Ako meditovať s pokojnou aplikáciou na iPhone alebo iPade?

Táto príručka vás naučí meditovať s aplikáciou Calm na zariadení iPhone alebo iPad.

Kroky

1
Otvorený pokoj. Je to modrá ikona s nápisom „Pokojný“ vo vnútri. Väčšinou ho nájdete na domovskej obrazovke.
- Ak ste si ešte nenainštalovali Calm a nevytvorili si účet, skôr ako budete pokračovať, si prečítajte časť Používanie aplikácie Calm na zariadení iPhone alebo iPad.
2
Klepnite na položku Meditovať. Nachádza sa na ikone kruhu v dolnej strednej časti obrazovky.
- Ak nemáte prémiové predplatné alebo bezplatnú skúšobnú verziu, môžete využiť iba 7 dní pokojnej meditácie.
3
Vyberte kategóriu meditácie. V hornej časti obrazovky sa zobrazí zoznam tém (napr. Úzkosť, Stres). Prejdením prstom doľava po tomto zozname zobrazíte všetky dostupné kategórie a potom klepnite na kategóriu, ktorá vás zaujíma.
- Ak ste v Calme noví, vyskúšajte najskôr kategóriu Začiatočníci.
4
Klepnite na meditáciu. V závislosti od výberu sa vám môže zobraziť zoznam životných vlastností, ktorými sa bude táto meditácia zaoberať (napr. Spánok, účel, súcit so sebou samým), množstvo času (napr. 3 minúty, 20 minút) alebo témy (napr. Smútok, Vďačnosť).
- Niektoré meditácie, ako napríklad dýchanie a skenovanie tela, nemajú žiadne ďalšie možnosti a začnú okamžite.
V hornej časti obrazovky sa zobrazí zoznam tém (napr. Úzkosť, Stres).
5

Klepnite na tému alebo čas. Ak vyberiete meditáciu, ktorá zobrazuje zoznam tém alebo časov, klepnutím na požadovaný výber ho zvýraznite.
6

Pohodlne. Pred meditáciou sa umiestnite na tiché miesto bez rušenia.
7

Klepnite na položku Spustiť reláciu. Je v spodnej časti obrazovky. Meditácia sa začne hrať okamžite.
8
Postupujte spolu so zaznamenanou meditáciou. Po dokončení meditácie sa vám zobrazí správa, že ste dokončili svoje sedenie.
- Ak chcete zvýšiť alebo znížiť hlasitosť zvukov na pozadí, klepnite na ikonu posúvača hlasitosti (v ľavom dolnom rohu obrazovky) a potom posuňte posúvač nahor alebo nadol.
- Ak chcete meditáciu pozastaviť, klepnite na tlačidlo pozastavenia (dve zvislé čiary) v spodnej časti obrazovky.

Prečítajte si tiež: Ako získať iPhone?