Ako urobiť z kreslenia relaxačnú aktivitu?

Pripravte si priestor na kreslenie. Prvým pravidlom relaxácie je vždy vytvoriť atmosféru okolo vás. Zapáľte sviečky, pustite si hudbu, skryte neporiadok a urobte všetko, čo musíte urobiť, aby vám vytvorila najlepšiu atmosféru. Nezabudnite si tiež nastaviť písacie potreby.

Pred kreslením vykonajte dychové cvičenia. Dýchacie cvičenia sú vynikajúcim spôsobom, ako uvoľniť telo, otvoriť myseľ a naladiť tón relaxačnej činnosti. Upokojí vaše zmysly a umožní vám nerušene prúdiť kreatívne šťavy.

Pozbierajte inšpiráciu. Existuje nejaká konkrétna pieseň, pri ktorej máte pocit, že ste na vrchole sveta? Dať to na! Existuje obrázok, vďaka ktorému by ste chceli vytvárať vlastné veci? Nájdi si to!

Začnite s kresbou vo voľnom štýle. Cieľom nie je vytvoriť niečo, čo vyzerá pekne, len dostať pero alebo ceruzku na papier a začať vytvárať čiary.

• Skúste zatvoriť oči a pohybovať ceruzkou v rytme hudby.
• Skúste potlačiť surové emócie tým, že ho posuniete akýmkoľvek spôsobom, ktorý vám vyhovuje. Vyrovnať sa so stresom? Zaškrtnite niekoľko ostrých a rýchlych čiar. Potom sa z toho pokúste uvoľniť mäkkými ťahmi. Nechajte svoju ceruzku plávať a tancovať po stránke v jemných švihoch a slučkách.
• Kdekoľvek budete chcieť spresniť svoje riadky, pokojne sa ponorte a nechajte sa pohltiť novým obrázkom.

Načrtnite niektoré hlúpe karikatúry znázorňujúce zdroje vášho stresu. Nemusia byť veľmi dobrí. Mohli by byť čísla palicu, dokonca. Berte to ako vizuálnu formu odvetrania vo svojom diári: nechajte svoje problémy vyzerať pozitívne hlúpo. Vyfarbite sa, vytiahnite niekoľko Crayolas! Bojíte sa, že ich niekto nájde? Pokrčte ich a zahoďte! Len tak, problém je preč.

Nakreslite svoje šťastné miesto. Zatvor oči. Ak by ste mohli byť kdekoľvek na svete, kde by to bolo? To je to, čo položíte na papier. Nebojte sa byť trochu hlúpy alebo fantastický: ak by ste sa najlepšie odreagovali vedľa sovy s cylindrom, čmáranicu do sovy s cylindrom. Usmej sa!

Nájdite skutočný obrázok, ktorý vám robí radosť, pokúste sa ho znova vytvoriť. Môžete to urobiť od oka alebo môžete použiť mriežkovú metódu. Najdôležitejšou vecou, ktorú si musíte zapamätať, nie je byť frustrovaný, ak sa vaša kresba ukáže inak. Dajte si povolenie robiť chyby alebo si dokonca dajte kreatívnu licenciu.

Skontrolujte svoju prácu. Keď skončíte, pozrite sa späť na prácu, ktorú ste urobili. Pamätajte si, ako ste sa pri jeho vytváraní cítili. Pamätajte si: aj keď máte pocit, že to nie je skvelá práca, kreslenie pre relaxáciu je viac o procese vytvárania, než o konečnom výsledku. Uložte svoje kresby do „relaxačnej zložky“, aby ste si na ne mohli spomenúť ďalší deň.