Ako ísť na trekking v Himalájach?

Urobte potrebný predbežný výskum. Predtým, ako plánujete prísť, urobte si prieskum regiónu, ktorý by ste chceli navštíviť, aby ste mohli vyraziť na pešiu turistiku, a môžete si pomôcť pomocou rôznych vyhľadávacích nástrojov na internete, ktoré vám poskytnú informácie o okolí, miestnych prehliadkach a sprievodcoch. Môžete sa zaregistrovať v miestnej licencovanej cestovnej spoločnosti v regióne, aby ste si uľahčili cestovanie. Podnebie a geografia sú zložité, takže pri zvažovaní vašej cesty musíte starostlivo naplánovať, kam máte ísť, kedy máte ísť a aký je váš rozpočet.

Poznať región. Himalájske pohorie sa rozprestiera na juhovýchod na severozápad cez ázijský kontinent. Na východe Himaláje pochádzajú z uzla medzi Mjanmarskom, Tibetom (dnes pod Čínou) a Indiou. Reťazec pokračuje až k hranici Bhutánu. Okrem toho leží Sikkim, domov mnohých vrcholov vrátane tretieho najvyššieho na svete, Kangchenjunga. Himalájske pohorie západne od Sikkimu je súčasťou Nepálu, až kým sa nedostanete na hranicu Kumaun a Garhwal. Odtiaľto pokračuje indický himalájsky reťazec bez prerušenia cez oblasti Kinnaur, Spiti, Ladakh a nakoniec pohorie East Karakoram. Znalosť regiónu vám môže pomôcť pri výbere vhodnej oblasti pre pešiu turistiku v závislosti od typu trekingových terénov, ktoré si chcete zvoliť.

Plánovanie a príprava. Zvážte niekoľko krátkych túr v okolí domu, aby ste si vytvorili základnú kondíciu, začnite tým, že budete na začiatku kráčať pomaly a postupne zvyšujete svoje tempo. Zvážte nosenie batohu, spoločné kempovanie, prechádzky po drsných chodníkoch, rôzne jedlo. To vám pomôže vybrať trek, ktorý vám najlepšie vyhovuje. chôdza sama alebo s niekoľkými priateľmi môže byť úžasná, aj keď pre mladých je to jednoduchšie, pretože si musíte dať viac, ako chodiť do svojho dňa. Ak plánujete táboriť a variť, rozvíjajte výdrž. Ak plánujete zostať v miestnych domoch alebo čajovniach, musíte trochu ovládať jazyk, osvojiť si základné návyky, ako sú pozdrav a bežné frázy používané miestnymi obyvateľmi.

Analyzujte svoju fyzickú kondíciu. Ak plánujete trek do Himalájí, mali by ste vedieť, že to vyžaduje určitý stupeň fyzickej zdatnosti. Vedzte, ktoré svaly majú byť kondicionované, aby ste pri dlhých pochodoch zvládli náročnosť výstupu a zostupu. Trek si užijete viac, ak nie ste zvlášť unavení pri dosiahnutí tábora po celodennom pochode. Aj keď ste na začiatku len mierne kondicionovaní, nebude to trvať viac ako 2 až 3 dni, kým sa po týždni stanete takmer úplne kondičnými, buď dokonale naladení alebo úplne unavení, v závislosti od vašich psychických a fyzických reakcií. Užite si chôdzu tak, aby zodpovedala požiadavkám krajiny.

Pripravte sa psychicky. Psychická príprava je zložitejšia ako fyzická príprava. Táto skúsenosť bude pravdepodobne kultúrnym prekvapením a šokom, ktorý sa musíte naučiť absorbovať. Musíte sa aspoň dočasne prispôsobiť spôsobom a reakciám ľudí a pamiatok, ktoré vás stretnú, nech už cestujete kamkoľvek. Iba tí, ktorí prečítajú niekoľko kníh o Himalájach, vás neoboznámia s regiónom z autentických zdrojov. Väčšina Európanov, ktorí nikdy predtým nenavštívili Indiu a Nepál, môže mať nesprávne predstavy a predstavy o krajine. Počiatočné skúsenosti zahŕňajú - teplo, hluk a pouličný život, živé farby a zástupy ľudí - môžu byť pre prvého návštevníka zmätené a vyčerpajúce, ale krajina a jej obyvatelia sú priateľskí a pohostinní. Akonáhle tu strávite nejaký čas, všetko zapadne na svoje miesto a budete bohato odmenení prvým pohľadom na himalájske štíty, jedno z najpozoruhodnejších pohorí na svete.

Pripravte sa na cestu. Pri príprave na cestu je potrebné vziať do úvahy rôzne psychické aj fyzické faktory. Oni sú:

• fyzická úprava kardiovaskulárneho systému s aeróbnym cvičením.
• čítanie na pozadí, mapy atď.
• noste teplé oblečenie, pretože podnebie v takýchto oblastiach s vyššou nadmorskou výškou zostáva po celý rok veľmi chladné.
• vybavenie na kempovanie a varenie: záleží to na štýle pešej turistiky, ale ak sa úplne vyzbrojíte, mali by ste zvážiť nasledovné:
• odolný stan proti dažďu.
• spací vak s vložkou a penovým matracom.
• batoh, denné balenie a pravdepodobne duffel taška, ktorú môžete mať na trekoch v hoteloch.
• petrolejový sporák, ktorý sa dá ľahko vyčistiť, nepriepustná palivová nádrž, ľahké hrnce, panvice a príbory. Obľúbené jedlá.

Výskum v oblasti potravín. Dobré jedlo nie je nevyhnutnou súčasťou trekkingu a tu sa dobré jedlo nevzťahuje na drahé pochúťky, ale na zdravú a výživnú stravu. Keď opustíte mesto a vydáte sa do divočiny, výber jedla je obmedzený. V mnohých dedinách nie sú žiadne stravovacie zariadenia a turisti si musia byť na jedlo sami. Jeden by mal piť prevarenú vodu alebo čaj, aby sa zabránilo dehydratácii. Avšak čerstvo uvarené jedlo nemá náhradu, pretože konzervované jedlo po určitom čase stratí svoju chuť. Turisti by mali mať so sebou suché ovocie, čokoládu, sladkosti, balíčky s polievkou, kávový prášok, sušienku, maslo, syr, rezance atď.

Vedieť o výškovej chorobe. Najvyššiu nadmorskú výšku majú himalájske hory. Ako himalájske záchranné združenie rád zdôrazňuje, „Himaláje sa začínajú tam, kde iné pohoria končia.“ Pamätajte, že rozhodujúca je výška spánku. Ak vystúpite do oblasti vysokej nadmorskej výšky, pravdepodobne sa u vás vyskytne nejaká forma výškovej choroby. Príznaky sú zvyčajne mierne a zlepšia sa, ak zostúpite. Čo sa počíta ako veľká nadmorská výška? Vysoká nadmorská výška sa týka výšok od 1500 do 3500 metrov nad morom. * Veľmi vysoká nadmorská výška je od 3500 do 5500 metrov nad morom. * Extrémna nadmorská výška je od 5500 do 7500 metrov nad morom. Cesta k zabrániť výškovej chorobe je poskytnúť telu dostatok času na zvyknutie si na zriedený vzduch. Je nevyhnutný pomalý a rovnomerný výstup. Nápomocná je aj dostatočná hydratácia. Telo vo vysokom a suchom prostredí neustále stráca tekutinu z pľúc a pokožky. Pite toľko, aby ste si udržali jasný a výdatný výdaj moču. Medzi ďalšie opatrenia patrí strava s vysokým obsahom uhľohydrátov, vysoké lezenie počas dňa a spánok nižšie a mierna až stredná aktivita počas ležania. Takmer všetkým problémom s nadmorskou výškou sa dá vyhnúť, ak sa príznaky spoznajú a budú sa podľa nich konať. Varovnými príznakmi sú bolesť hlavy, nedostatok chuti do jedla, nevoľnosť, pocit únavy a niekedy aj zvracanie. Toto štádium miernej horskej choroby je možné liečiť aspirínom alebo Diamoxom proti bolesti hlavy a niečím miernym proti nevoľnosti a zvracaniu.