Ako sa znova stať priateľom s niekým, kto ťa zradil?
Môžete sa však dostať do situácie, v ktorej chcete zostať priateľmi s osobou, ktorá vás zradila.
Budovanie dôvery v človeka je dosť ťažké, ale keď túto dôveru prelomí, môže byť takmer nemožné zostať priateľmi. Zrada je jednou z najhlbších emocionálnych bolestí, ktoré môžete cítiť. Psychologicky môže byť zrada veľmi traumatickou udalosťou a môže viesť k šoku, smútku, narušenému sebavedomiu, pochybnostiam o sebe a hnevu. Môžete sa však dostať do situácie, v ktorej chcete zostať priateľmi s osobou, ktorá vás zradila. Aj keď je to ťažké a chce to čas, ak im odpustíte, pracujte na obnovení priateľstva a urobte správne kroky na stanovenie hraníc. Je možné stať sa znova priateľom s niekým, kto vás zradil.
Časť 1 z 3: Odpustiť im
- 1Porozprávajte sa so svojim priateľom o zrade. Prvá vec, ktorú musíte urobiť so svojim priateľom, je vyčistiť vzduch od zrady a toho, čo ju spôsobilo. Počas konfliktu je komunikácia dôležitá, pretože ľudia často predpokladajú a nesprávne interpretujú činy iných ľudí. Zistite, či váš priateľ porozumel vašim pocitom, a zistite, či neľutuje svoje činy. Komunikujte s nimi o svojich pocitoch a vysvetlite, prečo ste sa cítili zradení.
- Môžete povedať niečo ako: „Cítil som sa zradený a mal som pocit, že sa nestaráš o moje pocity alebo pohodu. Skutočne ma to dostalo do negatívneho priestoru a vyvolalo vo mne pocit, že už nechcem byť tvojím priateľom. "
- Vyhnite sa hanbeniu alebo ponižovaniu osoby počas rozhovoru. Vytvára negatívne prostredie.
- Skúste oddeliť sťažnosti na ich osobnosť od zrady, ktorej sa dopustili. Môžu byť veci, ktoré sa vám na nich nepáčia, ale chcete sa najskôr zamerať na akt zrady.
- Primárnym cieľom rozhovoru s nimi je porozumieť tomu, ako sa cítite, a porozumieť ich perspektíve.
- 2Vyhodnoťte zradu. Akt zrady môže byť niekedy taký vážny, že nie je možné, aby ste niekomu odpustili. Ak nie ste ochotní niekomu odpustiť alebo osoba neľutuje svoje činy, skutočné odpustenie môže byť nedosiahnuteľné. Je však tiež dôležité vyhodnotiť situáciu spravodlivo, pozrieť sa na všetky strany a byť k sebe úprimný. Vnímané činy zrady nemusia byť úmyselné a môžu byť dôsledkom nedostatku komunikácie.
- Rozhovor s blízkym priateľom alebo rodinným príslušníkom vám môže pomôcť zhodnotiť zradu.
- Vžite sa do ich kože a rozhodnite sa, či by ste urobili tie isté veci alebo by ste cítili tendenciu robiť tie isté veci.
- 3Prijmite ich ospravedlnenie. Keď prijmete ospravedlnenie osoby, nebude to ospravedlnenie jeho zrady. Namiesto toho to znamená, že váš priateľ urobil chybu. Ak prijmete ospravedlnenie, neznamená to, že tejto osobe tiež môžete okamžite odpustiť. Odpustenie je dlhý proces, ktorého dosiahnutie môže trvať roky. Prvým krokom k odpusteniu je prijatie ich ospravedlnenia.
- Môžete povedať niečo ako: „Nesúhlasím s tým, čo ste urobili, ale vidím, ako by ste urobili túto chybu. Prijímam vaše ospravedlnenie, ale môže chvíľu trvať, kým sa z toho dostanem.“
- Predtým, ako si vypočujete priateľa, ktorý vás zradil, je dôležité zbaviť sa toho, čo chcete povedať.
Bolí to moje pocity, cítim sa zradený a nie je to to, čo by som chcel v priateľovi.“ - 4Neoplývajte zradou. Psychologická daň, ktorú môže mať zrada na mysli, môže byť obrovská a môže zahŕňať aj chorobné zaujatie okolností. Obsadenie zrady, aj keď ste sa rozprávali so svojim priateľom, je nezdravý zvyk. Skúste presmerovať svoju energiu na niečo pozitívne, konštruktívne alebo fyzické, napríklad na umenie, na hodinu alebo na cvičenie v posilňovni. Je normálne a v poriadku cítiť sa rozrušene, ale nechcete, aby to poškodilo vašu kvalitu života alebo celkové šťastie.
- Ak je pre vás ťažké prejsť na niečo pozitívne, skúste si chvíľku zhodnotiť svoje myšlienky. Môžete sa napríklad ocitnúť v myšlienke: „Predtým ma zradila, takže sa to stane znova.“
- Ak sa to stane, položte si otázku, či je to najpravdepodobnejší výsledok. Existujú ďalšie možné výsledky? Ak áno, aké to sú?
- Potom použite tieto informácie, ktoré vám pomôžu zrevidovať myšlienku. Môžete napríklad zrevidovať svoju myšlienku na niečo ako: „Viem, že moja priateľka sa z toho, čo sa stalo, cíti naozaj zle, a že urobí všetko, čo je v mojich silách, aby mi znova neublížil.“
- 5Skúste svojmu priateľovi prejaviť empatiu. Prejavovanie empatie je proces snaženia sa porozumieť činom niekoho iného z jeho perspektívy. Je to proces vloženia sa do kože niekoho iného, aby ste lepšie porozumeli tomu, prečo hovorí a robí veci, ktoré robí.
- Nepredpokladajte automaticky to najhoršie, ako keby to bol úmysel vášho priateľa zraniť vaše pocity alebo že konali pomstychtivo. Po rozhovore s nimi premýšľajte o ich motivácii a o tom, čo ich viedlo k činu zrady. Možno to stále nie je správne, ale môžete sa pokúsiť pochopiť, prečo to urobili.
- Ak vám napríklad priateľka šla za chrbát a niekomu o vás povedala tajomstvo, skúste sa zamyslieť nad tým, prečo to mohla urobiť. Mohla sa o vás napríklad starať? Alebo je možné, že bola prinútená zdieľať tajomstvo a podľahla, pretože sa chcela cítiť milovaná a akceptovaná osobou alebo ľuďmi, ktorým povedala?
- 6Pripomeňte si, čo ste získali zradou. Niekedy potrebujeme zlé skúsenosti, aby sme svoje vzťahy uviedli na správnu mieru. Bez ohľadu na to, ako veľmi vám to ublížilo, je veľká šanca, že vás zrada niečo naučila. Zamyslite sa nad tým, ako vďaka vám skúsenosť rástla ako osoba, a uvedomte si, že zrada mohla mať nechtiac pozitívny vplyv.
- Pre niektorých ľudí je to pripomienka toho, že by sa mali častejšie vyjadrovať a postaviť sa za seba, a pre iných to môže byť znakom efektívnej komunikácie hraníc so svojimi priateľmi.
Časť 2 z 3: Oprava priateľstva
- 1Dajte si čas na opätovné získanie dôvery. Opäť dôverovať niekomu po zrade si vyžaduje čas a nepretržité úsilie. Váš priateľ bude musieť neustále ukazovať, že sa im dá dôverovať, a budete musieť neustále uznávať dôveryhodné veci, ktoré váš priateľ robí, a nechať si čas na uzdravenie sa z minulej zrady.
- Zamyslite sa nad tým, čo ten človek urobil, aby vás zradil a prečo vás to tak rozrušilo. Čo urobili? Prečo ťa to tak bolelo? Skúste si napísať, čo sa stalo a prečo vás to tak rozrušilo. Získate tak šancu identifikovať svoje pocity a podrobnejšie ich preskúmať.
- Pozrite sa, čo váš priateľ doteraz urobil, a ukážte, že ich to mrzí. Ospravedlnil sa tvoj priateľ? Pôsobilo to úprimne? Urobili ďalšie veci, aby ukázali, že ich to skutočne mrzí? Ak je to tak, potom bude jednoduchšie znova získať dôveru v osobu, aj keď proces hojenia bude ešte nejaký čas trvať. Ak nie, nemusí byť ľahké tejto osobe dôverovať. Možno budete musieť dostať úprimné ospravedlnenie, než začnete danej osobe opäť dôverovať.
- Skúste byť trpezliví. Chvíľu môže trvať, kým budete mať pocit, že po zrade môžete niekomu opäť dôverovať. Nebojte sa, že sa musíte ponáhľať, aby ste vzťah dostali tam, kde bol pred zradou. Len mu nechajte napredovať prirodzeným tempom.
- 2Pred spoločne stráveným časom nechajte nejaký čas uplynúť. Ak sa vám podarilo odpustiť svojmu priateľovi, poflakovať sa s ním bezprostredne po zrade niekedy nie je najlepší nápad. Nechajte si čas - pár dní, niekoľko týždňov, aby ste sa obaja nad svojimi činmi zamysleli. Čas tiež umožní vášmu priateľovi premýšľať o tom, čo urobili, a lepšie porozumieť vášmu pohľadu.
- Ak nedovolíte, aby vám ubehol čas, existuje šanca, že sa vaše pocity nevyrovnajú, a môže sa znova objaviť ten istý argument.
- Stretávajte sa s ostatnými priateľmi častejšie.
Všetci ľudia sú rôzni a to, že vás zradil jeden priateľ, neznamená, že to urobia aj ostatní priatelia. - 3Ospravedlňte sa, ak ste im niečo ublížili. Niekedy nie je zrada jednoduchá a situácie môžu byť zložité. Ak ste svojmu priateľovi urobili čokoľvek, alebo ste sa vydali po tom, čo vás zradili, mali by ste sa ospravedlniť aj za svoje činy.
- Môžete povedať niečo ako: "Reagoval som zle, pretože moje city boli zranené. Ospravedlňujem sa, že na teba kričím a volám ťa."
- Ak sa im ospravedlníte, môže to pre nich tiež znamenať väčšiu otvorenosť voči vám hovoriť a prevziať zodpovednosť za svoje činy.
- 4Oslovte ich a požiadajte ich, aby sa poflakovali. Aj keď ste boli zradení vy, možno budete musieť najskôr osloviť svojho priateľa. Môžu si myslieť, že sa vám nepáčia, alebo ich už nechcú vidieť. To, že začneš tráviť čas spoločne, im ukáže, že sa vzťahu venuješ.
- Hangoutu sa pýtajte až potom, čo danej osobe úplne odpustíte.
- 5Zabavte sa s nimi. Aj keď je dôležité hovoriť o zrade a svojich pocitoch, sústredenie sa na udalosť alebo situáciu môže vášmu priateľstvu vziať zábavu. Nezabudnite robiť veci, ktoré vás oboch bavia, a snažte sa zapamätať si predovšetkým to, čo vás spriatelilo, a to tak, že budete navštevovať zábavné akcie alebo s nimi robíte zábavné aktivity.
- Môže to byť film, ktorý chcete obaja vidieť, športová aktivita, návšteva múzea, ktoré sa vám obom páči, alebo hranie videohier.
Časť 3 z 3: vyhýbanie sa budúcim problémom
- 1Stanovte si jasné hranice a dajte im vedieť o svojich pocitoch. Potom, čo ste napravili svoj vzťah a odpustili svojmu priateľovi, je dôležité dať im vedieť, že ich správanie nie je prijateľné a ani v budúcnosti nebude tolerované. Prvýkrát, keď vás zradili, vás možno viniť z nevedomosti alebo nedorozumenia. Ak im však vyslovene poviete svoje pocity a znova prekročia hranicu, viete, že ste urobili všetko, čo ste mohli.
- Keď s osobou hovoríte o svojich hraniciach a pocitoch, buďte asertívni. Internalizujte, ako sa cítite a ako chcete, aby sa s vami zaobchádzalo, a potom to oznámte tým najpresnejším spôsobom, ako môžete, bez toho, aby ste boli nahnevaní alebo zlí.
- Buďte k nim otvorení a úprimní. Nemajú držať veci späť k zachovaniu svoje pocity.
- Môžete povedať niečo ako: „Odpustil som ti, čo si urobil, ale už to nemôžeš urobiť. Bolí to moje pocity, cítim sa zradený a jednoducho to nie je to, čo chcem v priateľovi.“
- 2Porozprávajte sa o svojich frustráciách s iným priateľom alebo členom rodiny. Rozhovor s priateľom o vašich frustráciách môže vo vás vyvolať pocit, že máte niekoho, kto vám rozumie a je tu pre vás. To môže znížiť váš stres a pomôcť vám vyriešiť vaše pocity skôr, ako sa vyskytne problém. Môžu byť tiež výborným zdrojom rád.
Ak máte spoločných priateľov, môžete byť počas sociálnych situácií srdeční, ale nemusíte byť blízki priatelia. - 3Zvážte prepustenie svojho priateľa, ak vás stále zrádza. Ak sa to vo vašom priateľstve opakuje, možno je načase nechať svojho priateľa odísť. Ak máte obaja vo svojej podstate odlišné povahy alebo morálne hodnoty, potom sa zrada môže opakovať znova a znova. Dôležitým faktorom nápravy vzťahu, ktorý bol zničený zradou, je pochopenie, že správanie bolo v prvom rade nesprávne. Ak nevidia, prečo ste rozrušení alebo vám to je jedno, možno sa od nich budete musieť odosobniť.
- Ak máte spoločných priateľov, môžete byť počas sociálnych situácií srdeční, ale nemusíte byť blízki priatelia.
- Zistite, či vás pravdepodobne znova zradia a ako by ste sa cítili, keby to urobili.
- 4Nenoste batožinu do nových priateľstiev. Bolesť zo zlého priateľstva vás môže v budúcich priateľstvách prinútiť konať inak. Namiesto trestania nových priateľov za veci, ktoré vyvolávajú zlé spomienky na zradu, s nimi otvorene a úprimne diskutujte o tom, ako vás v minulosti zradili. Spoznajte ich zámery a motivácie skôr, ako niečo podniknete, a pristupujte ku každému človeku ako k jednotlivcovi.
- Všetci ľudia sú rôzni a to, že vás zradil jeden priateľ, neznamená, že to urobia aj ostatní priatelia.
Prečítajte si tiež: Ako udržať svoj smartphone v bezpečí?
Otázky a odpovede
- Budú sa moji priatelia chcieť so mnou znova kamarátiť po nejakom čase, ak sme sa práve pohádali a bezdôvodne sa na mňa hnevajú?Ospravedlňte sa a akceptujte, že ste sa tiež mýlili. Opýtajte sa ich, prečo sa hnevali. Pri rozhovore s nimi zostaňte v pokoji a relaxujte. Ak sa začnú hnevať, povedzte im, že sa vrátite, keď budú relaxovať a keď sa s vami budú cítiť príjemne. Povedzte im, ako sa cítite, ale nesťažujte sa na ich činy.
- Ako sa môžem vyhnúť niekomu, kto je vo väčšine mojich tried?Len sa s nimi nerozprávaj. Tvárte sa, že tam ani nie sú. Sústreďte sa na to, čo sa deje v triede, a nie na ľudí okolo vás. Ak s nimi z nejakého dôvodu musíte na hodine komunikovať, buďte zdvorilí a civilní, ale nie priateľskí.
- Ako môžeš odpustiť niekomu, kto ti povedal „choď sa zabiť! Si taký otravný!“ a ponížil ťa? Chcem ísť ďalej, ale trápi ma to. Bolí to najmä vtedy, keď to pochádza od vášho takzvaného „priateľa“.To je ťažké povedať. Je pravdepodobné, že boli povedané v danom okamihu a váš priateľ to v skutočnosti nemyslel. Porozprávajte sa s nimi a porozprávajte sa o tom, čo povedali, a prečo je to také zraňujúce. Ak to nechápu, smejú sa alebo to odmietajú, zvážte získanie nových priateľov.
Komentáre (1)
- Druhý deň som zistil, že do mňa bol zamilovaný chlapec, s ktorým som naozaj blízky priateľ. Ide o to, že už mám tajného priateľa a takto som na svojho priateľa nemyslel. Viem, že to nebola zrada, ale tento článok nám pomohol byť opäť len priateľmi.
