Ako si vybrať vankúš?
Ak si chcete vybrať vankúš, choďte na páperový alebo páperový vankúš, ak chcete niečo trvanlivé, čo je zároveň priedušné, aby vám v noci nebolo horúco. Ak trpíte alergiami, zvoľte vlnený alebo bavlnený vankúš, pretože nie sú citlivé na roztoče ani plesne. Ak máte problémy s krkom, čeľusťou alebo ramenom, zaobstarajte si vankúš z pamäťovej peny, ktorý vám poskytne dobrú oporu. Tipy na testovanie vankúšov v obchode nájdete nižšie!
Ako si vybrať vankúš, ak chcem taký, aký mám niekoľko rokov?
Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú kvalitu vášho spánku. Jedným z týchto faktorov je váš vankúš. Nesprávny výber vankúša môže zhoršiť bolesti hlavy a napätie krku a ramien. Nájdenie času na určenie toho, čo je pre vás najlepší vankúš, na základe vašich spánkových návykov a osobných potrieb vám pomôže zaistiť, aby ste sa zobudili svieži a pripravení na svoj deň.
Časť 1 z 3: Nájdenie preferovanej polohy na spanie
- 1Zamyslite sa nad svojou preferovanou spánkovou polohou. Niektorí ľudia spia predovšetkým na chrbte, niektorí spia predovšetkým na boku a niektorí uprednostňujú spánok na bruchu. Vedieť, v akej polohe spíte, je dôležité pre výber správneho vankúša.
- 2Strávte niekoľko nocí objavovaním svojej obľúbenej polohy na spanie. Napriek tomu, že o svojej preferovanej pozícii už môžete mať celkom dobrú predstavu, je dobré vziať si pár nocí na potvrdenie.
- Keď sa chystáte zaspať, strávte pár minút na chrbte, na boku a na bruchu. Pozrite sa, ktorý z nich je pre vás najpohodlnejší. Ak strávite pol hodiny na bruchu a nezaspíte, pravdepodobne to nie je vaša preferovaná poloha.
- Skúste si uvedomiť pozíciu, v ktorej sa nachádzate, keď sa ráno zobudíte. Zapíšte si pozíciu, v ktorej ste sa prebudili, aby ste mohli niekoľko dní porovnávať.
- 3Vyberte si preferovanú pozíciu. Teraz, keď ste strávili čas premýšľaním a objavovaním preferovanej polohy na spanie, je načase sa rozhodnúť. Toto je dôležité rozhodnutie, pretože vás zavedie k vášmu dokonalému vankúšu.
- Ak spíte brucho, budete potrebovať mäkký, dosť plochý vankúš alebo možno nepotrebujete žiadny vankúš. Mäkký vankúš umožní vášmu krku zostať viac v súlade s chrbticou.
- Ak spíte vzadu, hľadajte stredne hrubý vankúš. Nechcete, aby bol príliš hrubý, alebo vám bude tlačiť hlavu príliš dopredu. Tiež nechcete, aby bol príliš mäkký, alebo vám hlava jednoducho klesne na matrac. V tomto prípade môžete chcieť vankúš, ktorý je v spodnej časti hrubší a pevnejší, aby poskytol trochu podpory krku.
- Bočné podvaly budú potrebovať hrubší a pevnejší vankúš, ktorý pomôže udržať krk.
- Ak zistíte, že ste zmiešaný spánok, a zdá sa vám, že ste v mnohých polohách pohodlní po celú noc, vyhľadajte vankúš strednej hrúbky a o niečo mäkší, aby sa dal pohodlne používať v rôznych polohách.
Ako si môžem vybrať vankúš, ak spím bokom a niekedy aj vzadu?
Časť 2 z 3: výber náplne do vankúša
- 1Získajte informácie o rôznych druhoch náplní, ktoré existujú. Existuje mnoho typov vankúšov a každý typ ponúka niečo iné.
- Zvážte všetky svoje zdravotné problémy. Ak máte astmu, alergiu alebo chronickú bolesť krku, možno budete potrebovať konkrétnu výplň alebo poťah odolný voči roztočom.
- Zvážte náklady. Niektoré výplne vankúšov bývajú drahšie ako ostatné.
- 2Zvážte vankúš z páperia alebo peria. Tieto vankúše sú zvyčajne vyrobené z vnútorného peria husí alebo kačíc a dajú sa plniť podľa vašich predstáv.
- Väčšia tuhosť alebo podkrovie vyhovuje bočným pražcom, zatiaľ čo menej podkrovia je lepšie pre chrbtové alebo žalúdočné podvaly.
- Môžu vydržať až 10 rokov a sú odolné a priedušné, pretože sú vyrobené z prírodného materiálu.
- Uvedomte si, že je rozdiel medzi páperovým a páperovým vankúšom. Páperie je veľmi ľahké a mäkké a zvyčajne sa nachádza pod tvrdším, silnejším perím, ktoré chráni vtáka pred živlami. Vankúš z peria bude pravdepodobne tvrdší a existuje šanca, že niektoré perie môžu prebodnúť tkaninu, najmä v lacnejších perových vankúšoch.
- Hoci neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že vankúše z peria alebo peria zhoršujú alergie alebo astmu, niektorí ľudia sa im radšej vyhýbajú.
- Možno by ste sa chceli vyhnúť vankúšom z peria/peria z etických dôvodov alebo z dôvodu astmy alebo alergií. V tomto prípade sú k dispozícii syntetické verzie.
- 3Zvážte výber vlneného alebo bavlneného vankúša. Vlnený alebo bavlnený vankúš by pre vás mohol byť obzvlášť vhodný, ak trpíte závažnými alergiami, pretože tieto vankúše nie sú citlivé na roztoče ani plesne.
- Uvedomte si, že tieto vankúše bývajú dosť pevné, takže nemusia byť najvhodnejšie pre spáčov žalúdka.
- Ak spíte brucho, ale chcete aj vankúš, ktorý je hypoalergénny, možno nájdete veľmi tenký vankúš z vlny alebo bavlny.
- 4Zvážte latexový vankúš. Tieto vankúše sú vyrobené z miazgy gumovníkov, vďaka čomu sú pružné a pružné.
- Tieto vankúše sú vhodné pre alergikov, pretože sú odolné voči plesniam.
- Majú tendenciu byť chladnejšie ako pamäťová pena a môžu sa prispôsobiť vašej hlave a krku.
- Latexové vankúše sa dodávajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach. Konzistencie sa tiež líšia, niektoré používajú drvený materiál, zatiaľ čo iné sú vyrobené z pevných jadier.
- Neponúkajú toľko „darovania“ ako vankúš z pamäťovej peny a môžu byť poriadne ťažké a drahé.
- 5Zvážte vankúš z pamäťovej peny. Tieto vankúše sú vyrobené z polyuretánu, ktorý sa potom zmieša s ďalšími chemikáliami.
- Vankúše z pamäťovej peny sa dodávajú vo všetkých tvaroch a veľkostiach vrátane verzie v tvare S.
- Poskytujú dobrú podporu, najmä ak máte problémy s krkom, čeľusťou alebo ramenom.
- Majú dlhú životnosť a dobre sa tvarujú na obrysy hlavy a krku.
- Vysoká hustota je najlepšia, aby sa zabránilo rozpadu materiálu.
- Uvedomte si, že tento materiál vás môže zahriať, pretože „nedýcha“.
- Ak máte tendenciu sa veľa pohybovať, tieto vankúše môžu byť nepohodlné, pretože ich tvarovanie do rôznych tvarov trvá nejaký čas.
- Nový vankúš z pamäťovej peny môže mať nepríjemný zápach, ktorý po krátkej dobe zmizne.
- 6Zvážte špeciálne vankúše. Niektoré spánkové návyky a zdravotný stav môžu znamenať, že „normálny“ vankúš nemusí byť vašou najlepšou voľbou. Uvedomte si však, že aj keď vám môže pomôcť špeciálny vankúš, nie je veľa výskumu, ktorý by podporoval tvrdenia výrobcu a môžu byť dosť drahé.
- Polohový vankúš je vankúš v tvare písmena n, ktorý tvrdí, že pomáha ľuďom so spánkovým apnoe zostať v ideálnej polohe. Vankúš tiež tvrdí, že pomáha obmedzovať prehadzovanie a obracanie počas noci.
- Cervikálne vankúše poskytujú mimoriadnu pevnosť v spodnej časti vankúša, aby poskytovali podporu krku. Tvrdí sa, že tieto vankúše pomôžu znížiť napätie v krku a bolesti hlavy, na podporu tohto tvrdenia však neexistuje dostatočný výskum.
- Vankúše proti chrápaniu pomáhajú umiestniť hlavu tak, aby dýchacie cesty zostali otvorené zdvihnutím brady smerom od hrudníka.
- Chladivé vankúše sú navrhnuté tak, aby obsahovali výplne, ktoré absorbujú teplo hlavy, aby ste sa cítili príjemne. Aj keď ich môže použiť ktokoľvek, kto sa chce v noci ochladiť, môžu byť obzvlášť vhodné pre niekoho, kto trpí návalami horúčavy.
- Kyslíkové vankúše sú navrhnuté tak, aby podporovali cirkuláciu vzduchu, ktorá vám má pri spánku pomôcť voľnejšie a hlbšie dýchať. Aj keď niektorí tvrdia, že to pomohlo zmierniť bolesť, lekári si nie sú istí, ako alebo či táto technológia skutočne funguje.
Ak spíte brucho, budete potrebovať mäkký, dosť plochý vankúš alebo možno nepotrebujete žiadny vankúš.
Časť 3 z 3: Testovanie rôznych vankúšov
- 1Pred nákupom si prečítajte recenzie online. Potom, čo určíte, aký typ vankúša by podľa vás mohol byť pre vás ten pravý, porozhliadnite sa online. Pred nákupom si prečítajte recenzie na rôzne vankúše, najmä ak uvažujete o kúpe špeciálneho vankúša, ako je vankúš proti chrápaniu alebo chladenie, ktorý môže byť drahý a nemusí robiť to, čo tvrdí.
- 2Pochopte, že cena nie je všetko. Najlepší vankúš pre vás nemusí byť najdrahší. Vyskúšajte rôzne vankúše v rôznych cenových reláciách.
- 3Ľahnite si s vankúšom. Mnoho obchodov, ktoré predávajú vankúše, predáva aj matrace. Ak môžete, vezmite si vankúš a niekoľko minút si k nemu ľahnite, aby ste ho vyskúšali. Získate tak realistickejšiu predstavu o tom, či je vankúš pre vás vhodný alebo nie.
- 4Postavte sa blízko steny. Ak nemôžete ležať s vankúšom, skúste sa postaviť vedľa steny vo svojej obľúbenej polohe na spanie. Umiestnite vankúš k stene. Ak testovaný vankúš funguje s vašim telom, krk by mal byť zarovnaný s chrbticou.
- Môže byť ťažké zistiť, či nie je váš krk zarovnaný, preto vezmite so sebou priateľa, ktorý vám pomôže.
- 5Opýtajte sa na skúšobné doby a záruky vrátenia peňazí. Niektoré obchody, ako napríklad Ikea, ponúkajú možnosť vrátiť vám vankúš, ak s ním nie ste spokojní. Pred kúpou vankúša sa opýtajte na zásady vrátenia.
Ak si chcete vybrať vankúš, choďte na páperový alebo páperový vankúš, ak chcete niečo trvanlivé, čo je zároveň priedušné, aby vám v noci nebolo horúco.
- Zvážte, či máte viac ako jeden druh vankúša. Niektoré dni môžete mať pocit, že potrebujete väčšiu podporu ako ostatné dni, a preto je dobré, ak máte na výber rôzne možnosti.
- Vankúš pravidelne perte podľa pokynov výrobcu alebo na predĺženie jeho životnosti použite chránič vankúša. Penové vankúše nemožno prať, ale chránič vankúša pomôže udržať ho čistý.
- Vankúš vymeňte, keď sa rozpadne alebo už nedrží tvar. Zložte vankúš pozdĺžne na polovicu a držte ho tak 30 sekúnd. Ak sa po uvoľnení nevráti do pôvodného tvaru, potrebujete nový vankúš.
Prečítajte si tiež: Ako nainštalovať odpudzujúci vodný bidet?
Otázky a odpovede
- Ako si môžem vybrať vankúš, ak spím bokom a niekedy aj vzadu?Najužitočnejší je vankúš strednej výšky. Latex a pamäťová pena sú dobrou voľbou. Vyskúšajte niekoľko v obchodoch s posteľnou bielizňou a ľahnite si na chrbát a na bok, aby ste zistili, čo vám najlepšie vyhovuje.
- Koľko stojí vankúš z husieho peria?Stoja kdekoľvek od 37€ vyššie. Dobré sú okolo 150€ Skúste si online vyhľadať ceny alebo navštíviť niekoľko obchodov, aby ste získali predstavu.
- Aký typ vankúša vám neublíži v ušiach? -Frustrovaný bočný spánokPríčinou môže byť mimoriadny tlak na vaše ucho, keď naň ležíte. Môžete skúsiť vankúš z pamäťovej peny, aby ste trochu uvoľnili tlak. Na trhu je aj špeciálny vankúš, ktorý má v strede dieru, ktorá je určená pre ľudí s chronickými bolesťami ucha, dekubitmi na uchu, po operácii alebo piercingu.
- Ako si vybrať vankúš, ak chcem taký, aký mám niekoľko rokov?Skúste navštíviť chiropraktik alebo špecializovaný obchod s posteľnou bielizňou. Môžu vám poradiť, aký typ vankúša v súčasnosti máte a čo vám bude v budúcnosti vyhovovať.
- Aký je najlepší vankúš pre spáča žalúdka s problémami s krkom?Skúste si zvyknúť spať na chrbte alebo na boku, pretože spánok v žalúdku vyvíja na váš chrbát veľký tlak. Ak to však nie je možné, je najlepšou voľbou tenký plochý vankúš.
- Aký vankúš by bol dobrý pre polohový spánok, ako som ja?Najlepšie je použiť stredne vysoký vankúš. Kusové vankúše z polyfillu alebo pamäťovej peny sú tvarovateľné do väčšiny polôh. Perie je ďalšou možnosťou, ale pri ležaní na boku nemusí mať dostatočnú oporu.
- Ako si môžem vybrať vankúš, ak spím bokom?Na ležanie potrebujete vyšší, pevnejší vankúš, ktorý vyplní medzeru medzi vašim ramenom a krkom. Latex a pamäťová pena sú slušné možnosti. Nechajte priateľa skontrolovať, či ležíte, a ak je vankúš správny, chrbtica a krk budú v jednej línii.
Komentáre (17)
- Trpieť chronickou bolesťou tela. Poskytuje krok za krokom, ktorý vankúš by bol pre vás najvhodnejší, na čo by ste mali brať ohľad a na čo si dať pozor.
- Jasne vysvetlené.
- Ľahké a priame čítanie.
- Celé mesiace ste unavení z bolesti krku! Hľadal som na internete a našiel som užitočné informácie, aby som si mohol kúpiť ten správny vankúš pre mňa.
- Tento článok priniesol veľmi užitočné tipy a rady o vankúšoch, ktoré sú najvhodnejšie pre rôzne polohy spánku. Pomohlo mi to múdro sa rozhodnúť a teraz spím oveľa zdravšie a pohodlnejšie. Ďakujem veľmi pekne.
- Keďže trpím artrózou, hrozne ma bolí krk a ramená. Kúpil som si vankúše a bez ohľadu na to, aký typ, vždy mám problémy. Keďže som na vašom webe a čítam si uvedené informácie, teraz si dúfam môžem vybrať vankúš, ktorý mi určite pomôže.
- Začal som mať problémy so spánkom v roku 1984, tento článok mi výrazne pomohol, pretože moje problémy s krkom sa zahojili!
- Pekný návod. Budem to brať do úvahy pri výbere svojho ďalšieho vankúša, dobre urobeného.
- Tento článok mi pomohol pochopiť, čo rôzne komponenty vankúša robia, aby som mohol lepšie spať. Zistil som, že vankúše z pamäťovej peny ma potia, ale po prečítaní tohto článku si myslím, že potrebujem latexový vankúš.
- Dobré, praktické rady!
- Veľmi mi to pomohlo. Niekoľko dní som bojoval s bolesťou krku, ale po výmene vankúša bolesť krku zmizla.
- Je skvelé vidieť také jasné odporúčania týkajúce sa typu spánku pred nákupom. Nie je potrebné prebúdzať sa s bolesťami krku a hlavy. Ako už bolo spomenuté, možno budete chcieť vyskúšať 2 oddelené vankúše, ak si budete čítať v posteli, ale spíte na boku.
- Veľmi užitočný článok o výbere vhodného vankúša. Poskytoval všetky informácie, ktoré by niekto potreboval. Čitateľov to tiež podnietilo k tomu, aby sa zamysleli nad tým, čo vlastne od vankúša potrebujú.
- Každé ráno trpím stuhnutím krku a ramien. Už dlho som sa neprebudil svieži. Čoskoro si kúpim nový vankúš a dám vám vedieť, ako to pomohlo. Veľmi poučný článok.
- Dobrý sprievodca pre učenie sa dôležitosti vankúšov.
- Správny článok v správnom čase, je to super.
- Hľadal som článok o vankúšoch a o tom, ako vybrať ten správny. Toto bolo prvé, čo som otvoril. Čítal som a dostal som všetko, čo som potreboval, aby mi pomohol pokutovať správny vankúš. Bravo!
