Ako vyzerať horúce v šortkách (iba pre dospievajúce dievčatá!)?

Vidíte názov a myslíte si: „Naozaj? Je to možné?“ No je! Tento článok vám pomôže vyzerať a cítiť sa lepšie v šortkách a tónovať si zadok. Ak je leto za rohom alebo už tu a chcete vyzerať dobre, prečítajte si tento článok!

Metóda 1 z 3: stravovanie

1

Sledujte, čo pijete. Namiesto energetického nápoja vyskúšajte kokosovú vodu! Má rovnakú kopu ako energetický nápoj, ale má prírodné cukry. Môžete tiež pridať svoj obľúbený ovocný džús do seltzera, ktorý je v podstate rovnaký ako „Izze“. Namiesto kávy od Starbucks vyskúšajte čokoládové alebo jahodové smoothie. Udržujte sa hydratovaní každý deň.
2
Jesť zdravo. Pite viac vody! Nahraďte sódu vodou a budete sa cítiť oveľa lepšie a hydratovanejšie! Jedzte viac uspokojujúcich jedál! Vyskúšajte tieto tipy:
- Na raňajky: Jablkový zábal a jogurtový dip. (Prezrite si tipy, ako si jeden pripraviť.)
- Na obed: Grilovaný kurací parmezánový sendvič.
- Na večeru: Špagety s morčacími fašírkami.
- Na občerstvenie:
  - Poludnie: Zábavná zmes s popcornmi (pozrite si tipy, ako na to).
  - Popoludnie: Posuvníky crackerov (pozrite si tipy, ako niektoré pripraviť).
  - Po večeri: Twisted s'more (Pozrite sa na tipy, ako si jeden pripraviť).
3
Sledujte, čo jete, keď jete vonku. Niekedy, keď sa najete vonku, môžete ísť trochu za jedlo. Vyskúšajte tieto tipy, aby ste sa vyhli priberaniu pár kíl na jednej večeri:
- V reštaurácii Panera Bread - namiesto pečenej zemiakovej polievky v miske na chlieb si pripravte kuraciu rezancovú polievku a 0,5 údenej tureckej paniny.
- V Olivovej záhrade - namiesto piatich syrov Ziti al Forno si dajte syr Ravioli s marinarskou omáčkou.
- V podniku Chipotle - namiesto grilovaného steaku Burrito si dajte misku na grilovaný steak Burrito s čiernymi fazuľami, salsou, guacamole, syrom a ryžou.
- V Applebee's - Namiesto kovbojského hamburgeru s BBQ omáčkou, slaninou, syrom a cibuľovými šnúrkami A Hranolkami si dajte pravidelný Cheeseburger a bočný šalát Caesar.

Metóda 2 z 3: tónovanie zadku

1
Tónujte si zadok. Pri nosení kraťasov je dôležité, aby bol váš zadok tónovaný. Podľa týchto pokynov nájdete tipy a triky, ktoré vám vyladia zadok:
- Ohyb a spätný kop:
  - 1. Dostaňte sa na ruky a kolená. Ľavú nohu roztiahnite priamo za seba, diagonálne so špičkami prstov.
  - 2. Koleno dajte dopredu vo výške bokov dopredu k ľavému ramenu, až kým nebude ohnuté o 90 stupňov, potom vysuňte späť na 1.
- ZDVIHNUTIE A VYROVNANIE:
  - 1. Dajte si ruky a kolená a pravú nohu položte na sedadlo stoličky s kolenom pokrčeným o 90 stupňov.
  - 2. Zdvihnite pravú nohu nahor, koleno držte pokrčené.
  - 3. Narovnajte nohu tak, aby vaše chodidlo presahovalo nad stoličku, a potom sa vráťte späť do polohy 1.
- ROZŠÍRIŤ SWINGOVÝ PULZ:
  - 1. Postavte sa a opierajte sa o operadlo stoličky. Ľavú nohu natiahnite za seba, bedro mierne vytočte do strany.
  - 2. Ľavú nohu rozkývajte vo výške bokov, až kým nebude koleno a prsty smerovať dopredu.
  - 3. Nohu otočte späť do polohy 1. a potom ju mierne zdvihnite.
- Nožnicový delič:
  - 1. Ľahnite si na pravý bok, pravú ruku podopierajte a pokrčte kolená. Pohybom ľavého členka sa dotknite pravého kolena.
  - 2. Narovnajte a roztiahnite dolnú ľavú nohu dopredu a hornú nohu dozadu, potom ich ohnite dozadu do 1. Po 40 rokoch opakujte ležanie na ľavej strane.

Chcete vyzerať dobre — Ak je leto za rohom alebo už tu a chcete vyzerať dobre, prečítajte si tento článok!

Metóda 3 z 3: vyberte správne šortky

1

Vyberte si šortky s vreckami, ktoré zakrývajú zadnú časť zadku.
2

Ak majú šortky pocit, že majú spadnúť, použite pás.

Tipy

Nezabudnite jesť zdravo!
Skúste pripraviť tieto občerstvenie:
- Recept na obaľované jablko: Mikrovlnnú rúru s celozrnnou tortilou po dobu 10 sekúnd. Natrieme na ňu tenkú vrstvu arašidového masla. Nakrájajte jablko a na tortillu dajte nakrájané kúsky jablka. Tortillu zrolujeme.
- Recept na popcorn Fun Mix: Hoďte spolu 1 šálku ľahkého popcornu, 2 lyžice. zo sušeného ovocia (hrozienka alebo brusnice), 2 lyžice. mandlí a 2 lyžice. M&M.
- Twisted S'more recept: Vložte 2 polievkové lyžice. vanilkového mrazeného jogurtu a pár tenkých plátkov banánu na grahamovom krekri, pokvapkáme čokoládovým sirupom a navrch dáme ďalší kreker.

Varovania

Dávajte pozor, aby ste príliš necvičili. Nezdravá posadnutosť stravou a cvičením môže viesť k anorexii a bulímii.

Prečítajte si tiež: Ako obliecť riflové šortky?