Ako urobiť teplý obklad?
Na prípravu teplého obkladu navlhčite čistú žinku, handru úhľadne zložte a vložte do uzatvárateľného plastového vrecka. Nechajte vrecko otvorené, dajte handričku do mikrovlnnej rúry na 30-60 sekúnd, potom ju opatrne vyberte z mikrovlnnej rúry a vrecko uzatvorte. Zabaľte plast do čistého uteráka a priložený obklad priložte k pokožke. Tipy nášho lekára, kedy používať teplý obklad, čítajte ďalej!
Na prípravu teplého obkladu navlhčite čistú žinku, handru úhľadne zložte a vložte do uzatvárateľného plastového vrecka.
Teplé obklady možno použiť na liečbu rôznych problémov, od bolestí svalov až po stuhnutosť kĺbov. Aj keď si môžete kúpiť tepelné balíčky v lekárni, je rovnako ľahké si ich vyrobiť sami pomocou jednoduchých a lacných materiálov, ktoré pravdepodobne už máte doma. Teplé obklady môžu pomôcť zmierniť bolesť z menštruačných kŕčov, kŕčov brušných svalov a svalových kŕčov. Pred ošetrením stavu teplým obkladom sa uistite, že viete, či sa váš zdravotný problém najlepšie vyrieši pôsobením tepla alebo chladu, a uistite sa, že urobíte náležité bezpečnostné opatrenia na ochranu pred potenciálnym popálením.
Metóda 1 z 3: príprava voňavého teplého obkladu
- 1Zhromaždite svoje materiály. Na základný obklad potrebujete iba čistú ponožku a do nej suchú, tepelne neupravenú ryžu, fazuľu alebo ovos. Ak však chcete, aby bol obklad príjemnou vôňou, budete potrebovať aj trochu práškovej mäty piepornej, škorice alebo akejkoľvek inej vône. Môžete použiť niektoré bylinky z vašej kuchyne, obsah bylinného čajového vrecúška alebo éterické oleje.
- Skúste do obkladu pridať relaxačnú levanduľu, harmanček, šalviu alebo mätu, aby ste dosiahli ešte ukľudňujúcejší zážitok.
- 2Naplňte hadičku. Bez ohľadu na to, či používate ryžu, fazuľu alebo ovos, nalejte ich do trubicovej ponožky, až kým nebude väčšinou plná- asi 0,5- 0,75. Nechajte na konci dostatok ponožkového materiálu na uviazanie uzla, pokiaľ neplánujete šiť koniec ponožky na trvalý teplý obklad. Potom ho môžete naplniť takmer na vrchol.
- Pri plnení ponožky môžete pridať malé štipky voňavého prášku alebo byliniek, aby bola kompresia príjemne aromatická.
- 3Utesnite otvorený koniec trubice. Podľa toho, ako dlho chcete mať obklad, môžete ponožku dočasne alebo natrvalo utesniť. Zaviazanie pevného uzla do ponožky udrží obsah na mieste po krátku dobu, ale ponožku môžete znova použiť neskôr. Môžete tiež prišiť otvorený koniec ponožky k sebe a získať tak trvalejší kompres.
- Všimnite si toho, že utesnenie ponožky veľmi blízko jej obsahu spôsobí tvrdý kompres, zatiaľ čo tesnenie ďaleko bude ponechávať jej obsah voľný. Pred zapečatením trochu experimentujte s tým, ako tvrdý alebo mäkký chcete kompresiu cítiť.
- Ak necháte obsah trochu voľnejší, môžete si ponožku ľahko prehodiť cez krk a ramená, aby ste si tam vyliečili bolesť.
- 4Komprimujte v mikrovlnnej rúre. Potom, čo ste kompresiu uzavreli, vložte ju do mikrovlnnej rúry na 30 sekúnd. Po 30 sekundách to cítite a uvidíte, aké je teplo. Ak ste s úrovňou tepla spokojní, môžete ju vytiahnuť a použiť. Ak chcete, aby bol teplejší, pokračujte v mikrovlnnom obklade v krokoch po 10 sekundách, kým nebude kompresia taká teplá, ako by ste chceli.
- Pamätajte si, že umiestnenie horúcich materiálov na vašu pokožku môže spôsobiť pľuzgiere a popáleniny. Optimálny je rozsah medzi asi 70 a 27°C (21,1 až 26,7°C).
- 5Medzi kožu a obklad umiestnite bariéru. Môžete si obaliť obklad alebo si na kožu položiť uterák alebo tričko, kde plánujete využiť teplo. Predídete tak poškodeniu alebo spáleniu pokožky. Uistite sa, že kontrolujete svoju pokožku každých pár minút, aby ste sa uistili, že je vaša pokožka stále v dobrom stave.
- 6Priložte obklad na pokožku. Ak je vám nepríjemne horúco, ihneď ho vyberte a počkajte, kým obklad trochu vychladne, a potom ho vráťte. Keď obklad dosiahne príjemnú teplotu, priložte obklad na boľavé miesto na desať minút. Po desiatich minútach ho vyberte, aby pokožka trochu vychladla. Potom, čo necháte pokožku vychladnúť, ju môžete znova naniesť ďalších desať minút, ak si to želáte.
- Ak vaša pokožka začne vyzerať tmavo červená, purpurová, škvrnitá červeno -biela, na pľuzgieroch, opuchnutá alebo sa vám vytvoria žihľavky, zavolajte lekára. Teplo vás môže poškodiť.
Ako si urobím teplý obklad na ucho?
Metóda 2 z 3: príprava teplého obkladu v pare
- 1Navlhčite čistú žinku. Nechajte žinku utiecť vodou, kým nie je nasýtená vodou. Mal by kvapkať mokrý. Potom vložte handričku do uzatvárateľného plastového vrecka (ako vrecko na zips). Úhľadne zložte utierku, aby sa zaistilo rovnomerné zahriatie, keď ju vložíte do mikrovlnnej rúry. V tejto chvíli vrecko ešte neuzatvárajte.
- 2Vreckovú žinku zabalte do mikrovlnnej rúry. Nechajte vrecko otvorené a vložte vrecko a uterák do stredu mikrovlnnej rúry. Zahrievajte na vysokú teplotu 30-60 sekúnd, pridávajte čas v 10 sekundových krokoch, kým nedosiahne požadovanú teplotu.
- 3Ako alternatívu použite kanvicu. Ak nemáte mikrovlnnú rúru alebo sa cítite nepríjemne v mikrovlnnej rúre, môžete jednoducho ohriať vodu v kanvici na varnej doske. Vložte žinku do misy a zalejte vriacou vodou. Potom ho pomocou klieští vložte do plastového vrecka.
- Teplú handričku môžete tiež aplikovať priamo na pokožku, ak sa chcete trochu vlhko zahriať, musíte však byť veľmi opatrní, aby kompresia nebola príliš horúca. Tento typ teplého obkladu je nápomocný pri bolestiach dutín, ale uvedomte si riziko popálenia.
- 4Pri manipulácii s plastovým vreckom buďte opatrní. Pretože žinka bola nasýtená vodou, z plastového vrecka môže vychádzať horúca para. Pri vyberaní vrecka a žinky z mikrovlnnej rúry buďte opatrní, aby ste predišli popáleninám - horúca para môže vážne popáliť pokožku, aj keď sa nedostanete do priameho kontaktu s horúcim predmetom.
- Ak sú materiály príliš horúce na dotyk, manipulujte s nimi pomocou kuchynských klieští.
- 5Utesnite žinku do vrecka. Keď necháte vlhkú žinku v mikrovlnnej rúre na ideálnu teplotu, chcete utesniť paru a zahriať ju vo vrecku, aby sa zabránilo príliš rýchlemu ochladzovaniu. Opäť dávajte pozor, aby ste sa nespálili - para môže spôsobiť vážne popáleniny a je úplne nevyhnutné, aby ste sa chránili. Končeky prstov si zakryte ďalšou žinkou alebo dvojicou rukavíc do rúry, aby ste pri utesnení vrecka chránili pokožku.
- 6Zabaľte plastové vrecko do čistého uteráka. Nechcete horúci plast nanášať priamo na pokožku, použite preto ako ochrannú bariéru čistý uterák. Vložte igelitové vrecko do stredu uteráka a potom uterák zložte okolo zahriateho materiálu. Urobte to spôsobom, ktorý zabráni vykĺznutiu vrecka z uteráka a ponechá iba jednu vrstvu uteráka medzi teplom a pokožkou.
- 7Zabalený obklad priložte k pokožke. Ak je obklad nepríjemne teplý, nechajte ho vychladnúť. Každých desať minút dajte svojej pokožke pauzu od tepla a obklad neprikladajte dlhšie ako 20 minút.
- Ak vaša pokožka začne vyzerať tmavo červená, purpurová, škvrnitá červeno -biela, na pľuzgieroch, opuchnutá alebo sa vám vytvoria žihľavky, zavolajte lekára. Teplo vás môže poškodiť.
Nasledujúci deň priložte na oblasť teplý obklad na 20 minút, potom počkajte 15 minút a zopakujte.
Metóda 3 z 3: určenie, kedy použiť teplý obklad
- 1Aplikujte teplo na boľavé svaly. Boľavé svaly sú často dôsledkom nadmerného nahromadenia kyseliny mliečnej vo svalovom tkanive. Keď použijete teplý obklad na boľavý sval, teplo pritiahne do tejto oblasti viac krvi. Zvýšený obeh odplaví prebytočnú kyselinu mliečnu, vďaka čomu sa vaše svaly budú cítiť menej bolestivo. Tiež prináša do oblasti viac kyslíka, čo urýchľuje proces hojenia poškodeného tkaniva. Pocit tepla môže rozptýliť nervový systém a znížiť množstvo bolestivých signálov vysielaných do mozgu.
- 2Na liečbu svalových kŕčov používajte vlhké teplo. Ak sa u vás vyskytnú dlhotrvajúce svalové kŕče, prvým krokom je oddýchnutie postihnutého svalu. V pohode sa vyhnite v prvom rade činnosti, ktorá namáhala vaše svaly až do kŕčov. Počkajte 72 hodín, kým sa aplikuje teplo, aby sa zápal v danej oblasti znížil. Po uplynutí troch dní priložte na postihnuté miesto vlhký teplý obklad, aby ste urýchlili proces hojenia.
- 3Liečte stuhnutosť kĺbov a bolesti s artritídou teplom alebo chladom. Obe metódy môžu byť účinné pri liečbe kĺbových problémov, aj keď niektorí ľudia uprednostňujú jednu pred druhou. Môžete skúsiť striedať tieto dva, kým nezistíte, ktorý z nich vám vyhovuje lepšie.
- Balíky studeného ľadu znecitlivia bolestivosť, ktorú cítite, a obmedzia zápal a opuch vašich kĺbov zúžením ciev. Napriek tomu, že extrémny chlad môže byť spočiatku nepríjemný, je veľmi užitočný na zmiernenie akútnej bolesti.
- Teplé obklady rozširujú cievy, čím sa zvyšuje prietok krvi, čo urýchľuje proces hojenia. Teplo tiež uvoľňuje tkanivá a väzy v stuhnutej oblasti, čím sa zvyšuje ich pohybový rozsah.
- Teplo môžete tiež aplikovať namočením postihnutej oblasti do teplej vody. To môže znamenať plávanie vo vyhrievanom bazéne alebo sa jednoducho ponoriť do teplého kúpeľa.
- 4Vyhnite sa tepelnej terapii, ak trpíte určitými podmienkami. Tehotenstvo, cukrovka, zlý obeh a srdcové choroby (ako je vysoký krvný tlak) môžu na tepelnú terapiu zle reagovať. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako použijete teplý obklad na zmiernenie bolesti svalov alebo kĺbov.
- Medzi zdrojom tepla a pokožku by ste vždy mali držať vrstvu látky, aby ste predišli popáleninám.
- 5Nepoužívajte teplo na akútne poranenia. Teplo sa najlepšie používa na liečbu chronických problémov, ako je pretrvávajúca bolesť svalov, kŕče alebo chronické bolesti kĺbov. Studený je naopak lepšie použiť bezprostredne po akútnom zranení, ako je podvrtnutý kĺb. Ak teda natiahnete sval, naneste ihneď ľad, aby ste opuch zmiernili v priebehu prvých 48 hodín. Ak bolesť pretrváva niekoľko dní, použite teplo na urýchlenie procesu obnovy.
Je v poriadku naplniť drez teplou vodou a vložiť doň prsník, ak tam mám absces, než používať teplý obklad?
- Nedovoľte, aby teplý obklad ležal v tej istej oblasti príliš dlho, pretože môže horieť. Počas relaxácie ho každých pár minút mierne presuňte.
- Kompresiu nedávajte do mikrovlnnej rúry dlhšie ako minútu, pretože by bola horúca a mohla by roztaviť tašku.
- Ak je to nepríjemné, kompresiu odstráňte. Vraj je to dobrý pocit.
- Nikdy nepoužívajte teplé obklady na deti a kojencov.
Metóda 1
- Vyčistite hadicovú ponožku
- Dostatok suchej, nevarenej ryže, fazule alebo ovsa na naplnenie ponožky do polovice
- Vôňa prášku alebo esenciálneho oleja podľa vášho výberu (voliteľné)
- Mikrovlnná rúra
- Uterák
Metóda 2
- Žinka
- Voda
- Mikrovlnnou rúrou alebo rýchlovarnou kanvicou
- Plastová taška so zapínaním na zips
- Suchý uterák alebo obliečka na vankúš
- Kliešte
Prečítajte si tiež: Ako zostať v teple doma bez ohrievača?
Otázky a odpovede
- Snažím sa dať si do očí bylinkový čaj, ktorý hovorí, že mám použiť obklad. Ako to urobím?Bylinkový čaj uvarte ako obvykle. Nalejte čaj cez žinku; akonáhle vychladne na bezpečnú teplotu, priložte si ho na oči. Nechajte na mieste po dobu, ktorú navrhuje, a to je váš kompres.
- Môžem použiť teplý obklad na liečbu bolesti uší u svojho dieťaťa?Áno, pomôže to zmierniť nepohodlie.
- Môžem použiť teplý obklad na vyliečenie malého abscesu?Nie. Použitie teplého obkladu nevylieči absces. Pomôže však zmierniť bolesť a uzdraviť absces. Musíte ho používať niekoľkokrát denne počas niekoľkých dní, kým nebudete spokojní. Môžete tiež použiť miestny krém pred spaním na niekoľko nocí, aby ste znížili jeho veľkosť.
- Kde mám použiť teplý obklad na liečbu povrchovej krvnej zrazeniny v blízkosti kolena?Kompresiu priložte na miesto, kde ste zasiahnutí. Zmierni bolesť a môže tiež pomôcť rozpustiť zrazeninu.
- Aký materiál (materiály) použijem na teplý obklad na oči?Naneste teplú vodu na žinku, vyžmýkajte ju a vyskúšajte teplo. NEZABUDNITE testovať teplo, pretože očné viečka sú citlivé!
- Je v poriadku použiť teplý obklad, ak mi na nose rastie pupienok?Áno, môže to pomôcť dostať pupienok alebo zit do hlavy, čo v prípade potreby uľahčuje vyskočenie.
- Je v poriadku naplniť drez teplou vodou a vložiť doň prsník, ak tam mám absces, než používať teplý obklad?Áno. Ak je to pre vás jednoduchšie, je to v poriadku.
- Môžem navlhčenú žinku utrieť v mikrovlnnej rúre a priložiť na kožu? Alebo to musí byť z nejakého dôvodu v plastovom vrecku?Umiestnenie mokrej žinky do plastového vrecka pomôže udržať teplo v žine, aby ste mohli kompresiu používať dlhšie. V opačnom prípade môžete použiť mokrú žinku bez igelitového vrecka, ale žinka po aplikácii rýchlo vychladne.
- Aký je najlepší obklad na zníženie opuchu?Záleží na tom, kde je opuch, ale vo väčšine prípadov by ste mali na oblasť priložiť studený obklad na 20 minút, potom počkať 15 minút a zopakovať. Nasledujúci deň priložte na oblasť teplý obklad na 20 minút, potom počkajte 15 minút a zopakujte. Ak sa opuch zhorší alebo neustúpi, mali by ste zvážiť návštevu lekára. Tiež, ak máte bolesti, navštívte lekára.
- Môžu teplé obklady pomôcť vyliečiť cystu pod pažou?Áno, pomôže to otvoriť cystu a umožniť jej odtok.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem rýchlo vyčistiť čierne oko?
- Môžem použiť mydlo a cukor ako ohrievací obklad na varenie?
- Ako si urobím teplý obklad na ucho?
- Môžem urobiť teplý obklad na šklbajúce sa oko?
- Je pre mňa bezpečné vložiť vriacu vodu do plastovej fľaše s vodou a pri kŕčoch si ju položiť na brucho cez tričko?
Komentáre (20)
- Môj 4-ročný syn mal včera stuhnutý krk a ani dnes to nebolo lepšie. Vyskúšal som suchý teplý obklad s ryžou, ako je navrhované na tomto webe, a po chvíli bol schopný chodiť trochu bez plaču a povedal mi, že sa cíti lepšie!
- Bolo to veľmi jednoduché, priamočiare a ľahko sa to čítalo. Urobiť si teplý obklad bolo veľmi jednoduchou úlohou.
- Nikdy som nevedel o príprave horúceho obkladu z ryže! Je to oveľa menej chaotické a je menej pravdepodobné, že sa popálim.
- Toto bolo skvelé! Krk ma zabíjal, ale použil som všetky tieto úžasné tipy a pomohli. Ďakujem chlapci.
- Pri použití kompresie sa uistite, že ste v pohodlnej polohe.
- Ešte som to neskúšal, ale prečítať si to pomohlo.
- Pomohol celý článok. Bol vonku kempovať a skutočne potreboval teplý obklad.
- Veľmi užitočné nápady a tipy.
- Skúsil som použiť žinku bez igelitových tašiek a teraz viem, prečo teplo dlho nevydržalo.
- Vďaka. Miloval som veľmi jednoduché pokyny.
- Pamätám si, že na bolesť si prikladáme horúci obklad. Bolo to dobré, ale teraz vieme viac, ako sa prihlásiť a ako dlho by sme sa mali prihlásiť.
- Mám skutočne zlú folikulitídu na temene hlavy a neustále ma to bolí, kvôli čomu si namáham tvár. Pozrel som sa na to a vyskúšal som ryžovú ponožku a uvoľnilo mi to veľký tlak z celej hlavy. Tiež to urobím, keď idem spať. Dúfam, že to pomôže mojim bolestiam spodnej časti pokožky hlavy. Vďaka!
- Je to veľmi dobrý článok. Vysvetľovalo mi to, čo som chcel. Veľmi užitočný. Ďakujem.
- Varil som vodu, naplnil horúcu/studenú karafu, vložil karafu do fanny packu a ovinul som ju okolo bolestivého bedrového kĺbu, pričom som z času na čas upravil jej polohu.
- Mám ružové oko, takže som hľadal na internete, ako liečiť ružové oko a teplý obklad bol jednou z možností. Ďakujem, sprievodca, že ste mi pomohli!
- Ľahko zrozumiteľná rada.
- Najdôležitejšia vec, ktorú som z toho dostal, bolo, že teplé a vlhké balenie je najlepšie na dutiny. Mám veľa problémov s dutinami, takže si myslím, že mi to pomôže.
- Urobil som kompresiu ponožky, aby som sa staral o svojho chorého králika.
- Potreboval som obklad, ktorý mi pomôže uvoľniť upchatý slinný kanál. Nápad použiť plastové vrecko na udržanie tepla bol skvelý a potešil ma návod na prípravu bez mikrovlnnej rúry.
- Páčilo sa mi, ako bolo všetko na jednom mieste a veľmi ľahko sa to čítalo a porozumelo.
