Ako sa opaľovať, keď je zamračené?
Aj keď si možno myslíte, že oblačné podmienky by zničili vašu šancu na opálenie, väčšina slnečných lúčov môže skutočne preniknúť do oblačnosti. Ak sa chcete opaľovať, keď je oblačno, musíte nájsť iba miesto s malým tieňom, kde môžete ležať až hodinu. Hľadajte oblasť, ktorá nie je tienená stromami ani okolitými budovami, a ľahnite si na uterák alebo na lehátku. Otočte svoje telo každých 5-10 minút, aby ste sa ubezpečili, že sa rovnomerne opálite. Aj keď sa môžete stále popáliť, môžete sa spáliť, takže sa chráňte opaľovacím krémom s SPF 15. Keď budete hotoví, urobte si studenú alebo vlažnú sprchu a naneste hydratačný krém, ktorý zabráni spáleniu. Ďalšie tipy, vrátane toho, ako liečiť mierne popáleniny od slnka, čítajte ďalej!
Pre rovnomernejšie opálenie odlupujte pokožku deň alebo 2 predtým, ako sa opálite.
Možno sa slnko skrýva za mrakmi, ale to vám nemusí brániť v opaľovaní! Väčšina slnečných lúčov sa dostane cez mraky, takže vaša pokožka môže byť tmavšia. Ak sa opaľujete v oblačnom dni, vyberte si miesto, ktoré má najmenšie krytie, a opaľujte sa asi 5-10 minút z každej strany. Potom pokožku osprchujte a zvlhčite. Nezabúdajte však, že opálenie stále poškodzuje slnko a môže viesť k rakovine kože, preto je najlepšie používať krém na opaľovanie SPF 30, aj keď sa opaľujete a nosíte slnečné okuliare.
1. metóda z 3: opaľujte sa
- 1Opaľujte sa pred 10:00 alebo po 16:00, aby ste sa nespálili. Slnko je najsilnejšie od polovice rána do neskorého popoludnia. Aj keď to môže znieť ako najlepší čas na opaľovanie, je to príliš riskantné, pretože sa vaša pokožka môže spáliť. Namiesto toho sa opaľujte skoro ráno alebo neskoro popoludní, aby ste sa dokonale opálili.
- Napríklad plánujte ísť von o 9:00 alebo 16:00
- 2Vyberte si miesto s najmenším pokrytím cloudom. Asi 90% slnečných lúčov preniká do mrakov, takže by ste nemali mať problém s opaľovaním. Viac lúčov však získate, ak si vyberiete miesto s minimálnym oblačným pokrytím. Hľadajte najjasnejšiu oblasť, ktorú nájdete. Okrem toho sa držte ďalej od tieňov vrhaných stromami, budovami a plotmi.
- Skontrolujte oblohu, aby ste zistili, či nejaké slnečné svetlo nepreniká do oblakov. Ďalej hľadajte tiene na zemi. Ak uvidíte tieň, presuňte sa na iné miesto.
- 3Ak používate vonkajšie opaľovacie mlieko alebo olej, použite ich. Opaľovacie krémy pomáhajú podporovať bronzový vzhľad a môžu vám pomôcť rýchlejšie sa opáliť. Tiež udrží vašu pokožku hydratovanú. Vyhľadajte krém, ktorý je označený na použitie na tón pleti. Potom predtým, ako sa opálite, vmasírujte do pokožky opaľovacie mlieko.
- Lotion a olej fungujú rovnako. Môžete však uprednostniť olej, ak má pokožka tendenciu byť suchá, pretože je viac zvlhčujúca.
- Prečítajte si a postupujte podľa pokynov na štítku, aby ste vedeli, že produkt používate správne.
- Niektoré opaľovacie krémy majú nízky SPF, napríklad SPF 8, ktorý pomáha chrániť pokožku pri opaľovaní. Sú skvelou voľbou, pretože vám pomôžu získať tmavší požadovaný vzhľad s menším poškodením pokožky.
- Používanie krémov na opaľovanie v interiéroch vonku môže zvýšiť riziko rakoviny kože, pretože tieto krémy sú určené na zosilnenie UV lúčov. Majte na pamäti, že vonku je viac UV lúčov ako v soláriu, a to aj za zamračeného dňa.
- Nepoužívajte navyše detský olej, pretože môže pokožku príliš rýchlo opáliť a poškodiť.
Tip: Najlepšie je nosiť širokospektrálny opaľovací krém SPF 15, aj keď sa opaľujete. Tmavšia pokožka vám bude trvať dlhšie, ale zároveň ju ochráni pred poškodením. Ak sa chcete rýchlejšie opáliť, hľadajte krém blokujúci slnečné žiarenie, ktorý iba chráni pred UVB lúčmi, pretože UVA lúče sú zodpovedné za opaľovanie.
- 4Natiahnite sa na uterák alebo lehátko. Môžete začať na bruchu alebo na chrbte, podľa vašich preferencií. Predĺžte svoje telo tak, aby ste s menšou pravdepodobnosťou nemali nerovnomerné škvrny. Ďalej si roztiahnite ruky a nohy, aby boli čo najviac vystavené slnečnému žiareniu.
- Ak ste ohnutí pod uhlom alebo máte paže položené rovno na tele, zostanú vám bledé oblasti pokožky.
- 5Natočte telo tak, aby ste sa rovnomerne opaľovali. Posuňte ruky a nohy, aby bolo zabezpečené, že na každú stranu svieti slnko. Okrem toho sa obráťte na svoje bočné strany a späť, aby ste tiež tieto oblasti slnečným žiarením. Uistite sa, že predná aj zadná strana majú rovnaké množstvo slnka.
- Napríklad si najskôr opaľujte predok, potom sa obráťte na ľavú stranu. Ďalej si opaľujte chrbát a potom sa vytočte na pravú stranu.
- 6Opaľujte sa 5-10 minút na každej strane, aby ste sa rovnomerne opaľovali. Ako dlho budete môcť ležať, bude závisieť od toho, aká tmavá je vaša pokožka prirodzene. Nastavte časovač, aby ste sa neopaľovali príliš dlho. Potom otočte, akonáhle časovač zazvoní.
- Ak máte bledú alebo svetlú pokožku, držte sa 5 minút na každej strane, celkovo sa opaľujte 20 minút.
- Pri strednej alebo tmavej pokožke by malo byť 10 minút na každú stranu v poriadku. To znamená, že sa budete opaľovať celkovo 40 minút.
- Ak nosíte opaľovací krém, môžete predĺžiť dobu pobytu vonku. S opaľovacím krémom SPF 15 sa môžete opaľovať celkovo asi hodinu. To platí pre väčšinu odtieňov pokožky, okrem veľmi bledej, ktorá sa ľahko spáli.
Tip: Nezabúdajte, že opaľovací krém SPF 15 vám umožní zostať na slnku bez toho, aby ste sa spálili 15-krát dlhšie ako zvyčajne. To znamená, že ak bežne horíte po 10 minútach na slnku, môžete bezpečne zostať vonku celkom 150 minút.
- 7Vytvorte si svoju farbu opaľovaním každý deň po krátku dobu. Najlepšie je pomaly sa opáliť, aby bola pokožka rovnomerná a nespálila sa. Keď pracujete na opaľovaní, je bezpečné chodiť von každý deň, pokiaľ nezostanete dlhšie ako asi 20 - 30 minút pre ľahkú pokožku alebo 30 - 60 minút pre strednú alebo tmavú pokožku.
- Po dosiahnutí požadovaného odtieňa môžete svoju žiaru udržiavať opaľovaním 2-3 krát týždenne. Vaše opaľovanie udržujte rovnako dlhé, ako keď ste sa opaľovali.
Ako sa v zime opálite v New Yorku?
Metóda 2 z 3: starostlivosť o pokožku po opaľovaní
- 1Opláchnite v sprche, aby ste odstránili krém, pot a špinu. Ak sa cítite lepkavo, ihneď po opálení opláchnite studenou alebo teplou sprchou. Pomocou jemného mydla alebo tela umyte všetky pleťové vody, pot alebo nečistoty, ktoré sa nalepili na pokožke. Po opláchnutí mydla sa osušte čistým uterákom.
- Neopúšťajte horúce sprchy ihneď po opálení, pretože môžu vysušiť vašu pokožku.
- Najlepšie je vyhnúť sa exfoliácii po opaľovaní, pretože tým odstránite vrchnú vrstvu pokožky a vaša pokožka bude pôsobiť svetlejšie.
- 2Po opaľovaní naneste na pokožku hydratačný krém, aby ste zabránili vysušeniu pokožky. Na ruku stlačte štvrté množstvo pleťovej vody a potom ju potrite slanou časťou tela. Vmasírujte krém do pokožky, aby sa vstrebala. Ak je to potrebné, pridajte si do dlane viac pleťovej vody.
- Vyberte hustejší zvlhčovač, napríklad krém. Hľadajte taký, ktorý obsahuje prírodné oleje, bambucké maslo alebo kakaové maslo na zvýšenie vlhkosti. Prípadne vyskúšajte pleťovú vodu, ktorá je určená na použitie po vystavení slnku. Vyvarujte sa však vazelíne, pretože môže držať v teple.
- Hydratovaná pokožka vyzerá zdravo a pružne.
- 3Pite 10 až 12 šálok (2,4 až 2,8 l) vody každý deň, aby ste zostali hydratovaní. Opaľovanie môže vašu pokožku vysušiť, ale voda vás zvnútra rehydratuje. Uistite sa, že počas opaľovania pijete každý deň vodu navyše. To pomôže vašej pokožke vyzerať mladistvo a hydratovane.
- Ak ste tiež veľmi aktívni, možno budete potrebovať viac vody. Ak si nie ste istí, koľko vody máte vypiť, poraďte sa so svojím lekárom.
- 4Rozšírte svoje opálenie chladnými sprchami a zvlhčovaním. Chladné sprchy a zvlhčovače udržia vašu pokožku vlhkú, čo zníži odlupovanie a odlupovanie. Keď sa sprchujete, nastavte vodu na studenú a udržujte ju krátku. Potom naneste rovnomernú vrstvu zvlhčovača na celé telo.
- Zvážte, že ráno použijete rozjasňujúcu pleťovú vodu, ktorá vám zvýrazní žiarivosť. Fungujú ako bežné pleťové vody, ale vaša pokožka vyzerá lesklá. Osvetľovacie mlieko nájdete vo svojom obľúbenom obchode s kozmetickými potrebami alebo online.
- 5Starajte sa o mierne popáleniny od slnka s chladným uterákom a aloe vera. Ak vaša pokožka vyzerá trochu červeno, ochlaďte ju studeným uterákom alebo studenou sprchou. Potom naneste na popáleniny tenkú vrstvu gélu z aloe vera, aby ste doplnili stratenú vlhkosť a pomohli jej rýchlejšie sa uzdraviť. Okrem toho pite veľa vody, aby ste pokožku hydratovali. Zatiaľ čo sa vaša pokožka hojí, zostaňte mimo slnka, aby ste zabránili ďalšiemu poškodeniu.
- Ak vás bolí úpal, užite si voľnopredajné NSAID, ako je ibuprofén (Advil, Motrin) alebo naproxén (Aleve). Najprv sa obráťte na svojho lekára.
Potom predtým, ako sa opálite, vmasírujte do pokožky opaľovacie mlieko.
Metóda 3 z 3: Zníženie rizika poškodenia slnkom
- 1Noste slnečné okuliare, aby ste chránili svoje oči pred UV lúčmi. Vyberte si slnečné okuliare, ktoré blokujú UV lúče. Nasaďte si ich pred opaľovaním a počas pobytu v prírode. To vás ochráni pred stratou zraku a poškodením očí.
- Aby ste zabránili opáleniu slnečných okuliarov a známkam starnutia, noste na tvári opaľovací krém SPF 30 a na tmavnutie tváre použite samoopaľovací krém. Ak máte radšej prirodzené opálenie tváre. Pri opaľovaní prednej strany si zložte slnečné okuliare a zatvorte oči. Majte však na pamäti, že vaše očné viečka blokujú iba asi 25% UV lúčov a na očných viečkach môžete ochorieť na rakovinu kože.
- Ako bonus tiež znížite riziko vrások spôsobených škúlením.
- Myslite na to, ako roztomile vyzeráte, že sa budete opaľovať pomocou perfektných odtieňov!
- 2Ak sa neopaľujete, naneste na pokožku opaľovací krém so širokým spektrom účinku SPF 30. Ak sa nakoniec spálite na slnku, vaše opálenie sa pokazí. Navyše nadmerné slnečné žiarenie poškodzuje vašu pokožku. Aby ste sa chránili, natierajte sa opaľovacím krémom asi 15 minút predtým, ako idete von. Potom ju znovu nanášajte tak často, ako je odporúčané na fľaši, čo je zvyčajne každé 2 hodiny.
- Ak veľa plávate alebo sa potíte, budete si musieť krém na opaľovanie nanášať každú hodinu. Predtým, ako si natriete viac krémov na opaľovanie, osušte ich uterákom, aby sa vpíjali do pokožky.
Vedel si? Celým telom si musíte natrieť krémovú vrstvu v podobe sklenenej sklenenej podložky, aby ste boli úplne chránení.
- 3Noste čiapku a oblečenie, ktoré pomáha chrániť vašu pokožku. Vyberte si čiapku s okrajom, napríklad čiapku s čiapkou alebo kýblik. Chráni tak pokožku hlavy, ako aj tvár. Ďalej noste voľné oblečenie, ktoré pokrýva čo najviac pokožky, ako napríklad dlhé rukávy alebo nohavice. Ak je príliš teplo na to, vyberte si ľahké oblečenie, ktoré pokryje toľko tela, koľko je pohodlné.
- Napríklad si na plavky oblečte prikrývku spolu s pružnou čiapkou.
- 4Keď trávite deň vonku, robte si prestávky v tieni, aj keď je zamračené. Aj keď vám krém na opaľovanie pomáha zostať vonku dlhšie s menším poškodením pokožky, je stále rozumné vyhnúť sa celodennému pobytu na slnku. Namiesto toho sa presuňte do tieňa, aby ste si robili prestávky od slnka. Toto je obzvlášť dôležité, keď je slnko na vrchole od 10:00 do 16:00
- Napríklad relaxujte pod veľkým slnečníkom alebo si sadnite pod strom.
- Nosenie čiapky so širokým okrajom vám tiež pomôže chrániť tvár.
Aj keď si možno myslíte, že oblačné podmienky by zničili vašu šancu na opálenie, väčšina slnečných lúčov môže skutočne preniknúť do oblačnosti.
- Vaše opálenie sa nemusí vyvíjať deň alebo 2 po tom, čo sa opálite, takže sa nebojte, ak spočiatku nevidíte žiadny rozdiel.
- Pre rovnomernejšie opálenie odlupujte pokožku deň alebo 2 predtým, ako sa opálite. Nezabúdajte však, že príliš časté peelingovanie môže trvať dlhšie, kým sa vaše opálenie nahromadí, pretože sa vám zbavuje vrchnej vrstvy kožných buniek.
- Pravidelne nanášajte hydratačný krém, aby nedošlo k vysušeniu pokožky, čo sa môže stať pri častom opaľovaní.
- Opaľovanie poškodzuje vašu pokožku, aj keď sa nespálite. To môže viesť k poškodeniu kože, rakovine kože alebo vráskam. Najlepšie je chrániť pokožku opaľovacím krémom.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť popraskanú pokožku na prstoch?
Otázky a odpovede
- Ako sa v zime opálite v New Yorku?Choďte do solária. Bežná miera UV žiarenia v zime je maximálne jedna alebo možno dve. Nie je možné sa rovnomerne opáliť, pokiaľ nepoužívate solárium s umelým osvetlením.
Komentáre (1)
- Bolo to všetko také užitočné.
