Ako minimalizovať stres pri prechode zo školy na univerzitu?
Prechod na univerzitu môže byť stresujúci, existujú však spôsoby, ktorými môžu noví vysokoškoláci minimalizovať stres, ktorým prechádzajú.
Prechod na univerzitu môže byť stresujúci, existujú však spôsoby, ktorými môžu noví vysokoškoláci minimalizovať stres, ktorým prechádzajú. Existujú spôsoby, ktoré vám pomôžu prispôsobiť sa prechodu ešte predtým, ako prídete na akademickú pôdu, a existujú aj stratégie, ktoré môžete použiť na začatie vysokej školy na zníženie stresu. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o zvládaní stresu pri prechode zo školy na univerzitu.
Časť 1 z 2: Skôr ako začnete študovať na univerzite
- 1Získajte spätnú väzbu o tom, aká je univerzita. U mnohých študentov je stres, ktorý prežívajú počas prechodu zo školy na univerzitu, do značnej miery spôsobený ich neistotou, aká bude univerzita. Preto je dôležité hovoriť s ľuďmi a klásť im otázky, čo by ste od univerzity mali očakávať. Môžete to urobiť niekoľkými spôsobmi:
- Opýtajte sa priateľov, rodičov alebo starších súrodencov na skúsenosti z univerzity
- Ak má vaša univerzita sociálnu skupinu na Facebooku, pripojte sa k skupine a klaďte členom horného ročníka otázky
- Klaďte otázky a čítajte si skúsenosti od spolužiakov na fórach a webových stránkach, ako je Reddit
- Prečítajte si blogy o univerzite a snažte sa nájsť tie, ktoré sa týkajú konkrétne vašej univerzity
- 2Majte realistické očakávania. Nemali by ste sa klamať, aby ste uverili, že univerzita je jedna veľká párty, že sa spriatelíte so všetkými, s ktorými sa stretnete, a že hodiny budú jednoduché. Ak máte od univerzity nereálne očakávania a ste nakoniec sklamaní, je oveľa pravdepodobnejšie, že neskôr vypadnete. Preto je dôležité mať pozitívne, ale realistické očakávania o tom, aké budú vaše skúsenosti. Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť:
- Urobte si prehliadku kampusu. Prejdite sa po areáli, navštívte prednáškové sály a nahliadnite do internátov, aby ste vedeli, čo môžete očakávať od začiatku prvého ročníka.
- Sadnite si na prednášku. Ak má vaša univerzita veľké prednášky, sadnite si na jednu a získajte lepšiu predstavu o tom, čo môžete od prednášky očakávať.
Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli viac o zvládaní stresu pri prechode zo školy na univerzitu. - 3Pochopiť akademické požiadavky univerzity. Mnoho študentov považuje prechod medzi školou a univerzitou za náročný kvôli zmenám vo výučbe a špecifikáciách kurzu. Na univerzite sa od študentov očakáva, že sa budú učiť nezávislejšie a nebude im viackrát pripomínať projekty a testy, ako by boli na strednej škole. Aby ste sa pripravili na túto zásadnú zmenu, skúste si pred univerzitou precvičiť samostatné učenie, ako sa len dá, a to tak, že si vytvoríte harmonogramy štúdií, začnete s projektmi dlho pred termínom a študujete skôr, ako vám učiteľ pripomenie nadchádzajúci test. To by vám malo pomôcť byť pri prechode menej stresovaní.
- 4Zvyknite si na samostatný život. Jednou z najväčších premien na univerzite je zvyknúť si na to, že žijete sami a mimo rodiny a priateľov. Táto novoobjavená potreba sebestačnosti môže byť pre študentov veľkým zdrojom stresu. Ak ste už predtým žili sami, tento prechod by mal byť oveľa jednoduchší. Ak však nemáte skúsenosti s tým, že by ste bývali sami, skúste sa pripraviť na to, ako začne univerzita, a to tak, že budete vykonávať niektoré bežné domáce práce nezávisle, aby ste si precvičili sebestačnosť. Napríklad:
- Varte si vlastné jedlá
- Vyperte si vlastné prádlo
- Vyčistite si izbu a kúpeľňu
- Choďte na nákupy sami
- 5Mysli pozitívne. Čím ste sebavedomejší a optimistickejší, tým úspešnejšie sa adaptujete na univerzitu.. Zostať optimistom v súvislosti s prechodom na univerzitu vám môže pomôcť znížiť vplyv stresových faktorov a tiež vám môže pomôcť lepšie sa vyrovnať.. Skôr než ísť do situácie presvedčený že sa nestaneš kamarátmi, že ti bude po celom dome stále dlho po domove a prepadneš v triede, snaž sa zo všetkých síl myslieť pozitívne. Pri prechode zažiješ niekoľko výziev, ale optimistický prístup ti pomôže tieto výzvy aktívne zvládnuť.
Mnoho študentov považuje prechod medzi školou a univerzitou za náročný kvôli zmenám vo výučbe a špecifikáciách kurzu.
Časť 2 z 2: Hneď ako začnete univerzitu
- 1Zoznámte sa s ľuďmi a zapojte sa do areálu. Kľúčovým faktorom vedúcim k úspešnému prechodu je sociálno integrovaný. Jeden zo spôsobov, ako zaistiť, aby ste na začiatku spoznali veľa nových ľudí, je pripojiť sa k športovému tímu alebo spoločnosti - od klubu reggae po lakros - ponorenie sa do veľkého počtu klubov v areáli je cenné pri vytváraní siete sociálnej podpory, s ktorou sa mnohí vyrovnávajú. stres. Okrem toho, že sa s ľuďmi stretávate prostredníctvom klubov a športu, porozprávajte sa aj s ľuďmi na chodbách vašej internátu alebo s tými, ktorí sedia vedľa vás v triede. Nikdy neviete, ktorý z nich sa môže stať blízkym priateľom!
- 2Buď motivovaný sám sebou. Na univerzite budete oveľa nezávislejší, a to znamená, že budete musieť nájsť motiváciu pracovať bez toho, aby vás o to ktokoľvek požiadal, inak sa vám budú hromadiť úlohy a termíny. Určitá forma motivácie je životne dôležitá pre to, aby ste sa vo svojich kurzoch prispôsobili a uspeli, preto zistite, čo vás motivuje, či už dobré známky, aby ste mohli získať štipendium, hrdosť na seba a svoju rodinu, alebo len cieľ získať titul..
- 3Štruktúrujte svoje dni. Aj keď je motivácia a dosiahnutie cieľa dobré, bez rutiny bude ťažké dosiahnuť svoje ciele. Je dôležité byť sebadisciplínou a vytvoriť si rutinu, ktorá vám pomôže s riadením času a pracovným zaťažením. Vytvorenie rutiny, ktorá umožní dobrú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, môže nejaký čas trvať, ale oplatí sa to urobiť, pretože to zníži váš stres v dlhodobom horizonte a je spojené s lepšími známkami. V prvom školskom týždni si urobte čas, aby ste si sadli a každý deň si vytvorili rozvrh svojich dní, naplánovali ste si čas v triede, čas, kedy sa budete učiť a voľný čas.
U mnohých študentov je stres, ktorý prežívajú počas prechodu zo školy na univerzitu, do značnej miery spôsobený ich neistotou, aká bude univerzita. - 4Na prispôsobenie sa použite zdroje univerzity. Plne využite všetku dostupnú podporu, ktorú ponúka vaša univerzita - nečakajte, kým sa budete snažiť hľadať pomoc. Ak máte zdravotné postihnutie, je to ešte dôležitejšie - mnohé areály ponúkajú akademickú podporu s cieľom vytvoriť prostredie vzdelávania, ktoré vám bude fungovať. Okrem akademickej podpory existujú aj zdroje pre emocionálnu podporu, ako sú poradenské služby, skupiny rovesníkov a zasadnutia podpory o riadení času a vyrovnávaní sa s problémami. Študenti bez týchto zdrojov sú počas prechodu viac v strese, preto ich používajte vždy, keď cítite, že potrebujete.
- 5Spoľahnite sa na podporu blízkych priateľov alebo rodiny. Ak máte to šťastie, že máte v blízkosti univerzity blízkeho priateľa alebo rodinu, buďte si istí, že by vám to mohlo výrazne pomôcť pri prechode. Mnohým študentom stačilo na začiatku nervy mať niekoho blízkeho alebo dokonca niekoľko známych tvárí naokolo. Ak nemáte v blízkosti priateľov alebo blízkych, na začiatku univerzitných skúseností sa môžete cítiť osamelo, preto zostaňte v kontakte s priateľmi a rodinou, aby ste znížili stesk po domove a získali podporu. Môžete to urobiť:
- Telefonovať
- Písanie
- Používanie sociálnych médií na odosielanie správ a pripojenie
- Písanie listov tam a späť
- Video chatovanie
- Nechajte svojich blízkych navštíviť internát alebo sa s vami najesť
- 6Vytvorte stratégie, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so stresom. Mať mechanizmus zvládania, ktorý vám vyhovuje, je kľúčom k udržaniu nízkych úrovní stresu počas prechodu. Nájdenie toho, čo vám vyhovuje, môže chvíľu trvať, preto vyskúšajte niekoľko rôznych, napríklad:
- Dychové cvičenia
- Jóga alebo meditácia
- Rozhovor s priateľmi a rodinou
- Trávenie času s priateľmi a inými podpornými sieťami
- Robiť koníček, ktorý ťa baví
- Trávenie času vonku
- Oddýchnuť si od práce súvisiacej so školou, aby ste sa mohli uvoľniť
- Uistite sa, že chcete ísť na univerzitu a urobiť zvolený kurz.
- Pozrite sa, či na začiatku univerzity existujú prípravné hodiny.
- Plne využiť široký sortiment spoločností a ponúkaných zdrojov.
Prečítajte si tiež: Ako začať esej o štipendiách?
