Ako cestovať s dieťaťom s ADHD?
Vykonaním určitých opatrení na prípravu dieťaťa na cestovanie môžete uľahčiť cestovanie dieťaťu s ADHD, ako aj sebe a svojim spolucestujúcim.
Cestovanie s dieťaťom s ADHD môže byť výzvou, najmä ak bude dieťa obmedzené na zadné sedadlo auta alebo sedadlo v lietadle. Vykonaním určitých opatrení na prípravu dieťaťa na cestovanie môžete uľahčiť cestovanie dieťaťu s ADHD, ako aj sebe a svojim spolucestujúcim. Potom by ste sa mali uistiť, že dieťa budete mať na cestách obsadené, a všetky problémy počas cesty riešiť s pokojom a gráciou.
Časť 1 z 3: Príprava dieťaťa na cestu
- 1Povedzte dieťaťu, kam ide a prečo. Deti s ADHD môžu byť ohromené náhlymi zmenami alebo zmenami v ich rutine. Aby ste dieťa pripravili na cestu, mali by ste mu dať vedieť, kam ide a prečo cestuje. Môžete si k nim sadnúť a porozprávať sa o tom, kde budú bývať a koho navštívia. Vďaka tomu si uvedomujú, čo sa stane.
- Môžete napríklad dieťaťu povedať: „Chystáme sa navštíviť tetu Bev na Floride na jeden týždeň. Zostaneme s tetou Bev v jej dome v Tampe. Kým sme v Tampe, ideme autom do Disneyho. Svet na niekoľko dní a zábavu ako rodina. “
- 2Požiadajte ich o vstup na cestu. Dieťa by ste mali zahrnúť do plánovania cesty, aby sa mohlo cítiť užitočné a súčasťou zážitku. Môžete sa ich opýtať, čo si myslia o pláne cesty a či by chceli na výlete vidieť niečo konkrétne. Diskutujte o svojich nápadoch a pokúste sa zaradiť jedného alebo dvoch z nich do plánu, aby sa cítili zaradení.
- Dieťa sa napríklad môže opýtať, či môže ísť na výlet na konkrétne miesto alebo jesť konkrétne jedlo. Potom môžete súhlasiť s začlenením tejto aktivity do plánu cesty.
- Dieťaťu môžete tiež predložiť niekoľko možností, z ktorých si potom môže vyberať. Môžete napríklad dieťaťu povedať, že jeden deň počas cesty si môže vyskúšať rafting alebo jazdu na kajaku. Potom sa môžete dieťaťa opýtať, ktorý z nich by radšej urobil, aby malo pocit, že má možnosti.
- 3Nacvičte si s dieťaťom upokojujúce techniky. Dieťa by ste mali pripraviť aj na spoločné precvičovanie upokojujúcich techník v týždňoch pred cestou. Môžete spolu vykonávať hlboké dychové cvičenia alebo si pred spaním dopriať upokojujúcu masáž, pri ktorej urobíte niekoľko relaxačných jogových pohybov.
- Môžete tiež povzbudiť svoje dieťa, aby používalo verbálne narážky, aby zostalo pokojné a relaxovalo v novom prostredí. Môžete napríklad naučiť dieťa hovoriť „som pokojný“ alebo „relaxovať“, keď sa začne cítiť preťažene alebo frustrovane.
Môžete napríklad dieťaťu povedať, že jeden deň počas cesty si môže vyskúšať rafting alebo jazdu na kajaku. - 4Zabaľte dieťaťu lieky. Ak dieťa s ADHD užíva lieky na svoj stav, mali by ste sa uistiť, že ich lieky sú zabalené na cestu. Lekársky predpis na ich lieky môžete dostať aj od svojho lekára, aby ste ich mali poruke, keď cestujete. Uľahčí vám to získanie liekov v prípade potreby počas cesty.
- Mali by ste sa uistiť, že máte dostatok liekov, ktoré vydržia po celú dobu cesty. Môžete použiť obal na tabletky, ktorý je označený podľa dňa, a odpočítať lieky dieťaťu, aby ich malo dostatok na každý deň cesty.
- Vezmite si so sebou lieky do kabelky alebo do príručnej batožiny, nie do zapísanej batožiny. Nechcete riskovať stratenú batožinu.
Časť 2 z 3: Zamestnanie dieťaťa počas cesty
- 1Prineste si interaktívne hračky a hry. Pre deti s ADHD môže byť trávenie prílišného času v aute alebo v lietadle frustrujúce a obmedzujúce. Dieťa môžete zamestnať tým, že so sebou prinesiete interaktívne hračky a hry a dáte ich dieťaťu na hranie. To môže zaistiť, aby dieťa nebolo nečinné alebo sa nudilo počas cestovania.
- Môžete priniesť interaktívne hry, ako sú puzzle, kartové hry alebo bludisko. Môžete tiež zabaliť interaktívne plyšové hračky a hračky, ktoré vyžadujú, aby dieťa používalo svoje ruky, napríklad hlúpe tmely alebo gélové obaly.
- 2Pripomeňte dieťaťu pravidlá a pokyny pre cestovanie. Dieťa môžete počas cesty udržať na ceste tým, že mu pripomeniete pravidlá a pravidlá cestovania. Urobte to tým, že im jemne pripomeniete, aby zostali pokojní alebo sa zamerajú na svoje hračky, ak začnú byť roztržité alebo rozrušené. Môžete tiež načrtnúť pokyny pre cestovanie, ak sa dieťa začne rozčuľovať.
- Ak napríklad dieťa začne byť mrzuté alebo sa nudí, môžete povedať: „Zamerajte sa na túto hru“ alebo „Poďme sa hrať s touto hádankou“.
- Môžete tiež dieťaťu pripomenúť pokyny pre cestovanie otázkou: „Takto sa hráme na zadnom sedadle?“ alebo „Ako trávime čas v lietadle?“
- 3Zabezpečte nejaké prestoje. Ak máte obmedzený rozvrh jazdy alebo lety tam a späť, môže byť cestovanie s vašim dieťaťom stresujúce. Aby ste to uľahčili sebe aj svojmu dieťaťu, snažte sa počas cesty zariadiť nejaké prestoje.
- Ak šoférujete, možno budete mať v pláne zastaviť sa v polovici cesty na dlhý obed alebo si vybrať odpočívadlo a dať si prestávku raz za dve hodiny.
- Ak letíte, môžete si naplánovať dlhú prestávku medzi jedným z letov, aby ste si s dieťaťom mohli dať niečo k jedlu a na chvíľu si oddýchnuť od lietadla.
Dieťa môžete počas cesty udržať na ceste tým, že mu pripomeniete pravidlá a pravidlá cestovania. - 4Hľadaj pre svoje dieťa príležitosti na hranie alebo fyzickú aktivitu. Vášmu dieťaťu môže pomôcť zbaviť sa energie, ak mu nájdete miesto na hranie, napríklad na ihrisku v parku alebo v reštaurácii s rýchlym občerstvením. Ak to nie je možné, skúste sa s dieťaťom poprechádzať, napríklad medzi letmi po letisku.
- 5Informujte ostatných o potrebách dieťaťa. Nehanbite sa ani sa nehanbite za potreby dieťaťa, najmä ak viete, že s niekoľkými drobnými úpravami bude dieťa dobre vychované. Buďte ochotní požiadať o pomoc ostatných a poskytnite dieťaťu potrebnú pomoc, keď cestujete. Vďaka tomu môže byť cestovanie s dieťaťom menej stresujúce.
- Ak cestujete lietadlom, môžete stiahnuť letušku nabok a oznámiť jej, že dieťa má ADHD a potrebuje zvýšenú pozornosť. Niektoré letecké spoločnosti majú zásady, podľa ktorých dajú dieťaťu s ADHD v lietadle malé úlohy, ktoré im pomôžu zostať počas letu obsadené.
- 6Prijmite pomoc, ak sa ponúka. Aj keď môžete mať pocit, že pri cestovaní musíte pre dieťa urobiť všetko sami, mali by ste byť ochotní prijať pomoc, keď sa vám ponúkne. Prevzatie zodpovednosti za dieťa môže byť pre jednu osobu veľa a niekedy potrebujete pomoc. Ak potrebujete, mali by ste prijať pomoc od svojho partnera, ostatných členov rodiny alebo dokonca priateľských neznámych ľudí, aby ste nevyhoreli alebo neboli z dieťaťa príliš frustrovaní.
- Môžete napríklad prijať pomoc priateľského neznámeho človeka, ktorý sedí vedľa vás a dieťaťa v lietadle. Alebo môžete požiadať svojho partnera, aby vám pomohol udržať dieťa na cestách pokojné a uvoľnené.
Časť 3 z 3: riešenie akýchkoľvek problémov počas cesty
- 1Stanovte si rutinu, keď prídete. Skúste ihneď integrovať rutiny do dňa dieťaťa, aby sa v novom prostredí cítilo príjemnejšie. Umiestnite rutiny, aby sa dieťa mohlo uvoľniť na výlete.
- Môžete napríklad dieťaťu pripraviť raňajky ráno v rovnakom čase každý deň. Alebo si môžete vyhradiť relaxačný čas raz denne, aby malo dieťa čas na odpočinok a sústredenie sa na relaxačnú aktivitu.
- Mali by ste tiež rutinne podávať dieťaťu lieky. Pokúste sa podať dieťaťu lieky v rovnakom čase alebo časoch, ako keby ste boli doma. Dodržujte čas na lieky každý deň, aby sa dieťa cítilo príjemne a dostalo potrebné lieky.
Ak dieťa s ADHD užíva lieky na svoj stav, mali by ste sa uistiť, že ich lieky sú zabalené na cestu. - 2Vykonajte upokojujúce cvičenia, ak dieťa vystupuje. Ak dieťa na výlete začne pôsobiť, mali by ste ho povzbudiť k upokojujúcim cvičeniam. Pomôže im to lepšie ovládať svoje emócie a bude menej nervózny, keď budú mimo domova. Na ich podporu môžete vykonávať upokojujúce cvičenia.
- Ak sa napríklad dieťa začne ráno rozčuľovať, môžete si sadnúť a robiť hlboké dychové cvičenia. Alebo ak sa dieťa počas plánovaného výletu rozptýli alebo sa nudí, môžete urobiť pár zábavných jogových pohybov, ktoré ho prinútia sústrediť sa a venovať pozornosť.
- 3Chváľte dieťa, keď sa správa dobre. Pozitívne správanie dieťaťa by ste mali vždy posilňovať pomocou pochvaly, najmä ak je mimo svoj živel a v novom prostredí. Slovnou pochvalou dajte dieťaťu vedieť, že sa správa dobre, napríklad „Dobrá práca!“ alebo „Dnes si bol skutočne skvelý.“
- Dieťa môžete odmeniť aj špeciálnym výletom na výlet alebo uspokojivým občerstvením, ktoré mu ukáže, že si vážite jeho dobré správanie.
Prečítajte si tiež: Ako naplánovať výlet s deťmi?
Otázky a odpovede
- Čím ich môžete zabaviť?Ľudia s ADHD majú problém sústrediť sa na jednu vec naraz a často preskočia z toho, že urobia jednu vec, aby zrazu urobili inú, čo môže sťažiť situácie, ako je snaha zabaviť dieťa pri cestovaní. Nepotrebujete nič veľkolepé, iba niečo, čo sa prispôsobí záujmom vášho dieťaťa. Jednou z bežných vecí, ktoré si môžete priniesť pri jazde autom alebo lietadlom, sú napríklad omaľovánky. Ak sa vášmu dieťaťu niečo páči, povedzme napríklad psy, prineste si omaľovánku s motívom psa.
