Ako zlepšiť silu mysle?
Ak chcete vylepšiť svoju myseľ, choďte na hodinu alebo sa naučte nové zručnosti, ako napríklad bojové umenia, šitie alebo hovorenie novým jazykom. Kognitívne schopnosti vám môžu vylepšiť aj hry, ako sú šach, betlehemy a krížovky. Čítajte knihy, ktoré vám umožňujú objavovať nové a odlišné myšlienky a viery, a neustále klásť otázky, aby ste sa mohli učiť nové veci. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli, ako váš spánok a strava môžu ovplyvniť výkon vašej mysle!
Môže poézia pomôcť zlepšiť silu mysle?
Ľudia majú to šťastie, že máme mozgovú plasticitu - schopnosť meniť a rozširovať svoje mozgové funkcie. Môžete udržiavať stimulovanú myseľ a telo a budovať nové spojenia a možno dokonca rásť nové mozgové bunky. A malé úsilie na zlepšenie kognitívnych funkcií prinieslo neprimerane veľké pozitívne prínosy, takže čítajte ďalej a dozviete sa, ako kultivovať svoju mozgovú silu.
1. metóda z 2: precvičovanie mozgu
- 1Naučte sa nové zručnosti. Vďaka učeniu nových zručností udržujete svoj mozog zapojený a vyzvaný, čo môže budovať nové neurálne spojenia a zlepšovať vaše kognitívne funkcie.
- Naučiť sa nový jazyk je vynikajúci spôsob, ako rozšíriť svoju myseľ. Donúti váš mozog pracovať spôsobom, na ktorý nie je zvyknutý, a môže vám pomôcť vidieť svet okolo vás z novej jazykovej perspektívy.
- Vyladenie vášho mozgu môže pomôcť aj vyskúšanie nových aktivít alebo záľub. Hľadajte príležitosti, ako sa naučiť robiť nové veci, napríklad spoločenský tanec, bojové umenie, kurz šitia alebo dielňa na písanie.
- Hrajte hry. Hranie nových hier s priateľmi alebo rodinou, najmä intenzívnejšie hry ako šach alebo betlehem, vám môžu pomôcť rozšíriť a vylepšiť kognitívne schopnosti.
- 2Pestujte zvedavosť. Neprijímajte veci také, aké sú. Namiesto toho sa naučte neustále spochybňovať veci - dokonca aj veci, ktoré sa zdajú zrejmé alebo základné.
- Schválne hľadajte veci, ktoré sú nové a odlišné. Aj keď môže byť lákavé vyhýbať sa veciam zvláštnym alebo odlišným - novým jedlám alebo štýlom stravovania, novým náboženským obradom, novým štvrtiam atď. - váš mozog si vytvára nové a rozmanitejšie spojenia zakaždým, keď narazí na niečo neznáme alebo ťažké. rozumieť. Prijmite výzvy k svojim nápadom, viere a skúsenostiam.
- 3Čítať. Čítanie zaujme váš mozog aj predstavivosť a je vynikajúcim spôsobom, ako sa naučiť nové veci a naučiť sa vidieť ľudí, miesta, veci a nápady novými a rôznymi spôsobmi.
- Vyhľadajte čítanie, ktoré je aspoň mierne náročné z hľadiska slovnej zásoby, obsahu alebo nápadov. Hľadajte čítania, ktoré vám nielen umožnia prístup k novým poznatkom, ale tiež vám umožnia preskúmať nové a odlišné nápady, perspektívy a viery.
Ako si môžem vylepšiť myseľ v matematike? - 4Robte mozgové hry a hlavolamy. K dispozícii sú všetky druhy hier, ktoré udržujú váš mozog pružný a fit. Rozhliadnite sa, experimentujte a nájdite to, čo vám vyhovuje.
- Staré rezervy krížoviek a logických hier existujú už nejaký čas a dnes pretrvávajú, pretože fungujú - sú to vynikajúce spôsoby, ako vyzvať a rozšíriť svoje myslenie.
- Novšie alternatívy pre výzvu mozgu sú k dispozícii online a ako aplikácie pre smartphone. Mnoho webov ponúka hry navrhnuté tak, aby udržali vašu myseľ aktívnu a zaneprázdnenú, a preto radšej ako virtuálnu hru s mozgom radšej tráviť čas prestojom prehliadaním obrázkov mačiek.
- 5Zameranie a preskúmanie. Zaviažte sa sústrediť pozorne na učenie a zlepšovanie svojho myslenia. Keď narazíte na nový nápad alebo skutočnosť, zamerajte sa na to, aby ste sa o nich dozvedeli a zapamätali si ich. Potom sa pravidelne vracajte k novým myšlienkam a faktom, ktoré ste sa dozvedeli, a nacvičte si ich sami pre seba.
- Znovuzískanie nových informácií týmto spôsobom - najmä krátko po ich osvojení - je kľúčové pre ich zmysluplné a trvalé začlenenie do pamäti.
- Môže sa to zdať malicherné, ale ukazuje sa, že iba to, že sa rozhodnete zamerať a venovať sa novej myšlienke, vám ju pomôže udržať.
- 6Veci si zapisujte - ručnou prácou. Výskum ukázal, že dlhodobé zapisovanie nových informácií vám pomôže dôkladnejšie ich integrovať a ľahšie si ich zapamätať.
- Napríklad pri počúvaní nových informácií na schôdzi, konferencii alebo hodine napíšte najdôležitejšie informácie. Nezabudnite napísať čitateľne a potom si prečítajte, čo ste si napísali, aby ste si to udržali v pamäti.
- 7Zapojte svoje zmysly. Pokúste sa spojiť nové informácie s vašimi piatimi zmyslami, ktoré vám pomôžu absorbovať a uchovať si ich.
- Spojte myšlienku alebo skutočnosť s vkusom, hmatovým pocitom, vôňou alebo obrazom. Čím viac zmyslových senzorov ho dokážete vyrobiť, tým výkonnejšie vo vás zostane.
- Väčšina ľudí už dáva vôňu svojho obľúbeného jedla do súvislosti s jeho chuťou a so skúsenosťami, ktoré pri jeho konzumácii zažili.
- Ďalšou vecou, ktorú môžete vyskúšať, je spočítanie počtu ľudí v miestnosti. To vám pomôže rýchlo rozvinúť ostrejšiu myseľ, pokiaľ ide o zapamätanie si, najmä ak sa ľudia motajú okolo na chodbe alebo podobne.
- Napríklad, ak si chcete pamätať, že ste svoje kľúče nechali na pulte vedľa misky na cukor, snažte sa spojiť myšlienku svojich klávesov s chuťou cukru a belosti (alebo akejkoľvek farby) alebo dosky.
- Spojte myšlienku alebo skutočnosť s vkusom, hmatovým pocitom, vôňou alebo obrazom. Čím viac zmyslových senzorov ho dokážete vyrobiť, tým výkonnejšie vo vás zostane.
Ak chcete vylepšiť svoju myseľ, choďte na kurz alebo sa naučte nové zručnosti, ako napríklad bojové umenia, šitie alebo hovorenie novým jazykom.
Metóda 2 z 2: starostlivosť o mozog
- 1Prestaň fajčiť. Vedci našli dôkazy, že fajčenie bráni kognitívnym funkciám a môže dokonca zmenšiť veľkosť hipokampu vášho mozgu.
- Výskum ukázal, že fajčenie môže znížiť schopnosti spojené s pamäťou, plánovaním a celkovými duševnými schopnosťami.
- 2Dobre najesť. Existuje množstvo potravín, ktoré podľa vedcov môžu prispieť k zlepšeniu funkcie mozgu. Jedenie vlašských orechov z vás samozrejme nebude génius, ale vášmu mozgu môže pomôcť urobiť to, čo potrebuje, a možno to urobí o niečo lepšie.
- Potraviny s vysokým obsahom omega-3 mastných kyselín, ako sú vlašské orechy a ryby, sú dôležité pre vývoj mozgu a môžu pomôcť regulovať náladu a koncentráciu.
- Predpokladá sa, že aj konzumácia potravín bohatých na horčík zlepšuje funkciu mozgu, a pretože je veľa ľudí s nedostatkom horčíka, dobrý nápad môže byť tiež všeobecne dobrý nápad.
- Predpokladá sa, že potraviny bohaté na antioxidanty chránia mozog pred degeneráciou. Primárne sa nachádzajú v ovocí a zelenine. Čím je ovocie alebo zelenina tmavšie, tým vyššie je zvyčajne v antioxidantoch. Napríklad čučoriedky, černice, slivky, červené fazule a čierne fazule majú vysoký obsah antioxidantov.
- Jedlo bohaté na celé zrná pomáha regulovať hladinu glukózy v tele, a pretože váš mozog používa na palivo glukóza, je dôležité, aby ste si udržali stabilnú hladinu a aby ste sa mohli sústrediť. Medzi dobré zdroje celozrnných výrobkov patria potraviny ako ovsené vločky nakrájané na oceľ, hnedá ryža a ovsené otruby.
- 3Cvičte pravidelne. Udržiavanie pohybovej rutiny a zdravé stravovanie je dôležité nielen pre vaše fyzické zdravie, ale aj pre vaše duševné zdravie. Kardio aktivita uvoľňuje silnú zmes hormónov dôležitých pre zlepšenie nálady, odbúranie stresu a zvýšenie koncentrácie.
- Mnoho štúdií spájalo cvičenie so zlepšenými kognitívnymi funkciami vrátane pamäti, pozornosti a schopnosti ľahko sa pohybovať medzi rôznymi úlohami.
- Aj keď neexistuje absolútny konsenzus, mnoho odborníkov odporúča miernu kardio aktivitu 2-3 krát týždenne, aby získali plný duševný úžitok z cvičenia.
A malé úsilie na zlepšenie kognitívnych funkcií prinieslo neprimerane veľké pozitívne prínosy, takže si prečítajte ďalej a dozviete sa, ako kultivovať svoju mozgovú silu. - 4Doprajte si dostatok spánku. Určite ste na to boli upozorňovaní dosť často, ale spánok je dôležitý. A ukázalo sa, že pre dobrú funkciu mozgu je obzvlášť dôležitý.
- Doprajte si každú noc aspoň 6 až 8 hodín spánku. Nielenže vám pomôže sústrediť sa a udržať vás v strehu, ale tiež pomôže zabrániť strate šedej hmoty v mozgu v priebehu času.
- 5Meditujte. Výskum ukázal, že denná meditácia môže zlepšiť váš mozog i pohodu. Predpokladá sa, že meditácia zvlášť zlepšuje schopnosti rozhodovania a spracovania informácií.
- Zistilo sa tiež, že meditačné praktiky ako jóga a tai chi zlepšujú náladu a duševné funkcie.
Prečítajte si tiež: Ako porozumieť filozofickému determinizmu?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem dozvedieť niečo na test za menej ako 24 hodín?Opakovaním sa učte a pamätajte si fakty v krátkom časovom období. Vyrábajte kartičky, opakovane kopírujte svoje poznámky a čítajte nahlas fakty, aby ste si ich pamätali na skúšku.
- Aká je kapacita mysle človeka na učenie?Je neobmedzený. Myseľ má 7 jadier a každá bunka má kapacitu na ukladanie nekonečných informácií.
- Ak prestanem trénovať svoj mozog, prevedie sa to späť na predchádzajúcu inteligenciu?Výcvik mozgu nemá vplyv na vašu inteligenciu; iba zlepšuje vašu schopnosť prístupu k informáciám vo vašom mozgu. Takže, áno, ak prestanete cvičiť, váš mozog nakoniec stratí svoju extra „silu“, spôsob, akým sval ochabne, ak nefunguje.
- Môže sa mozog zlepšiť užívaním vitamínov?Áno, váš mozog je výrazne ovplyvnený tým, čo konzumujete, a existuje množstvo výživných látok, ktoré pomáhajú udržiavať mozog optimálne fungujúci a chránia ho pred poškodením. Všeobecne je oveľa lepšie prijímať živiny z potravy, ako brať tablety, s výnimkou rybieho oleja a prírodných extraktov a možno aj vitamínu D, ktorý sa v primeraných dávkach prirodzene v potravinách nevyskytuje. Podrobné pokyny nájdete v časti Ako si chrániť myseľ jedlami pre mozog.
- Čo robí denné slnko pre telo a mozog?Okrem toho, že sa cítite dobre a stimulujete - čo vám pomáha všeobecne lepšie fungovať - slnečné svetlo je našim hlavným zdrojom vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre udržanie silného imunitného systému, absorpciu vápnika, reguláciu nálady a energie, reguláciu vášho cyklu spánok / bdenie a mnoho ďalších funkcií.
- Ako si môžem vylepšiť myseľ v matematike?Cvičte, získajte lektora a robte hlavolamy.
- Ako môžem dosiahnuť, aby môj mozog pracoval rýchlejšie?Začnite pomaly; neponáhľaj sa. Robte mozgové hádanky. Potom, keď ste sa v nich dobre zorientovali, začnite robiť časované hádanky. Stále si dávajte čoraz menej času na dokončenie hádaniek, čo výrazne zvýši rýchlosť vášho mozgu. Toto však nie je riešenie zo dňa na deň. Budeš na tom musieť pracovať.
- Je sex dobrý pre myseľ?Áno, je vedecky dokázané, že „uvoľnenie tlaku“ zmierňuje stres, zvyšuje vašu sebaúctu, bojuje proti depresiám, znižuje váš krvný tlak, zvyšuje výkon mozgu (!!!), spaľuje veľa kalórií, znižuje riziko rakoviny prostaty atď. Áno, zlepšuje duševné, zubné a fyzické zdravie!
- Ako môžem dosiahnuť, aby moja myseľ pracovala rýchlejšie?Prečítajte si alebo si zapamätajte básne a texty, ktoré sa vám páčia, a riešte matematické úlohy.
- Môže poézia pomôcť zlepšiť silu mysle?Určite to môže poskytnúť vhľad do sveta okolo vás a vo vašom vnútri.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem zvýšiť svoju šedú hmotu?
Komentáre (14)
- Tento článok výrazne vylepšil moje názory a veľmi ma zmenil.
- Skvelý nápad vylepšiť svoj mozog pripojením k novým veciam, ako je čítanie a učenie sa nového jazyka.
- Bolo to vynikajúce. Špeciálne poďakovanie za vložený slovník.
- Tento článok mi pomohol zahrnúť niektoré návyky do mojej každodennej rutiny na zvýšenie sily mysle.
- Bolo to užitočné v mojom každodennom živote a poskytlo mi to úplné vedenie, ako študovať. Vďaka.
- Pri všetkej svojej práci som bol nedôsledný. Tento článok je veľmi užitočný. Dostal som vzácny nápad na zlepšenie sily mojej mysle.
- Veľmi dôležité.
- Skvelé informácie pre dnešnú dobu.
- Chcem byť len génius.
- Je to veľmi užitočné v každodennej praxi. V priebehu určitého časového obdobia môžeme dosiahnuť pozoruhodný pokrok.
- Dnes ťažím nepríjemne, takže sa chcem zmeniť.
- V pohode Toto veľmi pomohlo.
- V každej časti to bolo krásne vysvetlené.
- Informatívne, dôkladné a ľahko zrozumiteľné.
