Ako namočiť unavené nohy?
Aby ste si unavené nohy namočili, naplňte vaňu alebo misku horúcou vodou z kanvice alebo džbánu, ale uistite sa, že voda nie je príliš horúca, aby ste si neoparili pokožku. Môžete tiež pridať ďalšie prísady, ako je mäta pieporná, epsomské soli a citrón, ktoré pomôžu upokojiť nohy a zmierniť zápal. Pre najlepší zážitok by ste mali nohy namočiť na 10 až 30 minút. Kým si namáčate nohy, skúste stlmiť svetlá a počúvať pokojnú hudbu, aby ste mali relaxačnú atmosféru. Nohy môžete tiež odlupovať pemzou alebo pilníkom, aby ste odstránili odumretú kožu a zanechali nohy svieže. Ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako nájsť dobrú vaňu na kúpeľ nôh, čítajte ďalej!
Existuje množstvo prísad, ktoré je možné pridať do namočeného chodidla, aby pomohlo a upokojilo unavené nohy.
Po dlhom dni je teplé chodidlo vynikajúcim spôsobom, ako upokojiť unavené nohy. Príprava kúpeľa na nohy doma je jednoduchá a kúpeľ nôh si môžete prispôsobiť pridaním prísad podľa vlastného výberu, vrátane esenciálnych olejov, ktoré vám poskytnú zážitok z aromaterapie. Dokončite rozmaznávanie svojich nôh exfoliáciou a zvlhčením pleťovou vodou.
Časť 1 z 3: Nastavenie relaxačného miesta
- 1Zaobstarajte si dobrú vaňu na nohy. Nájdite pevnú misku alebo umývadlo, ktoré sú dostatočne veľké na to, aby ste do nich pohodlne namočili nohy. Ak to s rozmaznávaním nôh myslíte vážne, môžete investovať aj do elektrického kúpeľa na nohy s funkciami, ako sú bubliny, teplo a vibrácie. Umiestnite vaňu pred pohodlnú stoličku a pod ňu uterák, aby ste zachytili prípadné rozliatie.
- 2Vytvorte relaxačnú atmosféru. Svetlo a zvuk môžu mať zásadný vplyv na náladu. Ak chcete vytvoriť pokojnú atmosféru pripomínajúcu kúpele, stlmte svetlá- jasné a drsné osvetlenie zničí relaxačnú atmosféru, do ktorej sa chystáte. Vyberte si upokojujúcu hudbu na pozadí, napríklad klasickú hudbu alebo biely šum. Je dokázané, že hudba zvyšuje relaxáciu a obnovuje harmóniu medzi mysľou a telom.
- 3Naplňte kúpeľ nôh. Vyhnite sa napúšťaniu kúpeľa na nohy vo vani alebo umývadle, pretože ho budete musieť previezť do relaxačnej oblasti. Namiesto toho do vane na nohy pridajte džbán alebo kanvicu, aby ste si uľahčili prácu a zabránili rozliatiu. Teplotu môžete nastaviť podľa svojich predstáv pomalým pridávaním vriacej vody a potom studenej vody, pričom striedajte obe, kým nebude kúpeľ ten pravý.
- Ak používate elektrický kúpeľ na nohy, ponechajte zariadenie odpojené od elektrickej siete, kým ho nenaplníte vodou, aby ste predišli riziku úrazu elektrickým prúdom.
Po dlhom dni je teplé namočenie nôh vynikajúcim spôsobom, ako upokojiť unavené nohy.
Časť 2 z 3: Prispôsobenie kúpeľa na nohy
- 1Vyberte si upokojujúce prísady. Existuje množstvo prísad, ktoré je možné pridať do namočeného chodidla, aby pomohlo a upokojilo unavené nohy. Vyčistite svoje kuchynské skrinky alebo navštívte obchod so zdravou výživou a nájdite perfektné doplnky do kúpeľa na nohy. Medzi najlepšie ingrediencie vhodné pre nohy patria:
- mäta pieporná, ktorá môže povzbudiť pokožku a svaly a zmierniť zápal
- ocot, ktorý môže pomôcť pri liečbe plesní, zápachu a nohy športovcov
- epsomské soli, ktoré môžu zmierniť bolesť svalov, napätie a zápaly kĺbov
- citrón, ktorý môže byť energizujúci
- 2Pridajte trochu aromaterapeutických olejov. Verí sa, že aromaterapia lieči choroby a zmierňuje stres pomocou vonných esenciálnych olejov. Okrem svojho liečebného potenciálu môžu esenciálne oleje vašu nohu obzvlášť zhovievavo namočiť. Pre relaxačný účinok vyskúšajte vanilkové alebo levanduľové esenciálne oleje, ktoré preukázateľne upokojujú.
- Najprv sa poraďte s lekárom, ak máte jeden z nasledujúcich stavov: ochorenie pľúc, ako je astma, respiračné alergie, chronické ochorenie pľúc; kožné alergie; alebo tehotenstvo (niektoré oleje môžu spôsobiť sťahy maternice).
- 3Nakupujte vopred pripravené nôžky na nohy. Jednoduchou alternatívou k vlastnoručnému namáčaniu nôh je nákup v kúpeľni a body butiku, lekárni alebo obchodnom dome. Hľadaj produkty, ktoré obsahujú upokojujúce prísady, ako sú epsomské soli alebo mäta pieporná, a zabav sa pri nakupovaní vôní, ktoré ťa bavia. „Bomby“ do kúpeľa alebo „šumivé nápoje“ sú obľúbené možnosti namáčania nôh, ktoré môžete sledovať, ako sa rozpúšťajú, keď si užívate ich upokojujúce vlastnosti.
Nohy môžete tiež odlupovať pemzou alebo pilníkom, aby ste odstránili odumretú kožu a zanechali nohy svieže.
Časť 3 z 3: relaxácia a rozmaznávanie nôh
- 1Skontrolujte teplotu vody a ponorte nohy. Vyskúšajte vodu, kým si namočíte nohy- teplota by mala byť medzi 92° až 38°C (37,8°C). Čokoľvek nad 40°C sa považuje za nebezpečné, najmä pre ľudí s určitými podmienkami, ako je zlý obeh a tehotenstvo. Ponorte nohy a namočte ich na 10 až 30 minút, v závislosti od úrovne pohodlia. Oddýchnite si a užite si zážitok!
- Kým si namáčate nohy, môžete sa zabaviť čítaním knihy alebo časopisu alebo jednoducho zatvorením očí a počúvaním hudby v pozadí.
- 2Peelingujte nohy. Exfoliácia chodidiel odstráni odumretú pokožku a zanechá nohy hladké a osviežujúce. Na odstránenie hrubej pokožky použite pemzu alebo pilník na nohy. Môžete tiež použiť peelingový peeling alebo si vytvoriť vlastný, a to kombináciou niektorých z nasledujúcich prírodných zložiek:
- Cukor a detský olej
- Epsomská soľ a levanduľový olej
- Soľ a minerálny olej
- 3Vysušte nohy a pridajte posledné úpravy. Po exfoliácii nohy dôkladne opláchnite. Jemne ich osušte uterákom. V prípade potreby si zastrihnite nechty na nohách a naneste na chodidlá bohaté, zvlhčujúce mlieko; pleťové vody, ktoré obsahujú syntetickú močovinu, sú obzvlášť dobré na suché nohy. Na záver si dajte pohodlnú obuv a dajte si pohodlné ponožky alebo papuče.
- Dávajte pozor, aby ste sa nespálili horúcou vodou.
- Ak máte na nohách otvorené rany alebo vredy, je najlepšie počkať, kým sa nezahoja, a potom skúsiť namočenie chodidla.
- Ak ste diabetik, poraďte sa so svojim poskytovateľom zdravotnej starostlivosti skôr, ako vyskúšate kúpele na nohy.
Prečítajte si tiež: Ako odolať maľbe opadaného lístia?
