Ako zmraziť dieťa?
Ak chcete vykonať Baby Freeze, začnite drepom na zemi s nohami o niečo menšími ako je šírka ramien a hmotnosťou na nohách. Potom položte svoj nedominantný lakeť na druhú stranu opačného kolena a druhú ruku držte nabok. Ďalej položte obe dlane na zem a nakloňte telo tak, aby bola vaša hmotnosť na rukách. Keď sa predkloníte, položte temeno hlavy nadol na zem a zdvihnite nohy. Opierajte sa nohami o biceps svojej nedominantnej ruky a držte sa v tejto polohe, aby ste pôsobili zmrazene. Tipy, ako postupovať pri zmrazení dieťaťa z polohy kĺzania rukou, čítajte ďalej!
Toto konkrétne zmrazenie sa nazýva „detské“ zmrazenie, pretože má byť jedným z najľahších na naučenie.
Zmrazenie v breakdance je pomenované tak, pretože určitý čas držíte telo v pokoji. Toto konkrétne zmrazenie sa nazýva „detské“ zmrazenie, pretože má byť jedným z najľahších na naučenie. Je to pohyb, pri ktorom držíte telo nízko pri zemi, pričom balansujete na rukách a na hlave s nohami vo vzduchu. Je to skvelý ťah pôsobiť ako prechod medzi pokročilejšími tanečnými pohybmi, keď pracujete na rutine breakdance.
Metóda 1 zo 4: Rozcvička na breakdance
- 1Vedzte, prečo sa musíte zahriať. Rozcvička je dôležitá, pretože vám natiahne svaly a doslova ich zahreje. Môže to pomôcť predchádzať zraneniu.
- 2Vyskúšajte ľahké aeróbne cvičenie, ktoré vám rozprúdi krv v žilách. Môžete napríklad cvičiť skákacie zdviháky alebo kľučky.
- Pri skokových zdvihákoch začnite rukami a nohami rovno k sebe. Zároveň vyskočte nohami zhruba na úroveň ramien a ruky dajte hore za hlavu. Vráťte sa do pôvodnej polohy a opakujte.
- Pri chôdzi s klikom urobte pár klikov ako obvykle a potom zostaňte v rovnakej polohe a presuňte sa o štyri kroky. Robte viac klikov.
- 3Vykonajte strečing. Strečing vám pomôže byť flexibilnejší, keď skutočne začnete tancovať.
- Skúste napríklad úseky hamstringu. Sadnite si na zem s jednou pokrčenou nohou. Natiahnite druhú nohu pred seba. Natiahnutú nohu nechajte ťahať sa dovnútra, pričom sa predkloňte. Vydržte pol minúty. Opakujte niekoľkokrát a potom prepnite na druhú nohu.
- 4Robte kliky alebo brušáky. Tieto pohyby budujú silné hlavné svaly, čo uľahčuje vykonávanie všetkých typov tanečných pohybov.
- 5Roztiahnite zápästia a ruky. Pri breakdance sa váha často nesie na rukách a zápästiach, preto sa musíte pred štartom ubezpečiť, že sú dostatočne flexibilné.
- Držte ruku vystretú a pohybujte rukou dopredu a dozadu, aby ste pomaly natiahli svaly.
- Keď máte ruku stále vystretú, niekoľkokrát ste prevrátili ruku dozadu a dozadu.
- Aby ste si natiahli predlaktie, položte dlane k sebe pred seba s lakťami von. Otočte ruky dopredu, natiahnite svaly a potom ich otočte späť.
- 6Natiahnite krk. Na udržanie rovnováhy budete používať hlavu a krk.
- Postavte sa rovno a jemne prevráťte krk v kruhu a uvoľnite svaly krku. Opakujte, pohybujte sa v opačnom smere.
- Pozerajte sa priamo dopredu a jemne chyťte bok za hlavou, potiahnite ucho smerom k ramenu a niekoľko minút počkajte. To isté urobte na opačnej strane.
Metóda 4 zo 4: zmrazenie dieťaťa z polohy kĺzania rukou.
Metóda 2 zo 4: Príprava vášho prostredia
- 1Uistite sa, že máte dostatok miesta. Keď sa pokúšate rozbiť tanec, môžete skončiť s pohybom po miestnosti, takže sa uistite, že nie je nič, čo by ste mohli zlomiť alebo čo by vám mohlo ublížiť.
- 2Vyberte si povrch, na ktorom sa nešmýkate. Väčšina kobercov a tvrdých podláh by mala byť v poriadku, len sa uistite, že nie sú klzké.
- 3Použite podložku. Keď začínate, pravdepodobne spadnete. Položte podložku pod telo. Uistite sa, že je protišmykový, aby vám nevykĺzol spod vás.
Môžem zmraziť dieťa, ale vydržím ho len niekoľko sekúnd.
Metóda 3 zo 4: zmrazenie dieťaťa z podrepu alebo čiastočného kľačania
- 1Postavte sa na miesto. Na to, aby ste sa postavili na funkciu Baby Freeze, musíte drepnúť úplne nadol, nízko až po podlahu. Vaše nohy by mali byť od seba o niečo menej než na šírku ramien s hmotnosťou nôh.
- Ak vám táto poloha nie je pohodlná, môžete začať aj s jedným kolenom na podlahe a druhou nohou pokrčenou s chodidlom na zemi. Uistite sa, že noha na zemi je na tej istej strane ako vaša najsilnejšia ruka.
- 2Umiestnite ruky. Aby ste správne rozložili váhu pre Baby Freeze, musíte správne umiestniť ruky.
- Položte svoju menej silnú ruku na druhú stranu opačného kolena. Vaša noha bude nakoniec spočívať na zadnej strane tejto ruky nad lakťom.
- Hlavnú váhu použite na znášanie váhy. Lakť pôjde do boku vášho tela, blízko bedra a pod hrudný kôš.
- 3Položte ruky na zem. Ruky držte v polohe (možno budete musieť trochu natiahnuť dominantnú ruku), dlane položte lícom nadol Položte obe ruky na zem na vonkajšej strane dominantnej nohy.
- 4Zaťažte si ruky. Pomaly nakloňte telo na stranu a pohybujte nohami od rúk, aby ste sa udržali v rovnováhe.
- Dajte si najsilnejšia paže späť do pôvodnej polohy, odpočíva ju na 90 stupňov uhla pevne proti svojim absolútnym okolia bok, prsty mierne roztvorené na zemi a smerujúci preč od vás.
- Vaša druhá ruka by mala byť zhruba na šírku ramien od prvej. Mal by byť tiež v 90-stupňovom uhle oproti kolenu, čím by sa vyvážil váš postoj.
- 5Presuňte sa do konečnej polohy. Pomaly predkloňte hlavu k podlahe pred rukami a hlavu opierajte o podložku.
- Akonáhle je strana hlavy na zemi, presuňte väčšinu svojej hmotnosti na najsilnejšie rameno a na udržanie rovnováhy použite stranu hlavy a druhú ruku. Obe ruky by mali byť stále pokrčené.
- 6Zdvihnite nohy zo zeme a vyskúšajte si svoju rovnováhu v tejto póze. Akonáhle sa budete cítiť pohodlne, zdvihnite nohy zo zeme a položte ich na nedominantnú ruku. Noha by mala spočívať na bicepse.
- Tento krok vám môže trvať niekoľko pokusov. Ak vaša ruka nie je dostatočne silná na to, aby vás držala dlho, skúste to urobiť po trochách, kým sa neujmete.
- Uistite sa, že na zemi je iba horná časť vašej hlavy. Neopierajte sa o líca.
- 7Držte si pozíciu. Akonáhle dostanete nohy do správnej polohy, musíte sa v tejto polohe, „zmrazenej“ časti pohybu, držať.
- 8Nacvičte si pohyb. Dokončenie tohto kroku môže chvíľu trvať. Skúšajte to ďalej, budujte svaly na rukách a trénujte rovnováhu. Akonáhle tento ťah úplne zvládnete, môžete ho použiť ako prechod medzi ostatnými krokmi pri breakdance.
Metóda 3 zo 4: zmrazenie dieťaťa z podrepu alebo čiastočného kľačania.
Metóda 4 zo 4: zmrazenie dieťaťa z polohy kĺzania rukou
- 1Začnite kolenami a rukami na podlahe. V zásade vyzeráte, že sa chystáte plaziť po podlahe.
- 2Posuňte svoju dominantnú ruku o nohu nižšie. Toto rameno bude „bodné“, čo znamená, že udrží váhu vášho tela. Posuňte ho k nohám tak, aby lakeť bodol pod hrudným košom.
- 3Skúste držať polohu kĺzania rukou. V zásade dvíhate nohy a hlavu z podlahy. Vaša hlava by sa mala otočiť k vašej nedominantnej ruke. Skúste, či dokážete udržať rovnováhu.
- 4Presuňte sa do detskej mrazničky. Akonáhle budete mať niekoľkokrát rovnováhu, kývajte nohami. Vaša opačná noha by mala pristáť na vašej nedominantnej ruke.
- Krútite telom tak, že kolená budú smerovať von do strany, ale obe dlane sú stále na podlahe.
- 5Aby ste dosiahli rovnováhu, položte hlavu na podložku. Súčasne kývate nohami a vyklopíte hlavu až na podlahu, aby ste zostali vyrovnaní.
- 6Držte pozíciu. Zostaňte v tejto polohe, aby to „zamrzlo“.
- Uistite sa, že lakte máte prilepené k boku. Ak ich tam neudržíte, spadnete a prípadne pristanete na hlave.
- Ak spadnete, pokúste sa nakloniť iným spôsobom, aby ste sa postavili na nohy, alebo sa vráťte dopredu. Skúste tiež padnúť rovno na brucho, pričom ruky majú podopreté hrudník a hlavu hore. Pomôže to prelomiť jeseň.
Prečítajte si tiež: Ako sa naučiť tancovať hip hop online?
Otázky a odpovede
- Mohol by som sa pri tom zraniť?Mohli by ste - môžete sa zraniť, ak budete tancovať zle. Nepreháňajte to a naučte sa správne techniky.
- Ako urobím stojku na ruke?Začnite tým, že si prečítate tento článok: Ako urobiť stojku. Potom už len cvičte! Cvičte na mäkkom povrchu, aby ste sa pri páde nezranili.
- Ako môžem kĺzať? Nemôžem dať nohy zo zeme.Hovorí sa, že je to ako skĺznuť po kúsku papiera. Ak to urobíte, jednoducho presuňte telesnú hmotnosť a mali by ste byť schopní kĺzať.
- Môžem zmraziť dieťa, ale vydržím ho len niekoľko sekúnd. Ako vyvážim?Nájdite svoje ťažisko, bude to trvať niekoľko pokusov, ale akonáhle to získate na zlomok sekundy, zamierte znova na to miesto. Tiež stlačte jadro a zadok, aby ste sa stabilizovali.
