Ako si oddýchnuť pred rande?
Namočenie do dlhého kúpeľa alebo horúcej sprchy je ďalším skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť pred rande.
Bežne znervózniete pred veľkým rande, najmä ak je to s niekým, koho máte skutočne radi. Hodiny pred rande môžu byť ešte nervóznejšie, ak ide o prvé rande s niekým. Tieto nervózne hodiny môžu byť náročné na zvládnutie a ak ste príliš nervózni, môžete začať rande zlou nohou. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa upokojili, zamysleli sa nad situáciou a začali rande s pocitom pripravenosti.
Metóda 1 z 3: Upokojte sa
- 1Zhlboka sa nadýchnite Jednoduchý spôsob, ako sa upokojiť, je zhlboka sa nadýchnuť. Existuje mnoho techník hlbokého dýchania, ktoré vám môžu pomôcť upokojiť sa. Jeden, ktorý si ľahko zapamätáte, je nádych pri počítaní do šesť, zadržanie dychu pre šesť a vydychovanie pre šesť.
- Hlboké dýchanie znižuje účinky stresu znížením krvného tlaku a srdcovej frekvencie.
- 2Zacvičiť si Očividne sa nechcete príliš potiť tesne pred rande, ale ak máte trochu času (a osprchovať sa), zacvičiť si je skvelý spôsob, ako si pred rande oddýchnuť.
- Dokonca aj krátka prechádzka po bloku alebo niekoľko výletov hore a dole po schodisku môže spôsobiť, že váš mozog uvoľní chemikálie, ktoré môžu pomôcť zmierniť vašu úzkosť.
- 3Pustite si hudbu. Pustenie hudby, pri ktorej sa cítite dobre, je skvelý spôsob, ako relaxovať. Zahrajte si svoje obľúbené piesne a možno si aj trocha zatancujete. Tak si aj trochu zacvičíte!
- Ďalším prístupom je vybrať si veľmi upokojujúcu hudbu. Výskumy ukazujú, že pokojná, jemná hudba znižuje stres a úzkosť. Obzvlášť nápomocná môže byť hudba so zvukmi prírody začlenená do nahrávky.
Pozerať TV. Ďalší spôsob, ako si oddýchnuť pred rande, je pokúsiť sa z toho odlepiť myseľ. - 4Okúpať sa. Namočenie do dlhého kúpeľa alebo horúcej sprchy je ďalším skvelým spôsobom, ako si oddýchnuť pred rande. Teplá voda pomôže uvoľniť svaly a zmierniť napätie. Ako bonus navyše budete všetci vyčistení na veľký dátum potom!
- Pridaním niektorých solí epsom (dostupných v akejkoľvek lekárni) bude zážitok príjemnejší. Epsomské soli sú jemné svalové relaxátory.
- Zvážte zapálenie niektorých vonných sviečok, aby bol kúpeľ ešte upokojujúcejší. Najmä lekársky výskum ukázal, vôňa levandule má upokojujúce účinky.
- 5Vypi čaj. Nájdenie si teplého nápoja môže byť veľmi relaxačné. Podobne sa predpokladá, že niektoré bylinné čaje majú pri vôni alebo popíjaní upokojujúce účinky, ako napríklad:
- Harmanček
- Mučenka
- Ženšeň
- Koreň valeriány lekárskej
- 6Masírujte sa. Mnoho ľudí si „ukladá“ stres a úzkosť do krku alebo ramien. Ak si môžete dopriať profesionálnu masáž, ktorá vám pomôže zbaviť sa tohto stresu, skvelé. Avšak aj pár minút trenia týchto oblastí sami dokáže zázraky.
- Niektorí ľudia majú tiež upokojujúci účinok, keď jemne masíruje tlakový bod pozdĺž záhybu medzi zápästím a dlaňou priamo z prsta ružového kolena. Skúste niekoľko minút jemne trieť palcom.
- 7Skúste meditáciu. Môže sa to zdať zvláštny spôsob, ako sa pripraviť na rande, ale meditácia môže byť účinný spôsob relaxácie. Zatvorte oči a pokúste sa vyčistiť svoju myseľ. Sústreďte všetku svoju pozornosť na dýchanie.
- Môžete tiež meditovať tým, že si psychicky alebo nahlas zopakujete pozitívnu frázu, ako napríklad „Cítim sa v pokoji“, pričom vašu myseľ bude bez myšlienok a starostí.
- Rovnako ako hlboké dýchanie, aj meditácia môže znížiť váš srdcový tep a krvný tlak.
- Pravidelná meditácia môže v skutočnosti zmeniť dráhy vo vašom mozgu spôsobom, ktorý vás urobí odolnejšími voči stresu a úzkosti vo všeobecnosti. To môže byť dobrá správa pre budúce dátumy!
- 8Používajte pozitívne myslenie. Pripomeňte si, že máte veľa dobrých vlastností, ktoré ostatní ľudia (vrátane vášho rande) pravdepodobne ocenia. Ak je to užitočné, urobte si zoznam týchto vlastností.
- Dajte si kompliment, napríklad „Som naozaj zábavný“ alebo „Mám krásne oči “.
- Nezabudnite, že vaše rande je pravdepodobne rovnako nervózne ako vy, ak nie ešte viac! Váš by nepovedal, že by vás pozval von, alebo by povedal „áno“ na vaše pozvanie, keby sa mu nepáčila aj ona.
Môže sa to zdať zvláštny spôsob, ako sa pripraviť na rande, ale meditácia môže byť účinný spôsob relaxácie.
Metóda 2 z 3: Rozptýlite svoju myseľ
- 1Pozerať TV. Ďalším spôsobom, ako si pred rande oddýchnuť, je pokúsiť sa od toho odtrhnúť svoju myseľ. Naplňte svoje myšlienky inými vecami. Jedným zo spôsobov, ako to dosiahnuť, je pozerať sa na televíziu alebo film, alebo dokonca len na niektoré videá na internete.
- Zvlášť nápomocné môže byť sledovanie niečoho zábavného, pretože smiech údajne zmierňuje napätie a znižuje stres.
- 2Čítať knihu. Kniha je ďalším skvelým nástrojom na zamestnanie mysle. Vyberte si román, ktorý skutočne upúta vašu pozornosť. Môžete takto stráviť niekoľko hodín a takmer ani nemyslieť na svoje rande.
- Vyberte si niečo, čo vás skutočne zaujme. Kniha s témou alebo štýlom písania, ktorá vás nezaujíma, veľmi nepomôže.
- 3Zavolaj kamarátovi. Rozhovor s priateľom môže byť skvelým spôsobom, ako vás rozptýliť alebo upokojiť. Rozhovor s dobrým priateľom môže skutočne zamestnať vašu myseľ. Ak sa obrátite na niekoho vo svojej sociálnej sieti, môže to tiež znížiť stres.
- Okrem upokojenia nervov možno dostanete aj pár dobrých rád na poslednú chvíľu na rande.
- 4Vytvorte hádanku. Puzzle, vďaka ktorému váš mozog pracuje, je ďalším dobrým nástrojom na odbúranie mysle. Vytvorte krížovku, sudoku alebo iný druh hlavolamu, ktorý vás zaujíma.
- Skúste si vybrať hádanku, ktorá je dostatočne náročná na to, aby sa vaša myseľ nemusela túlať, ale nie taká náročná, aby ste boli frustrovaní, pretože to môže prispieť k vašej úzkosti.
Metóda 3 z 3: Príprava
- 1Plánovať vopred. Rovnako ako čokoľvek iné v živote, budete pravdepodobne menej stresovaní zo svojho rande, ak sa na to budete cítiť dobre pripravení. Jedna vec, ktorú môžete urobiť, ak plánujete večer, je uistiť sa, že máte všetko naplánované dostatočne vopred.
- Ak sa chystáte napríklad na večeru, urobte si rezerváciu vopred. Postarajte sa o všetky cestovné poriadky. Kúpte si tie lístky do kina online, aby ste sa nemuseli báť, že sa vypredá. To všetko znamená o jednu vec menej, o ktorú sa musíte starať.
Bežne znervózniete pred veľkým rande, najmä ak je to s niekým, koho máte skutočne radi. - 2Vyčistiť. Nájdite si čas a vyčistite sa. Nikto sa nechce starať o telesný zápach počas svojho rande. Nezabudnite na dôležitosť dentálnej hygieny pre svieži dych.
- Bez ohľadu na to, s kým chodíte, vždy sa cení trochu úsilia navyše.
- 3Pekne sa obleč. Nájdite si čas obliecť sa pekne a primerane na svoje rande. Chcete vyzerať čo najlepšie, ale nechcete to ani preháňať. V smokingu v pizzerii budete vyzerať hlúpo.
- Nielen, že sa dobre oblečiete, urobíte na rande dobrý dojem, ale tiež sa budete cítiť sebavedomejšie.
- 4Precvičte si niekoľko ľadoborcov. Máte obavy z toho, čo chcete povedať na rande? Veľa ľudí znervóznie a nevie, o čom sa majú zoznamovať na prvých rande, ale ak si vopred naplánujete niekoľko otázok typu „ľadoborec“, budete mať pripravených niekoľko štartérov konverzácie, ktoré vám tiež pomôžu lepšie spoznať svoje rande.
- Skúste si vyhľadať videá s zoznamovacími radami, kde nájdete nápady na začiatok konverzácie alebo zaujímavé otázky, ktoré by ste mohli použiť na rande.
- Zamyslite sa nad otázkami, ktoré môžu niekoho prinútiť otvoriť a zdieľať informácie o sebe, bez toho, aby ste sa stali príliš osobnými. Môžete sa opýtať napríklad: „Aká bola vaša obľúbená kniha, keď ste boli mladí?“ alebo „Aká najpodivnejšia vec sa vám kedy stala?“
- Čokoľvek, čo môže viesť k smiechu, je tiež dobrý nápad.
- Majte na pamäti, že rande má byť zábava. Snažte sa, aby ste neboli príliš vystresovaní.
- Nezabudnite, že váš dátum je už predisponovaný k tomu, aby sa vám páčil. V opačnom prípade by v prvom rade nevyšiel na rande s vami.
Prečítajte si tiež: Ako hravo dráždiť dievčatá?
Otázky a odpovede
- Čo môžem robiť, ak som nervózny pred randením?Byť nervózny znamená, že nie ste takí istí, keď sa do situácie dostanete. Skúste si vopred naštudovať niekoľko otázok, ktoré si môžete položiť, keď ste na rande. To vám pomôže cítiť sa lepšie pripravení, čo pomôže vašim nervom.
