Ako sa cítiť v plavkách sebavedome?
Môžete sa zabaviť doplnením pomocou prikrývok plaviek, vďaka ktorým sa budete vo svojich plavkách cítiť istejšie.
Cítiť sebavedomie v plavkách nie je v skutočnosti o tom, ako schudnúť extra váhu alebo mať supermodelku. Dôvera pramení z oblečenia, ktoré vám sedí, a z dobrého pocitu, kto ste. Jediné, čo musíte vo svojich bikinách cítiť sebaisto, je výber správnych plaviek pre vás a rozvoj sebavedomia.
Metóda 1 z 3: výber správnych plaviek
- 1Nájdite plavky, ktoré vám sedia. To znamená, že vyskúšajte veľa a veľa plaviek, až kým nenájdete plavky, ktoré sa k vášmu telu presne hodia - bez ohľadu na to, čo to môže byť. Mala by mať správnu veľkosť pre vás - žiadne strihacie pásy ani zovretie gumy. Ale je to aj o hľadaní obleku, ktorý vyhovuje vašej osobnosti.
- Vyberte si strihy a farby, vďaka ktorým sa budete cítiť sebavedomejšie, a nebojte sa, aký je aktuálny trend alebo móda.
- Mixujte a kombinujte s tankinovými oblekmi, topmi bikín a surferovými spodkami alebo s inou kombináciou, vďaka ktorej sa budete cítiť šťastní.
- Ak máte väčšie prsia, mali by ste si nájsť oblek s podporou kostí. Tieto obleky sú zvyčajne veľké podľa veľkosti šálky, ako napríklad vaša podprsenka.
- Predavači v oddeleniach spodnej bielizne a horného predaja vám často môžu pomôcť určiť plavky najlepšej veľkosti.
- 2Nakupuj online. Online často nájdete širší výber oblekov ako v miestnych obchodoch a online obchody vám zvyčajne umožňujú vrátiť oblečenie, ktoré vám nesedí, pokiaľ ste ho nenosili. Kvalitní maloobchodníci vás často vyzývajú, aby ste zavolali a chatovali alebo poslali okamžité správy s akýmikoľvek otázkami.
- Začnite meraním a potom ich starostlivo porovnajte s meraniami zobrazenými v online veľkosti.
- Je dobré objednať si z každej veľkosti, ktorú si objednávate, dve veľkosti, aby ste si mohli vybrať tú, ktorá vám najlepšie vyhovuje.
- Objednávka online vám umožňuje vyskúšať si oblek pri bežnom osvetlení tak, ako ho v skutočnosti budete vidieť. Vyskúšajte ich, keď máte dobrú náladu, cítite sebavedomie a ste v súkromí svojho domova.
- Pred zakúpením sa pohybujte v obleku. Koniec koncov, chcete, aby zostal na svojom mieste, keď ho skutočne nosíte.
- 3Popremýšľajte, kde budete oblek nosiť. Ak si kupujete plavky na leňošenie pri bazéne, môžete si zvoliť šnúrku v bikinách alebo v páse, ktorá odhaľuje váš dekolt. Ak však plánujete zaplávať v telocvični alebo si vziať plavky na plavbu so svojimi priateľmi, možno budete potrebovať niečo trochu bezpečnejšie.
- Pamätajte, že plavky sa budú vo vode rozširovať, takže ak si chcete namočiť oblek, môžete si zvoliť oblek, ktorý je trochu tesnejší, ako by ste chceli.
Nech sa vám na tele páči čokoľvek, môžete si nájsť plavky vyrobené tak, aby mu lichotili. - 4Zdôraznite funkcie, ktoré máte radi. Možno máte skvelé kľúčne kosti alebo ste naozaj hrdí na svoje svalnaté ruky. Nech sa vám na tele páči čokoľvek, môžete si nájsť plavky vyrobené tak, aby mu lichotili.
- Napríklad klasické plavky často vykazujú veľký výstrih, keď sú strihané nízko po bokoch.
- Ak ste hrdí na svoje nohy, vyskúšajte oblek s vysoko vykrojenými stehnami. Pretekárske plavky ukážu vaše silné paže.
- 5Doprajte si doplnky. Nosenie šálov, slnečných okuliarov, slnečných klobúkov so širokým okrajom, farebných náušníc alebo nového páru klinových podpätkov vám pomôže priviesť vaše najokázalejšie ja na pláž. Ak si vo svojich plavkách nie ste istí, doplnky by mohli byť tým, čo potrebujete, aby ste sa o sebe opäť cítili skvele.
- Pri doplnkoch k plavkám budete chcieť byť realisti. Zúčastniť sa večierku pri bazéne môžete ísť na glam, ale zmierniť ho môžete na výlet na horskom rafte.
- Nezabudnite na rúž! Nielen že vám rúž pomáha cítiť sa istejšie, ale zvyčajne chráni vaše pery pred UVA lúčmi.
- 6Vyskúšajte rôzne obaly do plaviek. Môžete sa baviť doplnením s prikrývkami plaviek, vďaka ktorým sa budete vo svojich plavkách cítiť istejšie. Nájdete krycie kryty, ktoré skutočne zvýraznia tie časti tela, na ktoré by ste mohli byť hrdí, a zároveň skrývajú tie časti, s ktorými vám nie je celkom dobre.
- Ak neradi ukazujete napríklad boky a stehná, skúste si okolo pása obliecť farebný sarong.
- Letné šaty alebo kaftany, ktoré sa prekĺznu cez bikiny, polichotia takmer každému telu a zabránia vám tiež v spálení.
Metóda 2 z 3: rozvoj sebadôvery
- 1Naučte sa milovať svoje vlastné telo. Sústredenie sa na to, čo musíte vylepšiť, skôr ako si budete mať istotu, je prehrou. Len čo si uvedomíte, že vaše telo je dokonalé, tak ako je, budete sa cítiť oveľa lepšie, keď si oblečiete akýkoľvek druh plaviek.
- Pomôže vám to zapamätať si, že ste pravdepodobne jediný, kto sa zameriava na vaše vnímané chyby. Ostatní ľudia si viac uvedomujú, či sa bavíte alebo nie, alebo sa zdá, že ste na skládkach.
- Ak zistíte, že myslíte na negatívne myšlienky, prinútte svoju pozornosť k niečomu pozitívnemu. Napríklad postupujte podľa negatívnej myšlienky: „Neznášam, aké veľké sú moje stehná,“ s pozitívnym zvratom, „ale moje kľúčne kosti sú nádherné.“
- 2Úsmev. Samotný úsmevný akt komunikuje sebavedomie a priateľskosť. Keď sa usmejete, ľudia sa na vás s väčšou pravdepodobnosťou usmejú. Pravdepodobne úsmev vrátite a budete sa cítiť istejšie.
- Keď sa usmievate, váš hlas bude znieť priateľskejšie a príjemnejšie na počúvanie.
- Úsmev uvoľňuje endorfíny, ktoré spôsobujú dobré pocity a väčšiu sebadôveru.
- Smiech prospieva aj vášmu telu. Natiahne vaše svaly a pomôže vám uvoľniť napätie.
Cítiť sebavedomie v plavkách nie je v skutočnosti o tom, ako schudnúť extra váhu alebo mať supermodelku. - 3Netrávte čas so sťažovateľmi. Ak sa vaši priatelia stále sťažujú na svoje vlastné telá, je pravdepodobné, že budete v pokušení pridať sa k nim. Toto neprispeje k získaniu vašej dôvery. Namiesto toho sa snažte stretnúť s priateľmi, ktorí sú hrdí na to, kým sú. Dôvera je nákazlivá!
- Pamätajte, že čím viac sa sťažujete na svoje vlastné chyby, tým viac ich pravdepodobne začnete veriť, že sú skutočné.
- Ak vaši priatelia začnú kritizovať ich telá, odpojte sa. Zmeňte tému, smejte sa a nedovoľte, aby ste začali cyklus sťažovania.
- 4Využívajte pozornosť na zvýšenie sebaúcty. Nastavte časovač na 5 - 10 minút a venujte tento čas meditácii nad láskavými myšlienkami, ktoré súcitia so sebou. Rozhodnutie zdržať sa negatívneho sebahodnotenia je disciplína, ktorú si treba časom aktívne trénovať a zdokonaľovať.
- Príkladom pozitívnej meditácie, na ktorú sa môžete zamerať, môže byť: „Som milovaný“ alebo jednoducho slovo „láska“.
- Sústreďte sa na pocit svojho dychu. Ak začnete vnímať samosudy vstupujúce do vášho vedomia, nechajte ich ísť.
- 5Precvičujte zraniteľnosť. Skúste nosiť oblečenie, ktoré upúta pozornosť, napríklad zvieracie potlače, jasné farby alebo odhalené výstrihy. Ak budete dávať pozor na to, ako sa cítite, keď nosíte tieto „zakázané“ šaty, časom budete odvahu pomaly budovať.
- Nosenie oblečenia, ktoré vás bude odhaľovať, ako napríklad krátke sukne alebo topy s nízkym strihom, je spôsob, ako si zvyknúť na pocit statočnosti pri výbere oblečenia.
- Spočiatku sa to môže zdať ťažké, ale postupne prídete na to, že si zaslúžite, aby si vás všimli a videli.
- 6Všimnite si, ako sa pozeráte na ostatných. Ak zistíte, že ste veľmi kritickí voči ostatným, je pravdepodobné, že ste príliš tvrdí aj na seba. Namiesto toho sa skúste zamerať na to, čo na plavkách obdivujete na druhých. Precvičte premenu svojej negativity na nový, pozitívny smer.
- Snažte sa to vyhnúť ako príležitosť na porovnanie so sebou samým. Vaším cieľom je zlepšiť vašu celkovú láskavosť, aby ste s väčšou pravdepodobnosťou boli láskaví sami k sebe.
- Týmto spôsobom si môžete uvedomiť, že žiadne 2 telá nie sú úplne rovnaké: telo každého človeka je inak krásne. Patrí sem aj váš vlastný!
Metóda 3 z 3: Dobré ošetrenie tela
- 1Vyhýbajte sa nárazovým diétam. Havarijné diéty zvyčajne zahŕňajú vážne obmedzenie kalorického príjmu na určitý čas s cieľom rýchleho chudnutia. Niekedy je tých 500 alebo 1000 kalórií za deň doplnených džúsovými „očistami“, tabletkami na chudnutie alebo diuretikami. Aj keď sa zdá, že diéta spočiatku funguje, väčšina tohto chudnutia je spôsobená stratou vody. Medzitým sa metabolizmus vášho tela skutočne spomaľuje a spaľuje menej kalórií.
- Pre väčšinu nárazových diét nebudete môcť získať zdravú výživovú rovnováhu.
- Havarijné diéty majú tiež negatívny dopad na vaše duševné zdravie. Nedostatok dostatočného množstva kalórií vás pravdepodobne bude podráždený, unavený a malátny.
- Je nepravdepodobné, že sa budete cítiť istejšie, keď nedostávate dennú výživu, ktorú potrebujete.
Len čo si uvedomíte, že vaše telo je dokonalé, tak ako je, budete sa cítiť oveľa lepšie, keď si oblečiete akýkoľvek druh plaviek. - 2Nevynechávajte jedlá. Vynechávanie jedál zvyšuje množstvo tuku uloženého okolo strednej časti alebo brušného tuku. Jesť menšie jedlá po celý deň, ako radšej vynechávať jedlo, má podľa klinických výskumov väčšiu pravdepodobnosť úbytku hmotnosti.
- Vynechanie jedného jedla vedie k tomu, že budete mať hlad po neskorších jedlách a výsledkom môže byť konzumácia väčšieho množstva kalórií neskôr počas dňa. To môže spustiť cyklus prejedania sa, po ktorom nasleduje pôst, ktorý môže viesť k mnohým zdravotným problémom.
- Ak pôjdete na dlhšiu dobu bez jedla, vaše telo sa prepne do režimu prežitia: vaše telo sa prepne na svalovú hmotu, aby si uchovalo zásoby tukov. Je zrejmé, že je to opak toho, čo by ste chceli, keď sa pripravujete na sezónu plaviek!
- 3Zahrňte každý deň mierne cvičenie. Ak sa snažíte schudnúť, aby ste získali sebadôveru vo svoje plavky, nezabudnite, že tu má svoj podiel aj strava a cvičenie. Každý týždeň sa zamerajte na minimálne 150 minút (2 hodiny a 30 minút) aeróbneho cvičenia strednej intenzity, 75 minút (1 hodinu a 15 minút) intenzívnej aktivity alebo ich kombináciu.
- Pre dospievajúcich je odporúčané množstvo pohybu asi hodinu denne.
- Vyberte si cvičebné rutiny, ktoré si môžete v priebehu času udržať, čo znamená, že robíte činnosti, ktoré sa vám páčia. Nájdenie zmesi, ktorá najlepšie vyhovuje vášmu telu, povedie k pocitu dôvery, či už je to jazda na bicykli, jogging, plávanie, cyklistika, tanečné kurzy alebo kombinácia.
- Zahrňte aktivity na posilnenie svalov najmenej 2 dni v týždni. Medzi činnosti na posilnenie svalov patrí zdvíhanie závažia, odporové tréningy, brušáky a kliky a mnoho hodín jogy.
- 4Stravujte sa zdravo. Zdravá strava obsahuje veľa zeleniny a ovocia, dobré množstvo celých zŕn. Nezabudnite na chudé mäso a ďalšie bielkoviny, ako sú ryby, fazuľa, vajcia a orechy. Vyvarujte sa trans-tukov a nasýtených tukov, zahrňte však malé dávky zdravých tukov z rastlinných olejov, ktoré sú vyrobené z olív, slnečnice, arašidov, repky a ďalších.
- Vyvarujte sa pitia sladkých nápojov vrátane sódoviek, energetických nápojov a sladených kávových nápojov. Šťavu obmedzte na jednu porciu denne.
- Alkoholické nápoje vrátane vína, piva a alkoholu majú vysoký obsah cukru tiež. Ak sa snažíte schudnúť, obmedzte pitie na jeden deň.
- 5Postavte sa rovno. Navonok pôsobenie sebavedomia bude mať vo vnútri často pocit dôvery. Navyše, keď budete sedieť alebo stáť rovno, zlepšíte si prekrvenie mozgu. Dostanete viac kyslíka, čo bude mať za následok ostrejšiu pozornosť a budete sa cítiť energickejší.
- Skontrolujte a uvidíte, ako sa držíte za ruky. Ruky držané dlaňami smerom von sú známkou neistoty.
- Zlé držanie tela alebo hrbenie predstavuje dojem zlého sebavedomia a neistoty. To tiež robí vaše svaly tvrdšími, pretože sú držané v neprirodzenej polohe a môžu časom viesť k zdravotným ťažkostiam.
Prečítajte si tiež: Ako vyčistiť bundu Letterman?
Otázky a odpovede
- Prečo ľudia cítia potrebu predviesť svoje telo? Každý vie, že máte trup.Možno budú chcieť pôsobiť sebavedome alebo sa im bude páčiť ich telo. Je dobré mať rád svoje telo. Môžu tiež cítiť potrebu ukázať viac tela, niektorí ľudia radi predvádzajú svoje telo, aby prilákali chlapca / dievča, ktoré sa im páčia.
- Idem s kamarátmi do bazéna. Necítim sa pohodlne v bikinách, pretože nie som taká štíhla ako oni. Čo robím?Noste jeden kus. Nájdite roztomilý, v ktorom sa cítite dobre, a rozkolísajte ho. Môžete tiež pridať príslušenstvo ako kabelku a slnečné okuliare.
- Mám 11 a už čoskoro budem mať na sebe prvé bikiny. Nie som človek, ktorý sa cíti dobre vo svojom tele, a vlastne nechcem pútať pozornosť. Ako nepritiahnem tento zvláštny typ pozornosti?Získavanie pozornosti je mimo vašu kontrolu, takže sa z tohto dôvodu nenachádza ani na vašom „zozname vecí, o ktoré sa musíte starať“. Ste nažive a na planéte Zem s niekoľkými miliardami ďalších; čokoľvek nosíte, nech ste kdekoľvek, čokoľvek hovoríte alebo robíte, vždy upútate určitú mieru pozornosti. Len si pamätajte, ak niekto pozerá na vaše telo, mýli sa, nie vy. Takže sa tešte, že si oblečiete prvé bikiny, je to veľká zábava a sústreďte sa na to. Užívajte si svojich priateľov, slnko, bazén a príliš sa nestarajte o ostatných.
- Som dievča, ktoré je v bežných dievčenských plavkách mimoriadne nepríjemné, pretože si myslím, že sú príliš skromné. Je v poriadku, keď nosím chlapčenské plavky a plavky?Môžete si obliecť, čo len chcete. Ale ak idete von s priateľmi, skúste vymeniť plavecké tričko za tankiny, aby ste pôsobili menej divošsky (ak nie ste). Ak sa vám však vzhľad páči, potom smelo do toho. Vaša pokožka sa vám poďakuje aj za zvýšenú ochranu.
- Idem s kamarátmi do bazéna, ale necítim sa dobre v bikinách.To je úplne v poriadku, ak nechcete nosiť bikiny, potom nie! Aj tak by možno nemali na sebe bikiny. Ale ak tak urobia, bez obáv! Odlíšte sa od davu tým, že si namiesto toho oblečiete tankiny, jednodielne alebo celé kúpacie odevy. K dispozícii je teraz taká veľká škála kúpacích oblekov, bikiny sú len jednou maličkou časťou poľa, z ktorého si môžete vybrať.
Komentáre (1)
- Ďakujem.
