Ako sa cítiť dobre s jazvou?
Môžete mať pocit, že vaša bolesť nie je pre ostatných dôležitá, alebo môžete byť sklamaní, že okolo vášho rozhodnutia odhaliť jazvu už nebolo viac vzrušenia.
Jazvy sa môžu cítiť nedokonale a nepríjemne. Existuje však niekoľko spôsobov, ako prekonať nepohodlie s jazvou. Ak je vaša jazva hlboká a viditeľná, môžete zistiť, že keď sa o nej rozprávate a vystavujete ju priateľom a rodine, cítite sa lepšie. Svoju jazvu môžete tiež ošetriť, aby ste minimalizovali jej viditeľnosť. Ak kvôli jazve trpíte pocitmi extrémnej viny alebo hanby, zvážte konzultáciu s terapeutom.
1. metóda zo 4: premýšľanie o svojej jazve
- 1Spýtajte sa sami seba, či ste pripravení odhaliť svoju jazvu. Vystavenie svojich jaziev svetu nie je nevyhnutným krokom k tomu, aby ste si so svojou jazvou boli spokojní. Niektorí ľudia veria, že utajenie jazvy je indikátorom hanby alebo nepohodlia. S jazvou však môžete byť spokojní bez toho, aby ste sa cítili povinní ju odhaliť. Počkajte, kým nebudete pripravení odhaliť svoju jazvu. Nevystavujte svoje jazvy iba preto, že vás k tomu tlačí niekto iný - priateľ, člen rodiny alebo mentor.
- 2Nezameriavajte sa na ľudí, ktorí zízajú. Ak sa niekto zaujíma o vašu jazvu, nezabudnite, že ide o výnimku, nie pravidlo. Inými slovami, zakaždým, keď niekoho zastihnete, ako sa díva na vaše jazvy, myslite na všetkých ľudí, ktorí vás prešli alebo s vami komunikovali a nevykazovali viditeľnú zvedavosť alebo nevracali úsudok po svojom. Aj keď niektorí ľudia budú sústredene pozerať na vašu jazvu, väčšine to bude jedno. Nezameriavajte sa na ľudí, ktorí sa na vás pozerajú vtipne.
- 3Uvedomte si, že vaše fyzické telo je iba jednou časťou vás. Krása má veľa aspektov. Zatiaľ čo bezchybná pokožka sa všeobecne považuje za ukazovateľ ideálnej krásy, vnútorná krása je dôležitejšia. Vnútorná krása - kvalita vašej osobnosti - definuje, kým ste, a to spôsobom, ktorý vaša fyzická forma nemá. Keď si budete uvedomovať skutočnosť, že váš vonkajší vzhľad nie je taký dôležitý ako skutočný, vnútorný, stanete sa s jazvou pohodlnejší.
- Vytvorte „koláž duše“ - vizuálne znázornenie toho, kto je vo vašom vnútri. Zahrňte obrázky svojich nádejí, túžob, talentov a snov. Ak napríklad túžite cestovať po svete, zahrňte do svojej koláže obrázky vzdialených miest. Ak sa považujete za milujúceho človeka, uveďte obrázky nežných scén, ako je medvedica, ktorá kŕmi svoje mláďatá.
- 4Prijmite svoju jazvu. Použite jazvu ako pripomienku bolesti, ktorú ste prežili. Hľadajte zmysluplné spojenie s jazvovým tkanivom.
- Ak sú vaše jazvy vyvolané samým sebou, môžete si pomocou jazvy pripomenúť, že ste sa dostali ďalej od bolesti, ktorá vás prinútila k porezaniu.
- Ak sú vaše jazvy po operácii alebo bolestivej nehode, nezabudnite, že ste to zvládli, aj keď to bolo ťažké. Ako hovorí staré príslovie, to, čo ťa nezabije, ťa posilní.
Nezdieľajte informácie s ľuďmi, s ktorými sa necítite dobre.
Metóda 2 zo 4: odhalenie jazvy
- 1Skúmajte svoju jazvu, keď ste sami. Pozeraj sa na svoju jazvu, keď si doma. Ak je to potrebné, zatvorte dvere. Odstráňte akýkoľvek make-up alebo šperky, ktoré by vám mohli zakrývať jazvu. Snažte sa tráviť viac času doma s nekrytými jazvami. Vďaka tomu budete s jazvou príjemnejší a pohodlnejší.
- 2Začnite pomaly, keď odhalíte svoje jazvy. Ak máte napríklad jazvu na ruke, môžete každý deň nosiť košele s dlhými rukávmi. Ak sa chcete so svojimi jazvami cítiť pohodlnejšie, skúste každý deň každý deň nosiť košeľu s krátkym rukávom. Ak máte úspech v nosení tričiek s krátkymi rukávmi jedenkrát týždenne, posuňte sa vpred a ďalší týždeň skúste nosiť krátke rukávy dvakrát. Takto pokračujte, kým sa vám jazva nebude pozdávať na verejnosti.
- Možno by ste mohli svoju jazvu ukázať priateľovi a potom ju odhaliť celému svetu. Váš priateľ by vám mal ponúknuť podpornú reakciu. Takto si vybudujete dôveru a pripravíte sa lepšie na odhalenie svojej jazvy širokej verejnosti.
- 3Počas cvičenia odhalte svoje jazvy. Pri cvičení môže byť ťažké skryť jazvu. Pri cvičení sa neskúšajte jazvu tajiť. Napríklad by bolo nezvyčajné nosiť dlhé rukávy v posilňovni alebo pri jazde na bicykli v horúcom dni. Takéto obliekanie by vás pritiahlo viac pozornosti ako otvorené jazdenie s odhalenou jazvou.
- 4Pripravte sa na otázky týkajúce sa vašej jazvy. Ak máte výraznú a zreteľnú jazvu, ľudia, ktorí sú na ňu zvedaví, vás môžu kontaktovať s otázkami. Môže sa vás napríklad pýtať: „Ako si sa dostal k tej jazve?“, „Bolí ťa to?“ Alebo „Kedy si ju dostal?“
- 5Pripravte sa, aby si to ľudia nevšimli. Ak ste sa rozhodli odhaliť jazvu po dlhodobom zakrytí, pravdepodobne to budete považovať za dôležitý osobný míľnik. Možno ste sa pripravili na ťažké otázky, ktoré by vám mohli ľudia položiť o vašej jazve. Avšak pre každého človeka, ktorý sa rozhodne pozerať a spýtať sa vás na vašu jazvu, je omnoho viac šancí, že si vašu jazvu nevšimne alebo sa nestará.
- Aj keď je všeobecne dobré, že vás ľudia svojou jazvou neotravujú, môžete byť z tejto skúsenosti rozladení alebo mať zmiešané emócie. Môžete mať pocit, že vaša bolesť nie je pre ostatných dôležitá, alebo môžete byť sklamaní, že okolo vášho rozhodnutia odhaliť jazvu už nebolo viac vzrušenia.
- 6Vypracovať plán zálohovania. Ak sa rozhodnete svoje jazvy odhaliť, ale z akýchkoľvek dôvodov vám začnú byť nepríjemné, uistite sa, že ich v prípade potreby rýchlo znova zakryjete. Napríklad ak jedného dňa idete von s odhalenou jazvou a začnete sa cítiť trápne kvôli ľuďom, ktorí na vás zízajú, oblečte si sveter, ktorý jazvu zakryje. Týmto spôsobom nebudete naďalej priťahovať nežiaducu pozornosť.
- Nevstupujte príliš rýchlo z odhalenia svojej jazvy. Aj keď je to prvý krát nepríjemné alebo ťažké, vyčnievanie je dobrý spôsob, ako si vybudovať dôveru.
Vystavenie svojich jaziev svetu nie je nevyhnutným krokom k tomu, aby ste si so svojou jazvou boli spokojní.
Metóda 3 zo 4: rozprávanie o vašej jazve
- 1Rozhodnite sa, čo chcete zdieľať o svojej jazve, ktorú ste si spôsobili sami. Ak máte jazvu alebo jazvy, ktoré si sami spôsobujú, ľudia (vrátane tínedžerov) sa vás na to môžu pýtať zo zvedavosti alebo preto, lebo poznajú niekoho, kto si jazvu sám spôsobí. Úprimné rozprávanie o vašej jazve vám môže pomôcť byť s ňou pohodlnejšie, ale pozorne počúvajte tón a smer výsluchu danej osoby a rozhodnite sa, čo chcete zdieľať s osobou, ktorá sa pýta.
- Možno sa zvedavý jedinec zapája do sebapoškodzovania a pýta sa vás na to, pretože s ním nemá nikto iný.
- Zostaňte naladení na tón rozhovoru a ak je to možné, ponorte sa do hĺbky s danou osobou. Môžete im napríklad povedať: „Táto jazva je pripomienkou drsnej náplasti, ktorou som prešiel. Poznáte niekoho, kto sa dopustil sebapoškodzovania?“
- Tieto rozhovory využite ako príležitosť na vzdelávanie a informovanie ostatných o problémoch sebapoškodzovania a súvisiacich jaziev.
- Keď sa porozprávate o svojich skúsenostiach s ostatnými, často vám to pomôže, aby ste sa s jazvou cítili pohodlnejšie, a niekoho iného by ste mohli inšpirovať k pozitívnej zmene.
- Ak vám to nie je príjemné, nezdieľajte informácie o svojej jazve.
- 2Porozprávajte sa s priateľmi o svojich jazvách. Dobrí priatelia vás podporia a pochopia ťažkosti, ktoré máte pri otváraní jazvy. Mali by ste tiež nasmerovať svojich priateľov na to, čo majú povedať, ak sa ich niekto spýta na vašu jazvu.
- Ľudia sa často cítia nepríjemne, keď sa pýtajú na niečo očividné, ale súkromné, ako napríklad jazva. Zvedavci, ktorí vás dobre nepoznajú, sa preto môžu pýtať vašich priateľov, čo sa stalo, namiesto toho, aby sa vás opýtali.
- Poskytnite svojim priateľom pokyny, ako by ste chceli, aby odpovedali na tieto otázky.
- Napríklad, ak si chcete zachovať kontrolu nad distribúciou informácií o svojej jazve, mali by ste priateľom povedať, aby vám smerovali všetky otázky. Vaši priatelia môžu odpovedať na otázku o vašej jazve slovami: „Nemyslím si, že by môj priateľ ocenil, keby som o tom hovoril. Budeš sa ho musieť na to opýtať.“ Toto je dobrá voľba, keď je jazva osobná.
- Hrajte sa so svojimi priateľmi, aby ste sa uistili, že rozumejú vašim želaniam o tom, čo je prijateľné zdieľať o vašej jazve. Predstierajte, že ste cudzinec, ktorý žiada o informácie o vašej jazve, a pýtajte sa na otázky.
- Keď sa s priateľmi rozprávate o svojej jazve, môže to vašim priateľom naznačiť, že im dôverujete, citlivými informáciami a pomôže vám to prehĺbiť vaše priateľstvo.
- 3Necíťte sa povinne hovoriť o svojich jazvách. Ak vás osloví cudzinec alebo známy a prejaví záujem o to, ako ste dostali svoju jazvu, možno by ste sa s nimi nechceli podeliť o príbeh. Zdvorilo, ale dôrazne popieram ich žiadosť o ďalšie informácie slovami „Nechcem o tom hovoriť“ alebo „Ďakujem vám za znepokojenie, ale toto je súkromná vec.“ Nezdieľajte informácie s ľuďmi, s ktorými sa necítite dobre.
- 4Sieť s ostatnými, ktorí bojujú so svojimi jazvami. Zdieľanie príbehov a pocitov, keď máte jazvu, vám môže pomôcť normalizovať vaše vlastné skúsenosti. Scar informačná služba ponúka dlhý zoznam skupín jazva súvisiacich na svojich internetových stránkach v http://smith-nephew.com/awm/scar-info/useful-contacts/scar-related-organisations/. Prezrite si tento zoznam a vyhľadajte podpornú skupinu vo vašom okolí.
- Ak nenájdete skupinu vo svojom okolí, zvážte založenie skupiny alebo pripojenie sa k všeobecnej skupine pre jednotlivcov s problémami s obrazom tela.
- Môžete mať tiež úspech pri hľadaní skupín týkajúcich sa vášho konkrétneho typu jazvy. Napríklad by ste mohli hovoriť o jazvách po rakovine prsníka v skupine na podporu rakoviny prsníka.
- 5Poraďte sa s terapeutom. Vaša jazva by vám mohla byť nepríjemná, pretože vám spôsobuje rozpaky alebo hanbu. Aby ste sa dokázali týmito problémami prepracovať a vyrovnali svoje pocity z jazvy, možno budete musieť hovoriť s terapeutom. Terapeuti sú špeciálne vyškolení, aby vám pomohli čeliť komplikovaným pocitom, ktoré máte pri jazve.
Keď sa porozprávate o svojich skúsenostiach s ostatnými, často vám to pomôže, aby ste sa s jazvou cítili pohodlnejšie, a niekoho iného by ste mohli inšpirovať k pozitívnej zmene.
Metóda 4 zo 4: minimalizácia jazvy
- 1S liečbou jaziev začnite ihneď po zahojení rany. Prvých šesť mesiacov hojenia jazvy je najdôležitejších pre určenie toho, ako dobre sa z dlhodobého hľadiska bude hojiť. S liečbou jaziev by ste preto mali začať čo najskôr po ukončení hojenia.
- Ak je vaša rana stále zašitá alebo obviazaná, nepoužívajte na ňu žiadny krém ani iné ošetrenie.
- Zjazvené miesto vždy očistite pred nanesením krému alebo iného ošetrenia.
- 2Naneste silikónový gél. Silikón môže redukovať zjazvené tkanivo a môže dokonca zabrániť vzniku hypertrofickej jazvy. Hypertrofická jazva je taká, ktorá je vyvýšená a vyčnieva zo zvyšku pokožky. Naneste si na jazvu malé množstvo gélu a každý deň jemne trieť dvakrát až tri mesiace. Je dokázané, že silikónový gél zmierňuje sfarbenie a zvýšenie pokožky v dôsledku zjazvenia. Silikónový gél je ľahko dostupný v miestnej lekárni.
- 3Jemne vmasírujte jazvu. Položte si ukazovák a prostredník na jazvu a jemne krúživými pohybmi trite. Robte to jedenkrát denne asi tri mesiace po operácii. Ukázalo sa, že masírovanie jazvy zmierňuje bolesť aj viditeľnosť regenerovaného jazvového tkaniva.
- 4Naneste hydratačný krém. Ak pokožka okolo rany produkuje prebytočný kolagén - prirodzene sa vyskytujúci proteín - vaša jazva sa zvýši, a vaša pokožka bude nerovná. Hydratačné krémy zlepšujú schopnosť pokožky zotaviť sa z rany a podporujú vyváženú tvorbu kolagénu v okolí rany. Existuje veľa zvlhčovacích krémov.
- Vezmite si malý konček prstov a jemne ho vmasírujte krúživými pohybmi do pokožky. Robte to dvakrát denne v päťminútových sedeniach. Akýkoľvek zvlhčovací krém vám pomôže s liečením jazvy.
- 5Použite krém na opaľovanie. Pretože zjazvená pokožka neobsahuje bežné pigmenty, ktoré obsahuje zvyšok vašej pokožky, ľahko sa spaľuje. Okrem toho je pravdepodobné, že vaša jazva vystavená slnku bude tmavšia ako zvyšok vašej pokožky, ak nepoužívate krém na opaľovanie. Preto sa odporúča použitie slnečnej clony, keď idete na dlhší čas von, najmenej jeden rok po obdržaní jazvy.
- Používajte krém na opaľovanie najmenej SPF 35.
- Končekmi prstov si krúživými pohybmi trieť slnečnú clonu o jazvu.
- Dávajte pozor na akékoľvek alergie alebo precitlivenosti na daný krém alebo krém.
Prečítajte si tiež: Ako si dať doma profesionálnu manikúru?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, ak je jazva na tvári?Veľa ľudí má na tvári jazvy. Stačí akceptovať, že toto je súčasť toho, kto ste a ako vyzeráte, a nie je to chyba. Si krásna taká, aká si. Ak jazvu naozaj neznášate, skúste ju zakryť trochou podkladu alebo korektora.
