Ako si urobiť aromaterapeutický kúpeľ?
Skôr ako si môžete vychutnať luxus aromaterapeutického kúpeľa, vyberte si éterický olej alebo kúpeľový gél podľa toho, čo potrebujete.
Aromaterapia sa po celé storočia používa na relaxáciu, oživenie a dokonca aj na liečenie chorôb. Aromaterapeutický kúpeľ je naraz upokojujúcim ústupom, zvlhčovacím ošetrením pokožky a oživením zážitku. Existuje mnoho spôsobov, ako si vychutnať aromaterapeutický kúpeľ, aj keď máte citlivú pokožku. Od používania éterických olejov po kúpeľové gély a sviečky a rozprašovače vôní môžete vy alebo váš drahý ľahko ísť na cestu k skutočne luxusnému zážitku.
Časť 1 z 2: Poznávanie aromaterapie
- 1Dozviete sa viac o tom, čo je aromaterapia. Aromaterapia sa po stáročia používa v kultúrach po celom svete, je použitie vône, často prostredníctvom éterických olejov, na podporu psychickej a fyzickej pohody. Znalosť rôznych vôní a zdravotných výhod aromaterapie vám pomôže rozhodnúť sa pre ten najlepší typ aromaterapie.
- Ktokoľvek od dospelých po deti môže používať aromaterapiu. U veľmi malých detí, starších ľudí a tehotných žien však budete musieť dodržiavať preventívne opatrenia pri používaní olejov a horúcej vody.
- 2Dozviete sa viac o zdravotných výhodách aromaterapie. Éterické oleje majú pri vdýchnutí ako vôňa alebo pri aplikácii na pokožku rôzne zdravotné výhody. Môžu pomôcť pri fyzických ochoreniach, ako je preťaženie, a zmierniť psychologické stavy, ako je úzkosť. Dozvedieť sa o výhodách používania aromaterapie vám môže pomôcť vybrať si najlepšie éterické oleje pre vaše potreby.
- Aromaterapia môže zmierniť príznaky určitých fyzických ochorení. Napríklad pri preťažení môže pomôcť použitie eukalyptového éterického oleja.
- Aromaterapia môže tiež zmierniť príznaky určitých psychologických ochorení. Napríklad použitie éterických olejov z levandule alebo harmančeka môže pomôcť pri úzkosti a depresiách.
- Všeobecne platí, že použitie aromaterapie, najmä ak je spojené s teplým kúpeľom, vás uvoľní a upokojí.
- 3Pochopte, čo sú éterické oleje. Éterické oleje sa destilujú z listov, stoniek, kvetov, kôry alebo koreňov konkrétnej rastliny a obsahujú jej skutočnú podstatu. Nie sú ani mastné, ani nie sú ako voňavý olej.
- Esenciálne oleje sú zvyčajne číra tekutina, ktorá nie je olejovitá, ale skôr ako voda.
- Esenciálne oleje nie sú ani parfumom, ani vonným olejom.
- Esenciálne oleje sú vysoko koncentrované a na získanie ich výhod ich nebudete musieť veľa používať.
Všeobecne platí, že použitie aromaterapie, najmä ak je spojené s teplým kúpeľom, vás uvoľní a upokojí. - 4Nájdite ten pravý éterický olej pre svoje potreby. Do kúpeľa použijete rôzne éterické oleje podľa toho, čo si prajete dosiahnuť pri aromaterapii - relaxáciu a upokojenie alebo zmiernenie chorôb. Každý olej má odlišné vlastnosti a znalosť toho, čo to je, vám pomôže urobiť najlepšiu voľbu pre vaše potreby.
- Majte po ruke výber rôznych éterických olejov, aby ste ich mohli použiť, kedykoľvek chcete alebo potrebujete.
- Esenciálny olej z bergamotu môže pomôcť pri strese, depresiách, úzkosti a pri niektorých kožných infekciách, ako je psoriáza a ekzémy.
- Esenciálny olej z harmančeka je silné upokojujúce činidlo. Okrem toho, že je antiseptikom, môže tiež pomôcť zdvihnúť náladu a pomôcť pri depresiách.
- Eukalyptový éterický olej môže pomôcť pri dýchacích problémoch, horúčkach a bolestiach hlavy a je stimulantom. Má tiež chladiace a dezodoračné vlastnosti.
- Jazmínový éterický olej môže pomôcť znížiť napätie a stres. Môže tiež pomôcť zmierniť pôrod, depresiu a problémy s dýchaním.
- Levanduľový éterický olej je vynikajúcou voľbou na zmiernenie stresu, ale môže sa tiež použiť ako antidepresívum, dezodorant a sedatívum.
- Citrónový éterický olej môže pomôcť zlepšiť koncentráciu, trávenie a zmierniť príznaky akné.
- Majoránový éterický olej môže pomôcť zmierniť úzkosť a stres, bojovať proti únave a môže zmierniť dýchacie a obehové problémy.
- Ružový éterický olej môže pomôcť pri depresiách, úzkostiach a trávení. Môže tiež pomôcť pri cirkulácii a dýchacích stavoch, ako je astma.
- Esenciálny olej z mäty piepornej má chladiaci, osviežujúci a energizujúci účinok. Môže tiež zvýšiť duševnú bdelosť.
- Esenciálny olej z čajovníka je antiseptikum, ktoré dokáže liečiť popáleniny a porezanie a upokojiť opary a bolesti svalov.
- Komplexný zoznam éterických olejov a ich vlastností nájdete na webovej stránke http://aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.
- 5Použite nosný olej s éterickým olejom. Pretože sú éterické oleje tak koncentrované, budete ho musieť najlepšie zriediť nosným olejom. Ako nosný olej môžete použiť rôzne rastlinné oleje vrátane: oleja zo sladkých mandlí, marhuľového oleja, avokádového oleja, olivového oleja a sezamového oleja. Často majú ďalšiu výhodu v tom, že účinne zvlhčujú pokožku.
- Uistite sa, že používate prírodný olej na báze rastlín. Najlepšie a najefektívnejšie sa spájajú s éterickými olejmi. Sladký mandľový olej, marhuľový olej, avokádový olej, olivový olej a sezamový olej sú vynikajúce nosné oleje.
- Nepoužívajte vodu ani iné tekutiny na riedenie éterického oleja, čo sťažuje jeho efektívne použitie v aromaterapeutickom kúpeli alebo sprche.
- 6Buďte informovaným používateľom éterických olejov. Pretože každý éterický olej má odlišné vlastnosti a nemusí byť ideálny pre všetkých používateľov, je dôležité prečítať si vlastnosti každého éterického oleja skôr, ako ho použijete. Je tiež dobré urobiť si pred použitím oleja test kožnej náplasti.
- Čítaním fliaš s éterickými olejmi sa dozviete o súčasných kontraindikáciách oleja. Napríklad by ste nechceli používať eukalyptový olej, ak ste tehotná, dojčíte alebo ste epileptička.
- Čítanie kontraindikácií éterického oleja môže mať vážny dopad na vaše zdravie.
- Pred použitím éterického oleja v kúpeli si urobte test kožnej náplasti. Pridajte 1-2 kvapky zriedeného éterického oleja do vnútornej strany lakťa. Nechajte pôsobiť a ak po 24 hodinách nedôjde k podráždeniu, éterický olej môžete pokojne použiť do kúpeľa na pokožku.
- 7Rozhodnite sa o spôsobe doručenia. Existujú rôzne spôsoby dodávania éterických olejov pre aromaterapiu. Od používania éterických olejov vo vani po ich ohrievanie pomocou rozprašovača vôní budete chcieť zvoliť ten najoptimálnejší typ metódy.
- Esenciálne oleje, ktoré sú zmiešané s nosičovým olejom vo vani, sú jedným z najlepších spôsobov použitia aromaterapie.
- Pretože niektorí ľudia majú citlivú pokožku, môže byť použitie éterického oleja vo vode na kúpanie príliš intenzívne. V týchto prípadoch môžu ľudia využiť vyhrievané vonné difuzéry, aby využili výhody aromaterapie.
Poznanie výhod aromaterapie vám môže pomôcť pri výbere najlepších éterických olejov pre vaše potreby. - 8Rozstrekujte si to na uterák. Ak si nechcete na pokožku natrieť éterický olej, pretože je napríklad citlivý, môžete si ho nastriekať na uteráky. Vôňa vám pomôže relaxovať a môže navodiť spánok.
- Výroba postrekovača na uteráky je jednoduchá. Na spánok si jednoducho vezmite 30-40 kvapiek vášho obľúbeného éterického oleja a pridajte 1,5 gramu destilovanej vody. Zmiešajte ich v čistej fľaši s rozprašovačom a potom zľahka nastriekajte na uteráky.
- Počet kvapiek éterického oleja, ktoré použijete, bude závisieť od toho, akú silnú vôňu chcete mať.
- Ak chcete získať výhody éterických olejov, uteráky musíte iba mierne zahmliť. Vyskladanie uterákov môže spôsobiť podráždenie pokožky.
Časť 2 z 2: absolvovanie aromaterapeutického kúpeľa
- 1Vyberte olej a zmiešajte ho s nosným olejom. Skôr ako si môžete vychutnať luxus aromaterapeutického kúpeľa, vyberte si éterický olej alebo kúpeľový gél podľa toho, čo potrebujete. Možno budete chcieť relaxovať, načerpať energiu alebo zmierniť fyzické ťažkosti. Potom budete musieť zmiešať éterický olej s nosičovým olejom podľa vášho výberu.
- Ak ste nenašli konkrétny éterický olej, pokojne použite voňavé kúpeľové gély, soli alebo bomby do kúpeľa. Tieto možnosti môžete tiež vyskúšať, ak bola vaša pokožka podráždená éterickým olejom. Zvážte však, že kúpeľové gély, soli a bomby môžu mať rovnaký účinok.
- Aby ste mohli použiť éterický olej do kúpeľa, zmiešajte ho s nosným olejom podľa vášho výberu. Najlepšou zmesou je asi 7-12 kvapiek éterického oleja do každej tekutiny jedenkrát z nosného oleja, podľa toho, akú silnú vôňu chcete mať.
- 2Nakreslite kúpeľ. Teraz je čas naplniť vaňu vodou a éterickým olejom, aby ste si mohli vychutnať všetky výhody aromaterapie. Uistite sa, že voda nie je príliš horúca, aby ste si mohli oddýchnuť a doplniť svoj olej tak, ako sa voda naplní, aby sa váš éterický olej čo najlepšie distribuoval.
- Ak nemáte vaňu, jednoducho si dajte zriedený éterický olej na špongiu a umyte ako obvykle, pričom sa zhlboka nadýchnite.
- Pri kúpaní sa uistite, že voda nie je príliš horúca, aby ste si nespálili pokožku. Na zistenie optimálnej teploty vody pre kohokoľvek môžete použiť teplomer. Niektoré z najlepších teplôt pre rôznych ľudí sú: medzi 37 a 38°C pre batoľatá a deti; medzi 37 a 39°C pre starších ľudí; medzi 37 a 38°C pre tehotné ženy; a medzi 36 a 40°C pre väčšinu ostatných ľudí.
- Pridajte svoj éterický olej do tečúcej vody, aby sa distribuoval cez vodu z kúpeľa.
- Ak vo svojom kúpeli nepoužívate éterický olej, zvážte použitie plnotučného mlieka vo vode na upokojenie a zvlhčenie pokožky.
- 3Nastaviť príjemnú a relaxačnú náladu. Väčšina ľudí, ktorí sa venujú aromaterapeutickým kúpeľom, ho používajú na relaxáciu, ale aj keď sa chcete nabiť energiou, budete chcieť urobiť svoju kúpeľňu čo najpríjemnejšou a najrelaxovanejšou pomocou hudby, rekvizít do kúpeľa a sviečok.
- Aromaterapeutické sviečky a vonné žiarovky sú skvelým spôsobom, ako posilniť vlastnosti vášho éterického oleja. Ich jemné svetlo vám navyše pomôže ešte viac relaxovať. Oba sú široko dostupné u hlavných maloobchodníkov a online.
- Aromaterapeutické sviečky a vonné žiarovky sú vynikajúcou alternatívou k použitiu éterických olejov, ak máte citlivú pokožku.
- Stlmte svetlá v kúpeľni, ale úplne ich nevypínajte, pokiaľ nepoužívate sviečky.
- Tichá hudba vám môže pomôcť pripraviť náladu, aby ste sa uvoľnili a načerpali novú energiu.
Do kúpeľa použijete rôzne éterické oleje podľa toho, čo si prajete dosiahnuť pri aromaterapii - relaxáciu a upokojenie alebo zmiernenie chorôb. - 4Predtým, ako vstúpite do vane, osušte si pokožku. Na vyčistenie pokožky použite špongiu alebo štetec na pokožku skôr, ako vstúpite do najlepšej kvality. Nielenže to zvýši váš obeh a odstráni odumretú pokožku, ale tiež to pomôže oleju preniknúť a zvlhčiť vašu pokožku.
- Na vysušenie tela použite kefu s prírodnými štetinami alebo prírodnú lufu.
- Začínajte od nôh a urobte dlhé, rozsiahle ťahy štetcom smerom k srdcu. Kefujte každú oblasť niekoľkokrát a počas postupu sa prekrývajte ťahmi štetca, aby ste sa uistili, že dostanete každú časť.
- Pri čistení citlivých častí tela buďte opatrní.
- Po dokončení môžete vkĺznuť do teplej vody alebo do sprchy.
- 5Dajte si aromaterapeutický kúpeľ. Teraz je ten správny čas vychutnať si to, na čo ste sa pripravili: aromaterapeutický kúpeľ! Ak sa vo svojom luxusnom kúpeli namočíte na správne množstvo času, zaistíte, že aromaterapeutické sedenie bude mať najväčší úžitok.
- Budete chcieť máčať vo svojom aromaterapeutickom kúpeli asi 15 - 20 minút, aby ste získali čo najviac výhod. Ak zostanete dlhšie, môže sa pokožka vysušiť alebo poškodiť.
- Zvážte použitie kúpeľňových rekvizít, ako sú vankúše alebo okvetné lístky ruží, ktoré vám pomôžu pri ďalšom relaxácii.
- Teplá žínka na oči vám tiež pomôže pri kúpaní. Len ho nezabudnite ohriať vo vode pod faucetom, aby sa vám do očí nedostal žiadny éterický olej.
- Dajte pozor, aby ste nepili žiadnu vodu z kúpeľa alebo aby ste si ju nedostali do očí.
- Hneď ako vyjdete z vane, zabaľte sa do teplého uteráka, aby ste sa udržali v teple a pomáhali udržiavať vlhkosť tak dlho, kým na pokožku nebudete môcť naniesť hydratačný krém.
- Majte na pamäti, že menej je vždy najlepšie. Vôňu môžete kedykoľvek doplniť, ak je to potrebné, ale je ťažké ju príliš vrátiť späť!
- Môžete miešať éterické oleje, ale to vyžaduje trochu viac skúseností a pokusov a omylov, aby ste zistili, ktoré vône sa k sebe dobre hodia.
- Nepoužívajte príliš veľa éterického oleja, pretože môže podráždiť pokožku.
- Dajte pozor, aby sa vám priamo do očí nedostal olej alebo kúpeľové soli.
- Nekonzumujte éterické oleje. Sú určené iba na lokálnu aplikáciu.
- Esenciálne oleje
- Nosný olej
- Vaňa alebo sprcha
Prečítajte si tiež: Ako si vyčistiť tvár pomocou oleja?
Otázky a odpovede
- Je kokosový olej nosným olejom?Áno, kokos je perfektný nosný olej. Na tento účel je najlepší frakcionovaný kokosový olej.
- Ako môžem vyrobiť bomby do kúpeľa?YouTube môžete použiť ako zdroj na sledovanie videí „ako na to“.
- Koľko aromaterapeutických kúpeľov môžem týždenne absolvovať?Povedal by som, že to závisí od typu vašej pokožky, ale nedával by som si viac ako dva aromaterapeutické kúpele týždenne.
- Môžem použiť kokosový olej?Nie je skutočne voňavý a kúpeľ bude mastný a šmykľavý, takže to nie je dobrá voľba. Môžete ho však použiť na zvlhčenie potom.
- Mám sa potom sprchovať alebo nechať olej na pokožke?Zvyčajne sa potom sprchujem, pretože nechcem, aby mi olej zafarbil oblečenie, ale nie je to nevyhnutné.
Komentáre (1)
- Nielenže to odpovedalo na moju otázku, ale dalo mi to aj ďalšie dôležité informácie.
