Ako sledovať váš mentálny cyklus v aplikácii pre iPhone pre zdravie?
1. Otvorte aplikáciu Zdravie.
2. Klepnite na Sledovanie cyklu.
3. Nastavte sledovanie cyklu.
4. Klepnite na položku Obdobie.
5. Prejdite prstom po obrazovkách a zaznamenajte svoje príznaky.
6. Zobrazte priemery a ďalšie údaje na obrazovke Sledovanie cyklu.
Pokiaľ používate iOS 13 alebo novší, môžete v aplikácii Zdravie používať sledovanie cyklu na zaznamenávanie toku a symptómov, sledovanie plodnosti a zobrazenie predpovedí týkajúcich sa cyklu na základe údajov, ktoré ste zadali.
Táto príručka vás naučí používať Apple Health na vašom iPhone alebo iPad na sledovanie a predpovedanie vášho menštruačného cyklu. Pokiaľ používate iOS 13 alebo novší, môžete v aplikácii Zdravie používať sledovanie cyklu na zaznamenávanie toku a symptómov, sledovanie plodnosti a zobrazenie predpovedí týkajúcich sa cyklu na základe údajov, ktoré ste zadali.
Časť 1 z 3: Nastavenie sledovania cyklu
- 1Otvorte aplikáciu zdravia na svojom iPhone alebo iPade. Je to biela ikona obsahujúca ružové srdce. Mali by ste ho nájsť na jednej z domovských obrazoviek, v priečinku alebo pomocou vyhľadávania.
- Na používanie sledovania cyklov musíte mať iOS 13 alebo novší. Ak ste neaktualizovali na iOS 13, prečítajte si článok Ako aktualizovať ios, aby ste mohli začať.
- 2Klepnite na položku Sledovanie cyklu. Nachádza sa v sekcii „Kategórie zdravia“ v hornej časti obrazovky.
- 3Klepnite na položku Začíname.
- 4Skontrolujte uvítaciu obrazovku a klepnite na Ďalej.
- 5Zadajte dátum, kedy začala vaša posledná menštruácia. Pomocou koliesok vyberte dátum a potom pokračujte klepnutím na modré tlačidlo Ďalej.
- Ak práve menštruujete, zadajte dátum, kedy začala vaša aktuálna menštruácia.
- Krok kedykoľvek preskočíte klepnutím na možnosť Preskočiť.
- 6Vyberte priemernú dĺžku obdobia. Posúvajte sa v návrhoch, kým sa nezvýrazní ten, ktorý najlepšie popisuje vašu bodku, potom klepnite na modré tlačidlo Ďalej.
Tu nájdete svoje priemerné dĺžky období a cyklov na základe údajov zhromaždených aplikáciou. - 7Vyberte svoju typickú dĺžku cyklu. Dĺžka vášho cyklu je typický počet dní medzi začiatkom každej menštruácie.
- 8Vyberte predvoľby predpovedí obdobia. Keď skončíte, klepnite na modré tlačidlo Ďalej.
- Sledovanie cyklu môže pomocou iných prepojených aplikácií predpovedať menštruáciu. Túto funkciu povolíte posunutím prepínača „Predpovedanie obdobia“ do polohy Zapnuté (zelené).
- Ak chcete dostávať upozornenia na nadchádzajúce obdobia, ako aj pripomenutia protokolovania, posuňte prepínač „Period Notifications“ do polohy Zapnuté (zelené).
- 9Vyberte svoje predvoľby protokolovania plodnosti. Tu uvedené možnosti sú užitočné, ak chcete sledovať a predpovedať svoju plodnosť. Keď skončíte, klepnite na modré tlačidlo Ďalej.
- Ak chcete aplikácii Zdravie umožniť predpovedať, kedy ste plodná, posuňte prepínač „Predpoveď plodného okna“ do polohy Zapnuté (zelené).
- Ak chcete sledovať svoje vlastné pozorovania plodnosti, posuňte prepínač „Zaznamenať plodnosť“ do polohy Zapnuté (zelené).
- 10Klepnutím na modré tlačidlo Ďalej sa môžete presúvať v návode na časovú os cyklu. Na zostávajúce nastavenie obrazovky naučí vás, ako ste prihlásení dni a predpovede sa objaví v kalendári app.
- 11Klepnutím na Hotovo dokončite nastavenie. Teraz, keď je povolené sledovanie cyklu, môžete pomocou neho začať sledovať svoje obdobie.
- Ak sledujete svoj cyklus v aplikácii, ktorá je integrovaná s Apple Health (napríklad Clue), vaše údaje z tejto aplikácie sa automaticky importujú do sledovania cyklu.
Časť 2 z 3: Zaznamenávanie príznakov
- 1Otvorte aplikáciu zdravia na svojom iPhone alebo iPade. Je to biela ikona obsahujúca ružové srdce. Mali by ste ho nájsť na jednej z domovských obrazoviek, v priečinku alebo pomocou vyhľadávania.
- 2Klepnite na položku Sledovanie cyklu. Je to tretia možnosť v časti „Kategórie zdravia“ v hornej časti obrazovky.
- 3Prejdite prstom na dátum, do ktorého sa chcete prihlásiť. Ak pridávate príznaky pre aktuálny dátum (dnes), preskočte na ďalší krok. V opačnom prípade chcete zaznamenať príznaky pre iný dátum, potiahnite prstom po kalendári v hornej časti obrazovky, kým nevyberiete požadovaný dátum.
- Ak chcete rýchlo zaznamenať celé menštruačné obdobie, klepnutím na položku Pridať menštruáciu v pravom hornom rohu obrazovky otvorte celý kalendár, posuňte prstom na mesiac, do ktorého sa chcete prihlásiť, a potom klepnite na každý dátum, keď ste mali menštruáciu.
Údaje z oboch aplikácií sa zobrazia v oblasti Sledovanie cyklu v programe Zdravie bez ohľadu na to, kde si zaznamenávate menštruácie. - 4Klepnite na červené tlačidlo Obdobie. Zobrazí sa okno s možnosťami pre aktuálny dátum.
- 5Klepnite na možnosti, ktoré popisujú váš tok k tomuto dátumu. Vyberte možnosti, ktoré najlepšie vystihujú váš tok v tento konkrétny dátum. Ak v tento dátum nemáte menštruáciu, môžete klepnúť na položku Žiadny tok alebo nechať všetky možnosti prázdne.
- 6Prejdením prstom doľava sledujte svoje príznaky. Zobrazí sa zoznam symptómov, ktoré môžete za deň zaznamenať. Prejdite zoznamom a klepnite na každý príznak, ktorý máte alebo ste mali.
- 7Potiahnutím prstom doľava môžete sledovať ďalšie možnosti. Zostávajúce obrazovky vám pomôžu sledovať ďalšie aspekty cyklu, vrátane vašej plodnosti (ak ste si vybrali túto možnosť) a toho, či dochádza k prelomovému krvácaniu (špineniu).
- Pokračujte v posúvaní možností doľava, kým nezaznamenáte všetko, čo chcete prihlásiť.
- 8Klepnutím na Hotovo uložte zmeny. Možnosti, ktoré ste vybrali, sú teraz uložené v aplikácii Zdravie a dajú sa použiť na predpovedanie vašich budúcich cyklov.
- 9Klepnutím na Možnosti prispôsobíte svoje sledovanie. Je to modrý text vedľa položky „Cyklus denníka“. Tu si môžete prispôsobiť typ údajov, ktoré chcete sledovať. Posuňte sa nadol do sekcie „CYKLOVÝ ZÁZNAM“, aby ste zobrazili všetky možnosti sledovania, a potom pomocou prepínačov zapnite alebo vypnite sledovanie pre každú z nich.
- Ak chcete napríklad sledovať vzhľad svojho cervikálneho hlienu, posuňte prepínač „Kvalita cervikálneho hlienu“ do polohy Zapnuté (zelené).
Časť 3 z 3: monitorovanie vášho cyklu
- 1Otvorte aplikáciu zdravia na svojom iPhone alebo iPade. Je to biela ikona obsahujúca ružové srdce. Mali by ste ho nájsť na jednej z domovských obrazoviek, v priečinku alebo pomocou vyhľadávania. Akonáhle chvíľu sledujete svoje cykly, aplikácia Zdravie začne zobrazovať užitočné informácie o vašich menštruáciách.
- 2Klepnite na položku Sledovanie cyklu. Je to tretia možnosť v časti „Kategórie zdravia“ v hornej časti obrazovky.
Ak sledujete svoj cyklus v aplikácii, ktorá je integrovaná s Apple Health (napríklad Clue), vaše údaje z tejto aplikácie sa automaticky importujú do sledovania cyklu. - 3Klepnite na položku Zobraziť všetko vedľa položky „Predpovede.“ Na zobrazenie tejto sekcie bude možno potrebné posunúť sa nadol. Obrazovka Predpovede zobrazuje dátum, kedy aplikácia Zdravie predpovedá vaše ďalšie dve menštruácie. Predpovedané dátumy menštruácie sú zobrazené v tmavšom odtieni červenej.
- Keď sa skončíte, klepnutím na tlačidlo späť sa vráťte do ponuky Sledovanie cyklu.
- 4Klepnutím na História cyklov zobrazíte predchádzajúce cykly. Informácie na tejto obrazovke môžu byť užitočné pri hľadaní informácií, ako sú dátumy a dĺžky predchádzajúcich cyklov.
- Klepnutím na Filtre v pravom hornom rohu obrazovky filtrujete údaje podľa určitých kritérií vrátane symptómov.
- Keď sa skončíte, klepnutím na tlačidlo späť sa vráťte do ponuky Sledovanie cyklu.
- 5Prejdite nadol a klepnutím na položku Štatistiky zobrazte priemerné hodnoty na prvý pohľad. Táto časť je v spodnej časti ponuky Sledovanie cyklu. Tu nájdete svoje priemerné dĺžky období a cyklov na základe údajov zhromaždených aplikáciou. Údaje sa tu aktualizujú automaticky na základe informácií, ktoré zaznamenáte.
- Ak už používate aplikáciu na sledovanie cyklu, ktorá je integrovaná s Apple Health (napríklad Clue), môžete si nastaviť sledovanie cyklu a pokračovať v zaznamenávaní symptómov vo svojej bežnej aplikácii. Údaje z oboch aplikácií sa zobrazia v oblasti Sledovanie cyklu v programe Zdravie bez ohľadu na to, kde si zaznamenávate menštruácie.
Prečítajte si tiež: Ako rýchlo spravovať poštu pre iPhone pomocou archívu?
Súvisiace články
