Ako vyzerať ako tajný model viktorie?

Ako môžem vyzerať ako modelka Victoria's Secret, ak nemám zuby rovné?

Ak ste niekedy videli Victoria's Secret Fashion Show, potom budete vedieť, aké nádherné a sebavedomé sú tieto modelky. Chcete byť ako oni? Postupujte podľa nižšie uvedených krokov!

Časť 1 z 3: Cvičenie ako anjel

1
Cvičte najmenej tri až päťkrát týždenne. Je zrejmé, že nikto (dokonca ani geneticky nadaní anjeli) nemôže vyzerať ako modelka Victoria's Secret bez tvrdej práce a intenzívneho cvičenia. Tieto dievčatá nie sú len chudé - sú zdravé, fit a tónované. Ak chcete byť ako oni, budete musieť vynaložiť čas a úsilie. Môže to byť náročné, ale konečné výsledky budú stáť za to.
- Väčšinu roka budú modelky Victoria's Secret cvičiť tri až päťkrát týždenne, jednu až dve hodiny na sedenie. Väčšinou sa pokúšajú obmeniť svoje tréningy striedaním kardio, posilňovania svalov a posilňovacích cvičení.
- Anjeli však, keď sa blížia k módnej prehliadke VS, pripravili svoju hru, aby vyzerali čo najlepšie. Dva týždne pred predstavením budú zvyčajne cvičiť šesťkrát týždenne, dve hodiny denne, pod dohľadom osobného trénera.
2
Robte kardio. Ak chcete vyzerať ako modelka Victoria's Secret, kardio je nevyhnutnosťou. Kardio dáva vášmu telu všestranný tréning, ktorý vám pomôže zhodiť nadbytočné kilá a zvýši vašu kondíciu.
- Kardio cvičenie si vyberte na základe svojich osobných preferencií - ak nájdete typ cvičenia, ktorý vás baví, budete oveľa ochotnejší v ňom pokračovať.
- Medzi dobré možnosti patrí beh (vonku alebo na bežiacom páse), cyklistika (hodiny spinningu sú fantastické!) A plávanie - v podstate čokoľvek, čo vám zvýši srdcový tep! Pred šou majú sklon chodiť do práce na zadku!
3
Vykonajte cvičenia na tvarovanie tela. Je dôležité mať na pamäti, že chudnutie nestačí - budete tiež musieť vyzerať dobre a spevnene! Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť (ako anjeli vedia), je cvičenie so sochou.
- Anjeli milujú predovšetkým Ballet Beautiful - kurz fitnes inšpirovaný baletnými pohybmi, ktorý pomáha vytvárať silné a hladké svaly, zlepšuje držanie tela a zvyšuje flexibilitu. Obzvlášť Lily Aldridge je fanúšičkou: „To je moja vec.“
- Vysoko intenzívny kickbox je ďalším obľúbeným, pretože ponúka kardio cvičenie a zároveň tonizuje nohy a zadok. Candice Swanepoel na to prisahá. Švihadlo je ďalšou veľmi preferovanou formou cvičenia.
- Dievčatá sú tiež fanúšičky jogy a pilatesu, ktoré pomáhajú predĺžiť a posilniť svaly. Napriek tomu, že sila je dôležitá - objemné svaly nie sú žiadne. Chcete, aby vaše telo vyzeralo tak štíhle a ženské, ako je to len možné.
4
Sústreďte sa na brucho, nohy a zadok. Keď vaša denná práca zahŕňa státie v úhľadnom spodnom prádle, zásadné sú štíhle nohy, pevný zadok a stiahnuté brucho. Ak teda chcete vyzerať ako modelka Victoria's Secret, budete musieť na týchto funkciách zapracovať.
- Pre vaše nohy sú výpady ideálne na prácu vnútorných a vonkajších stehien. Skúste to urobiť s hmotnosťou 5 až 10 libier v každej ruke, aby ste zvýšili intenzitu. Pokiaľ ide o lýtka, skúste urobiť lýtkové impulzy (kde sa zo stojacej polohy zdvihnete na prsty na nohách. Tu nájdete ďalšie cvičenia na posilnenie nôh.
- Pokiaľ ide o zadok, drepy a mŕtvy ťah sú správnou cestou - nielenže vám získajú pevnú a zaoblenú korisť, ale precvičia aj vaše nohy a jadro. Pamätajte si - chcete vyzerať skôr štíhlo než objemne, preto sa zamerajte na to, aby ste robili viac opakovaní s menšou hmotnosťou, než naopak. Ďalšie cvičenia na tonizáciu zadku nájdete tu.
- Pre tónované brucho sú brušká vašim najlepším priateľom. Skúste tiež brušné a bočné brušáky, aby ste precvičili všetky brušné svaly. Dosky sú tiež fantastické na budovanie základnej pevnosti. Ďalšie cvičenia na tonizáciu žalúdka nájdete tu.
5
Pracujte na ideálnych meraniach anjela. Pri cvičení je dobré mať na mysli konkrétny cieľ. A k akému lepšiemu cieľu sa dopracovať, než k ideálnym meraniam VS Angel?
- Väčšina anjelov má telesné rozmery 32-22-32-to znamená 32" poprsie, 22" pás a 34" boky. To znamená, že modelky Victoria Secret majú klasickú postavu presýpacích hodín (čo je prípad, keď sú merané poprsie a boky) najmenej o desať palcov širší ako pás.
- Cvičením sa môžete snažiť dosiahnuť telesné miery čo najbližšie k týmto. Je však dôležité byť realistickou - väčšina žien tieto merania presne nedosiahne, pretože veľa závisí od genetiky a vášho prirodzeného tvaru tela.
- Nenechajte sa tým však sklamať! Aj bez týchto meraní môžete byť stále krásni a anjeloví - urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste boli v najlepšej forme, ale pamätajte, že všetci anjeli VS majú výšku 5' 9" a to s plochými nohami.

Zamerajte sa na cvičenie aspoň 3 krát týždenne, aby ste mohli tónovať telo tak, aby vyzeralo ako modelka.

Časť 2 z 3: jesť ako anjel

1
Na raňajky si dajte smoothie, šťavy a výživové tyčinky. Je dôležité si uvedomiť, že väčšina anjelov sama o sebe „nedrží“, ale stravuje sa veľmi zdravo a snaží sa jesť čerstvé, organické a čisté potraviny čo najviac. Sladké cereálie a smotanové bagely sú preto z okna, keď príde na raňajky, a zjedzte vajíčko na celozrnnom toaste.
- Mnoho z anjelov vyhlásilo svoju lásku k zdravým smoothies a džúsom na raňajky - pretože sú zdravé, sýte a dodávajú veľa energie na začiatok dňa.
- Ak chcete začať ovocne, skúste zmiešať 1 šálku ľadu s 0,5 šálkou mrazených bobúľ (ako sú jahody, maliny alebo čučoriedky). 0,5 šálky hladkého jogurtu (nízkotučného), 1 malý banán, 1 polievková lyžica medu a 0,5 šálky stočeného ovsa.
- Ak chcete získať zdravú zelenú šťavu naplnenú vitamínmi a živinami, pretlačte 2 zelené jablká, 4 stonky zeleru, 1 uhorku, 6 listov kelu, 0,5 citrónu a 1" kúsok čerstvého zázvoru cez odšťavovač. Toto sú ich obľúbené, zrejme v jednom z týchto dní sa budeš cítiť skvele!
- Ak ráno potrebujete niečo plnšie, skombinujte svoju šťavu s výživovou tyčinkou alebo si pripravte malú vaječnú bielu omeletu alebo ovsené vločky a dajte si jogurt.
2
Na večeru jedzte chudé mäso a dusenú zeleninu. Obed a večera sú vo všeobecnosti viac -menej rovnaké - chudé mäso a dusená zelenina alebo šalát.
- Pri varení zeleniny v pare dávajte pozor, aby ste ju neprevarili - v skutočnosti čím bližšie k surovej ju uvaríte, tým lepšie! Medzi obľúbenú anjelskú zeleninu patrí artičok, špargľa, brokolica a kel, ktoré radi dochucujú soľou, korením a trochou olivového oleja (podľa ich odborníka na výživu, Dr. Charlesa Passlera).
- Čo sa týka bielkovín, držte sa vecí ako kura, morka a ryby, ktoré pred parou alebo grilovaním môžete dochutiť korením, bylinkami alebo citrónovou šťavou.
- Snažte sa vyhýbať tučnejším červeným mäsám a jedlám s vysokým obsahom sacharidov, ako sú cestoviny a chlieb. Anjeli radi „jedia čisto“, čo znamená vyhýbať sa akýmkoľvek spôsobom spracovaným potravinám a jesť iba potraviny, ktoré sú prírodné a bez chemikálií.
- To tiež znamená, že sa budete držať ďalej od mastných jedál, ako sú hranolky, a sladkých cukroviniek a dezertov. Samozrejme, je dôležité dopriať si každú chvíľu malú slanú alebo čokoládovú pochúťku. Je to lepšie, ako ísť cez palubu naraz.
3
Občerstvte sa každé 2 až 3 hodiny. Modelky Victoria's Secret si naozaj dávajú pozor na druh jedla, ktoré jedia. Nie je potrebné hladovať - ich odborník na výživu v skutočnosti povzbudzuje modelky, aby jedli každé 2 až 3 hodiny!
- Konzumácia malého občerstvenia každé 2 až 3 hodiny pomôže udržať plynulý metabolizmus a zabráni prílišnému zníženiu hladiny cukru v krvi.
- Pomáha tiež zbaviť sa akejkoľvek túžby po jedlách, ktoré sú na „nezbednom zozname!“
- Odporúčané občerstvenie obsahuje polovicu výživovej tyčinky, kúsok ovocia alebo hrsť mandlí a horkú čokoládu raz týždenne, aby sa znížilo pokušenie.
4
Užívajte doplnky pre zdravé vlasy, pokožku a nechty. Napriek tomu, že strava bohatá na zdravé šťavy a dostatok čerstvého ovocia a zeleniny vám poskytne dostatok vitamínov a živín, je dobré vziať si ďalšie doplnky stravy, aby ste získali vlasy, pokožku a nechty hodné anjela.
- Zvážte užívanie kompletného vitamínového doplnku, ako je PHYTO Phytophanere, ktorý pomáha vlasom, pokožke a nechtom rásť rýchlejšie a silnejšie a výrazne redukuje kazy na koži a minimalizuje póry.
- Prípadne si môžete dať posilňovač vody, napríklad Dr. Brandt Anti-Oxident Water Booster. Je to druh sirupu bohatého na vitamíny, ktorý pridáte do vody. Udržuje vašu pokožku čistú a zdravú a zároveň vám dodáva novú energiu!
- Odborník na výživu anjelov tiež odporúča vziať si doplnok, aby fungoval gastrointestinálny systém (aby sa zabránilo nadúvaniu a podporilo chudnutie), a doplnok na podporu funkcie svalov. Predtým, ako začnete užívať niektorý z týchto liekov, je však pravdepodobne dobré porozprávať sa so svojím lekárom.
- Nechajte si poradiť od samotných anjelov! Miranda Kerr pije štyri čajové lyžičky kokosového oleja denne, aby jej pokožka a vlasy vyzerali žiarivo a zdravo.
5
Pite 2 litre vody denne. Pravdepodobne ste si už uvedomili, že je skutočne dôležité piť veľa vody, ale ak chcete vyzerať ako model VS, budete musieť túto radu brať veľmi vážne!
- Anjeli pijú asi 2 litre vody denne - čo je rovnaké ako štyri pollitráky! Aby ste tomu mohli konkurovať, pravdepodobne budete musieť mať na ruke fľašu s vodou na celý deň!
- Voda je taká dôležitá, pretože odplavuje toxíny z vášho systému, zvyšuje prietok krvi a zanecháva vašu pokožku sviežu a žiariacu! Nezabudnite pokožku umyť, vyčistiť, tonizovať a zvlhčiť!
- Príjem vody môžete zvýšiť aj pitím bylinkových a zelených čajov (ktoré sú plné antioxidantov) a konzumáciou ovocia a zeleniny s vysokým obsahom vody, ako sú uhorky, paradajky, melón, repa a šalát.

Ak teda chcete vyzerať ako modelka Victoria's Secret, budete musieť na týchto funkciách zapracovať.

Časť 3 z 3: skrášlenie ako anjel

1
Make up hodný anjela. Aby ste vyzerali ako anjel VS, musíte sa naučiť, ako sa líčiť ako anjel VS. Anjeli nemajú tendenciu preháňať svoje líčenie, uprednostňujú skôr zdravý, žiarivý vzhľad s trochou lesku a lesku!
- Skúste použiť minerálny alebo púdrový podklad, ktorý bude dokonale zodpovedať vášmu tónu pleti - naozaj nechcete vyzerať, že by ste sa líčili v mejkape! V prípade potreby naneste malý korektor pod oči alebo na prekrytie prípadných kazov. Potom použite ružovo-bronzovú farbu, aby ste svojim lícam dodali zdravú žiaru.
- Očné tiene naneste do neutrálnych farebných krémov a hnedých odtieňov. Potom, v závislosti od tónu pokožky, použite čiernu alebo hnedú očnú linku na vyrovnanie iba horného viečka. Pomocou zodpovedajúcej riasenky dodajte svojim riasam objem a definíciu.
- Anjeli zvyčajne nenosia výrazné rúže, radšej siahajú po jemne ružových a nahých púdroch. Skúste použiť jemný rúž, ktorý je len o jeden alebo dva svetlejšie alebo tmavšie ako vaša prirodzená farba pier. Drž sa ďalej od leskov alebo od čohokoľvek, čo je príliš lesklé alebo trblietavé. Pozrite sa na MAC rúže pre krásny nahý odtieň.
2
Získajte nádherné vlasy. Mať nádherné vlasy je nevyhnutné pre každého VS Angel. Uistite sa, že je ten váš v špičkovej kondícii, a to pravidelnými úpravami, týždenným hĺbkovým ošetrením a vyhýbaním sa nadmernému teplu zo stylingových nástrojov, akými sú žehličky, kulmy a sušiče vlasov. Čím lepšie sa o vlasy staráte, tým rýchlejšie rastú - a ako viete, dlhé a zdravé vlasy sú ochrannou známkou modelky VS.
- Keď je načase dostať sa dolu, anjeli uprednostňujú uvoľnené, rozcuchané kučery. Aby ste to dosiahli, uistite sa, že sú vaše vlasy čerstvo umyté a kondicionované, a na dodanie lesku použite výživné sérum alebo olej (napríklad arganový olej). Vyfénujte si vlasy pomocou okrúhlej kefy, aby ste získali väčší objem.
- Keď sú vaše vlasy suché, postriekajte ich tepelným ochranným sprejom a začnite vytvárať veľké, voľné kučery pomocou žehličky alebo kulmy (konkrétnejšie pokyny nájdete tu a tu). Keď ste hotoví, nastriekajte si vlasy voľným lakom na vlasy a ste pripravení na dráhu!
3
Získajte krásne bronzové telo. Ako ste si mohli všimnúť, všetky anjely majú krásne, slnkom pobozkané žiary. Preto, ak chcete vyzerať ako model VS, budete sa musieť opáliť!
- Ako však anjeli vedia, mať zdravú pokožku je oveľa dôležitejšie ako sa opáliť. Preto je úplne nevyhnutné, aby ste si vzali opaľovací krém, ak sa chystáte ležať pri bazéne. V opačnom prípade by ste mohli svoju pokožku vystaviť popáleninám a slnečným škvrnám - nehovoriac o prispievaní k tvorbe vrások, predčasnému starnutiu a rakovine kože!
- Ak vám prirodzené opálenie pripadá ako príliš veľa námahy, ste super bledí alebo sa len chcete vyhnúť slnečnému žiareniu - nebojte sa! Prirodzene vyzerajúce opálenie môžete získať z fľaše. Pred nanesením akýchkoľvek samoopaľovacích prípravkov sa uistite, že ste ich dobre odlupovali. Viac informácií o použití samoopaľovacieho prípravku nájdete tu.
4
Majte dokonalé, biele zuby. Mať perfektné, rovné, biele zuby je ďalší anjel, ktorý musíte mať! Vykonajte dobrú ústnu hygienu tým, že si budete čistiť zuby 2 až 3 krát denne, pravidelne používať niť a vyhýbať sa sladkým jedlám a nápojom.
- Mali by ste sa tiež snažiť navštíviť zubára niekoľkokrát za rok. Dokáže vašim zubom dopriať riadne čistenie, zbaviť sa všetkých škvŕn alebo nahromadeného plaku, ktoré sa doma nedajú odstrániť. Vďaka tomu budú vaše zuby vyzerať belšie!
- V prípade potreby sa môžete svojho zubára opýtať aj na bieliace procedúry, ako je laser alebo bielenie. Môžu byť drahé, ale stoja za to, ak naozaj chcete oslnivo biely úsmev! To isté platí pre rovnátka - ak máte zuby trochu krivé, opýtajte sa zubného lekára na možnosti ich narovnania.
5
Oblečte sa, aby ste zapôsobili. Modely VS sú elegantné dámy a napriek tomu, že trávia veľa času v spodnej bielizni, stále dokážu pôsobiť očarujúco a elegantne - nikdy nie sú strapaté.
- Pokúste sa to napodobniť vo svojom každodennom živote nosením lešteného oblečenia ušitého na mieru, ktoré zvýrazní vašu ženskú stránku. Zamyslite sa nad tmavými bootcut džínsami, sviežimi košeľami, gombíkovými košeľami alebo šatami a sukňami v tvare A, ktoré sa zapínajú v páse. Noste decentné šperky a rozhodnite sa pre nízke podpätky alebo pekné byty.
- Najdôležitejšie je nosiť oblečenie, ktoré vám pristane. Nenoste príliš malé oblečenie v domnení, že vďaka nemu budete vyzerať chudšie - v skutočnosti budú mať opačný efekt. Oblečenie si pred kúpou vždy vyskúšajte a vezmite so sebou dôveryhodného priateľa, ktorý vám môže povedať úprimný názor.
- Aj v čase prestávky vyzeral Anjel veľmi dobre. Noste zodpovedajúce oblečenie do telocvične (ako veľmi pohodlné, ale štýlové teplákové súpravy VS) a vždy nechajte svoje vlasy vyzerať úhľadne, aj keď sú len zopnuté na koni.
- Žiadny anjel by samozrejme nebol úplný bez svojej spodnej bielizne VS! Nebojte sa sexy spodnej bielizne, dievčatá - je navrhnutá tak, aby ste sa cítili krásne aj pod džínsami a tričkom! Opäť je dôležité nosiť správnu veľkosť, pretože príliš malá bielizeň môže na všetkých nesprávnych miestach vytvárať boule a hrudky, zatiaľ čo príliš veľká bielizeň vám neposkytne potrebnú podporu.
6

Buďte krásne zvonku aj zvnútra! Nielenže sú jednými z najkrajších ľudí na planéte, ale anjeli VS sú tiež známi svojou priateľskosťou, láskavosťou a celkovo veľkými osobnosťami! To je niečo, čo si môžete ľahko osvojiť vo svojom každodennom živote. Len tým, že sa usmejete a budete láskaví, budete vyžarovať krásu - rovnako ako anjel!

Aby ste vyzerali ako modelka Victoria's Secret — Používajte cvičenia, ktoré sa zameriavajú na vaše brucho, nohy a zadok, aby ste vyzerali ako modelka Victoria's Secret.

Tipy

Telové maslo môžete používať denne, aby bola vaša pokožka hydratovaná a žiarivá.
Dôvera je veľmi dôležitá. Ak ho nemáte, ako sa mienite ukázať ľuďom?
Ak vás cvičenie veľmi unavuje, začnite od minimálneho počtu minút a pomaly sa prepracujte hore.
Jedzte veľa malých jedál počas dňa, aby váš metabolizmus fungoval. Pomáha vám to spaľovať tuky a chudnúť
Ak nemáte peniaze na drahé masky na vlasy, pleťové masky alebo procedúry na bielenie zubov, môžete nájsť Diy recepty, ktoré sú lacnejšie a prinesú vám podobné výsledky.
Aby si bola pekná, nemusíš sa opaľovať! Existuje mnoho bledých a ebenových dievčat, ktoré sú stále nádherné!
Na to, aby ste boli krásna, nemusíte mať veľké prsia. Ale ak naozaj cítite, že chcete podporu, noste push-up a/alebo vypchatú podprsenku.
Prihláste sa na hodiny tanca, ako je balet, step, jazz, hip-hop atď. Udržia vás aktívnych a vo forme.

Ak chcete vyzerať ako model VS — Preto, ak chcete vyzerať ako model VS, budete sa musieť opáliť!

Varovania

Nehladujte! Nestojí to za to. Najzdravší spôsob, ako získať lepšie telo, je jesť malé porcie dňa a často cvičiť, aby ste získali štíhle a spevnené telo!
Vyhnite sa implantátom; môžu spôsobiť komplikácie a môžu pôsobiť falošne. Milujte svoje telo, a nie falošné! Ale ak chcete implantáty, nie je na tom nič zlého, napr.: Candice si nechala zväčšiť!
Neopaľuj sa! V nasledujúcich rokoch môžete mať (v najhoršom prípade) rakovinu kože. Práve teraz je veľa modeliek Victoria's Secret, ktoré sú bledé alebo ebenové! Prirodzená farba pokožky je najlepšia. Falošné opálenie je vždy lepšie! To modelky robia!

Prečítajte si tiež: Ako vyzerá dúhový make -up amandy palmerovej?

Ako vyzerať ako tajný model viktorie?

Kroky

Časť 1 z 3: Cvičenie ako anjel

Časť 2 z 3: jesť ako anjel

Časť 3 z 3: skrášlenie ako anjel

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (6)

Prečítajte si tiež: