Ako si nájsť čas?

V skutočnosti je často užitočné oddeliť tento cieľ od pracovného rozvrhu alebo iných časovo náročnejších záväzkov.

Deň má 24 hodín, nech sa mu snažíme vyhnúť akokoľvek. Niekedy máme pocit, že nemáme dosť času na to, aby sme robili všetko, čo chceme. Veci sa komplikujú, až keď sme nútení vyvážiť čas pre seba, prácu a ďalšie. Je to ťažké, ale nájsť spôsob, ako vyvážiť tieto potreby, vám môže pomôcť udržať individuálne naplnenie, finančnú stabilitu a prepojenie s okolitým svetom.

Metóda 1 z 3: nájdenie času na seba

1
Naplánujte si dni vopred. Či už k tomu dôjde v pondelok ráno alebo cez víkend, je dobré vytvoriť si voľný náčrt toho, čo budete musieť dosiahnuť každý deň v týždni. Určite sa objavia nové úlohy, najmä ak pracujete na plný úväzok alebo sa staráte o svoje deti, ale je dobré mať hrubý prehľad vášho týždenného harmonogramu.
- Nezabudnite do tohto sprievodcu pridávať každý deň. Týmto spôsobom sa nezabudnete postarať o nové problémy, ktoré sa prezentujú. Možno sa budete chcieť spoľahnúť na iPhone Calendar alebo online plánovač, ale vlastnoručne napísaný zoznam je často veľmi užitočný, najmä preto, že ručné písanie môže zlepšiť vašu podvedomú pamäť vašich úloh.
- Uschovajte si viac plánov alebo zoznamov pre rôzne zodpovednosti vo svojom živote (napr. Potraviny, Práca, Časové plány pre deti), ako aj Hlavný zoznam, ktorý môže diktovať celý rozvrh každého dňa. Vyskúšajte farebnú koordináciu svojich zoznamov. Vytvorenie týchto rozdielov medzi vašimi povinnosťami ich udrží.
- Okrem vašich denných plánov je užitočné mať zoznam väčších týždenných úloh, ktoré budete musieť splniť. Menšie zodpovednosti sa tak dostanú do kontextu s rozsiahlejšími zodpovednosťami, ktoré určite nemôžete ignorovať. Je dôležité vyvážiť energiu medzi každodennými a týždennými úlohami. To zabezpečí, že nezabudnete na veci v minútovom meradle alebo vo väčšom meradle.
2
Meditujte o tom, čo dúfate, že dosiahnete. Kedykoľvek sa vám naskytne príležitosť byť počas rušného týždňa sama, venujte päť minút premýšľaniu o dosiahnuteľnom cieli pre konkrétny deň. Prax stanovovania denných cieľov je pre vaše osobné šťastie nesmierne dôležitá. Snažte sa do svojho harmonogramu zapadnúť čas potrebný na dosiahnutie tohto cieľa.
- Váš denný cieľ nemusí súvisieť s tým, ako strávite väčšinu dňa sám. V skutočnosti je často užitočné oddeliť tento cieľ od pracovného rozvrhu alebo iných časovo náročnejších záväzkov. Týmto spôsobom sa tento čas bude cítiť ako váš čas a čas nikoho iného.
- Kreatívne typy môžu tento čas vyplniť prácou na dokončení najnovšieho konceptu svojho románu alebo skicovaním návrhu animácie. Aj keď sa nepovažujete za kreatívny typ, na túto dobu máte stále právo. Cieľ sa bude líšiť od prípadu k prípadu, takže sa uistite, že je v súlade konkrétne s tým, čo si myslíte, že musíte v konkrétny deň dosiahnuť.
3

Malé úlohy pritĺkajte skôr, ako neskôr. Či už reagujete na e-mail, ktorý ste ignorovali, čistíte pulty alebo beriete psa na prechádzku, určite neignorujte každodenné drobné práce. Budú vám zostať v mysli po celý deň a rušiť vás.
4
Buďte pohodlní na čas sám. 55% Európanov verí, že ich čas je „veľmi dôležitý“, zatiaľ čo ďalších 30% ho nazýva „dôležitým“ pre ich šťastie. Robte si osamelé chvíle po celý deň a nerobte im nepríjemné pocity z toho, že ich chcete mať. Každý potrebuje trochu času na vychladnutie a ak využijete tento čas, ocitnete sa svieži. Najmä ak váš denný rozvrh vyžaduje veľkú komunikáciu s ostatnými.
- V technologickej dobe je ťažké cítiť sa úplne oddelený, pretože kvôli našim telefónom neustále komunikujeme s ostatnými. Z tohto dôvodu môže váš jediný čas zahŕňať aj vypnutie mobilného zariadenia, aby vás nerozptyľovali. Dajte každému, s kým hovoríte, na chvíľu vedieť, že idete do režimu offline; mohli by mať túžbu urobiť to isté!
Pred každým pracovným týždňom by ste si mali usporiadať harmonogram na celý týždeň.
5
Poďte nejaké svoje obľúbené médiá. Môže to siahať od čítania knihy až po počúvanie úplne nového albumu, ktorý ste objavili. Bez ohľadu na to je dôležité, aby ste si čo najlepšie užili zábavu, aby ste znížili hladinu stresu.
- Ak vám ide skôr o to, že sa chcete venovať niečomu aktívnemu, choďte si zabehať alebo si zacvičte v posilňovni. Či už potrebujete duševnú alebo fyzickú stimuláciu, je len na vás.
6

Nájdite si čas na splnenie denného cieľa, o ktorom ste meditovali. Ak ste to ešte neurobili, urobte si čas, aby ste dosiahli svoj cieľ. Ak ste mali otvorenejší cieľ, napríklad nadviazať viac očných kontaktov s ostatnými, možno ste tento cieľ dosiahli celý deň. Ak nie, venujte nejaký čas zvýšeniu svojej produktivity.
7
Choďte spať v rozumnú hodinu. Je ťažké vždy spať osem hodín s akýmkoľvek nabitým programom. Ak ste si správne naplánovali deň, dúfajme, že môžete. Výskum ukazuje, že aj 60 - 90 minút navyše v noci môže pomôcť vášmu šťastiu, takže začať tam môže byť realistickejšie. Aj po náročnom pracovnom dni je často ťažké upokojiť hyperaktívnu myseľ pred zaspaním. Niektoré tipy na zaspávanie zahŕňajú:
- Spomaľte svoju srdcovú frekvenciu dlhými, upokojujúcimi dychmi. Vydýchnite zo dňa akékoľvek znepokojujúce alebo úzkostné pocity.
- Veďte sa meditáciou so sprievodcom, buď stratégiami, ktoré ste sa naučili, alebo pomocou zvukového CD.
- Prečítajte si knihu, ale nie takú, ktorá má príliš veľkú intenzitu, inak by ste možno nedokázali zaspať.
- Vypnite počítač ďaleko pred spaním, pretože žiariaca obrazovka zabráni tomu, aby sa vaše oči správne usadili.

Metóda 2 z 3: nájdenie času na prácu

1

Uistite sa, že ste pripravení. Mohlo by to byť duševnejšie, napríklad spať dosť na to, aby ste pracovali na svojej najvyššej úrovni efektívnosti. Mohlo by to byť tiež celkom praktické, napríklad skontrolovať, či máte všetky potrebné zásoby a uniformu. Skúste sa pripraviť noc predtým, oblečenie a pracovnú tašku si odložte tak, aby ste k nim mali ľahký prístup. Po prebudení bude všetko pripravené za vás a pripravené na použitie.
2
Prezrite si týždenný rozvrh. Pred každým pracovným týždňom by ste si mali naplánovať harmonogram na celý týždeň. Je tiež výhodné naplánovať si každý pracovný deň do samostatného denného rozvrhu. Uistite sa, že vám vyhovuje nielen práca, ktorú budete musieť pri každej činnosti odvádzať, ale aj množstvo práce, ktoré ste sa za týždeň zaviazali. Ak plánujete reálne svoje vlastné tempo pracovného toku, môžete sa vyhnúť zaostávaniu.
- Použite maticu priorít, ktorá vám pomôže usporiadať povinnosti jednoduchým a priamym spôsobom. O každú úlohu, ktorá spadá do prvého kvadrantu, by sa malo okamžite postarať. Takto neprídete o žiadne termíny. Získate tak dostatok času na prácu na dôležitých úlohách druhého kvadrantu, ktoré môžete dokončiť pohodlným a produktívnym tempom. To tiež predstaví vaše najvyššie schopnosti ako zamestnanca. Používanie tejto metódy organizácie vám zabráni strácať čas na nedôležitej rušnej práci alebo zabúdať na dôležité úlohy, ktoré ešte nie sú urgentné.
3
Pomocou dochádzania zamerajte svoju energiu. Či už idete verejnou dopravou alebo šoférujete, dochádzanie môže byť skvelým časom na vylúčenie vonkajšieho stresu a pokus o jeho zdravé zníženie.
- Možno budete chcieť využiť tento čas na zvládnutie voľných pozícií v samotnej práci, tj odpovedaní na e-maily, ale často je najlepšie sa počas dochádzania zamerať inde, ak môžete. Vypočujte si podcast alebo časopis vo vlaku. Ak sa držíte dňa produktivity, mali by ste sa pohodlne venovať tomuto času pre seba.
Váš denný cieľ nemusí súvisieť s tým, ako strávite väčšinu dňa sám.
4

Stále sa usmievajte a počúvajte po celý deň. Aj keď pracovný týždeň môže byť dlhý, pre vás aj vašich spolupracovníkov je veľmi prospešné, ak udržiavate pozitívnu energiu. Váš negatívny prístup môže mať na skupinu oveľa väčší vplyv, ako by ste si mysleli. Ak naladíte ostatných na celý deň alebo ak dovolíte, aby vás chyby frustrovali, budete nielen menej efektívni, ale tiež poškodíte vzťahy so svojimi spolupracovníkmi a urýchlite tak nepriateľské pracovné prostredie.
5
Eliminujte potenciálne rušenie vášho pracoviska. Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako sa odreagovať od práce, najmä pri prácach vyžadujúcich veľké množstvo používania počítača. Od Facebooku cez Instagram až po čítanie článkov v magazíne New Yorker vám akékoľvek nadmerné surfovanie po webe môže skutočne odradiť od dokončenia práce.
- Ak dostanete e-mail alebo správu od priateľa online, nepociťujte tlak na odpoveď. Pošlite im krátku správu s oznámením, že sa im ozvete, keď budete mať čas, alebo si len odložte odpoveď až po práci, najmä ak sa to nezdá urgentné.
- Aj keď máte v práci prestoje, nepodľahnite týmto rozptýleniam. Ak vám tieto sily bránia v dokončení práce, budete to na konci svojho pracovného dňa ľutovať a pracovný stres sa tak rozleje do vášho osobného života. Vyhnúť sa tomu!
6
Stíhajte čo najrýchlejšie. Ak zaostávate, netlačte svoju nedokončenú prácu až na druhý deň. Skončí sa to časom a vy skončíte pracovný týždeň nespokojný a frustrovaný.
- Ak sa snažíte dostať o týždeň dopredu, existuje veľa stratégií na dokončenie práce navyše. Neuvažujte nad tým, že by ste dokončovali ďalšie práce rýchlejšie. Namiesto toho si predstavte, že stále pracujete svojim bežným tempom, ale robíte jednoducho prácu pre budúcnosť. To si pravdepodobne bude vyžadovať ponorenie sa do vášho relaxačného alebo spoločenského času pre súčasnosť, ale ak viete, že sa chystáte na blížiaci sa voľný čas, poďakujete sa neskôr.
7
Naučte sa, ako povedať „nie “. Je v poriadku láskavo odmietnuť ponuku zamestnať viac práce vo vašom zamestnaní. Ak práve začínate v spoločnosti alebo dúfate, že sa posuniete vyššie, môžete pocítiť tlak na prijatie všetkých ponúk, ktoré sa vám hodia do cesty. Ak viete, že nezvládate ďalšie povinnosti, môžete byť k svojmu zamestnávateľovi úprimný. Tu je niekoľko pokynov, ktoré by ste mali vedieť, keď je vhodné povedať „nie“:
- Už ste trochu pozadu alebo sa cítite ohromení svojou aktuálnou pracovnou náplňou.
- Nie je dosť hodín cez deň. Môže sa to zdať zjednodušujúce, ale pozrite sa na svoj súčasný harmonogram a zistite, či máte skutočne dostatok voľných hodín na ďalšiu prácu.
- Ak naložíte väčšiu záťaž, nebudete môcť splniť svoje ďalšie povinnosti.
- Nie ste kvalifikovaní na úlohy, ktoré sú stanovené.
- Pokrok spoločnosti môže utrpieť z dôvodu vašej neschopnosti dokončiť svoje úlohy.
8
Pamätajte, prečo máte radi svoju prácu. Na konci dňa by ste mali byť spokojní so svojou prácou. Aj keď je to denná práca, ktorá nie je úplne v súlade s vašimi vášňami, niečo o práci, či už je to pracovné prostredie alebo príčina, ktorú vaša práca podporuje, by vás malo inšpirovať. Nikdy nezabudnite, prečo ste vôbec chceli túto prácu.
- Ak nenájdete dôvod, prečo by sa vám páčila vaša práca, nájdite si novú. Je veľmi ťažké vymaniť sa zo zlej práce, ale ak tam nie ste šťastní, keď pracujete, potom vám prospeje hľadať inde.

Metóda 3 z 3: nájdenie času pre ostatných

1

Plánovať vopred. Ľudia majú často problém nájsť si čas na socializáciu kvôli dôkladnému plánovaniu, ktoré si vyžaduje, najmä kvôli pracovným časom. Ak naozaj chcete vidieť inú osobu v konkrétnom čase, kontaktujte ju začiatkom týždňa skôr, ako sa obaja stanete príliš zaneprázdnenými.

Potraviny, Práca, Rozvrhy detí), ako aj hlavný zoznam, ktorý môže diktovať celý rozvrh každého dňa.
2

Zoznámte sa niekde na vhodnom mieste pre vás oboch. To by mohlo znamenať, že k nim budete musieť vycestovať, ak majú preplnený týždeň. Nebojte sa však požiadať ľudí, aby za vami prišli, ak máte nedostatok času. Ocení vašu úprimnosť. Ešte lepšie je stretnúť sa niekde uprostred.
3
Neuvedomujte si seba samých a žiadajte ľudí, aby sa bavili. Nie je vždy ľahké osloviť, najmä ak ste túto osobu už nejaký čas nevideli alebo váš posledný pokus o plánovanie bol neúspešný. Nenechajte to brzdiť vaše pokusy o udržiavanie medziľudských vzťahov.
- Aj keď to vyžaduje určité úsilie navyše, nebráňte sa nadviazaniu nových vzťahov. Môžu to byť kolegovia alebo ľudia, s ktorými chodíte do externej triedy. Súčasťou socializácie je spoznávanie nových jednotlivcov a zoznamovanie sa so starými priateľmi. Bude to vzrušujúca zmes pre všetky zúčastnené strany!
4
Vytvorte veľké skupiny, aby ste zapojili viac ľudí. Keď sú všetci zaneprázdnení, je často ťažké nájsť si čas každý s každým. Pozvite skupinu priateľov k vám domov na večernú hru alebo do miestneho baru. Väčšina ľudí ocení túto príležitosť osloviť väčší počet priateľov.
- Nenechajte socializáciu vysať všetky vaše peniaze. Závesy sa môžu často predražiť, najmä ak plánujete večeru, pitie, filmy atď. Buďte k svojim priateľom a k sebe úprimní a ak je to možné, robte bezplatné aktivity!
- Ak máte pocit, že s vami človek potrebuje čas sám, mali by ste byť na to citliví. To platí najmä pre ďalšiu významnú osobu, ktorá môže chcieť čas mimo masívnej skupiny. Veľké sociálne situácie budú pre niektoré páry skvelé, ale nechcete ignorovať túžbu partnera po komornejšom prostredí.
5

Uistite sa, že čas vášho priateľa neodvádza pozornosť od času samotného. Aj keď vám socializácia môže pomôcť odtrhnúť sa, stále je dôležité venovať si čas sama pre seba, najmä po dlhom týždni. Ak ste si neurobili čas a nedali si čas na check-in so sebou, budete tiež usilovať o to, aby ste boli rovnako vnímaví a darovali svojim priateľom.

Prečítajte si tiež: Ako nájsť stratené peniaze?

Ako si nájsť čas?

Kroky

Metóda 1 z 3: nájdenie času na seba

Metóda 2 z 3: nájdenie času na prácu

Metóda 3 z 3: nájdenie času pre ostatných

Prečítajte si tiež: