Ako sa pripraviť na odchod z domu?
Pri každom odchode z domu skontrolujte príslušný zoznam, aby ste si vzali to, čo potrebujete.
Pre veľké množstvo ľudí nie je opustenie domu také jednoduché, ako sa zdá. Iste, môžete chytiť peňaženku alebo kabelku, kľúče od auta alebo autobusový lístok a jednoducho ísť. Pre väčšinu ľudí však existuje veľa vecí, na ktoré je treba myslieť a čo robiť pred odchodom. Niektorým ľuďom môže úzkosť alebo strach zabrániť v ľahkom odchode z domu, a to aj pri bežných denných rutinách, ako je práca a štúdium. Ak máte pocit, že odchod z domu predstavuje ťažkosti, použite navrhované organizačné a prípravné činnosti, ktoré vám pomôžu zakaždým zvládnuť plynulejší výjazd.
Časť 1 z 3: Uistite sa, že máte všetko
- 1Vyvarujte sa úzkosti tým, že budete pripravení. Ak sa zvyčajne obávate, že za sebou nechávate dôležité veci, od kľúčov po dokumenty, zabalte si tieto veci s dostatočným predstihom. Môže to byť noc predtým, alebo to môže znamenať skoré vstávanie; choďte s časom, ktorý vám najlepšie vyhovuje.
- Majte slušnú tašku na prenášanie všetkých svojich vecí. Využite vrecká, priečky atď. Vnútro tašky môže slúžiť ako pripomienka toho, kam treba ísť, a pomôže vám spomenúť si, keď niečo chýba.
- 2Využite zoznamy. Nechajte si zapísať trvalé zoznamy vo svojom počítači alebo digitálnom zariadení. Tieto zoznamy umiestnite do svojho vlastného priečinka, aby ste ich ľahšie vyhľadali. Pri každom odchode z domu skontrolujte príslušný zoznam, aby ste si vzali to, čo potrebujete. Je dôležité zoznamy obmieňať podľa dňa, úlohy alebo konania. Napríklad:
- Pripravte si zoznam svojich bežných prác alebo štúdií
- Majte zoznam športových a záujmových aktivít
- Majte prehľad o svojich domácich miláčikoch, napríklad o tom, čo si musíte vziať, keď beriete psa na pláž alebo na miestny turistický chodník atď.
- Majte špeciálny zoznam na víkendy, prázdniny a ďalšie cesty (ďalšie zoznamy dovoleniek nájdete nižšie)
- Pripravte si zoznam zvláštnych návštev, ako napríklad navštíviť milovanú osobu v nemocnici alebo v opatrovateľskom zariadení, zúčastniť sa večierku, ísť na pracovnú funkciu atď.
- 3Dôležité veci uchovávajte v blízkosti predných dverí. Ak máte tendenciu zabúdať na veci, ako sú kľúče, telefón, peňaženka atď., Urobte pre ne špeciálny priestor v blízkosti prednej časti, ktorý uchovávajte na jednom mieste, aby k nim bol ľahký prístup. Predmety vždy vráťte na toto miesto, aby ste sa pred odchodom z domu nikdy nemuseli starať o to, kde sú.
To všetko pomôže zabezpečiť váš dom a dostať sa z neho bez problémov. - 4Majte zrkadlo v oblasti predného vchodu. To vám umožní urobiť záverečnú kontrolu, ako ste oblečený a upravený. Ak spozorujete čokoľvek, čo nevyzerá dobre, môžete si to poznamenať a rýchlo sa vrátiť k náprave. Nech všetci členovia rodiny zvyknú robiť to ako samozrejmosť.
- 5Požiadajte o pomoc ostatných. Zaistite, aby každý vedel, že má zodpovednosť za to, že si vezme to, čo potrebuje. Týmto sa vyvíja tlak na každú osobu, ktorá sa rovnako cíti zodpovedná za veci a potreby všetkých ostatných.
- Pripomeňte všetkým členom rodiny, že keď na niečo zabudnú, je to skôr zážitok z učenia ako výhovorka, aby ich niekto iný prenasledoval (samozrejme okrem výnimočných vecí a skutočných chýb).
Časť 2 z 3: kontrola domu alebo bytu
- 1Pred odchodom choďte do obvyklej rutiny kontroly domu. V závislosti od toho, čo váš dom má, a od konkrétnych požiadaviek na dom, je tu niekoľko otázok, ktoré si možno budete musieť položiť pri každom odchode z domu:
- Je sporák / rúra vypnutá?
- Sú domáce zvieratá kŕmené na deň a odložené tam, kde majú byť?
- Sú všetky okná zatvorené / zamknuté / pootvorené atď.?
- Sú všetky vonkajšie dvere zamknuté?
- Sú elektrické predmety, ktoré musia byť vypnuté, vypnuté?
- Sú poznámky pre deti, jedlo na zahriatie alebo iné potrebné potreby umiestnené tam, kde by mali byť?
- 2Pred odchodom si urobte kontrolný zoznam vecí, ktoré musíte skontrolovať. Ak ste zábudliví alebo znepokojení, odporúča sa použiť kontrolný zoznam. Hneď ako vykonáte každú akciu, začiarknite ju; to pomôže nasmerovať vaše kroky na robenie vecí, o ktorých viete, že je potrebné ich urobiť, a uvoľní vás to tak, aby ste mohli bez obáv vyraziť z domu.
- 3Zamknite východové dvere. Pokiaľ niekto nie je doma, vždy pri odchode nezabudnite zamknúť dvere. Ak nezamknete dvere, keď nikto iný nie je doma, môžete ich nechať otvorené pre votrelcov.
- Môže byť užitočné mať vedľa vonkajších vchodových dverí stojan na tašky, ktorý vám umožní odložiť všetko, čo prenášate, a zamknúť dvere bez toho, aby vám na rukách viseli závažia.
Pripravte si zoznam vecí, ktoré je potrebné skontrolovať okolo domu, opäť so stĺpcom na odhlásenie.
3. časť z 3: príprava pred dovolenkovým pobytom
- 1Opätovné použitie zoznamov. Sú to veľmi dôležité, najmä ak trpíte úzkosťou z cestovania, máte tendenciu sa ponáhľať na poslednú chvíľu alebo sa ľahko nechať rozptýliť potrebami iných ľudí pri balení atď.
- Majte zoznam vecí, ktoré treba zbaliť. Požiadajte ostatných členov rodiny, aby si vytvorili svoj vlastný; ak majú tendenciu zabúdať na veci, urobte si predtým prečítanie ich zoznamu a urobte akékoľvek návrhy, ktoré chýbajú.
- Majte zoznam úloh na poslednú chvíľu so stĺpcom na odhlásenie.
- Pripravte si zoznam vecí, ktoré je potrebné skontrolovať v okolí domu, opäť so stĺpcom na odhlásenie. V predchádzajúcej časti nájdete rôzne veci, ktoré treba vyhľadať a skontrolovať.
- 2Zabaľte sa v dostatočnom predstihu pred odchodom. To vám dáva dostatok času zamerať sa na veci, na ktorých záleží, ako je kontrola cestovných dokladov, upratovanie domu, zaistenie jeho bezpečného uzamknutia atď.
- 3Metodicky choďte po dome a skontrolujte, aký je bezpečný. To vám zaistí pokoj na duši a pomôže vám dostať sa z domu včas. Skontrolujte, či sú okná a dvere zamknuté, či sú cennosti mimo dohľadu a dosahu, či sú vypnuté faucety, či sú vypnuté nepotrebné elektrické predmety atď.
- Uistite sa, že je trezor správne uzavretý.
- Uistite sa, že sú všetky vaše spotrebiče vypnuté alebo správne fungujú.
- 4Nechajte pokyny dôveryhodným susedom, čo majú robiť a ako vás kontaktovať v prípade núdze. Dajte niekomu, komu dôverujete, kľúč k vášmu miestu a požiadajte ho, aby vstúpil a skontroloval, či je všetko v poriadku, ak sa niečo stane, napríklad odpojenie napájania alebo videnie niečoho, čo je v poriadku.
- 5Skontrolujte tiež svoj vonkajší / dvorový priestor. Skontrolujte bezpečnosť obvodového oplotenia, brán a pod. A odložte záhradné náradie a ďalšie predmety. To všetko pomôže zabezpečiť váš dom a dostať sa z neho bez problémov.
Ak vám úzkosť bráni v úplnom opustení domu, je veľmi dôležité vyhľadať súcitnú pomoc. - 6Majte svoje cestovné doklady v cestovnej peňaženke. Takto zabezpečíte, že je všetko na jednom mieste a že s ľahkosťou nájdete všetky potrebné veci. Nezabudnite si to zabaliť skôr, ako odídete.
- Ak máte dieťa, pripravte mu tašku naplnenú všetkým potrebám dieťaťa a nechajte ju pri vchodových dverách. Po návrate domov z neho vždy znovu naplňte použité predmety a odložte ho späť k predným dverám. Takto zabezpečíte, že z domu odídete včas.
- Ak trpíte oslabujúcou úzkosťou alebo stresom z opustenia domu, môže byť dobré navštíviť terapeuta alebo poradcu, ktorý vám pomôže. Ak vám úzkosť bráni v úplnom opustení domu, je veľmi dôležité vyhľadať súcitnú pomoc.
- Zoznam poznámkových blokov
- Značkovač alebo pero
- Digitálne zariadenie / aplikácia pre zoznamy
- Rutinný priestor pre dôležité veci, ktoré si musíte vziať so sebou
Prečítajte si tiež: Ako odovzdať stratenú kreditnú kartu?
