Ako zabrániť vypadávaniu vlasov počas dojčenia?
Aj keď je vypadávanie vlasov po pôrode dočasné a úplne normálne, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete skúsiť spomaliť. Neumývajte si vlasy viac ako každý druhý deň, pretože časté umývanie ich môže oslabiť. Po umytí vlasov použite veľa kondicionéra, aby boli silné a vyzerali plnšie. Na podporu rastu vlasov si doprajte masáž pokožky hlavy raz denne. Dajte si do dlane trochu levanduľového oleja a prstami jemne prechádzajte cez vlasy a po temene, aby ste stimulovali prietok krvi. Zvýšenie príjmu živín tiež pomôže udržať vaše vlasy silné. Vezmite si prenatálny vitamín a jedzte veľa chudých bielkovín, ako sú ryby, vajíčka, mliečne výrobky a orechy. Ak vám veľa vlasov vypadáva alebo z nich máte naozaj strach, dohodnite si stretnutie s lekárom. Ak sa chcete dozvedieť, ako nájsť nový účes na zvýšenie sebavedomia, čítajte ďalej!
Aj keď nemôžete zabrániť vypadávaniu vlasov počas dojčenia kvôli hormonálnym zmenám, zlá starostlivosť o vlasy môže vaše vypadávanie vlasov ešte zhoršiť.
Mnoho žien, ktoré nedávno porodili deti a dojčia, si môže všimnúť, že im vypadávajú vlasy viac ako pred pôrodom. Napriek tomu, že vypadávanie vlasov po pôrode je úplne normálne a nedá sa mu úplne zabrániť, strata vzácnych prameňov môže byť stále znepokojujúca. Vaše vlasy sa pravdepodobne vrátia do normálneho stavu do jedného roka od narodenia dieťaťa, ale kým sa to nestane, môžete byť proaktívni a vyskúšať rôzne metódy na posilnenie vlasov a zabránenie ich vypadávaniu.
Metóda 1 z 2: Zastavenie popôrodného vypadávania vlasov
- 1Vykonajte dobrú starostlivosť o vlasy. Aj keď nemôžete zabrániť vypadávaniu vlasov počas dojčenia kvôli hormonálnym zmenám, zlá starostlivosť o vlasy môže vaše vypadávanie vlasov ešte zhoršiť. Používanie dobrých a zdravých návykov v starostlivosti o vlasy vám môže pomôcť minimalizovať stratu vlasov.
- 2Vlasy si umývajte pravidelne a šetrne. Vlasy a pokožku hlavy čistite pravidelne a šetrne šampónom a kondicionérom. To môže zabrániť poškodeniu, ktoré môže spôsobiť ďalšie vypadávanie vlasov.
- Vlasy si umývajte každý druhý deň alebo tak málo, ako treba. Časté pranie môže poškodiť vaše pramene.
- Vmasírujte šampón do pokožky hlavy a do dĺžok vlasov.
- Opláchnite tak, že necháte vodu stekať z pokožky hlavy po končeky vlasov. Neotierajte si vlasy, pretože sa oplachujú, čo môže spôsobiť ďalšie vypadávanie vlasov.
- 3Na vlasy naneste kondicionér. Potom, čo si vlasy umyjete a opláchnete, naneste kondicionér po celej dĺžke od končekov po pokožku hlavy. To môže zabrániť ďalšiemu vypadávaniu vlasov poškodením, vrátane lámania. Môže tiež spôsobiť, že vaše vlasy budú vyzerať plnšie.
- Kondicionér používajte vždy, keď si umývate vlasy.
- Môžete použiť zmývací alebo bezoplachový kondicionér.
Vlasy sušte opatrne, aby ste predišli lámaniu a ďalšiemu vypadávaniu. - 4Vlasy sušte opatrne. Sušenie vlasov uterákmi a sušičmi vlasov môže spôsobiť poškodenie a lámanie prameňov vlasov. Vlasy sušte opatrne, aby ste predišli lámaniu a ďalšiemu vypadávaniu vlasov.
- Pomocou mäkkého uteráka rozotrite alebo poklepte pramene. Vyhnite sa pokušeniu zabaliť si vlasy uterákom, ktorý môže vlasy poškodiť a spôsobiť ich lámanie.
- Pokiaľ je to možné, nechajte vlasy uschnúť na vzduchu.
- Ak používate sušič vlasov, použite najnižšie nastavenie teploty. Rast vlasov môže podporiť aj zníženie počtu použití fénu týždenne.
- 5Vyhnite sa prílišnému česaniu a česaniu. Ak si česáte alebo česáte vlasy, snažte sa to robiť čo najmenej často a jemne. Zníženie frekvencie česania alebo česania a zmena spôsobu, akým to robíte, vám môže pomôcť stratiť pramene a zabrániť zlomeniu.
- Vlasy si upravte iba tak, že si ich upravíte. Je mýtus, že by ste si mali vlasy česať 100 ťahov denne.
- Pred česaním alebo česaním po umytí nechajte vlasy trochu vyschnúť.
- Na rozmotanie mokrých vlasov použite hrebeň so širokými zubami. To môže minimalizovať, koľko vlasov stratíte česaním.
- Ak sú vám vlasy zacuchané, jemne ich odstráňte a v prípade potreby použite kondicionér.
- 6Upravujte vlasy múdro. Mnoho žien chce upravovať vlasy alebo používať stylingové výrobky, ako sú kulmy, ktoré sú často horúcejšie ako sušička. Ak si upravujete vlasy, zvoľte si voľné štýly, vyhýbajte sa ťažkým výrobkom a používajte nástroje s nižšou teplotou.
- V prípade chvostov alebo strihov, ako sú napríklad cornrows, vlasy pevne stiahnu dozadu, môžu nielen lámať alebo poškodzovať vlasy, ale môžu tiež spôsobiť vypadávanie vlasov. Noste vlasy voľne stiahnuté dozadu a každý deň vyskúšajte rôzne účesy, aby sa vaše vlasy a pokožka hlavy uvoľnili.
- Voľný chvost alebo cop môže zabrániť tomu, aby vám na dieťa padali pramene, ale môže tiež zabrániť tomu, aby vám dieťa vytrhávalo vlasy, keď ho dojčíte.
- Na zakrytie elastických pásov si stiahnite vlasy. Guma môže ťahať a lámať vlasy.
- Ak používate stylingové nástroje, ako sú kulmy alebo horúce hrebene, nechajte ich na najnižšom stupni.
- Ak nosíte väzbu alebo predlžovanie vlasov, uistite sa, že sú ľahké, aby vám neťahali za vlasy a pokožku hlavy a nespôsobovali ďalšie vypadávanie vlasov.
- 7Podporte rast masážou pokožky hlavy. Toto je zmiešaný dôkaz, že masáž pokožky hlavy môže stimulovať a zvyšovať prietok krvi. Skúste si masírovať vlastnú pokožku hlavy, aby ste zabránili ďalšiemu vypadávaniu vlasov a podporili rast vlasov.
- Zvýšený prietok krvi má za následok zvýšenú absorpciu živín, čo môže pomôcť predchádzať vypadávaniu a lámaniu vlasov a mohlo by stimulovať rast vašich vlasov rýchlejšie.
- Masáž môže prispieť k kondícii pokožky hlavy a posilneniu korienkov vlasov, čo zase môže minimalizovať, koľko vlasov vám pri dojčení vypadne.
- 8Minimalizujte straty levanduľovým olejom. Existujú určité dôkazy, že levanduľový olej môže pomôcť pri vypadávaní vlasov. Vmasírujte malé množstvo do vlasov a pokožky hlavy, aby ste minimalizovali vypadávanie vlasov a podporili rast.
- Levanduľový olej dostanete v obchodoch so zdravou výživou a v niektorých obchodoch s potravinami.
- Malé množstvo vmasírujte do pokožky hlavy jedenkrát denne.
Skúste si masírovať vlastnú pokožku hlavy, aby ste zabránili ďalšiemu vypadávaniu vlasov a podporili rast vlasov. - 9Zvýšte spotrebu živín. Ak dojčíte, musíte získať dostatok živín na tvorbu mlieka a udržanie zdravia. Zvýšený príjem živín vás môže udržať zdravý, pomôže vám vytvárať dostatok mlieka a môže tiež pomôcť vašim vlasom zostať silné, čo môže zabrániť ďalšiemu vypadávaniu vlasov.
- Nedostatok vitamínov a živín môže vypadávanie vlasov zhoršiť. Uistite sa, že jete správne a zostanete hydratovaní.
- Okrem pravidelného príjmu kalórií budete na ošetrovanie musieť počítať aj s ďalšími kalóriami. Na výrobu dostatočného množstva mlieka budete potrebovať až 650 ďalších kalórií denne.
- Bielkoviny sú jedným zo stavebných kameňov vlasov. Dostatok chudých bielkovín z mäsa, mliečnych výrobkov, rýb, vajec a orechov môže vašim vlasom pomôcť posilniť a rásť.
- Železo pomáha predchádzať vypadávaniu vlasov. Extra železo môžete získať z červeného mäsa, rýb a kuracieho mäsa, ako aj z možností, ako je šošovica, kel a brokolica.
- Vitamín C pomáha telu absorbovať železo a tiež vytvárať kolagén, ktorý môže posilniť vaše vlasové šachty. Skúste jesť čučoriedky, brokolicu, pomaranče a jahody, aby ste získali dostatok vitamínu C.
- Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržať oleje na pokožke hlavy, čo zase udržuje vaše vlasy hydratované. Získajte Omega-3 v rybách, ako je losos a pstruh, a v iných zdrojoch vrátane avokáda a tekvicových semien.
- Nedostatok zinku a/ alebo selénu môže viesť k vypadávaniu vlasov. Jedzte obohatené celozrnné produkty, ustrice, hovädzie mäso a vajcia, aby ste získali dostatok zinku, aby ste predišli vypadávaniu vlasov.
- Biotín pomáha udržiavať vlasy silné a pružné. Príliš málo môže spôsobiť lámavosť vlasov alebo vypadávanie vlasov. Biotín môžete získať z celých zŕn, pečene, vajíčok a kvasníc.
- 10Zvážte pokračovanie prenatálnych vitamínov. Vaše telo bude potrebovať dostatok ďalších živín na podporu tvorby mlieka, ale aj na to, aby ste vy a vaše vlasy boli zdravé. Možno by ste mali zvážiť pokračovanie v užívaní predpôrodných vitamínov, ktoré vám pomôžu získať ďalšie živiny a zaistia, aby vaše vlasy zostali čo najsilnejšie.
- Počas dojčenia je telo navrhnuté tak, aby uprednostňovalo výživové potreby vášho dieťaťa pred vašimi. Ak nedostávate dostatok živín na podporu svojho zdravia, môže dôjsť k zhoršeniu vypadávania vlasov.
- Ak dojčíte, je bezpečné pokračovať v prenatálnom užívaní vitamínov a váš lekár vám ich môže odporučiť, aby ste sa uistili, že získate potrebnú výživu.
- Pokúste sa získať čo najviac živín zo zdravých a celých potravín.
Metóda 2 z 2: Riešenie vypadávania vlasov po pôrode
- 1Navštívte svojho lekára. Ak máte pocit, že vám vypadávanie vlasov je nadmerné, máte z toho depresiu alebo obavy, dohodnite si stretnutie s lekárom. Možno vás uistí, predpíše lieky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s vypadávaním vlasov, alebo vám dokonca navrhne lekárske ošetrenia, ktoré vám pomôžu stimulovať opätovný rast vlasov, ktoré nepoškodia vaše dieťa pri dojčení.
- Váš lekár vám môže nariadiť krvné testy na posúdenie hladín hormónov po pôrode, ktoré môžu spôsobiť vypadávanie vlasov.
- 2Pochopte, že vypadávanie vlasov po pôrode je normálne. Keď ste tehotná, zvýšené hladiny estrogénu zastavia rast vašich vlasov a vlasy, ktoré by vám inak vypadli, zostanú prichytené o vašu pokožku hlavy. Výsledkom sú silnejšie vlasy, s ktorými sa väčšina žien stretne počas tehotenstva. Akonáhle porodíte, hladina estrogénu vám klesne a vlasy, ktoré vám počas tehotenstva nevypadli, áno.
- Nemusíte sa báť, že budete plešatý. Pamätajte si, že počas tehotenstva ste mali zvýšené množstvo vlasov a vaše telo sa po pôrode a dojčení dostáva do normálu.
- 3Akceptujte, že sa vám hormóny - a vlasy - vrátia do normálu. Po narodení alebo počas dojčenia nemôžete úplne zabrániť alebo zastaviť vypadávanie vlasov. Môže trvať 6 až 12 mesiacov, kým sa vaše hormóny a vlasy vrátia do štádia pred tehotenstvom. V tomto okamihu sa strata môže spomaliť a vrátiť sa do normálu.
- Kým čakáte, kým vám vypadávanie vlasov prestane, môžete sa so svojimi novými vlasmi vyrovnať tak, že budete s vlasmi, ktoré máte, dobrodružná aj iným spôsobom. Môžete skúsiť nový strih alebo farbu alebo dokonca nové metódy stylingu.
- Pomôcť môže rozhovor s inými matkami, ktoré zažili vypadávanie vlasov počas dojčenia. To vám môže pomôcť zvládnuť strach z vypadávania vlasov a ľahšie prijať, že sa pravdepodobne vrátite do normálu v prvom roku narodenia dieťaťa.
Zvýšený prietok krvi má za následok zvýšenú absorpciu živín, čo môže pomôcť predchádzať vypadávaniu a lámaniu vlasov a mohlo by stimulovať rast vašich vlasov rýchlejšie. - 4Používajte objemové vlasové výrobky. Ak je vypadávanie vlasov obťažujúce alebo ťažké, vyskúšajte nové výrobky na ochranu vlasov navrhnuté tak, aby vám vlasy zahustili. Vďaka týmto výrobkom budú vaše vlasy pôsobiť plnšie a dodajú vám sebavedomie, kým sa vlasy nevrátia do normálu.
- Výrobky, ako sú peny a textúry na vlasy, sú navrhnuté tak, aby vám poskytli väčší objem a zároveň „zväčšili“ vzhľad vašich vlasov.
- 5Zvážte nový účes. Vypadávanie vlasov môže byť menej zrejmé u kratších alebo vrstvených vlasov. Keď máte doma nové dieťa a snažíte sa dodržať plán dojčenia, možno by ste mali zvážiť nový účes, ktorý je jednoduchší.
- Môžete tiež zvážiť nový štýl, ako sa povzbudiť, ak sa cítite smutní alebo skleslí z vypadávania vlasov.
- Nemusíte automaticky zvažovať odstrihnutie všetkých vlasov. Ak sa vám hnusí strácať dĺžku počas dojčenia a vypadávania vlasov, zvážte vrstvený štýl, ktorý zvýši vzhľad objemu vašich vlasov.
- Dokonca aj ženy, ktoré sa rozhodnú nedojčiť alebo nie sú schopné dojčiť, budú kvôli hormonálnym zmenám čeliť vypadávaniu vlasov.
- V prípade potreby požiadajte o radu svojho lekára.
- Ak máte dlhé vlasy, je dôležitejšie venovať pozornosť vypadávaniu vlasov, pretože pramene, ktoré vypadli v blízkosti dieťaťa, sa môžu omotať okolo rôznych častí tela dieťaťa, vrátane prstov, prstov na nohách, zápästí, členkov a penisu. Označuje sa ako vlasový škrtidlo, môže byť pre vaše dieťa veľmi bolestivé a mohlo by vyžadovať lekársku pomoc, ak sú vlasy navinuté príliš tesne.
Prečítajte si tiež: Ako sa obliecť ako mandle z piatich nocí u Freddyho?
Otázky a odpovede
- Platí táto dávka pre mužov?Nie
- Pomáha relaxácia pri dojčení v tomto procese skutočne?Áno. Masáž svalov by tiež pomohla pri vašich bolestiach a iných problémoch.
- Môže relaxácia pri dojčení viesť k väčšiemu vypadávaniu vlasov?Relaxácia pri dojčení skutočne zníži vypadávanie vlasov, pretože ste uvoľnená a v pokojnom prostredí.
- Môj syn má dva roky a stále dojčí a mne stále vypadávajú vlasy. Je to normálne?Je to pravdepodobne popôrodná zmena, ktorá nesúvisí s dojčením.
- Pomôžu multivitamíny?Áno, najmä ak vašej strave chýbajú živiny.
- Bude vám odumieranie vlasov ešte viac vypadávať?Odfarbenie vlasov ich môže oslabiť, takže ak to urobíte, bude väčšia pravdepodobnosť, že vyjdú.
Nezodpovedané otázky
- Je bezpečné dojčiť sa počas dojčenia? Alebo je liečba horúcim olejom bezpečná pre dojčené dieťa?
Komentáre (9)
- Ukázal mi, že robím niekoľko vecí zle, ktoré môžem napraviť, napríklad nebaliť vlasy do uteráka, netrieť si vlasy, aby som opláchol šampón a kondicionér, a stimulovať prietok krvi masírovaním pokožky hlavy.
- Upokojilo to moju úzkosť z vypadávania vlasov. Do svojho príjmu pridám viac vitamínov.
- Obrázky robia článok zábavným a zrozumiteľným. Veľmi užitočné informácie.
- Mojím plánom bolo ostrihať si vlasy a zafarbiť ich kvôli vypadávaniu vlasov. Zistil som, že sa s tým môžem hrať, kým mi vlasy nedorastú. Som taká šťastná, že som sa k tomuto článku dostala skôr, ako som si farbila vlasy a spôsobila ďalšie škody. Medzitým budem praktizovať zdravú výživu.
- Najviac pomohlo vedomie, že všetko, čím si prechádzame, je v tejto fáze úplne normálne.
- To mi pomohlo natoľko, že sa s mojím problémom vysporiadalo veľmi sympatickým a jednoduchým spôsobom. Cítil som sa, akoby mi radila moja vlastná matka. Ďakujem za profesionálne a veľké úsilie.
- Bolo to naozaj nápomocné.
- Ďakujem za uvedenie všetkých týchto informácií. Veľmi to pomáha.
- Veľa užitočných rád, ako sa starať o vlasy po narodení dieťaťa!
