Ako si vybrať zdravé filmové občerstvenie?
Ak však sledujete svoju váhu alebo sa snažíte jesť zdravo, občerstvenie do kina má veľa kalórií.
Časť vzrušenia z filmu je občerstvenie. Ak však sledujete svoju hmotnosť alebo sa snažíte jesť zdravo, občerstvenie do kina má veľa kalórií. Ak si chcete vychutnať film bez pocitu viny z prehnaného jedla, zapracujte na výbere správneho občerstvenia. Choďte na nízkokalorické sladké občerstvenie a slané občerstvenie s menším obsahom soli a nasýtených tukov. Môžete si tiež vybrať občerstvenie, ktoré je ťažšie jesť a ktoré vám zabráni v nadmernom požívaní. Svedomitý v tom, čo konzumujete, vám môže priniesť múdre snahy pri kine.
Metóda 1 z 3: výber nízkokalorických cukríkov
- 1Choďte na twizzlery, mliečne šmuhy alebo hviezdy. Aj keď tieto občerstvenie nie sú nevyhnutne zdravé, majú tendenciu mať nižší obsah kalórií ako iné sladkosti. Ak si chcete kúpiť občerstvenie v divadle, je to spravidla váš najlepší výber cukríkov. Okrem toho, že sú oproti iným odrodám nižšie kalorické, sú aj žuvalejšie. To znamená, že sú ťažšie k jedlu. Ak vám dokončenie cukríka trvá dlhšie, je menej pravdepodobné, že sa vrátite do koncesného stánku pre druhú pomoc.
- Twizzlery majú najnižší počet kalórií, ktoré obsahujú iba asi 165 kalórií. Mliečne dudy obsahujú 370 kalórií, zatiaľ čo Starbursts obsahuje 480 kalórií.
- Majte na pamäti, že ak držíte konkrétny diétny plán, ktorý obmedzuje cukor, nie je to pre vás najlepšia cesta. Aj keď tieto občerstvenie majú nižší obsah kalórií, väčšina kalórií pochádza z cukru.
- 2Kúpte si proteínovú tyčinku. Mnoho kín teraz predáva proteínové tyčinky na pulte. Môžete sa tiež vplížiť z neďalekej čerpacej stanice alebo drogérie. Proteínové tyčinky s nižším obsahom kalórií môžu obsahovať niektoré ingrediencie, po ktorých máte chuť, napríklad orechy a čokoládu, a pritom obsahovať určité živiny.
- Nezabudnite si prečítať výživové štítky. Niektoré proteínové tyčinky môžu byť zavádzajúce. Vo všeobecnosti je najlepšie vynechať tyčinky s veľkým množstvom pridaného cukru.
- 3Hľadaj švédske ryby. Švédske ryby majú oveľa nižší obsah cukru ako priemerné filmové občerstvenie. Majú tiež tendenciu mať tvrdšiu textúru, čo sťažuje ich žuvanie. Ak spomalíte tempo jedenia, celkovo budete jesť menej.
- Porcia švédskej ryby je asi 19 kusov, zhruba veľká hrsť, a obsahuje iba 140 kalórií a 29 gramov cukru. Kontajnery do kina bývajú menšie, takže môžete nájsť kontajner, ktorý má jednu porciu.
- Ak nemôžete nájsť menší kontajner, skúste ho rozdeliť s priateľom.
Ak chcete byť v kine zdraví, požiadajte o malý pukanec bez masla. - 4Opýtajte sa na potravinovú politiku divadla. Pretože v divadle môže byť zložité nájsť cukríky s nižším obsahom kalórií, zvážte prinesenie vlastného občerstvenia. Niektoré divadlá to umožňujú, preto sa pýtajte vopred. Ak vám to divadlo nedovoľuje, môžete sa vkradnúť do kabelky, tašky alebo vrecka, ak je pre vás zdravé stravovanie skutočne dôležité. Vonku si môžete priniesť veľmi zdravé občerstvenie, ktoré by ste v divadle pravdepodobne nenašli. Môžete vyskúšať napríklad:
- Suché, mierne sladené obilniny
- Granola tyčinky
- Ovocie
Metóda 2 z 3: výber zdravších slaných občerstvenia
- 1Požiadajte o malý popcorn bez polevy. Popcorn môže byť v skutočnosti relatívne zdravým občerstvením, ak je vyrobený doma. Popcorn v kine je však preslávený extra kalóriami z vecí, ako je maslo a olej. Ak chcete byť v kine zdraví, požiadajte o malý pukanec bez masla.
- Veľkosti porcií v kinách bývajú veľké, takže vás môže prekvapiť, aký veľký je malý. Rozdelenie popcornu s priateľom vám môže pomôcť obmedziť príjem kalórií.
- Ak naozaj sledujete, čo konzumujete, opýtajte sa na to, ako je pukanec pripravený. Najzdravší popcorn bude pripravený z repkového oleja zdravého pre srdce, a nie z takých vecí, ako je kokosový olej.
- 2Daj si praclík. Aj keď praclíky nie sú nevyhnutne nízkokalorické, majú menej kalórií ako veci ako popcorn a nachos. Preclíky v kine alebo uhryznutie preclíkmi majú zvyčajne jednu 300 až 500 kalórií v jednej porcii. Ak máte radi praclíky, môže vám to ušetriť niekoľko kalórií, ak si pred popcorn vyberiete praclík.
- Vo všeobecnosti by ste sa mali dipovať omáčkam, pretože obsahujú veľa kalórií. Ak však naozaj chcete omáčku, urobte horčicu nad omáčkami na báze syra. Horčica obsahuje iba asi 5 kalórií na porciu.
- 3Dajte si hotdog. Aj keď hotdogy nie sú zdravou výživou, majú určité množstvo bielkovín. Vďaka tomu sa dokážete rýchlejšie nabažiť a predídete prehnanému požitku. Hotdogy sú tiež dosť nízkokalorické. Obvykle obsahujú iba asi 210 kalórií v porcii.
- Nezabudnite sledovať, čo pridávate do občerstvenia. Pridanie takých vecí, ako je syr nacho alebo čili, vyšle kalórie z hotdogov do neba.
- 4Vynechajte nachos. Nachos je vo všeobecnosti najhoršia pochúťka v kine. Nachos môže obsahovať až 900 kalórií a má tendenciu mať veľmi vysoký obsah tuku. Napriek tomu, že porcia nachosu môže byť lákavá, nie je to nič pre vás, ak hľadáte zdravé filmové občerstvenie.
Vonku si môžete priniesť veľmi zdravé občerstvenie, ktoré by ste v divadle pravdepodobne nenašli. - 5Prineste si z domova slané dobroty. Ak chcete zdravé občerstvenie, opýtajte sa na politiku divadla týkajúcu sa jedla vonku. Niektoré divadlá vám umožňujú priniesť si jedlo z domu. Ak to nie je povolené, zistite, či sa niektoré dobroty môžu vplížiť z domu. Môžete si priniesť zdravé dobroty, ktoré sa v divadle neponúkajú. Medzi nápady patrí:
- Zelenina, napríklad mrkvové tyčinky
- 100-kalorické vrecká popcornu
- Nízkokalorické praclíky
- Nízkotučný strunový syr
Metóda 3 z 3: Obmedzenie celkovej spotreby kalórií
- 1Počas filmu pite vodu. Rozhodnite sa pre vodu pred sódou alebo diétnou sódou v koncesionárskom stánku. Fľašu vody si môžete priniesť aj sami. Pite vodu počas celého filmu. Ak sa napustíte vodou, pomôže vám to odolať pokušeniu prehnane si dopriať občerstvenie.
- Snažte sa napiť vody medzi každým sústom jedla.
- 2Vyberte si chutnejšie občerstvenie. Čím dlhšie budete niečo jesť, tým menej toho budete môcť jesť. Veci, ako sú mliečne paličky a gumené pochutiny, sa konzumujú ťažšie. Ak prirodzene žujete pomalšie, spomalí to tempo vášho jedenia. Vďaka tomu si môžete všimnúť, kedy ste plní a prestať jesť.
- 3Rozhodnite sa pre jedlo, ktoré musíte rozbaliť. Pochúťky ako Starbursts sa dodávajú jednotlivo zabalené v porciách. Ak budete musieť zastaviť a rozbaliť cukríky medzi sústami, tiež to spomalí vaše jedenie. V divadle je ľahké sa prehltnúť, pretože vás film rozptyľuje, ale keď máte po ruke cukríky, musíte ich rozbaliť, pomôže vám to lepšie si uvedomiť, čo jete.
- 4Prineste si dobroty, ktoré môžete nasávať. Čím dlhšie vám jedlo vydrží, tým menej ho zjete. Prineste si preto do divadla jedlo, ktoré môžete nasávať. Ak kino predáva nanuky, chyťte ho. Ak predávajú tvrdé cukríky, rozhodnite sa pre vrecko niečoho ako mäty piepornej.
Napriek tomu, že porcia nachosu môže byť lákavá, nie je to nič pre vás, ak hľadáte zdravé filmové občerstvenie. - 5Jedzte veľké jedlo vopred. Ak idete do kina s pocitom hladu, pravdepodobne si doprajete ľahké jedlá. Pred odchodom do divadla si dajte veľké a zdravé jedlo. Takto sa budete menej prejedať, pretože sa budete cítiť plní zdravých potravín.
- Rozhodnite sa pre jedlo so zdravými proteínmi. Tieto vám môžu pomôcť cítiť sa dlhšie plní.
- 6Podeľte sa o jedlo s ostatnými. Ak je to možné, rozdeľte si kalórie s priateľom. Zdieľanie s ostatnými môže výrazne znížiť celkové množstvo prijatých kalórií, čo povedie k tomu, že budete jesť menej. Ak idete do kina s niekým iným, opýtajte sa, či s vami chce rozdeliť misku popcornu alebo škatuľu sladkostí.
- 7Žuť žuvačku. Prineste do divadla tyčinku gumy. Žujte ho po dokončení malého množstva občerstvenia. To vám dá niečo na žuvanie a zníži pokušenie prejedať sa.
- Najlepšie tu funguje zubná guma. Je to lepšie pre vaše zuby a ak žujete žuvačky, ktoré vám nechávajú ústa svieže, možno nebudete chcieť tento pocit pokaziť občerstvením.
Prečítajte si tiež: Ako previesť video na animáciu vo formáte GIF?
Otázky a odpovede
- Môžem v kine vyfukovať bubliny žuvačkou?Robiť to v kine by bolo veľmi rušivé a nie veľmi úctivé. Dôrazne vám odporúčam, aby ste to neurobili.
