Ako bojovať s dysfóriou pri kúpaní?
Ak sa môžete tešiť na čas kúpeľa z iného dôvodu, s dysfóriou sa budete vyrovnať jednoduchšie.
Dysforia: nepohodlie, ktoré ľudia niekedy cítia vo svojom tele alebo v iných častiach života, a nezodpovedajú pohlaviu, akým v skutočnosti sú. Aj keď nikdy nie je dobré niečo mať, snažiť sa udržať v čistote môže byť obzvlášť náročné.
- 1Kúpať sa v tme. Aj keď sa to môže zdať ťažké a nebezpečné, pravdepodobne poznáte svoju vlastnú sprchu natoľko, že by ste mydlo našli aj pri vypnutých svetlách. Skúste ich vypnúť tesne pred vyzlečením.
- Keď to prvýkrát vyskúšate, môžete mať v blízkosti (najlepšie vodotesnú) baterku. Ak ho potrebujete, môžete ho použiť na niekoľko sekúnd na nájdenie vecí.
- Veci, ktoré potrebujete, umiestnite do iného rohu sprchy, než vypnete svetlá, aby ste ich ľahšie našli.
- 2Zakryte zrkadlo. Ak cítite pri pohľade na svoje telo nepohodlie, prikrytie zrkadla môže byť veľkou pomocou. Použite uterák, plachtu, košeľu alebo (ak je to možné) otočte zrkadlo. Ak je vrch zrkadla čistý, mohli by ste v miestnosti použiť ktorékoľvek z osušiek.
- 3Použite žinku. Žinky poskytujú bariéru medzi vašou rukou a telom, čo vám bráni cítiť to, čoho sa dotýkate.
- 4Kúpte sa s oblečenými časťami oblečenia. Ponechajte si spodnú bielizeň alebo podprsenku. Čiastočne vyčistiť je oveľa lepšie, ako sa nečistiť vôbec.
Ako môžem skryť dysfóriu alebo sa správať ako dievča (FTM)? - 5Kúpať sa v cvičebnom úbore. Sú tenké a môžete sa cez ne umyť. Môžu dokonca pôsobiť trochu ako žinka, čo pomôže mydlu napeniť, aj keď vypláchnutie môže byť ťažšie.
- 6Dopraj si! Kúpte si pekné kúpeľové výrobky, ako napríklad perličkový kúpeľ, bomby do kúpeľa alebo príjemne voňajúce mydlo a šampón, a urobte si kúpaním čas, aby ste boli spokojní. Nájdite produkty, ktoré sa vám páčia, a používajte ich. Ak sa môžete tešiť na čas kúpeľa z iného dôvodu, s dysfóriou sa budete vyrovnať jednoduchšie.
- 7Spotiť sa. Choďte na dlhý beh alebo cvičte natoľko, že kým budete hotoví, budete psychicky aj fyzicky vyčerpaní. Rýchla sprcha môže byť znesiteľnejšie, keď ste trochu viac premýšľať o boľavé svaly a ako páchnuce ste, než čokoľvek iné.
Prečítajte si tiež: Ako nájsť správneho lesbického partnera?
Otázky a odpovede
- Máte tipy pre teenagerov, ktorí sa zaoberajú rodovou dysfóriou, ale potrebujú sa osprchovať do školy?Porozprávajte sa so svojim poradcom o tom, že sa v škole nechcete sprchovať. Možno pre vás nájdu vhodné riešenie.
- Čo keď sa ma rodičia pýtajú, prečo sú svetlá vypnuté alebo prečo je na zrkadle uterák?Ak sa ich opýtajú, prečo sú svetlá vypnuté, povedzte im, že je to tak relaxačnejšie. Ak sa vás pýtajú, prečo je na zrkadle uterák, povedzte im, že sa vám nechce po sprche utierať hmlisté veci.
- Ako môžem skryť dysfóriu alebo sa správať ako dievča (FTM)?Majte dlhé vlasy a príležitostne noste make -up, sukne a šaty. Správajte sa všeobecne žensky. Keď je to možné, vyhnite sa situácii, ktorá vás núti skryť svoju dysfóriu, aby ste mohli dostať správnu liečbu.
- Dnes to bolo také zlé, že som dostal záchvat paniky pri obyčajnej perspektíve sprchovania. Čo mám robiť, keď sa to stane?Ak je to také zlé, že sa nemôžete postaviť tvárou v tvár sprchovaniu, môžete sa tomu najhoršiemu vyhnúť tým, že si dáte špongiový kúpeľ. Nejde však o dlhodobé riešenie; ak je to len trochu možné, mali by ste vyhľadať terapeuta potvrdzujúceho pohlavie, ktorý vám pomôže naučiť sa zvládať dysfóriu.
- Nie je nebezpečné kúpať sa s vypnutými svetlami?Kúpanie s vypnutými svetlami môže byť nebezpečné a nie je to dobrý nápad, ale môže pomôcť ľuďom s dysfóriou. Uistite sa, že poznáte svoju kúpeľňu dostatočne dobre a zaobstarajte si podložku do vane, aby ste zabránili pošmyknutiu. Svetlá sú zvyčajne umiestnené mimo kúpeľne, takže sa uistite, že niekto vo vašom dome vie, že sa kúpete s vypnutým svetlom, takže v prípade potreby vám môžu zapnúť svetlá. Kúpele majú zvyčajne držadlá, takže ak sa bojíte, že sa pošmyknete, držte sa ich.
