Ako Breakdance?

Položte pravú ruku na zem na ľavú stranu tela s vystretou ľavou nohou.

B-boying alebo breakdance, vytvorený v Bronxe v New Yorku niekedy v 70. rokoch minulého storočia, je mimoriadne zábavný, ale náročný tanec, na ktorom sa zúčastňujú B-chlapci a B-dievčatá. Breakdance je nástroj na sebavyjadrenie, vytváranie vizuálneho umenia a sa dokonca vyvinul v medzinárodný šport. Postupujte podľa nižšie uvedených krokov, aby ste sa naučili základné prvky breakdance: toprock, 6-krokový postup, rozbaľovacie pohyby, silové pohyby a mrazenie.

Metóda 1 zo 6: získajte základy

1

Vyhľadajte otvorený povrch dlaždíc, linolea alebo tvrdého dreva. Veľký kus lepenky môžete použiť aj na akýkoľvek tvrdý povrch, akým je betón. Hlavnou myšlienkou je, že sa budete môcť ľahko kĺzať po povrchu materiálu.
2

Obujte si atletickú obuv. Breakdance je skutočne šport, ktorý vyžaduje fyzickú námahu a atletické pohyby. Uistite sa, že máte pohodlnú obuv.
3

Vyberte si svoje hip hopové beaty. Vyberajte si hudbu s optimálnym, ustáleným rytmom a prúdom, ktorý cítite. Najdôležitejším aspektom hudby je, že sa ňou budete cítiť inšpirovaní a plní energie.
4
Poznať základnú terminológiu. Jednou z prvých vecí, ktoré by sa mal každý chlapec naučiť, je rozdiel medzi „breakdance“ a „bboying“. Bboying je prvý výraz, ktorý opisuje tanec; zvyčajne sa to používa v komunite. Pojem „breakdance“ vymysleli mainstreamové médiá v 80. rokoch minulého storočia na marketing tanca. Vážni interpreti sa v poslednom období pokúšali pre svoje vystúpenie získať späť názov „Bboying“.
- Tanec sa nazýva B-boying, či už je interpretom muž alebo žena. Ale pri opise určitého jednotlivca sú tu Bboy (mužský lámač) a B-dievča (ženský lámač).
- Všetky ističe majú prezývku, ako napríklad Bboy Darkness, Bboy Cloud atď. Na začiatku by to nemalo byť príliš dôležité, ale z dlhodobého hľadiska chcete lepšie porozumieť tomu, kým ste ako tanečník, a získať uznanie vo vašej komunite.
5

Poznáte termín „technicky zdatný.“ Vyznaný v breakdance svete znamená pestrý. Používa sa na opis šesť- alebo štvorstupňových pohybov, ktoré umelec robí na zemi. Keď sú pohyby B-chlapca silne „technicky“, sú veľmi zložité a výrazné.

Metóda 2 zo 6: Naučte sa toprock

1

Cvičte toprock. Toto je časť tanca, ktorú absolvujete v stoji, než sa dotknete zeme a začnete šliapať a točiť.
2

Postavte sa na končeky prstov a začnite zľahka poskakovať. Chcete byť na nohách ľahký a vedieť rýchlo meniť smer a odrážať sa hore -dole.
3

Prekrížte ľavú nohu cez a pred pravou nohou. Pri krížovom pohybe zostaňte na nohách ľahký. Nemusíte najskôr používať ľavú nohu, stačí sa uistiť, že pri každom prechode striedate chodidlá.
4

Vyskočte nohami späť do pokojovej polohy. V pokojovej polohe budú vaše nohy rovnobežné a vaše nohy budú pripravené zmeniť smer.
5

Prekrížte pravú nohu cez a pred ľavou nohou. Opäť platí, že pri tom zostaňte na nohách.
6

Skočte znova do pokojovej polohy. Kľúčové je ísť s rytmom hudby pri vrcholnom rocku, takže pri každom cvičení bude rýchlosť, ktorou vrcholíte, závisieť od rytmu piesne. Pokúste sa dodržať rytmus základnej čiary alebo pasce.
7

Kroky 2 až 4 opakujte tak dlho, ako chcete. Tieto jednoduché pohyby dotvárajú vrchol.
8
Zahrňte pohyby rúk. Akonáhle získate základnú prácu nôh, môžete nechať ruky švihnúť telom, ale nepreháňajte to. Uvoľnite ruky a nechajte ich nasledovať vaše nohy.
- Keď vykročíte dopredu, môžete nechať svoje ruky kývať dozadu za sebou a keď sa vrátite späť do pokojovej polohy, nechajte ich švihnúť sa späť k prednej časti vášho tela.
- Pohyby paží sú skutočne na vás, preto sa pustite do hudby a nechajte svoje telo vyjadriť sa.
- Cvičte v zrkadle a overte si, či si príliš nelamte ruky.

Ako robiť breakdance pohyby — Ak sa chcete dozvedieť viac, vrátane toho, ako robiť breakdance pohyby, ako sú veterné mlyny a zdviháky, posuňte sa nadol.

Metóda 3 zo 6: zvládnite 6-krok

1

Začnite v polohe pushup a pravú nohu vytiahnite dopredu. Predĺžte ho pred ľavou nohou. Mali by ste balansovať na vonkajšom okraji pravej topánky.
2

Zoberte ľavú ruku z podlahy a potiahnite ľavú nohu dopredu. Mal by byť ohnutý v mierne väčšom uhle ako 90 stupňov a mal by dopadnúť na zadnú časť pravej nohy tak, aby bola pravá noha omotaná okolo ľavej. Ľavú ruku držte vo vzduchu.
3

Uvoľnite pravú nohu okolo ľavej nohy. Položte pravú nohu asi dve stopy od a rovnobežne s ľavou nohou.
4

Položte ľavú ruku na podlahu za sebou. Teraz ste v „krabej pozícii“.
5

Vezmite si ľavú nohu a omotajte ju okolo ohnutej pravej nohy. Mali by ste balansovať na vonkajšom okraji ľavej topánky. Zdvihnite pravú ruku.
6

Otočte pravú nohu za sebou, pravú ruku držte hore.
7

Predĺžte ľavú nohu a uzemnite pravú ruku. Mali by ste byť späť tam, kde ste začali, v klikovej polohe.
8

Cvičte tento pohyb, kým sa nebudete môcť plynulo točiť v kruhu. Toto je základný krok, z ktorého pochádza zvyšok kreativity pri breakdance.

Metóda 4 zo 6: urobte kvapku

1

Prechod na poschodie s kvapkou mince. Otočte hornú časť tela tak, aby ste mali paže pevne navinuté okolo seba. Predkloňte hornú časť tela, kým paže nenarazia na zem. Akonáhle sa vaše ruky dotknú zeme, môžete švihnúť nohami do vzduchu a prejsť na ďalšie základné pohyby.
2

Necht spadnite na koleno. Ľavú nohu hlboko pokrčte a pravú dajte za ňu. Pripravte sa, že sa prichytíte pri páde vpred, aby váš pohyb vyzeral, že skutočne padáte. Chyťte sa rukami a potom nechajte pokrčené koleno dopadnúť na zem. Teraz ste pripravení prejsť na akékoľvek základy, ktoré chcete.
3
Vybudujte si kulisu alebo samovraždu. Kulisa, bežnejšie (a presnejšie) nazývaná samovražda, je veľmi pokročilým krokom, ktorý by ste nemali praktizovať, pokiaľ nie sú človeku príjemné základné prvky breakdance.
- Dajte si dole vankúš, napríklad matrac, na precvičenie samovražedného pohybu a postavte sa nohami približne na dve stopy od seba a s rukami vystretými v tvare T priamo z ramien.
- Vyrazte pravú nohu pred seba, potom ju švihnite dozadu a súčasne vyskočte ľavou nohou dopredu. Pevne si stiahnite telo a v zásade vykonajte predný preklop.
- Pristaňte na strednej časti chrbta a pokračujte v práci na základoch. Tento ťah sa často vykonáva aj na konci sekvencie.

Začnite jednoduchými pohybmi v stoji — Ak sa chcete naučiť tancovať na tanci, začnite jednoduchými pohybmi v stoji, ako je odrážanie sa na špičkách prstov a prekríženie nôh.

Metóda 5 zo 6: Naučte sa silový ťah

1
Hoďte veterný mlyn. Kľaknite si na zem s ľavým lakťom opretým o bok a pravou rukou pokrčenou v pravom uhle s rukou pred tvárou. Položte ruky na zem a ľavý lakeť držte pod bedrovou kosťou. Chcete, aby bola vaša váha väčšinou rozložená na ľavom predlaktí.
- Narovnajte nohy za sebou a ľavým predlaktím držte telesnú hmotnosť. Zdvihnite ľavú nohu a pokrčte koleno.
- Vyrazte pravú nohu a súčasne kývajte ľavou nohou pod pravú nohu. Keď dokončíte tento pohyb, odrazte sa rukami od zeme a prevráťte sa cez ľavé rameno na hornú časť chrbta. Počas tohto kroku sa uistite, že je vaša brada zasunutá smerom k vašej kľúčnej kosti, aby ste sa vyhli zraneniu.
- Vráťte sa do východiskovej polohy s rukami na zemi a nohami vo vzduchu. Teraz budú vaše ruky na pravej strane tela.
- Teraz vykonajte odtlačok a švih nohy na druhej strane tela, pričom ľavú nohu prešvihnite pod pravú a pretočte sa cez pravé rameno na hornú časť chrbta.
- Pokračujte v prenose hybnosti zľava doprava pomocou celého tela a dokončili ste pohyb veterným mlynom!
2
Naučte sa točiť hlavou. Aby ste mohli vykonávať pohyby hlavou, musíte najskôr vydržať niekoľko minút na stojane na nohách a pohybovať nohami bez toho, aby ste sa prevrátili. Akonáhle ste schopní vykonávať tieto úlohy, ste pripravení vyskúšať pohyb hlavou. Oblečte si čiapku alebo šatku, aby ste sa mohli otáčať.
- Prekrížte nohy a striedajte ich kmitaním v kruhovom pohybe, pričom hornú časť tela máte na jednom mieste, aby ste získali pocit z pohybu. Keď sa tento krok práve začínate učiť, držte ruky na zemi.
- Keď vám to bude vyhovovať, začnite nechať ruky zdvihnúť sa zo zeme, pričom sa vaše nohy neprekrížia, aby ste sa mohli pomaly otáčať. Buďte pripravení vrátiť ruky na zem a v prípade potreby sa prichytiť. Čím širšie roztiahnete nohy, tým väčšiu dynamiku získate, čo spôsobí, že sa budete točiť rýchlejšie.
- Sústreďte sa na to, aby ste mali vystretý chrbát a krk v bezpečí. Ak začnete pociťovať bolesť krku, okamžite si urobte prestávku.
3
Ukážte svoju silu pomocou zbíjačky. Ak máte silné jadro, môžete sa zbierku naučiť, aj keď to nie je ľahký krok. Vyrovnajte svoje telo na dvoch pokrčených rukách, lakte držte v bokoch a chodidlá vychádzajte za seba.
- Potom sa pokúste uvoľniť jednu ruku a otáčať druhou, pričom vám pri otáčaní pomôže voľná ruka. Akonáhle sa dokážete bez ťažkostí točiť, môžete prejsť na hop.
- Položte obe ruky späť na zem a do svojho rotačného pohybu začleňte malé chmele. Teraz budete rotovať v kruhu, keď budete balansovať na dvoch rukách a mierne poskakovať.
- Teraz vezmite jednu ruku zo zeme a tlačte ňou, kým sa druhou budete točiť. Presuňte všetku svoju váhu na vyrovnávaciu ruku a tlačte rukou za chrbát. Odskakujte na jednej ruke pri točení a máte hotové kladivo!
- Zbíjačka je mimoriadne ťažký pohyb, ktorý si vyžaduje veľa sily, takže sa nenechajte odradiť, ak vám tento pohyb trvá mesiace.

Metóda 6 zo 6: Vhoďte do mrazničky

1
Naučte sa základné zmrazenie dieťaťa. Pravú ruku položte na zem na ľavú stranu tela s vystretou ľavou nohou. Ohnite pravé koleno. Ohnite ľavý lakeť a zastrčte ho za bok.
- Začnite dávať všetku svoju váhu na svoje ruky a nakloňte telo na platformu, ktorú ste vytvorili dvoma rukami. Položte bok hlavy zľahka na zem, aby nezaťažovala.
- Zdvihnite nohy a držte. Toto je poloha zmrazenia dieťaťa s jednou nohou vystretou a druhou pokrčenou.
2
Necht na stojke zamrzne. Postavte sa do základného stoja a najskôr sa pokúste pokrčiť kolená za chrbtom, aby ste sa cítili príjemne. Akonáhle sa budete cítiť stabilne, vráťte sa a tentoraz skočte do stojky s hybnosťou a pristaňte iba na jednej ruke.
- Švihnite voľnou rukou za chrbtom a súčasne pokrčte kolená tak, ako ste to cvičili.
- Voľnou rukou ťuknite na prsty na nohách a vráťte sa do skrčenej polohy.
3
Skúste zmrazenie stoličky. Dostaňte sa do polohy pre zmrazenie dieťaťa, ale namiesto toho, aby ste lakeť objali v bedrách, dajte pokrčený lakeť za chrbát a položte ho na bedrovú kosť.
- Ak používate pravý lakeť, položte ľavú ruku na bok a ľavú nohu v 90 -stupňovom uhle k zemi tak, aby vaše boky boli hranaté a smerovali nahor.
- Zdvihnite pravú nohu a položte pravý členok na ľavé koleno, ako keby ste si prekrížili nohy na stoličke.

Spojte svoje cvičenia v breakdance so silovým tréningom, aby ste boli silnejší a dokázali zvládnuť pohyby, ktoré vyžadujú veľa svalov.

Tipy

Sledujte toľko videí, koľko môžete. Čím viac budete sledovať prelomové videá, tým viac štýlov vám bude vystavených a čím viac pohybov uvidíte.
Mať štýl. Nebuďte len robot, prejavte sa.
Spojte svoje cvičenia v breakdance so silovým tréningom, aby ste boli silnejší a dokázali zvládnuť pohyby, ktoré vyžadujú veľa svalov.
Pred prechodom na tie ťažšie zvládnite základné pohyby.
Bavte sa a vyjadrujte sa.
Uvoľnite sa a užívajte si breakdance - je to všetko o zábave a pociťovaní rytmu.
Porozprávajte sa s priateľmi, ktorí môžu o tanci niečo vedieť.
Majte notebook, ktorý vám umožní sledovať všetky pohyby, ktoré sa naučíte a ktoré vymyslíte. Pomôže to pri vymýšľaní vopred určených sekvencií.

Prečítajte si tiež: Ako sa zahriať na dychovom nástroji?

Varovania

B-boying je v niektorých oblastiach nebezpečný tanec, dbajte na to, aby ste sa chránili a nepokúšajte sa pohybovať nad úroveň pohodlia.
Byť v bezpečí. Keď sa učíte breakdance, kúpte si aspoň chrániče kolien alebo lakťov.
Pred začatím breakdance sa vždy rozcvičte.
Silové pohyby si vyžadujú značné množstvo sily a sily na zvládnutie. Buďte opatrní, keď sa najskôr učíte tieto pohyby a počúvajte skutočné schopnosti svojho tela.
Nemali by ste sa naťahovať v ten istý deň, keď cvičíte breakdance.
Nikdy nezlomte na rušnej ceste, ako je medzištátna cesta alebo diaľnica. Mohlo by vás zraziť auto.