Ako vytvoriť zenovú spálňu?
Ak vzdialenosť nie je možné dosiahnuť, umiestnite posteľ aspoň tak, aby smerovala k dverám, aby ste vytvorili pocit bezpečia a bezpečia.
Zenová spálňa je tá, ktorá najviac prispieva k spánku. Môžete byť v pokoji v pokoji, ľahšie zaspať a pokojne odpočívať celú noc. Upratovaním, zdobením a príchodom do svojej spálne pripravení na pokojnú noc môžete začať lepšie spať a cítiť sa lepšie.
Metóda 1 z 3: Usporiadanie miestnosti pre viac zenov
- 1Znečistite svoje viditeľné povrchy. Vizuálny neporiadok znamená duševný neporiadok. Čistý priestor na odpočinok je prvým krokom k väčšej pohode, keď idete spať, a to platí pre všetky vaše povrchy-podlahy, lavice, steny atď.
- Oblečenie z podlahy dajte do skriniek, zásuviek alebo koša. Nechajte podlahu každý týždeň tiež trochu zamiesť, aby ste mali pod nohami pocit čistoty.
- Usporiadajte a založte papiere na stôl. Voľné perá, rozcuchaný mejkap alebo iné typy neporiadku je potrebné nalepiť alebo odložiť. Zaobstarajte si „prebaľovaciu misku“, aby ste mohli odložiť kľúče, slúchadlá alebo voľné články bez miesta, aby sa tiež cítili organizovane.
- Na nočný stolík si nechajte iba to, čo potrebujete na celú noc. To znamená pohár vody a možno aj vreckovku.
- Vymeňte budík telefónu za konvenčný budík. Zníži sa tým nutkanie používať telefón pred spaním alebo v noci. Premiestnite nabíjačku telefónu napríklad po miestnosti alebo do kúpeľne.
- 2Posteľ umiestnite ďalej, ale nie k dverám. Feng shui diktuje, že „vedúca poloha“ vašej spálne v posteli je najďalej od dverí. „Pozícia velenia“ je miesto v miestnosti, kde ste pripravení vysporiadať sa s tým, čo vám príde do cesty, doslova a do písmena. Ak vzdialenosť nie je možné dosiahnuť, umiestnite posteľ aspoň tak, aby smerovala k dverám, aby ste vytvorili pocit bezpečia a bezpečia.
- Nezabudnite, že ak máte miesto, môžete svoju posteľ umiestniť do rohu. To údajne ponúka lepšie čchi tým, že posteľ nie je zarovnaná so vchodom do miestnosti.
- Ak máte okno, umiestnite posteľ tak, aby ste videli na dvere aj na okno-pokiaľ nie ste na prízemí. Potom je ešte bezpečný pocit položiť čelo postele k oknu. Neblokujte však úplne svoje prirodzené denné svetlo!
- 3Presuňte ďalší nábytok zo stredu miestnosti. Otvorenejší pôdorys v spálni vám pomôže cítiť sa menej preplnene, rovnako ako čistá pracovná plocha. Čím jednoduchšie sa budete v miestnosti pohybovať, tým pohodlnejšie sa budete cítiť.
- Aby ste si ušetrili prácu, pred premiestnením nábytku si precvičte nakreslenie rôznych aranžmán.
- Neblokujte okná ani dvere, aby ste sa dostali do vzdialenosti nábytku. Namiesto toho zvážte premiestnenie kusu nábytku do inej miestnosti, ak je príliš preplnená. Menej je viac!
- Pokúste sa vycentrovať kusy nábytku na ich steny. Pomáha to zabrániť tomu, aby boli rohy a chodníky príliš stiesnené.
Odborná odpoveď Čitateľ sprievodcu sa pýta: „Ako môžem svoju spálňu upokojiť? - 4V noci blokujte čo najviac svetla a hluku. Spánok je najlepšie vykonávať v tichej, pokojnej tme. Rozhodnite sa pre zatemňujúce závesy na oknách, ktoré budú nielen prepúšťať svetlo, ale budú izolovať aj od dodatočného hluku.
- Zatvorenie dverí, keď idete do postele, sa tiež postará o to, aby vás ktokoľvek iný v hale alebo miestnosti vedľa vás nechtiac zobudil.
- Ak žijete v hlučnej časti mesta alebo v blízkosti aktívnej vozovky, vyskúšajte zariadenie na potlačenie šumu alebo otočný ventilátor, ktoré vám pomôžu potlačiť určitý hluk.
- Ak chcete na konci dňa skončiť s televíziou, urobte to v inej miestnosti. Nechcete nechať televízor cez noc alebo si svoju izbu spájať s bdením.
- Cez deň otvorte žalúzie. Vpustite prirodzené denné svetlo, ak môžete, na umelé osvetlenie.
Metóda 2 z 3: zdobenie zenovej spálne
- 1Pri zdobení zvoľte zemité tóny alebo svetlo modrú a zelenú. Ďalším návrhom feng shui je pri maľovaní a zdobení miestnosti kombináciu hnedých, medených, koralových, krémových alebo podobných pocitových farieb. Svetlé modré a zelené tiež pôsobia tak, že navodzujú pocit pokoja bez toho, aby bola miestnosť príliš tmavá.
- Odtiene modrej sú pre ľudí považované za psychicky najpokojnejšiu farbu.
- Červené a ružové môžu podporovať romantiku, ale tiež z nich majú nepokojný pocit. Tieto farby používajte iba na akcenty alebo malé kúsky, ktoré je možné odložiť.
Odpoveď odborníkaČitateľ sprievodcu sa pýta: „Ako môžem svoju spálňu upokojiť?
Katherine tlapa, interiérová dizajnérka, odpovedá: "Môžete začať tým, že zanesiete priestor. Menej neporiadku spolu s pokojnými farbami môžu pomôcť. Farby ako svetlo modrá, biela a pastelové môžu byť upokojujúce. Vyhnite sa presýteným farbám na steny. Pomáha aj dobré osvetlenie. „Použitie žiaroviek alebo sekundárnych žiaroviek je nevyhnutné pre pokojný priestor.
- 2Vyberte si ľahké a prírodné tkaniny, ktoré použijete. Ideálna na spanie je kvalitná, organická (pokiaľ je to možné) posteľná bielizeň. Zvýši vašu túžbu ísť spať a pomôže vám predchádzať poteniu alebo svrbeniu počas spánku.
- Vyberte si ľanové alebo vlnené závesy, ktoré vám pomôžu so svetlom, hlukom a vánkom. Uistite sa však, že zodpovedajú farbe miestnosti.
- Dávajte pozor aj na závesné kovanie závesu. Podrobnosti a akcenty by mali čisto zapadať do prostredia, aby nevzbudzovali pozornosť. Napríklad použite strieborné akcenty na svetlejšiu stenu alebo ak máte tmavé záclony, môžete sa rozhodnúť pre čierny alebo bronzový hardvér.
- 3Ak máte slnečné svetlo, pridajte do svojej miestnosti živú rastlinu. Rastliny prinášajú do vnútra malý kúsok prírody a môžu zároveň pomôcť vyčistiť vzduch. Prenos oxidu uhličitého do čerstvého, čistého kyslíka spôsobí, že miestnosť bude pokojnejšia.
- Medzi obľúbené zenové rastliny patria bonsaje, filodendron, Sansevieria a sukulenty.
- Nezabudnite zalievať a poskytovať svetlo podľa pokynov vašej rastliny.
- Akt starostlivosti o samotnú rastlinu môže byť formou meditácie.
- Rozhodnite sa tiež pre rastlinu, ktorá nemá silný zápach. Extra vôňa môže pôsobiť rušivo, keď sa pokúšate zaspať.
Otvorenejší pôdorys v spálni vám pomôže cítiť sa menej preplnene, rovnako ako čistá pracovná plocha. - 4Ozdobu obmedzte na minimum. Neporiadok je chaos a to isté platí pre závesy na stenu alebo preplnené police. Namiesto toho dajte svoje fotografie a rušnejšie artefakty do obývačky, aby podnietili konverzáciu.
- Police na držanie vašich rastlín alebo jednoduchá tapiséria môžu byť vhodnými doplnkami, ktoré nevzbudzujú prílišnú pozornosť ani nepotrebnú energiu.
- Nevešajte v miestnosti ani zrkadlá. Vytvárajú aktívnu energiu, ktorá je proti pokojnému pocitu spánku. Skryte ich v skrini alebo ich nechajte v kúpeľni.
- Ani nad posteľou nič nevešajte. Môžete veriť, že polica je pevne na svojom mieste, ale stále vytvára podvedome nepríjemný pocit zakaždým, keď si pod ňu ľahnete.
Metóda 3 z 3: zmena návykov, aby sa zen
- 1Odložte elektroniku najmenej 30 minút pred spaním. Pohľad na jasný televízor, telefón alebo obrazovku počítača pred pokusom o zaspanie to fyzicky sťažuje. Vykonajte čítanie alebo večerku bez obrazoviek.
- Pokiaľ nie je váš telefón zároveň budíkom (ktorý môžete zmeniť), skúste ho nechať nabíjať cez noc v kúpeľni alebo v kuchyni. Pomáha to odstrániť pokušenie surfovať pred spaním.
- Obrazovky v spálni spájajú priestor s bdelosťou a aktivitou. Keď ich odstránite, váš mozog bude spájať vašu spálňu iba ako miesto na odpočinok.
- 2Skúste 10-15 minút meditácie pred spaním. Meditácia vám pomôže zbaviť sa niektorých stresov vášho dňa. Obnovenie mysle týmto spôsobom vám umožní spať pokojnejšie. V skutočnosti vytvára fyziologické reakcie podobné tým, ktoré sú na začiatku spánku.
- Sadnite si na posteľ alebo do kresla vo svojej spálni, zatvorte oči a počúvajte ticho okolo seba. Cítite stresy alebo úzkosti svojho dňa, ktoré odchádzajú z tela, než si ľahnete na odpočinok.
- Vyhnite sa párovaniu meditácie s jogou tesne pred spaním. Pridaný fyzický pohyb prebudí vaše telo viac ako zvyšky nej. Skúste najskôr jogu a meditáciu!
- Pri meditácii sa snažte neplánovať zajtrajšok a neprehodnocovať deň, ktorý ste práve mali. Pustite svoju myseľ a zbavte sa stresu.
Svetlé modré a zelené tiež pôsobia tak, že navodzujú pocit pokoja bez toho, aby bola miestnosť príliš tmavá. - 3Udržujte teplotu v spálni chladnú. Najlepšie teploty na spánok sú medzi 60 a 20°C (16 až 20°C). Aj v zime bude chladnejšia miestnosť vhodnejšia na odpočinok než teplá. Vyjednajte niekoľko stupňov chladnejšej teploty s izolovanejšou prikrývkou.
- Ak termostat nie je k dispozícii na nastavenie, skúste použiť ventilátor. Dodatočný biely šum vám tiež pomôže ľahšie zaspať.
- Ak žijete v dostatočne tichej oblasti, praskanie dverí a okna vám môže pomôcť valiť vietor do vašej miestnosti a ochladiť ju.
- 4Snažte sa spať na boku, aby ste mali dobré trávenie. Ležať na boku je najlepšie pre dobrý spánok a trávenie. Ležanie na chrbte má tendenciu podporovať chrápanie a boľavé krky, zatiaľ čo v ľahu na bruchu môže brániť dýchaniu a vyvíjať tlak na oblasť žalúdka, čím bráni ľahkému tráveniu.
- Ak zvyčajne spíte chrbát alebo žalúdok, skúste si položiť vankúš za chrbát (alebo pred seba, ak máte tendenciu sa prevracať na brucho), keď sa dostanete na bok. Pomôže vám to udržať sa po celú noc podopretú nabok.
- Keď ste na boku, pokrčte mierne kolená, aby ste poskytli dodatočnú oporu, aby ste sa v noci neprevalili jedným alebo druhým smerom.
Prečítajte si tiež: Ako pridať predhrievač oleja do systému generátora generátora?
Otázky a odpovede
- Existujú určité farby, vďaka ktorým bude miestnosť pôsobiť zenovejšie?Zamerajte sa na používanie jednoduchých farieb, ako je biela a čierna. Alebo sivá, ak sa vám to páči viac. Veľmi živé alebo jasné farby však môžu trochu rozptýliť. To znamená, že v prírode môžu byť preferované farby, ako napríklad zelené, modré, hnedé a sivé.
- Akú farbu má zen?Zen nemá len jednu farbu, ale tóny svetlo modrej, zelenej, šedej a odtiene bielej sú všetky považované za farby, ktoré z vesmíru urobia zen. Čím menej je farba nasýtená, tým lepšie.
- Aký je význam zenu?Slovník definuje zen ako „japonskú školu Mahayana budhizmu, ktorá zdôrazňuje hodnotu meditácie a intuície“.
- Je v poriadku položiť posteľ pri dvere?Pokiaľ neprekáža dverám a ste s nimi spokojní.
Komentáre (2)
- „Nechajte starosti pri dverách spálne. Neprenášajte starosti o svoj deň do spálne.“ Také jednoduché, ale také úžasné, skúsim to dnes večer urobiť.:)
- Pomohlo mi to vybrať správne farby a podnietilo ma to umiestniť moju rastlinu pavúkov do spálne. Vďaka tomu som si uvedomil, že moja posteľ je na správnom mieste, otočená k dverám a vidí na okno. Pamätám si, že som pred spánkom niekoľko minút meditoval.
