Ako sa motivovať k upratovaniu?
Ak sa chcete motivovať k upratovaniu, mali by ste hlavnú úlohu najskôr rozdeliť na menšie úlohy. Napríklad namiesto upratovania spálne začnite niečím jednoduchým, ako je odložiť všetko oblečenie alebo utrieť prach. Po dokončení úlohy si dajte malú odmenu, ako je občerstvenie alebo krátka prestávka. Ultimátum si môžete tiež nastaviť tak, že na ten večer pozvete priateľov alebo rodinu. Ak sa chcete pri upratovaní zabaviť, zaspievajte si pri upratovaní svoju obľúbenú hudbu alebo ju zahrajte do hry a načasujte, ako rýchlo úlohu zvládnete. Ak sa chcete dozvedieť, ako zostaviť zoznam úloh a uprednostniť ho, pokračujte v čítaní článku!
Ak sa chcete motivovať k upratovaniu, mali by ste hlavnú úlohu najskôr rozdeliť na menšie úlohy.
Máte odpor k upratovaniu? Chcete utekať čo najďalej od svojich povinností? Nájsť motiváciu k čisteniu môže byť náročné, ale upratovanie je základnou súčasťou života. Je to jediný spôsob, ako sa vyhnúť životu v chlieve! Preto je dôležité nájsť prístup, ktorý vám bude vyhovovať. Keď si urobíte niekoľko príprav vopred, urobíte prvé kroky a užijete si upratovanie o niečo príjemnejšie, budete na dobrej ceste do nedotknutých obývačiek.
Metóda 1 z 3: urobte prvý krok
- 1Hlavnú úlohu rozdeľte na malé úlohy. Ak sa pozriete do svojej miestnosti a uvidíte, že je potrebné odložiť všetko oblečenie, koberec vysať, vysať zrkadlo a okná, vyčistiť posteľ a komodu, bude to vyzerať ako obrovská, neprekonateľná úloha! Namiesto toho, aby ste sa na to všetko pozerali a cítili sa preťažení, sa zamerajte na malú úlohu. Jednoducho si naplánujte, že si oblečenie odložíte na začiatok. Potom, čo to dosiahnete, sa môžete venovať ďalšej malej úlohe. Postupom času sa vyčistí celá vaša izba bez toho, aby ste sa tým zahltili.
- 2Vytvorte si zoznam toho, čo je potrebné urobiť. Zahrňte každú malú úlohu, ktorú musíte splniť. Zoznam je silným motivátorom, najmä keď si pri ich plnení odškrtávate úlohy. Nepodceňujte silu tohto začiarknutia vedľa vašej úlohy! Toto ukazuje váš úspech a pomôže vám zamerať sa na cieľ. Vedieť, že máte k dispozícii iba päť ďalších začiarkavacích políčok, vám pomôže dosiahnuť konkrétnejší cieľ.
- Ak je zoznam nereálny vzhľadom na časový rámec, ktorý máte k dispozícii, rozdeľte ho na sekcie, ktoré je možné riešiť v rámci každej relácie. Poradie v poradí podľa priority. Uniformy je potrebné prať na pondelok ráno, ale príbor môže počkať na vyleštenie.
- Ak myslíte na viac vecí, ktoré je potrebné pri práci urobiť, pridajte ich do iného zoznamu. Myslite na to, aby ste dokončili to, čo ste začali.
- 3Ráno vyčistite prvú vec. Ako deň pokračuje, je stále ťažšie vykonávať nepríjemné úlohy. Keď to ráno zložíte z cesty, dosiahnete to rýchlejšie a budete tento pocit úspechu nosiť so sebou celý deň. To vám dodá väčšiu motiváciu nabudúce upratovať, pretože si budete pamätať, aký veľký pocit z toho máte.
- Upratovanie prvej veci vám tiež pomôže vyhnúť sa odkladaniu. Začnite pred zapnutím počítača alebo telefónu. Pomôže vám to odstrániť rozptýlenie, ktoré bude súťažiť o vašu pozornosť.
Splnením malej úlohy uvidíte, že to naozaj nebolo také zlé, čo vás môže motivovať k ďalšej úlohe. - 4Začnite v malom. Niekedy je prvý krok najťažší. Jednoducho tým, že sa prinútite vložiť jednu košeľu do koša oblečenia, to môže byť všetko, čo potrebujete na cestu. Splnením malej úlohy uvidíte, že to naozaj nebolo také zlé, čo vás môže motivovať k ďalšej úlohe. Čistá miestnosť je výsledkom mnohých malých úloh, ktoré je potrebné dokončiť. Začnite s jedným a pokračujte odtiaľ.
- Zamerajte sa na jednu úlohu na 10 minút a uvidíte, ako ďaleko sa za tento čas dostanete. Potom sa na desať minút obráťte na inú úlohu. Budete prekvapení, koľko toho dokážete vyčistiť za krátky čas.
Metóda 2 z 3: Zostaňte motivovaní
- 1Vizualizujte si čistú miestnosť. To môže byť samo o sebe dostatočná motivácia. To vám pripomenie, prečo chcete upratovať a prečo je čistenie pre vás dôležité. Keď sa zameriate na konečný výsledok, budete mať motiváciu sa tam dostať.
- Skúste byť vo svojej vizualizácii konkrétny. Nesústreďte sa iba na čistú miestnosť, ale predstavte si, že si ju užívate s ľuďmi, ktorých máte radi. Možno sa vidíte, ako si s rodinou užívate jedlo v kuchyni bez rušenia. Vďaka tejto obohacujúcej skúsenosti bude upratovanie stáť za to.
- 2Pozvite priateľov na večer alebo nasledujúci deň. Definitívny termín vás rozhýbe a budete mať vďačné publikum za vašu skvelú prácu! Keď viete, že váš dom je potrebné upratať do určitého dátumu, vyhnete sa otáľaniu. Vedieť, že si niekto vašu prácu pozrie, môže byť veľmi užitočné a bude vás viesť k zodpovednosti.
- Môžete dokonca zdieľať svoj cieľ alebo zdokumentovať svoj pokrok na sociálnych médiách. Ak to budete zdieľať s ostatnými, pomôže vám to začať. Trochu pozitívneho tlaku rovesníkov nikdy nezaškodí!
- 3Rozhodnite sa o odmene za dobre odvedenú prácu. Vedieť, že budete odmenení, je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoju motiváciu. Možno, že ak si poupratujete dom, doprajete si manikúru alebo obľúbené jedlo. Pozvite niekoho na oslavu s vami!
- 4Pošlite inšpiratívnu správu alebo obrázok. Napíšte na zrkadlo alebo chladničku inšpiratívny citát fixkou na suché mazanie. Zaveste si na stenu inšpiratívny obrázok. Nájdenie motivácie vo svojom okolí vám pomôže začať.
- Ak si nie ste istí, kde začať, môžete uverejniť obrázok, ako vyzerá vaša izba, keď je čistá.
- Na motivačný citát by ste mohli použiť vyhlásenie, ako je toto od Thoreaua: „Choď sebavedomo smerom svojich snov! Ži život, ktorý si si predstavoval.“
Vedieť, že budete hodinu upratovať, je oveľa jednoduchšie, ako len povedať, že budete upratovať, pretože v hľadisku je definitívny koniec. - 5Načasuj sa. Stanovenie plánu môže byť silnou motiváciou, pretože robí vašu úlohu konečnou a kvantifikovateľnou. Vedieť, že budete hodinu upratovať, je oveľa jednoduchšie, ako len povedať, že budete upratovať, pretože v hľadisku je definitívny koniec. Pomôže vám to aj dosiahnuť viac, ak budete mať kratší a cielenejší časový rámec. Keď máte stanovený čas, môžete sa rýchlo pustiť do práce, než by ste museli dillydally alebo podľahnúť rušeniu.
- Skúste rozdeliť upratovanie na časové úseky, ktoré vám vyhovujú, možno v rámci hodinových segmentov.
- 6Zaznamenajte si svoj pokrok. Je to užitočné najmä vtedy, ak ide o veľký podnik. Pomocou digitálneho fotoaparátu každú pol hodinu nasnímajte fotografiu miestnosti z rovnakého uhla. Tento vizuálny dôkaz vám poskytne pocit úspechu, a nie iba zdržanie sa všetkého, čo je ešte potrebné urobiť. Vidieť, koľko ste dosiahli, je silnou motiváciou.
- Môžete si dokonca napísať písomný denník o všetkom, čo ste dnes dosiahli. Budete oslavovať svoje úspechy a budete sa mať na čo pozerať, aby ste si pripomenuli, koľko toho dokážete zvládnuť.
Metóda 3 z 3: čistenie je zábava
- 1Požiadajte o pomoc. Ak je množstvo upratovania, ktoré je potrebné vykonať, pre vás príliš veľké, pozvite na pomoc priateľa alebo člena rodiny. Keď budete spolupracovať, bude vás to baviť a pôjdete oveľa rýchlejšie. Pomôže to tiež pôsobiť menej zdrvujúco.
- Dohodnite sa s priateľom, že ak vám pomôžu s upratovaním, pomôžete im s ich. Takto budete mať prospech obaja.
- 2Počúvajte hudbu a spievajte. Doprajte si hudbu, ktorá sa vám páči, a pustite si ju v rádiu, vo svojom zariadení iPod alebo v telefóne alebo si nalaďte hudobnú stanicu v televízii. Existuje mnoho webových stránok, ktoré streamujú hudbu zadarmo. Počúvanie hudby je silným motivátorom, ktorý vám pomôže plynúť čas a urobí ho oveľa príjemnejším, najmä ak spolu spievate. Môžete dokonca zabudnúť, že upratujete!
- Môžete si dokonca nastaviť, aby sa vaša obľúbená skladba opakovala alebo si vytvoriť zoznam skladieb, ktorý bude prechádzať vašimi obľúbenými skladbami. Tak nebudete neustále prechádzať piesňami a nájsť takú, ktorá sa vám páči. Môžete jednoducho kliknúť na „hrať“ a zamerať sa na čistenie.
- 3Premeňte to na hru. To vám upratovanie rozhodne spríjemní. Môžete napríklad vyzdvihnúť veci jednej farby alebo sa pozrieť, koľko toho môžete vyzdvihnúť za 5 minút. Pomôže vám to tiež rozdeliť čistenie na koncentrovanejšie oblasti zaostrenia.
- Súťažte so sebou! Ak vám minule čistenie okien trvalo pol hodinu, skúste to tentokrát dvadsať minút. Prebudením svojho vnútorného konkurenta sa budete baviť a dokážete viac.
Namiesto toho, aby ste povedali: „Musím upratať celý dom“, povedzte: „Potrebujem upratať obývačku“, potom spálňu a podobne. - 4Počítajte s rýchlymi prestávkami. Dajte si šálku kávy, prečítajte si stránku časopisu alebo potľapkajte mačku a potom sa vráťte k upratovaniu. Naplánujte si tieto prestávky vopred, aby ste upratovanie rozdelili na zvládnuteľnejšie kúsky. Ak viete, že svoju izbu na pol hodinu narovnáte a potom si vychutnáte šálku kávy, čas pôjde rýchlejšie, pretože dosiahnete svoj cieľ lepšie a vaša odmena sa blíži.
- Uistite sa, že prestávky nie sú príliš dlhé, alebo si pravdepodobne zapamätáte, ako vás baví upratovanie! Hľadáte iba krátku prestávku, aby ste sa znovu načerpali energie a potom sa do toho opäť dostali.
- Uvoľnite sa! Čistenie nie je také zlé! Môžete sa na tom zabaviť. Zamyslite sa nad tým, ako skvele bude váš dom vyzerať!
- Nebojte sa na seba, ak bojujete s motiváciou. Málo ľudí baví upratovanie. Neberte to príliš vážne. Urobte len to najlepšie.
Prečítajte si tiež: Ako zabiť červy?
Otázky a odpovede
- Chystám sa predať svoj dom, ale je to naozaj špinavé. Nemôžem prestať myslieť na to, aký veľký je projekt. Ako to môžem uľahčiť?Choďte po miestnosti. Rozdeľte si dom podľa kategórií a choďte po miestnosti, aby to vyzeralo ako menšia práca. Namiesto toho, aby ste povedali: „Musím upratať celý dom“, povedzte: „Potrebujem upratať obývačku“, potom spálňu a podobne. Pokúste sa vybaviť izbu na deň, aby ste dodržali harmonogram, ale aby ste mali prestávky aj vtedy, ak izbu dokončíte skôr.
