Ako predstierať, že je šťastný?
Aj keď nechcete svoje pocity stále skrývať, môžu nastať chvíle, kedy budete musieť predstierať, že ste šťastní. Úsmev je najľahší spôsob, ako vyzerať šťastne. Ak teda nemáte dobrú náladu, ale potrebujete to predstierať, usmejte sa najlepšie, ako môžete. Nadviažte očný kontakt, postavte sa rovno a ruky neprekrížte, aby ste vyzerali šťastne a prístupne. Ak sa vás niekto spýta, ako sa máte, môžete jednoducho povedať „dobre“ alebo „dobre“. Ak vám nie je nepríjemné hovoriť absolútnu pravdu, jednoducho presuňte tému a položte im otázku alebo urobte nekompromisnú poznámku v novom filme, ktorý sa im bude páčiť. Ak sa chcete dozvedieť, ako si zlepšiť náladu, čítajte ďalej!
Ako môžem predstierať, že som šťastný, keď príležitosť, ktorá mi mala byť poskytnutá, dostane niekto iný?
Aj keď nechcete stále tajiť, ako sa cítite, môžu nastať chvíle alebo situácie, kedy budete musieť predstierať, že ste šťastní. Usmejte sa a prekrížte telo, aby ste pôsobili otvorene a šťastne. Dočasne si upravte náladu počúvaním optimálnej hudby a hľadaním vecí, na ktorých sa budete smiať. Keď predstierate, že ste šťastní, uistite sa, že sa o seba staráte a máte s kým sa porozprávať o tom, ako sa vlastne cítite.
Metóda 1 zo 4: zvládanie náročných rozhovorov
- 1Povedzte, že sa vám darí skvele. Ak s niekým hovoríte a zdá sa vám, že usúdil alebo sa vám zdá, že vstupujú do vášho osobného života, povedzte, že sa máte dobre. Nemusíte zdieľať nič, čo nechcete. Nosní ľudia nemusia nevyhnutne vedieť, čo sa vo vašom živote deje. Je úplne v poriadku predstierať, že sa vám darí.
- Ak napríklad idete na rodinné stretnutia a necháte sa otravovať staršími členmi rodiny, povedzte, že veci sú skvelé, aj keď nie sú. Aj keď ste z vecí smutní, predstierajte, že sa život má dobre, a nehovorte toho veľa.
- 2Zmeňte predmet konverzácie. Ak niekto hovorí o niečom, čo vám je nepríjemné, zmeňte tému rozhovoru. Ospravedlňte sa na chvíľu a vráťte sa o chvíľu. Presuňte predmet konverzácie na niečo iné bez toho, aby ste sa cítili príliš náhle.
- Ak sa vás niekto spýta, ako sa máte, a nie ste pripravení povedať, ako sa skutočne cítite, presuňte tému tým, že „som veľmi rád, že dnes slnko vychádza.“
- Ak sa vás niekto opýta: „Ako sa máš a tvoj manžel?“ a radšej by ste nemali hovoriť o svojich manželských ťažkostiach, zmeňte tému. Povedzte: „Máme sa dobre. Povedal som vám o nedávnom zápase môjho syna v karate?“
- 3Reagujte minimálne. Vyhnite sa prílišnému rozprávaniu alebo zachádzaniu do podrobných príbehov. Ide o to, aby ste povedali čo najmenej a možno sa dokonca vyhli rozhovoru. Pomôže to ukončiť konverzáciu alebo prejsť na inú tému, o ktorej sa chcete porozprávať.
- Ak sa vás niekto napríklad pýta na váš milostný život a radšej by ste sa do neho nedostali, povedzte: „Skvelé, ďakujem za opýtanie.“
- 4Ukončite konverzáciu. Ak nemôžete pokračovať v predstieraní, ukončite rozhovor. Nájdite pokoj a prehovorte. Môžete sa napríklad rýchlo rozlúčiť so slovami: „Bolo skvelé rozprávať sa“ alebo „Sme radi, že sme to dohnali“, a potom odísť.
Aj keď chcete len predstierať, že sa cítite šťastní, môžete skončiť v pozitívnejšej nálade.
Metóda 2 zo 4: Vyzerajte šťastne prostredníctvom reči tela
- 1Usmej sa Nič nevyzerá tak šťastne ako úsmev. Usmievajte sa, aj keď vám to pripadá neúprimné. Po chvíli to môže byť skutočne skutočné. Trik, ako sa presvedčivo usmiať, je usmiať sa očami, nielen ústami. Nacvičte si úsmev s očami v zrkadle.
- Či už ste šťastní alebo nie, úsmev vám môže skutočne pomôcť zlepšiť náladu. Ak sa snažíte zdvihnúť z koľají, usmejte sa, ako môžete.
- 2Nadviažte očný kontakt. Ľudia sa môžu čudovať, či sa niečo deje, ak sa im odmietnete pozrieť do očí. Očný kontakt je dôležitý pre udržiavanie konverzácií a sprostredkovanie záujmu a príťažlivosti. Udržujte očný kontakt s ľuďmi, najmä keď hovoríte. Vyhýbanie sa očnému kontaktu môže pôsobiť podozrivo alebo v ľuďoch vyvolať dojem, že sa niečomu vyhýbate.
- Pri nadväzovaní očného kontaktu sa snažte usmievať a pôsobiť zaujato, angažovane a šťastne.
- 3Vyzerajte otvorene vo svojom postoji. Ak sa cítite smutní alebo rozrušení, vaša reč tela môže rozdávať, takže pôsobiť otvorene je dôležité, aby ste vyzerali šťastne. Ak sedíte alebo stojíte, vyhnite sa pokrčeniu chrbta alebo pozeraniu sa dole. Zdvihnite hlavu vysoko, sadnite si alebo sa postavte rovno a ramená tlačte dozadu a k sebe.
- Prejavujte dôveru v to, ako sa nosíte, sedíte, stojíte a kráčate. Vyzerať malý môže u ľudí vyvolávať otázku, či nie je niečo v poriadku.
- 4Ruky neprekrížte. Prekrížením rúk alebo nôh sa môžete zdať uzavretí pred ostatnými alebo sa vám zdá, že niečo skrývate. Ak chcete pôsobiť šťastne, držte ruky po bokoch.
- Ak neviete, čo robiť s rukami, chyťte niečo ako šálku kávy alebo fľašu vody.
Ak predstierate, že ste šťastní, môžete sa v skutočnosti nakoniec cítiť šťastný a priťahovať skutočné šťastie.
Metóda 3 zo 4: zlepšenie nálady
- 1Nájdite dôvody na smiech. Aj keď sa cítite mrzuto, dobre sa zasmejte. Pozrite si zábavný klip alebo video alebo si prečítajte vtipy. Spomeňte si na zážitok, ktorý vás rozosmial, či už to bol vtip alebo všeobecne milá spomienka. Rovnako ako pri usmievaní, smiech vás môže rozveseliť.
- 2Počúvajte optimistickú hudbu. Hudba môže ovplyvniť to, ako sa cítite. Ak sa snažíte vyzerať alebo sa cítiť veselšie, skúste si vypočuť pozitívnu a pozitívnu hudbu. Zbavte sa smutných piesní a počúvajte niečo živé. Aj keď chcete len predstierať, že sa cítite šťastní, môžete skončiť v pozitívnejšej nálade.
- Počúvajte piesne s pozitívnymi a optimistickými textami a piesne, pri ktorých sa cítite dobre. Niektoré príklady môžu byť „Happy“ od Pharrella Williamsa a „Lovely Day“ od Billa Withersa.
- 3Robte veci, ktoré vás bavia. Ak máte pocit, že už ani neviete, ako byť šťastný, skúste robiť veci, ktoré vám predtým prinášali potešenie. Aj keď sa na začiatku nebudú cítiť zábavne, držte sa ich a uvidíte, ako sa cítite. Môžete začať dostávať svoje groove späť a užívať si.
- Ak ste napríklad radi chodili na prechádzky, začnite opäť chodiť. Ak vám varenie prinášalo radosť, nájdite si niečo, čo by ste mohli dnes večer urobiť.
Aj keď nechcete stále skrývať svoje pocity, môžu nastať chvíle, kedy budete musieť predstierať, že ste šťastní.
Metóda 4 zo 4: Starajte sa o seba
- 1Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, o tom, ako sa cítite. Aj keď predstierate, že máte niekoho iného, majte jednu osobu, s ktorou sa môžete porozprávať o tom, ako sa skutočne cítite. Môže to byť dôveryhodný priateľ alebo člen rodiny, alebo možno poradca. Niekedy je lepšie prestať predstierať, že ste šťastní, a začať zo svojho smútku alebo hnevu dávať von niekomu, komu dôverujete.
- Ak necháte svoje pocity na pokoji, spôsobí to, že sa budete cítiť nešťastnejší a z dlhodobého hľadiska to môže poškodiť vaše celkové zdravie.
- 2Vyjadrite nejakým spôsobom svoje pocity. Možno nemôžete vyjadriť svoje pocity, keď ste v škole alebo s inými ľuďmi, ale uistite sa, že nájdete spôsob, ako uznať a vyjadriť svoje emócie. Nenechávajte v sebe emócie. Pozrite sa do svojho vnútra a pokúste sa pomenovať svoje pocity. Potom nájdite predajňu, ktorá vám to pomôže vyjadriť.
- Píšte si do denníka, píšte texty piesní, počúvajte hudbu, tancujte, maľujte alebo kreslite. Čokoľvek robíte, malo by vám to pomôcť spracovať vaše pocity a vyjadriť ich zmysluplne.
- 3Ak máte depresiu, navštívte terapeuta. Ak máte pocit, že musíte predstierať, že ste šťastní, aby ste zvládli svoj smútok, alebo nenávidíte „buzzkill“, možno je načase zvážiť liečbu depresie. Všimnite si, ak máte príznaky depresie, a porozprávajte sa o tom s odborníkom. Môžu vám pomôcť zvládnuť vaše príznaky, predchádzať budúcim epizódam a poskytnúť vám miesto, kde sa môžete podeliť o svoje úprimné pocity.
- Nájdite terapeuta tým, že sa obrátite na svojho poskytovateľa poistenia alebo na miestnu kliniku pre duševné zdravie. Môžete tiež získať odporúčanie od člena rodiny alebo priateľa.
- Predstieranie niečoho iného, než to, čo cítite, môže byť na krátky čas nevyhnutné. Predstierať, že je celý čas, je vyčerpávajúce a môže to viesť k pocitu nahnevanosti alebo výbuchu, keď sa vám nechce.
Prečítajte si tiež: Ako hovoriť s cudzími ľuďmi?
Otázky a odpovede
- Zdá sa, že nevyzerám šťastne; ľudia to zisťujú. Nejake specialne rady?Skúste vyriešiť svoje problémy a usporiadajte si život. Správať sa šťastne nebude z dlhodobého hľadiska fungovať. Porozprávajte sa s niekým o tom, čo vás robí smutným.
- Niečo ma trápilo posledné 4 mesiace. Použil som tieto tipy, aby som sa pokúsil zostať šťastný, ale moji priatelia niečo podozrievajú (dvaja konkrétni priatelia sú súčasťou problému). Čo mám urobiť, aby som ich presvedčil?Skúste sa s nimi porozprávať a podeliť sa o to, čo vás trápi. Je pre vás oveľa lepšie, psychicky aj fyzicky, vyjadriť svoje pocity, než ich držať vo vnútri.
- Ako môžem predstierať, že som šťastný, keď príležitosť, ktorá mi mala byť poskytnutá, dostane niekto iný?V takom prípade je vám dovolené byť rozrušený, mali by ste sa však snažiť byť šťastní aj pre toho druhého. Verejne blahoželajte, ale pokojne sa môžete sťažovať v súkromí dôveryhodnému priateľovi alebo si svoje pocity ventilovať v denníku. Pamätajte si, že je to sklamanie, ale budú aj ďalšie príležitosti.
- Moja priateľka sa so mnou rozišla pred 2 mesiacmi a stále som smutný. Čo mám robiť?Nechajte sa zažiť smútok. Toto je v pohode. Všetci si želáme, aby sme neprešli smútkom, ale robíme to a niekedy trvá rok, kým sa z takéhoto vzťahu dostaneme. Môžete počúvať hudbu, písať si do denníka, vytvárať umelecké diela alebo robiť niečo iné kreatívne, aby ste vyjadrili svoj smútok. Vrhnite sa do tohto projektu a keď bude hotový, budete sa cítiť lepšie. Čas lieči všetky rany.
- Je zlé predstierať, že som šťastný, keď chcem, aby ma ľudia mali radi?Nie je nevyhnutné, aby ľudia boli priťahovaní šťastnými a pozitívnymi ľuďmi, ale nemali by ste to neustále predstierať. Ľudia, ktorí sa o vás starajú, chcú vedieť, či ste nešťastní, aby vám mohli pomôcť.
- Je zlé predstierať?Niekedy áno, niekedy nie. Ak ste veľmi deprimovaní, mali by ste vyhľadať pomoc namiesto toho, aby ste sa len tvárili, že ste šťastní, ale ak máte práve zlý deň, predstieranie vás môže rozveseliť a vyhnúť sa zbytočným konfliktom.
- Ako predstieram úsmev? Moje falošné úsmevy nie sú nikdy také pravé, aby oklamali mojich priateľov.Ide o to, použiť oči. Keď sa človek úprimne usmeje, trochu mu zamžikajú oči. Pretože sa to stáva aj vtedy, keď sa smejete, skúste sa pred zrkadlom smiať falošne. Môžete však porozprávať sa so svojimi priateľmi o tom, prečo nie ste šťastní, pretože sa vďaka tomu môžete cítiť lepšie.
- Prečo musím predstierať, že som šťastný? Zdá sa to neurotické.Ak predstierate, že ste šťastní, môžete niekomu rozjasniť deň, ak inak prechádza ťažkosťami, napríklad pri starostlivosti o nevyliečiteľne chorého člena rodiny. Ak predstierate, že ste šťastní, môžete sa v skutočnosti nakoniec cítiť šťastný a priťahovať skutočné šťastie. Problém, ktorý môžete mať, je, že to vidíte ako statický stav, „nepretržitú“ vec, čo nie je myslené. Niekedy môže byť užitočné predstierať, že ste šťastní. Robiť to stále denne by bolo zničujúce pre dušu a nereálne, takže nejde o neustálu predstieranie, ale iba o chvíle, keď by malé fingované šťastie mohlo dočasne zlepšiť veci.
- Prečo som stále smutný?Mali by ste sa o tom s niekým porozprávať. Možno to pomôže.
- Čo keď potrebujete pred svojou rodinou predstierať, že vás oklamú?Nedá sa predvídať, či sa ľudia chytia alebo nie. Dôležité je, že ste tam na nejakej úrovni pre svoju rodinu.
