Ako v zime neprechladnúť nosením trička?
Veľkosť a tvar tela sa u každého líšia a spôsobuje, že každý človek reaguje inak na horúce a studené teploty.
Je zima; teploty klesajú, ale vy jednoducho nemáte chuť chytiť zimný kabát, aby ste si navliekli chladné nové vlčie tričko. Možno máte len chuť nosiť v zime tričko, aby ste vybavili nejaké pochôdzky. V týchto situáciách by bolo užitočné vedieť, ako môžete zostať v teple pri nižších teplotách. Nezabúdajte však, že nie je vhodné nosiť letné oblečenie v mrazoch.
1. metóda z 3: prispôsobenie sa chladu
- 1Pripravte sa na to, aké bude chladno. Skôr ako vyjdete von, skontrolujte teplotu na teplomeri. Keď viete, aká bude teplota, môžete sa psychicky pripraviť na to, ako bude chladno.
- Ak plánujete budúcnosť, skontrolujte meteorologickú službu, aby ste predvídali, aká bude zima, aby ste svojmu telu postupne umožnili zvyknúť si na chlad.
- Než vyjdete von, majte na pamäti, aký je veterný mráz. Wind Chill je teplota, na ktorú sa „cíti“ na základe skutočnej teploty a rýchlosti vetra.
- 2Znížte teplotu vo svojom dome. Keď je vo vašom dome chladnejšie, nevšimnete si, o koľko je vonku chladnejšie. Zvyknutie si byť chladným v interiéroch vám môže pomôcť adaptovať sa na chladnejšie počasie vonku.
- Buďte ohľaduplní k ostatným ľuďom v dome. Teplotu príliš neznižujte, inak bude všetkým ostatným nepríjemná. Môže to tiež zmeniť účty za energiu, takže buďte ohľaduplní aj k tomu, kto účty platí.
- 3Postavte sa vonku niekoľko minút. Dovoľte svojmu telu zmeniť teplotu, keď ste vonku. Nakoniec vám začne byť príjemnejšie počasie, ale dajte si pozor, aby teploty klesali ešte viac, čím dlhšie ste vonku. Nebuďte prekvapení, ak vám bude z nosa trochu tiecť, čím dlhšie budete vonku.
- Robte to každý deň niekoľko týždňov pred zimou. Nakoniec sa vaša tolerancia voči chladnejším teplotám zvýši.
- 4Dajte si chladnejšie sprchy. Pootočením páky „horúce“ nadol pomôžete telu z dlhodobého hľadiska prispôsobiť sa nižším teplotám, čo šetrí horúcu vodu. Môže to byť nepríjemné, ale môže to byť relaxačné.
- Chladnejšie sprchy môžu byť prospešné aj pre vaše zdravie a krvný obeh.
- 5Vyhýbajte sa tieňom a tieňom. Aj keď sú nízke teploty, slnečné lúče môžu vaše telo zahriať, aj keď v ňom stojíte. Pobyt v tieňovaných oblastiach alebo tieni spôsobuje, že je vonku cítiť výrazne chladnejšie, ako keď stojíte na slnku.
- Medzi státím v tieni a státím na slnku je rozdiel teplôt 10 - 15 stupňov. Medzi ďalšie faktory ovplyvňujúce rozdiel stupňov patrí vietor a vánok, ktorý veje, a tiež to, ako veľmi ste sa potili.
- 6Pomysli na teplé a slnečné miesto. Aktívne udržiavanie mysle na teplom počasí vás môže odradiť od nízkych teplôt. Väčšina ľudí má tendenciu myslieť na pláž alebo trópy, kde je teplé počasie po celý rok.
- Je ľahšie myslieť na teplé miesta, kde ste boli osobne. Každý vie, že na Bahamách je vždy teplo, ale ak ste tam nikdy neboli, je ťažké si to osobne predstaviť. Skúste myslieť na teplý oheň alebo piesok na prstoch na nohách.
Vaše uši sú jednou z prvých častí tela, ktoré poškodzujú nízke teploty.
Metóda 2 z 3: zostať aktívny
- 1Strečing. Predtým, ako vyjdete von, mierne zahrejte telo natiahnutím rúk a nôh a trupu. Športovci to robia preto, aby sa pripravili na hru pri chladnejších teplotách, a zároveň zabránili zraneniam počas podujatia.
- Skúste sa príliš nenaťahovať, kým vyjdete von. Ak sa začnete potiť v interiéroch, bude vám chladnejšie, keď sa chladný vzduch dotkne potu na vašej pokožke.
- 2Pohybovať. Dobrým spôsobom na rýchle zahriatie je rýchle zahriatie. Ak ste aktívni, zvyšuje sa krvný obeh vášho tela, čo vás vedie k zahriatiu. Tu je niekoľko cvikov na státie, aby ste sa udržali v teple vonku:
- Kopy do vysokého kolena. Ruky položte pred seba a kolená si vystrčte až k rukám.
- Skákacie zdviháky.
- Torzo sa krúti. Lakte držte zdvihnuté a miernym tempom krútte hornou časťou tela zo strany na stranu.
- Tancuj. Ak si to vyžaduje príležitosť, nebojte sa zatancovať si na hudbu!
- 3Udržujte svoje končatiny v teple. Aj keď práve nosíte tričko, udržanie ostatných častí tela môže prehriať vaše celkové vnútorné jadro. Fúkajte horúci vzduch do dlaňových rúk a trieť ich o seba.
- Vonkajšie končatiny sú prvé, u ktorých dôjde k poškodeniu v dôsledku nízkych teplôt. Pozostávajú z vašich prstov na nohách, prstoch, ušiach a nose. Končatiny nemajú dostatok svalov alebo krvi, aby ich udržali rovnako teplé ako zvyšok tela. Tieto oblasti udržiavajte v teple, aby ste zabránili zmrznutiu ako omrzliny.
- 4Dajte si horúcu kávu. Horúca káva, čaj alebo kakao sú vynikajúcim spôsobom, ako si zahriať ruky, a dúškami teplej tekutiny zahrejete svoje telo. Núti vás pohybovať sa, aby ste dostali nápoj, a kofeín a cukor vám dodajú energiu na ďalší pohyb. Je to výhodné pre všetkých, ktorí zostávajú aktívni a udržiavajú sa v teple.
Keď viete, aká bude teplota, môžete sa psychicky pripraviť na to, ako bude chladno.
Metóda 3 z 3: nosenie viacerých vrstiev
- 1Nosiť klobúk. Aj keď všetky časti tela uvoľňujú teplo, vaša hlava a krk sú často vystavené pôsobeniu veľkého množstva tepla. Noste čiapku a šál, aby ste zadržali teplo a cirkulovali po celom tele. Akýkoľvek uzavretý klobúk bude stačiť, vyhýbajte sa však priezorom.
- Ak môžete, noste čiapku alebo čiapku, ktorá zakrýva vaše uši. Vaše uši sú jednou z prvých častí tela, ktoré poškodzujú nízke teploty.
- 2Noste nátelník. Ak sa nechystáte bez košele, oblečte si pod outfit outfit tielko alebo hrubú košeľu bez rukávov alebo vestu. To udržuje vaše jadro teplejšie, čo môže pomôcť regulovať zvyšok vašej telesnej teploty.
- 3Noste legíny. Silný pár termálov pod džínsami alebo teplákmi udrží vaše telo zamerané na zahriatie exponovaných častí. Fungovať môžu aj legíny alebo pančuchy, rovnako ako vysoké ponožky.
- 4Noste rukavice. Rukavice môžu udržiavať vaše vonkajšie končatiny v teple, aby nedošlo k omrzlinám. Ak nepotrebujete používať prsty, rukavice sú lepšie, pretože držia prsty pohromade a zachytávajú teplo efektívnejšie ako rukavice.
- Rukavice nemusia naraziť na celý váš outfit. Jednoduchý pár bielych elegantných rukavíc pre dievčatá môže dodať príjemný vzhľad a čierne kožené rukavice pre chlapcov pôsobia ako cool.
- Môžete si kúpiť „horúce ruky“ alebo zariadenia na ohrievanie rúk, ktoré vám umožnia vložiť rukavice. Vďaka tomu budú vaše ruky v teple bez toho, aby boli príliš objemné.
- 5Prineste si so sebou oblečenie alebo prikrývky. Postupom noci bude určite chladnejšie. Dočasné zahriatie v deke alebo pridanie vonkajšej vrstvy oblečenia, keď bude teplota neúnosná, by nemalo mať vplyv na váš večer ani na outfit.
- Vezmite si so sebou šatku alebo sveter a v taške majte deku. Dajú sa na ne posadiť, aby ste sa skoro v noci vyhli studeným lavičkám alebo bieliacim stolom.
Uvoľnením tela a udržaním cirkulácie krvi sa môžete cítiť lepšie, keď stojíte v chlade.
- Každý človek je iný a môže mať odlišné výsledky pri prispôsobovaní sa chladnejšiemu počasiu. Veľkosť a tvar tela sa u každého líšia a spôsobuje, že každý človek reaguje inak na horúce a studené teploty.
- Skúste sa zhlboka nadýchnuť, ak si myslíte, že vám je príliš zima. Uvoľnením tela a udržaním cirkulácie krvi sa môžete cítiť lepšie, keď stojíte v chlade.
- Môžete si povedať, že vám nie je zima. To nefunguje pre každého, ale niektorí ľudia sa snažia presvedčiť samého seba, že nie sú takí chladní, ako v skutočnosti sú. Skúste zistiť, či to pre vás funguje.
- Nesnažte sa nosiť tričká v nebezpečne nízkych teplotách. Riskujete podchladenie, vážnu a potenciálne smrteľnú podmienku.
Prečítajte si tiež: Ako aplikovať vystrihnutú textilnú záplatu na džínsy?
Otázky a odpovede
- V triede na mňa fúka ventilátor a je mi tak zima. Čo robím?Oblečte si sveter alebo sako alebo si pod tričko oblečte košeľu s dlhým rukávom. Môžete sa tiež opýtať učiteľa, či je možné posunúť vaše sedadlo alebo či môže pohnúť ventilátorom.
