Ako mať energiu na práce, keď ste chorí?
Robiť si prestávky tak dlho, ako budete potrebovať, než budete pokračovať v domácich prácach, udrží vašu energiu po celý deň.
Choroba môže vyčerpať vašu energiu, zatiaľ čo vaše telo je zaneprázdnené obranou. Niekedy sa môžete ocitnúť v rozpakoch nad tým, aké ťažké je vybaviť veci okolo domu. Ale nebojte sa. Naučte sa nabiť energiou starostlivosť o seba, sociálne väzby a niekoľko ďalších metód, aby ste zvládli všetko, čo máte v zozname úloh.
Časť 1 z 3: Dokončenie domácich povinností
- 1Vytvorte si zoznam úloh, ktoré musíte splniť. Nájdite si chvíľku na zamyslenie nad tým, čo si vyžaduje pozornosť okolo domu. Napíšte tie veci. Skúste sa ešte raz pozrieť na svoj zoznam a rozdeliť ho na veci, ktoré je potrebné urobiť ako prvé.
- Pamätajte si, že je dôležité, aby ste odpočívali, aby sa vaše telo rýchlo zotavilo, a tak neplánujte nadmerné cvičenie.
- 2Urobte to, čo vás povzbudí, než začnete so zoznamom úloh. Môžete mať pocit, že vám umývanie tváre alebo sprchovanie pripomína ranný čas a vaše telo na ten pocit reaguje zvýšenou energiou. Možno je to šachová hra. Robte to, kvôli čomu sa cítite omladení.
- 3Dokončite práce v päťminútových dávkach, keď sa cítite najlepšie. Zvážte, ktoré práce si vyžadujú najmenšie úsilie. Je skvelé dokončiť mnohé z týchto úloh v krátkom čase. Možno budete prekvapení, keď si uvedomíte, koľko úloh môžete zvládnuť za pár minút. Majte poruke vrece na odpadky, aby ste nemuseli chodiť sem a tam do koša.
- Zvládnite tieto úlohy, ktoré je možné vykonať zhruba za päť minút: čistenie kuchynskej linky, vkladanie umývačky riadu, zametanie podlahy, utieranie zrkadiel a skladanie oblečenia.
- 4Dajte si pauzu, ak sa cítite vyčerpaní. Robiť si prestávky tak dlho, ako budete potrebovať, než budete pokračovať v domácich prácach, udrží vašu energiu po celý deň. Pamätajte si, že nebudete môcť podávať taký výkon, ako by ste boli najzdravší, preto sa nesnažte vydať zo seba všetko. Je lepšie splniť si zvolené úlohy dostatočne dobre, ako minúť všetku svoju energiu na jednu úlohu.
Časť 2 z 3: získanie podpory
- 1Zavolaj kamarátovi. Energia môže pochádzať z dlhopisov, ktoré zdieľate s ostatnými. Aj krátky rozhovor s priateľom alebo príbuzným, ktorý rozumie vašej chorobe, vás môže nabiť pozitívnou energiou. Po výmene niekoľkých dobrých vibrácií uvoľnite túto energiu na svoj zoznam úloh.
- Keď sa rozprávate so svojim priateľom, nájdite si vonku blízke okolie s pohodlným sedením. Môžete cítiť čerstvý vzduch ako osviežujúci.
- 2Pozvite priateľa na motiváciu. Možno existuje priateľ alebo niekto iný, koho poznáte, že má pozitívny vplyv na vašu energiu. Dajte im vedieť, že vo vás vyvolávajú pocit napätia a ako sú pre vás dôležití. Pozvite ich k sebe a požiadajte ich, aby vám poskytli niekoľko pozitívnych slov motivácie.
- 3Delegujte úlohy na ostatných. Neváhajte a dajte niekomu vedieť, že potrebujete pomoc okolo domu. Na vašej obežnej dráhe je pravdepodobne viac ľudí, než si uvedomujete, ktorí by vás radi navštívili pri vyraďovaní niekoľkých úloh.
- Požiadajte o pomoc priamo. Mnoho ľudí dáva prednosť tomu, aby ich niekto požiadal o pomoc, na rozdiel od pocitu, že sa musia vydať von a opýtať sa vás, či vám môžu pomôcť.
Choroba môže vyčerpať vašu energiu, zatiaľ čo vaše telo je zaneprázdnené obranou.
Časť 3 z 3: Buďte k sebe láskaví
- 1V prípade potreby si zoznam úloh skrátte. Pamätajte si, že nie je dôležité dokončiť každú úlohu, ktorú ste si na začiatku stanovili. Keď máte pocit, že ste urobili to, čo ste schopní, prečiarknite všetko, čo ste urobili, vo svojom zozname úloh a buďte na seba hrdí.
- 2Buďte pozitívni a neprebíjajte sa. V okolí domu je veľa práce. Neberte si to k srdcu, ak sa vaša energetická hladina nezhoduje s úlohami, ktoré máte pred sebou. Uložte si tieto úlohy na ďalší deň.
- 3Odpočívaj často. Pokojne. Čítanie obľúbených kníh alebo počúvanie hudby, ktorú máte radi, vám môže dodať energiu, aby ste sa mohli neskôr vrátiť. Ak nie, je to v poriadku. To zahŕňa dostatok spánku-v prípade potreby viac ako osem hodín.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť múch?
Otázky a odpovede
- Ako môžem upratovať, keď som večer unavený?Považujem za užitočné, ak si urobím ľahké občerstvenie v hriankovacej peci, ktoré bude pripravené, keď budem hotový, aby som sa mal na čo tešiť. Prípadne sa počas celého procesu odmeňujem niekoľkými kúskami cukríkov (napr. Za každú úlohu jeden štvorček čokolády). Pijem aj mätový čaj, pretože mi to príde veľmi osviežujúce.
- Čo mám robiť, ak máte celú miestnosť na čistenie a mám streptokokové hrdlo?Vaše zdravie je najdôležitejšie; musíte si oddýchnuť, aby ste sa mohli zlepšiť. Ak je potrebné miestnosť rozhodne vyčistiť, pracujte 10 minút v kuse a potom odpočívajte.
- Musím upratať celý dom a k tomu domáce práce. Tiež musím urobiť štúdium a pomôcť svojim súrodencom s ich a mám silnú nádchu. Máte nápady na veľa energie?Nechajte svojich súrodencov pomôcť! Urobte z toho hru, ktorú budú hrať, aby ich to bavilo. Tiež na doplnenie energie pite zelený alebo čierny čaj s medom. Pokúste sa uprednostniť štúdium, kým vaši súrodenci budú vykonávať domáce práce, a aj keď to budete musieť zvládnuť úplne sami, štúdium bude na prvom mieste.
