Ako si vyrobiť veľkú spálňu na spanie?
Majte pestúnku v detských izbách a vo svojej izbe, ak ich zo svojej spálne nepočujete.
Ťažko sa vám spí vo vašej spálni? Sú to tie žlté závesy, alebo tie jasné svetlá? A čo televízia? Tu je návod, ako spať vo svojej spálni.
- 1Zistite, čo vám vadí. Nenávidíte ten televízor a sú to hlasné zvuky? Je pouličné osvetlenie vonku otravné? Čo hrubé prikrývky na posteľ?
- 2Upratujte si spálňu. Také jednoduché.
- 3Kúpte si nový matrac. Zistite, ako spíte, aby ste mohli nájsť toho pravého.
- 4Nájdite si kvalitný vankúš. Zaobstarajte si taký, ktorý vám zaručí, že počas rokov zostane pohodlný a milý.
- 5Hľadaj mäkšiu posteľnú bielizeň. Ak sú vaše obliečky v poriadku, kúpte si mäkkú deku.
- 6Zvážte kúpu tepelných závesov pre vaše okná. Robia zázraky. Chránia pred chladom, blokujú svetlo a znižujú vonkajší hluk.
- 7Ak chcete, dajte na dvere termálne rúška, aby ste stlmili hluk v kúpeľni a deti behali po chodbe.
- 8Kúpte si stmievač s budíkom. Neudrží vás tak často ako bežný.
- 9Na tlmenie spánku očí používajte žiarovku, ktorá je tmavá.
- 10Odstráňte všetko ostatné z nočného stolíka. Môže vás to vyrušiť zo spánku.
- 11Vyberte batérie z diaľkového ovládača televízora! Vďaka tomu nebudete v pokušení zapnúť ho.
- 12Ak si musíte do postele priniesť i-zariadenie alebo prehrávač mp3, nastavte úroveň jasu na najnižšiu možnú mieru a nezostávajte na nej celú noc. Vložte to a slúchadlá pod vankúš, zvýšte hlasitosť v slúchadlách, aby ste to počuli cez vankúš a spali.
- 13Počítače sú rušivé prvky. Vypnite ich o 19:00 a odložte ich (ak ide o prenosný počítač).
- 14Premiestnite posteľ mimo okien alebo stien v blízkosti často používaných miestností, ako je obývacia izba alebo herňa.
- 15Vymaľujte svoje steny tmavšou farbou. Limetková zelená vám nepomôže zaspať.
- 16Investujte do svetla so stmievačom. Pomôže vám to lepšie zaspať.
- 17Odstráňte fotografie zo steny, prebytočný nábytok a ďalšie nepotrebné položky. Budú vás rozptyľovať, aby ste sa po miestnosti rozhliadali po veciach a nespali.
- 18V prípade potreby zorganizujte kúpeľne a skrine. Ak zostanete neorganizovaní, donútia vás zamyslieť sa: „Uh, musím to vyčistiť a zorganizovať, zobrať toto a vymazať“ a zbytočne vás to stresuje.
- Ak sú pre vás tieto veci príliš veľa peňazí, zvážte obnovu starých vecí, aby boli ešte lepšie.
- Pri maľovaní dbajte na to, aby farba nebola príliš tmavá, inak sa vám nebude chcieť ráno vstávať.
- Kúpte si posteľ s technológiou pohlcujúcou pohyb, aby vás váš partner neobťažoval, keď sa zobudí do práce, potrebuje sa napiť alebo sa veľa hýbe.
- Ak je to potrebné, presuňte televízor nadol.
- V noci zatvorte dvere, ktoré vedú do skríň alebo kúpeľní. V miestnosti sa bude cítiť jednoduchšie, a to je presne to, o čo sa chystáme.
- Ak vám manžel v noci prekáža, kúpte si väčšiu posteľ. Budú mať svoj vlastný priestor a nebudú vás obťažovať kopaním/chrápaním/smrkaním/rozprávaním.
- Pri maľovaní miestnosti používajte tmavé farby, ale nie červenú. Blues, indigo, šedé, lesné zelené a purpurové sú skvelé!
Ťažko sa vám spí vo vašej spálni?
- Majte pestúnku v detských izbách a vo svojej izbe, ak ich zo svojej spálne nepočujete. Môžu byť chorí alebo zranení, a ak ich nepočujete, je to zlé.
- Nespávajte so slúchadlami v ušiach alebo so slúchadlami v ušiach. Je to problém škrtenia.
- Nezahrávajte si s mechanikou budíka, pokiaľ neviete ako (a nemyslím tým rýchly pohľad na pokyny alebo sprievodcu.)
- Nikdy nepúšťajte heavy metal, keď sa pokúšate zaspať. Nedáva spať väčšine ľudí. Použite klasickú hudbu alebo akúkoľvek inštrumentálnu hudbu.
- Snažte sa nedostať rúno. Ťahá a mení sa na neporiadok.
- Tepelné závesy
- Nový matrac
- Maľovať
- Posteľná bielizeň
- Vankúše
- Budík so stmievačom
- Stmievacia lampa
Prečítajte si tiež: Ako rezať žalúzie?
