Ako zvládnuť vyčíňanie preteenov?
To neznamená, že hovoríte, že je v poriadku mať záchvaty hnevu, kriku a buchnutia dverí.
Preteens môže byť ťažké. Vo veku 10 až 12 rokov začínajú preteens prechádzať z „dieťaťa“ do dospievania. Aj keď ich záchvaty hnevu budú vyzerať inak, ako keď mali dva roky, je dôležité, aby ste boli stále pokojní, zabezpečili si štruktúru a držali ich blízko. Toto je formatívne obdobie pre deti a môžu mať veľa problémov s reguláciou svojich emócií. Naučte sa byť trpezliví a zostať silní, keď sa pohybujete po ich záchvatoch hnevu.
Metóda 1 z 3: rozpoznávanie emócií
- 1Zostaň v kľude. Aj keď je veľmi ťažké byť milý a pokojný, keď sa niekto háda, kričí alebo kričí, je dôležité, aby ste nereagovali prehnane. Vyhnite sa kričaniu na svoje dieťa. Sú rozrušení a pravdepodobne budú ešte viac rozrušení, ak sa v nich budete cítiť nechránení alebo nemilovaní. Skúste zmierniť ich frustráciu tým, že sa najskôr zameriate na to, ako v tejto chvíli upokojiť seba.
- Zhlboka sa nadýchni. Ak sa hnevajú doma a nie na verejnosti, urobte si minútu dychového cvičenia. Pomalý nádych na päť sekúnd a potom pomalý výdych na päť sekúnd. Opakujte toľkokrát, koľkokrát je to potrebné, aby ste sa upokojili.
- Uvedomte si, či sa vaše emócie zväčšujú. Chvíľu premýšľajte o tom, že ovládate svoje emócie. V tejto chvíli môžete zostať pokojní.
- 2Uznajte pocity svojej preteenky. Komunikujte so svojim dieťaťom, že rozumiete jeho pocitom. To neznamená, že hovoríte, že je v poriadku mať záchvaty hnevu, kriku a buchnutia dverí. Znamená to, že uznávate tieto veľmi ľudské emócie byť rozrušený, frustrovaný, nervózny a ohromený.
- Skúste povedať: „Viem, že si teraz naštvaný. Je mi ľúto, že sa takto cítiš. Spolu to dokážeme zvládnuť.“
- Uznanie ich emócií nemusí nutne znamenať, že sa ponoríme do toho, čo chcú. Jasné, že ste tam pre nich, ale môžete nesúhlasiť s tým, čo robia. Zvážte to takto: „Chcem ťa podporovať, pretože viem, že sa cítiš rozrušene. Chápem, čo prežívaš. Ale momentálne nesúhlasím s tým, ako sa správaš.“
- 3Uvedomte si hormonálne a biologické zmeny svojho preteena. Ako vaše dieťa začína prechádzať pubertou, dochádza k zmenám v jeho hormónoch a vývoji mozgu. Aj keď to nie je ospravedlnením pre ich správanie, to je spôsob, ako pochopiť, ako zaobchádzať s nimi ako dospelí, alebo naopak ako siedmich rokov veku, nemusia pracovať príliš dobre.
- Ich kontrola impulzov môže byť obmedzenejšia ako u dospelých.
- Môžu mať obmedzenejšiu schopnosť vyjadriť svoje pocity jasnými a konkrétnymi spôsobmi. Ich hormóny môžu vysielať signály, ktoré sú pre nich mätúce alebo odlišné a oni ešte nevedia, ako reagovať.
- Ich schopnosť porozumieť reči tela ostatných môže byť narušená viac ako u dospelých.
- 4Neberte si ich slová alebo činy príliš osobne. Preteens začínajú prejavovať svoju túžbu po nezávislosti na vás. Môžu byť menej ochotní povedať vám o tom, čo ich trápi alebo ako prebiehal ich deň v škole. Môžu sa vyhýbať tomu, aby boli otvorené, a nemusí to mať s vami nič spoločné. Môžu kričať, kričať alebo bojovať, ale nenechajte sa tým príliš rozrušiť alebo nahnevať.
- Keď je preteen rozrušený a kričí, zamerajte sa na to, ako s nimi môžete zaobchádzať s rešpektom. Je pravdepodobnejšie, že budú mať rešpekt, keď budete prejavovať rešpekt.
- Zamerajte sa na to, aby ste ich naučili vhodným spôsobom pokojnej komunikácie. Ak sa pri rozhovore s nimi nemôžete upokojiť, odstúpte a vráťte sa k téme, ak môžete. Ak sa vaše dieťa nedokáže sústrediť na to, čo mu hovoríte, počkajte, kým sa nevyčíta, a riešte, ako môže používať úctivejšie slová a vyhýbať sa osočovaniu alebo vulgárnym prejavom.
Tento nedostatok štruktúry môže v budúcnosti spôsobiť komplikácie, ak budú existovať ďalšie argumenty alebo záchvaty hnevu.
Metóda 2 z 3: zabezpečenie štruktúry a disciplíny
- 1Hľadaj, čo je v ich obavách legitímne. Uprostred záchvatu hnevu alebo výbuchu môže byť ťažké porozumieť tomu, čo chcú, alebo logike ich argumentu. Vyhnite sa predpokladu, že celé ich správanie a to, čo chcú, je iracionálne alebo nesprávne. Všetci sme boli kedysi mladí a občas sme mali problém vyjadriť, čo sme chceli.
- V pokojnom čase im položte otázky typu: „Čo vlastne chceš? Chcete väčšiu schopnosť robiť vlastné rozhodnutia? Alebo väčšiu slobodu?“
- Diskutujte s nimi o tom, ako dobre si myslia, že keď sa rozhnevajú, dosiahnu to, čo chcú. Opýtajte sa ich: „Videl som, že si bol rozrušený, keď si ma o niečo požiadal. Ako dobre to podľa teba pomohlo dosiahnuť to, čo chceš?“
- 2Vytvorte pravidlá a hranice pre svoju preteen. Vytvorte jasné pravidlá a v prípade, že tieto pravidlá porušíte, budete mať dôsledky. Zvážte uvedenie týchto pravidiel písomne. Tým, ktorým sa ustanovujú pravidlá domu, ktoré sú jasné a dohodnuté skôr, než Vaše dieťa má zlosť, budete môcť lepšie držať vymazať a nastaviť pravidlá.
- Pochopte, že váš preteen môže chcieť posunúť tie hranice toho, čo je prijateľné a čo nie. Zamyslite sa nad tým, o ktorých veciach sa dá rokovať a o ktorých nie. Buďte pevní vo veci nevyjednateľných.
- Jasným pravidlom môže byť napríklad to, že v čase večere pri jedle pri večernom stole neprijíma hovory, textové správy ani iné rušivé vplyvy. To platí pre všetkých pri stole.
- Keď vaše dieťa starne, zvážte jeho zahrnutie do príspevku o vhodných domácich podmienkach a tiež o dôsledkoch. Tým, že im dáte schopnosť pridať sa k situácii, dávate najavo, že si vážite ich prínos.
- 3Dosiahnite dôsledné dôsledky. Aj keď niekedy je potrebné ignorovať záchvaty hnevu, ak je správanie vášho dieťaťa veľmi ťažké a nevhodné, urobte pre jeho konanie následky. Zabráňte tomu, aby vás dohnali hádky.
- Vyhnite sa manipulácii so svojimi preteenmi a zostaňte dôslední, ale spravodliví o dôsledkoch.
- Zvážte, že budete mať pre svoje činy viac dôsledkov. Potom má dieťa „na výber“, aký trest alebo dôsledok si vezme z ponúkaných možností. Potom sa držte toho, čo bolo dohodnuté.
- Zahrňte svojho manžela / manželku, ostatných rodičov alebo iných dospelých, ktorí sa môžu podieľať na presadzovaní týchto dôsledkov. Ak sa vy a váš drahý partner líšia v tom, ako vynútiť dôsledky, je dôležité tento problém vyriešiť, aby medzi vami existovala zhoda.
- 4Buď pevný, ale láskavý. Vyhnite sa pravidelnému podľahnutiu rôznym požiadavkám svojej preteenky. Tento nedostatok štruktúry môže v budúcnosti spôsobiť komplikácie, ak budú existovať ďalšie argumenty alebo záchvaty hnevu. Zároveň sa vyhnite tomu, aby ste nad svojim dieťaťom dominovali a cítili sa menej než. Je dôležité, aby ste svojim činom predviedli „prečo“.
- Dodržiavaním pravidla a jeho dôsledkov pomáhate vštepovať disciplínu v ich činoch.
- Nereagujte na svoje preteény nejasnou odpoveďou alebo: „Pretože som to povedal.“
- Ak vaša nedospelá osoba nasleduje to, o čo ste ich požiadali, poskytnite pozitívnu spätnú väzbu. Skúste povedať: „Ďakujem, že si taký pokojný. Vážim si, že sa ma pekne pýtaš, čo chceš robiť.“
Aj keď niekedy treba záchvaty hnevu ignorovať, ak je správanie vášho dieťaťa veľmi ťažké a nevhodné, dajte mu dôsledky.
Metóda 3 z 3: predchádzanie zlému správaniu
- 1Naučte svojich preteenov, ako spracovať ich emócie. Vaše preteen nemusí vedieť, ako spracovať emócie, ktoré prežívajú, čo môže situáciu ešte zhoršiť. Aby ste pomohli svojej preteenzii, pomôžte im naučiť sa, ako zdravo identifikovať a spracovať svoje emócie.
- Poraďte svojmu preteenovi, aby ste pomenovali emóciu. Je to hnev? Strach? Smútok? Starosti? Opýtajte sa dospievajúceho, aké sú to pocity.
- Požiadajte svoje dieťa, aby vyjadrilo prijatie tohto pocitu. Vaše dieťa môže napríklad povedať niečo ako: „Je v poriadku cítiť sa smutný“.
- Naučte svoje dieťa, ako vyjadriť emócie zdravým spôsobom. Vaše dieťa môže napríklad vyjadriť emócie plačom, písaním alebo rozprávaním o tom, cvičením alebo tvorivou činnosťou, ako je maľovanie alebo hranie na nástroji.
- Povzbudzujte svoje dieťa, aby pre seba urobilo niečo milé. Opýtajte sa svojich preteenov, čo by im pomohlo cítiť sa lepšie. Napríklad vaše objatie sa môže cítiť lepšie po objatí, relaxačnom kúpeli, prechádzke alebo po zhliadnutí obľúbeného filmu.
- 2Vštepujte do svojich preteenov zdravé návyky, aby ste znížili stres a záchvaty hnevu. Vaše preteen sa musí naučiť zdravé spôsoby, ako zvládnuť stres, hnev a úzkosť. Niektoré z týchto spôsobov sú veľmi jednoduché. Ak im poskytnete vedenie a pôjdete príkladom, môžete im pomôcť porozumieť zdravým a nezdravým spôsobom, ako zbaviť hnevu alebo stresu.
- Zaistite, aby sa poriadne vyspali. Kvalitný spánok im pomôže lepšie fungovať.
- Urobte z ich stravy prioritu. Vyhnite sa príliš veľkému množstvu cukru a kofeínu. To môže viesť k ich zrúteniu po vysokom obsahu cukru alebo kofeínu. Uistite sa, že sa pravidelne nezapĺňajú nezdravým jedlom.
- Zamerajte sa na cvičenie. Keď má vaše dieťa záchvat hnevu, môže potrebovať uvoľniť prebytočnú energiu. Nechajte ich ísť von a vybehnite na dvor, alebo ich prinútite urobiť niečo fyzické, čo neublíži iným. Možno máte v garáži boxovacie vrece alebo iné cvičebné vybavenie, ktoré môžu použiť.
- 3Buďte vzorom pre vhodné správanie a etiketu. Ak kričíte alebo nadávate a jedno z vašich pravidiel pre nich je „žiadne nadávky“, možno svojmu dieťaťu nedávate dobrý príklad. Ak sú to iní ľudia v dome, ktorí sa správajú nevhodne, napríklad manželský partner alebo staršie dieťa, zahrňte všetkých v domácnosti o domácich pravidlách vhodného správania.
- Aj keď to vaši preteenovia nemusia priznať, vzhliadajú k vám a ďalším dospelým, aby vám poskytli vedenie a porozumenie. Zaobchádzajte s nimi tak, ako by ste chceli, aby sa s vami zaobchádzalo - s úprimnosťou a rešpektom.
- Naučte ich, ako sa rozhodovať o spôsobe svojho konania. Pozrite sa, ako sa cítia, keď iní ľudia kričia, kričia alebo manipulujú. Zistite, či si myslia, že záchvaty hnevu iných ľudí sú vhodné. Aj keď tomu nemusia úplne rozumieť, je to pre nich príležitosť zamyslieť sa nad tým, ako sú ich činy súčasťou väčšej rodiny alebo skupiny.
- Vyhnite sa hádzaniu záchvatov hnevu sami. Ak sa snažíte ovládať svoje emócie, potom sa vaši preteenisti možno učia toto správanie od vás. Uistite sa, že svojmu preteenovi idete dobrým príkladom tým, že svoje emócie vyjadríte zdravým spôsobom.
- 4Udržujte pevné puto so svojou nedospelosťou. Aj keď môže byť náročné tráviť čas s dieťaťom, ktoré sa správa ako vy, je posledným človekom, s ktorým chcú byť, záleží na tom, aby ste si so svojim dieťaťom udržali silné spojenie. Kvalitný čas je kľúčom k zdravému vzťahu s vašimi deťmi. Tieto záchvaty hnevu môžete byť dlhodobo schopní obmedziť.
- Vyhraďte si jeden na jedného so svojimi preteenmi. Robte niečo spoločne, čo nezahŕňa elektronické zariadenia a iné rušivé prvky. Nájdite si čas na spojenie a zdieľanie so svojim dieťaťom.
- Majú pravidelné rodinné jedlo a rodinné aktivity. Vytvorte rozvrh pre tieto časy, ak je ťažké to uskutočniť každú noc alebo každý týždeň.
- Zoberte si čas na osobné stretnutie, keď sa vaše dieťa chystá do postele. Spojenie s nimi v týchto tichých chvíľach môže mať niekedy zmysel, aj keď je to len krátky rozhovor a objatie.
Ak existujú nejaké zdravotné problémy týkajúce sa vášho dieťaťa a jeho záchvatov hnevu, porozprávajte sa so svojim lekárom primárnej starostlivosti o akýchkoľvek možnostiach alebo odporúčaniach podpory.
- Ak ste aj naďalej ohromení správaním svojich preteenov alebo ak sa ich správanie stáva voči ostatným stále násilnejšie alebo urážlivejšie, zvážte hľadanie podpory u poradcu, ktorý sa špecializuje na správanie preteensov a adolescentov. Poradca môže byť schopný pomôcť naučiť vaše dieťa zvládať zručnosti alebo poskytnúť ďalšie zdroje pre vás a vašu rodinu.
- Ak existujú nejaké zdravotné problémy týkajúce sa vášho dieťaťa a jeho záchvatov hnevu, porozprávajte sa so svojim lekárom primárnej starostlivosti o akýchkoľvek možnostiach alebo odporúčaniach podpory.
Prečítajte si tiež: Ako sa spojiť so svojim dospievajúcim synom?
Komentáre (1)
- Pokyny krok za krokom boli ľahko dodržateľné. Niektoré z nich som ihneď vyskúšal so svojimi preteenmi a fungovalo to! Zostal som pokojný, odišiel som a vrátil som sa diskutovať bez zvýšených emócií. Toto pomohlo ohromne.
