila. Potom vytvorte lievik a naberačku tak, že plastovú fľašu s nápojom rozrežete na polovicu a trysku fľaše vložíte do klapky. Potom pomocou druhej polovice fľaše naberajte a do gule nalejte plniaci materiál, ako je piesok alebo ryža. Akonáhle je lopta taká ťažká, ako by ste chceli, zalepte klapku pomocou súpravy na opravu gumovej náplasti a celú loptu prilepte lepiacou alebo športovou páskou. Ak sa chcete dozvedieť viac, napríklad ako zabrániť vzniku plesní vo vašom medicinbale, posuňte sa nadol!

Gustáv Mojžiš
Gustáv Mojžiš
• 6 min čítanie
Ak si chcete vyrobiť svoj vlastný medicinbal
Ak si chcete vyrobiť svoj vlastný medicinbal, začnite výberom okrúhlej lopty, ako je basketbalová lopta, a vystrihnutím chlopne do lopty, aby sa naplnila.

Lekárske loptičky sú vážené gumové alebo kožené loptičky používané počas cvičenia na zvýšenie sily a koordinácie. Kúpa úplne nového medicinbalu je drahá investícia. Namiesto nákupu tohto zariadenia môžete repasovať domáce potreby a vytvoriť si vlastný medicinbal.

Časť 1 z 3: Príprava lopty, lievika a naberačky

  1. 1
    Vyberte si atletickú loptu. Keď vytvárate svoj vlastný medicinbal, atletická lopta, napríklad basketbalová, poskytne štruktúru vášmu domácemu cvičebnému nástroju. Kým si kúpite novú atletickú loptu, môžete ušetriť peniaze repasovaním starej športovej lopty. Väčšina domácich medicinbalov sa skladá z basketbalových loptičiek, ale môžete použiť aj futbalovú loptu alebo gumenú loptu.
    • Ak doma nemáte starú atletickú loptu, opýtajte sa suseda alebo priateľa, či majú takú, ktorú môžete použiť. Môžete tiež nakupovať v obchode so šetrnosťou.
  2. 2
    Vystrihnite do gule písmeno „v“. Aby ste mohli loptičku naplniť materiálmi, musíte v atletickej lopte vytvoriť dieru alebo chlopňu. Permanentnou značkou nakreslite na loptu „V“-„V“ by malo byť dlhé približne jeden palec x jeden palec široké. Ostrým nožom nakrájajte pozdĺž línie „V.“ Nestrihajte hornú časť písmena „V“-v tomto mieste by mala klapka zostať pripevnená k atletickej lopte.
    • V blízkosti vzduchovej dýzy nenakreslite a nerežte svoje „V“. Tryska môže zabrániť tomu, aby sa lievik zmestil do klapky.
    Ak je medicinbal ľahší
    Ak je medicinbal ľahší, ako by ste chceli, pridajte doň ďalšie plnivo.
  3. 3
    Vytvorte lievik a naberačku. Lievik a naberačka urýchlia proces plnenia medicinbalu a zabránia vzniku neporiadku. Ak chcete vytvoriť svoj vlastný lievik a naberačku, nájdite prázdnu plastovú fľašu od nápoja. Ostrým nožom rozrežte fľašu na polovicu okolo tela. Horná polovica bude fungovať ako zúženie; spodná polovica bude slúžiť ako naberačka.
    • Tento krok ignorujte, ak máte vlastný lievik a naberacie zariadenie.

Časť 2 z 3: Plnenie a váženie medicinbalu

  1. 1
    Vyberte si výplňový materiál. Lekársku loptičku môžete doplniť hmotnosťou z rôznych materiálov. Materiály, ktoré použijete, sú výlučne na vás. Najbežnejším plnivom je piesok. Keď si medicinbal naplníte pieskom, vznikne ťažký cvičebný nástroj. V prípade ľahšej cvičebnej lopty môžete svoj medicinbal naplniť rôznymi recyklovanými materiálmi, ako je napríklad polystyrén a rozrezané matrace, alebo bežným domácim tovarom, ako je ryža alebo soľ.
    • Ak používate piesok, kúpte si ho v obchode-nepoužívajte piesok zvonku. Piesok zvonku bude obsahovať vlhkosť a vegetáciu, ktoré by mohli vo vašej medicinbale vytvárať nežiaduce plesne.
  2. 2
    Naplňte svoj medicínsky loptičku materiálom. Zdvihnite klapku „V“ a vložte dýzu vášho lievika do otvoru. Provizórnou naberačkou preneste materiál z nádoby do lievika. Pokračujte v pridávaní materiálu do medicinbalu, kým nie je plný.
    • Možno budete musieť občas potriasť medicinbalom, aby ste uvoľnili miesto pre ďalší materiál.
    • Aj keď by sa medicinbal mal rýchlo naplniť, nakoniec použijete viac výplňového materiálu, ako ste očakávali.
    Väčšina domácich medicinbalov je vyrobená z basketbalových loptičiek
    Väčšina domácich medicinbalov je vyrobená z basketbalových loptičiek, ale môžete tiež použiť futbalovú loptu alebo gumovú loptičku.
  3. 3
    Zvážte svoj medicinbal. Pred zapečatením medicinbalu zvážte cvičebné zariadenie. Umiestnite medicinbal na váhu a zhodnoťte jeho hmotnosť.
    • Ak je medicinbal ťažší, ako by ste chceli, vyberajte výplňový materiál, kým nedosiahne požadovanú hmotnosť.
    • Ak je medicinbal ľahší, ako by ste chceli, pridajte doň ďalšie plnivo. Ak už nie je priestor na materiál, možno budete musieť medicinbal naplniť ťažším materiálom.

Časť 3 z 3: oprava medicinbalu

  1. 1
    Oškrabte okolie klapky. Predtým, ako budete môcť použiť svoj medicinbal, musíte zapečatiť klopu, ktorú ste vytvorili. Aj keď na udržanie materiálu vo vnútri gule môžete použiť rôzne pásky a lepidlá, dôrazne sa odporúča, aby ste klapku zalepili súpravou na opravu gumovej náplasti. Tieto súpravy zvyčajne obsahujú odierací nástroj. Tento nástroj použite na zdrsnenie priestoru okolo otvoru. Zdrsnenie povrchu pomôže lepidlu prichytiť sa k lopte.
    • Súpravu na opravu gumovej náplasti si môžete kúpiť online alebo ju nájsť v uličke „Kemp“ miestneho obchodného domu.
    • Na stany alebo pneumatiky môžete použiť súpravu na opravu gumových záplat.
  2. 2
    Prilepte náplasť k lopte. Na zaoblenie okrajov náplasti použite nožnice-zabráni to odlepeniu náplasti. Postupujte podľa pokynov súpravy o aplikácii lepidla a umiestení náplasti. Akonáhle je náplasť na mieste, nechajte lepidlo vytvrdnúť.
    • Nepoužívajte medicinbal, kým lepidlo nezaschne.
    Keď vytvárate svoj vlastný medicinbal
    Keď vytvárate svoj vlastný medicinbal, atletická lopta, napríklad basketbalová, poskytne štruktúru vášmu domácemu cvičebnému nástroju.
  3. 3
    Celú loptu prilepte lepiacou páskou alebo športovou páskou. Aj keď náplasť dostatočne zalepí chlopňu, možno budete chcieť celú guľu zalepiť ochrannou vrstvou. Na vytvorenie tohto tesnenia môžete použiť lepiacu pásku alebo atletickú pásku. Keď je lepidlo suché, naneste na povrch medicinbalu guličky. Po zapečatení môžete začať cvičiť s domácim medicinbalom.
    • Hmotnosť a tvar vášho medicinbalu by mali byť vyvážené a rovnomerné. Pokúste sa udržať vrstvy pásky rovnomerné.

Tipy

  • Uložte medicinbal na bok, aby ste minimalizovali pomliaždenie.

Veci, ktoré budete potrebovať

  • Atletická lopta
  • Úžitkový nôž
  • Trvalý fix
  • Plniace materiály
  • Súprava na opravu gumovej náplasti
  • Lepiaca páska alebo atletická páska
Prečítajte si tiež: Ako urobiť rozdelenie steny?

Komentáre (1)

  • yundthettie
    Ako vyrobiť medicinbal z každodenných materiálov.

Prečítajte si tiež:

  1. Ako sa zbaviť ochabnutých zbraní?
  2. Ako sa zbaviť poklesov bedier?
Súvisiace články
  1. Ako vykonávať ohnuté riadky?Gustáv Mojžiš
  2. Ako sa natiahnuť do medzičasov, škorpiónov a ďalších pozíciíGustáv Mojžiš
  3. Ako natiahnuť väzy?Gustáv Mojžiš
  4. Ako urobiť kolenný flexor bedrového kĺbu?Gustáv Mojžiš
  5. Ako urobiť Piriformis strečing?Gustáv Mojžiš
  6. Ako sa natiahnuť pri achilovej tendonitíde?Gustáv Mojžiš
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail