Ako veterný mlyn?
Pri veternom mlyne začnite tak, že sa pokrčíte na kolenách a dostanete sa do visiacej polohy, kde máte nohy rozložené vo vzduchu a ruky máte na zemi. Potom pokrčte kolená a zdvihnite nohy, pričom pravou rukou tlačte na zem, aby ste sa začali otáčať. Ďalej švihnite ľavou nohou proti smeru hodinových ručičiek a nahor do vzduchu, aby bola v 45-stupňovom uhle. Teraz švihnite pravou nohou okolo ľavej nohy a ľavou nohou ju kopnite, keď sa začnete zrútiť. Nakoniec zdvihnite ľavú nohu a chyťte sa vo východiskovej polohe. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa zdokonaliť v práci s veternými mlynmi, posuňte sa nadol!
Keď sa s veterným mlynom budete cítiť pohodlnejšie, môžete pracovať na dosiahnutí plynulosti, plynulosti a vytvorení úplného pohybu s veterným mlynom.
Veterný mlyn je populárny b-boyingový ťah, ktorý vyžaduje cvik, disciplínu a predovšetkým odhodlanie. Ak chcete vyrobiť veterný mlyn, musíte trup priebežne krútiť po kruhovej dráhe na podlahe, pričom opierajte sa o ruky a hrudník, zatiaľ čo nohy krútite vo vzduchu v predĺženom tvare V. Trik, ako to stiahnuť, je použiť silu rúk a zároveň vytvárať silu a hybnosť z vašich nôh.
Časť 1 z 2: Získať základy
- 1Skrčte sa na zemi na kolenách. Predtým, ako urobíte veterný mlyn, sa musíte dostať dole na podlahu. To vám môže pomôcť správne umiestniť ruky, aby ste sa mohli podoprieť, keď sa vám začnú točiť nohy. Keď sa chystáte položiť ruky nadol, hlava môže byť pred vami, len niekoľko centimetrov od zeme.
- 2Dostaňte sa do polohy zavesenia. Ak už chcete byť schopní vyrobiť veterný mlyn, mali by ste už byť v tejto polohe pohodlní a oboznámení. Aby ste to urobili správne, stačí vložiť ľavý lakeť medzi pás a hrudný kôš a pravú ruku šikmo hore a napravo od ľavej ruky. Prsty pravej ruky by mali smerovať priamo od vás, zatiaľ čo prsty ľavej ruky by mali smerovať k vašej ľavej strane, takže zvierajú pravý prst s pravým uhlom.
- Hang-glide je verzia zmrazenia, čo je technika, ktorá zahŕňa zastavenie pohybu tela, aby to vyzeralo, že doslova „mrznete“ vo vzduchu. Je to podobné ako pri korytnačom zmrazení, ibaže pri korytnačom zmrazení sú vám do lakťa bodnuté oba lakte namiesto jedného.
- Niektorí ľudia tento krok nazývajú aj „zmrazenie krabov“.
- 3Pravou rukou tlačte na zem, pričom dvíhajte nohy s pokrčenými kolenami. Dostanete sa tak do polohy, v ktorej musíte byť, aby ste mohli začať kývať nohami. Mali by ste už mať silu trochu zdvihnúť nohy, ako keby ste sa chystali ísť do polohy stojky. Teraz budú vaše nohy pripravené otáčať sa proti smeru hodinových ručičiek.
- Tento pohyb môžete vykonať aj opačne, pričom položte pravý lakeť do čreva a ľavú ruku von, aby ste sa pohybovali v smere hodinových ručičiek.
Ako by som urobil nepretržitý veterný mlyn? - 4Otočte ľavú nohu proti smeru hodinových ručičiek. Teraz si vykopnite ľavý lakeť do čriev a poriadne odtlačte pravú nohu, aby sa ľavá noha hojdala hore a proti smeru hodinových ručičiek, aby pri pohybe nahor obmedzovala vzduch v 45-stupňovom uhle. Táto noha sa zvinie a bude generovať silu a hybnosť, aby sa vaša pravá noha rozhýbala dopredu. Vaše koleno by malo byť trochu pokrčené, takže je pre vás jednoduchšie pohybovať nohou. Ak máte príliš rovnú nohu, budete mať menšiu kontrolu.
- Keď sa vaše nohy pohybujú vyššie, predné telo a hlava sa budú pohybovať nižšie v blízkosti zeme, pretože vaša váha bude vyrovnávajúca. Budete musieť udržiavať silné ťažisko, aby vám hlava nespadla príliš blízko zeme alebo nemala dostatočnú výšku na to, aby ste mohli zdvihnúť nohy.
- Aj keď by ste mali poznať a ovládať polohu závesného kĺzania skôr, ako začnete švihať nohami, v skutočnosti si môžete ponechať ľavý lakeť mimo čreva, kým nezačnete hojdať nohou. Akonáhle kopnete do ľavej nohy, môžete si dať lakeť do čreva, takže budete mať väčšiu výšku, keď začnete kopať. Niektorí ľudia začínajú v závesnej polohe, takže je len na vás, aby ste zistili, čo funguje najlepšie.
- 5Otočte pravú nohu pred ľavú nohu. Teraz by sila z vašej ľavej nohy mala dať pravej nohe dostatok energie, aby sa pred ňou začala švihnúť dopredu. Pravá noha by mala trochu klesať, keď sa ľavá noha kýva dopredu, a potom by mala prirodzene vstať. Môže sa to zdať trochu mätúce, pretože by ste očakávali, že sa noha vpredu najskôr pohne dopredu, ale potrebujete ľavú zadnú nohu, aby ste vytvorili impulz pre pravú nohu.
- Pravá noha by mala byť tiež trochu pokrčená, pretože sa hojdá pred ľavou nohou.
- Majte na pamäti, že aj keď hovoria, že vaše nohy sú v tvare „V“, v skutočnom veternom mlyne sú nohy v skutočnosti od seba ďalej a môžu sa dokonca priblížiť viac k priamke ako k tvaru V, ak získate dostatok hybnosti idú, takže takmer vyzerajú ako listy helikoptéry.
- 6Pri kolapse kopnite ľavú nohu pod pravú. Teraz sa tá ľavá noha skutočne prehupne pod pravú nohu, takmer ako nožnice, keď sa otočíte a začnete sa zrútiť. Ak sa chcete zrútiť, sklopte ľavú ruku na ľavé predlaktie. Prejdite na ľavé rameno a potom na chrbát.
- Ak sa chcete zrútiť, váš ľavý lakeť sa posunie von z vášho čreva a predlaktie sa ohne pozdĺž vášho trojuholníka. To vám pomôže dostať sa z cesty, keď sa presuniete na chrbát.
- 7Zdvihnite ľavú nohu a kopnite pravú nohu pod. Súčasne sa prevráťte na pravé rameno a vráťte sa do polohy zavesenia. Toto môže byť najťažšia časť. V zásade musíte vytvoriť dostatok hybnosti, aby ste sa vrátili do polohy, z ktorej ste začali, aby ste mohli veterný mlyn vykonávať znova a znova. Ak nevygenerujete dostatok hybnosti, budete prilepení na chrbte bez dostatočnej rýchlosti, aby ste sa znova prevalili na ruky.
- Môžete zapracovať na tom, aby ste jeden cyklus dostali na začiatku najskôr trochu pomalšie, pretože na to, aby ste tento proces stále opakovali, budete musieť skutočne vygenerovať veľkú rýchlosť a hybnosť, a to môže byť ťažké, keď sa učíte laná.
Veterný mlyn je populárny b-boyingový ťah, ktorý vyžaduje cvik, disciplínu a predovšetkým odhodlanie. - 8Znova zachyťte polohu zavesenia. Keď sa prevrátite na chrbát, ľavou rukou odtlačte podlahu od seba, aby ste sa mohli jednoduchšie otočiť späť na bok, a potom, keď sa ľavá ruka prehupne cez bok, budete pritlačení na pravé predlaktie, ktoré pomocou tela môžete trochu zatlačiť nahor, aby ste sa dostali bližšie k východiskovej polohe.
- Potom sa obrátite späť na hrudník, rukou odtlačíte podlahu a nakloníte žalúdok späť na ľavý lakeť tak, že pod ním budete mať ľavú ruku a pravú ruku, ako ste to urobili prvýkrát.
- Opäť sa dostať do stabilnej visiacej polohy je kľúčové pre udržanie dynamiky a udržania rovnováhy pri opakovaní veterného mlyna. Ak nemáte pevný základ, nebudete sa môcť rozhýbať nohami bez toho, aby ste sa rozbili.
- 9Otočte ľavú nohu a postup zopakujte. Keď získate základy veterného mlyna, môžete začať odznova a pracovať na tom, aby ste ho skutočne dostali. Keď ste pripravení prestať, môžete si precvičiť zastavenie na ľavej ruke a potom sa krútiť v páse s pokrčenými nohami. Na začiatku môžete byť schopní zvládnuť iba jeden alebo dva veterné mlyny za sebou, ale čím viac toho budete robiť, tým viac toho budete schopní zvládnuť bez straty hybnosti alebo rovnováhy.
- Ak chcete, môžete tiež prejsť na iný pohyb, ako napríklad backspin.
Časť 2 z 2: Ovládanie veterného mlyna
- 1Vylepšite svoju techniku. Keď sa s veterným mlynom budete cítiť pohodlnejšie, môžete pracovať na dosiahnutí plynulosti, plynulosti a vytvorení úplného pohybu s veterným mlynom. Spočiatku to môžete považovať za krok, ktorý sa vykonáva krok za krokom, ale keď to skutočne pochopíte, začnete to chápať ako jeden plynulý pohyb.
- Môžete zapracovať na nácviku kopu a skutočne získať dobrý bič s ľavou nohou.
- 2Vyrobte si veterný mlyn. Elektrický veterný mlyn stále vyžaduje, aby ste pohybovali nohami, ale namiesto rúk sa budete otáčať na hlave. Bude to ťažšie, ale umožní vám to vyskúšať si rôzne pohyby rukami, aby ste veci zmiešali. Ak vám vyhovuje otáčanie hlavou a vyskúšanie si veterného mlyna, potom tu je niekoľko trikov, ktoré môžete pridať do svojho repertoáru:
- Džin. V tomto silovom veternom mlyne si prekrížite ruky na hrudi.
- Zmätok. Tu si položíte ruky na tvár.
- Vaječný šľahač. V tejto variácii môžete položiť ruky na stehná.
- Lotus. Na tento krok urobíte veterný mlyn s nohami v lotosovej polohe.
Ak už chcete byť schopní vyrobiť veterný mlyn, mali by ste už byť v tejto polohe pohodlní a oboznámení. - 3Urobte aureolu. Akonáhle budete mať pocit, že váš veterný mlyn skutočne dosahuje maximálnu rýchlosť, môžete sa pokúsiť urobiť haló, čo je ešte pokročilejší krok. Svätožiara je podobná veternému mlynu, pretože budete stále používať svoje ruky a hrudník, aby vás podopierali, ako sa vám nohy točia, ale vo svätožiari sa vaše nohy budú hojdať oveľa bližšie k podlahe, než v uhle, alebo môžu ísť v opačnom smere, pričom sa pohybuje stále viac a viac zvisle, až to vyzerá, že robíte headspin.
- Môžete si to predstaviť ako „haló“, pretože vaše nohy sa budú pohybovať tak rýchlo, že budete vykonávať jeden jednotný pohyb.
- Cvičte každý deň
- Klzká podlaha môže pomôcť.
- Nevzdávajte sa nádeje, cvičte, ale s dobrou formou.
- Nezabudnite kopať, nie točiť.
- Ak nemôžete visieť na kĺzačke, vybudujte si svaly predlaktia a urobte kučery, aby ste posilnili bicepsy.
- Vaša hlava by sa nemala kedykoľvek dotýkať zeme.
- Nohy majte stále vystreté a vo V.
- Bavte sa, nestresujte sa, ak nemôžete jednu časť, pracujte na niečom inom.
- Sledujte veľa videí, aby ste porozumeli pohybu nôh.
- Natiahnite slabiny a rozkročte sa.
- Oblečte si košeľu, ktorá vám zakryje ramená, alebo košeľu s dlhým rukávom, ktorou sa o ne budete trieť a nechcete, aby sa vám pálilo trením.
- Noste topánky a ponožky; nechcete si poraniť prsty na nohách ani členky.
- Odpočívaj. Nepreháňajte s cvičením, inak dôjde k zraneniu alebo zlej forme.
Prečítajte si tiež: Ako čítať karty Banjo?
Otázky a odpovede
- Ako by som urobil nepretržitý veterný mlyn?Ako je uvedené vyššie, robte to, čo by ste chceli, keď sa vrátite do východiskovej polohy, okrem toho, že namiesto zastavenia (v závislosti od smeru otáčania) použijete zotrvačnosť svojho pohybu, aby ste pokračovali.
- Môžem sa tento ťah naučiť zhruba za týždeň, ak veľa cvičím?Pokiaľ nebudete mať veľa sily v hornej časti tela a nebudete sa cítiť príjemne, tak to za týždeň nezvládnete.
- Aké cvičenia by som mal urobiť, aby som v hornej časti tela vybudoval dostatok sily na výrobu veterného mlyna?Môžete vykonávať cvičenia s vlastnou váhou, ako sú kliky a trojhlavé poklesy, alebo sa môžete zamerať na zdvíhanie závažia pomocou skutočného vybavenia.
- Môžem to urobiť, ak mám slabý chrbát?Pred bboyingom by ste mali urobiť niekoľko cvičení na posilnenie hornej časti tela. Robenie klikov ráno a večer vám pomôže dostať sa tam, kde potrebujete.
- Môžem to urobiť do dvoch týždňov?To závisí od toho, koľko trénujete a cvičíte. Je nepravdepodobné, že to zvládnete za dva týždne, ale je to možné, ak trénujete dostatočne tvrdo.
Komentáre (4)
- Mal som problém robiť veterné mlyny a svätožiary. Breakdancing bol pre mňa vždy ťažký, ale sprievodca mi ukazuje správne kroky, ako dosiahnuť svoj cieľ a splniť si svoj sen.
- Musel som urobiť prieskum o veternom mlyne, a to mi skutočne pomohlo.
- Toto je najlepšia webová stránka na vysvetlenie toho, ako sa robí veterný mlyn.
- Ponúklo užitočné tipy a lepšie, konkrétnejšie a podrobné pokyny pre veterný mlyn.
