Ako zostať zdravý ako kamionista?
Existujú však spôsoby, ako zostať zdravý ako trucker, ak je to váš cieľ.
Život vodiča nákladného vozidla je zábavný pre mnohých, ktorí idú po otvorenej ceste; je však ľahké byť v tejto profesii nezdravý. Celý deň jazdiť s kamiónom, spať v taxíku a jesť na zastávkach kamiónu môže viesť kamionistu po nezdravej ceste (a jednom tučnom bruchu). Existujú však spôsoby, ako zostať zdravý ako trucker, ak je to váš cieľ. To znamená zmeniť akékoľvek zlé návyky a byť disciplinovaný.
- 1Ukážte, že ako trucker sa musíte stať zdravším, ak ešte nie ste. Rovnako ako väčšina zlých návykov, človek musí priznať, že existuje problém, a chcieť ho zmeniť. Akonáhle sa toto zmýšľanie stanoví, bude jednoduchšie nasledovať akčný plán, ktorý vás uzdraví.
- 2Naplánujte si deň a zahrňte prestávky na jedlo, občerstvenie a cvičenie. Ak si vytvoríte rozvrh, bude menej pravdepodobné, že budete jesť príliš veľa a väčšia pravdepodobnosť, že si zacvičíte.
- 3Jedzte zdravšie jedlo. Možno budete musieť zmeniť miesta, kde sa stravujete, ak vaše aktuálne zastávky ponúkajú iba nezdravé možnosti. Ak nie ste pripravení jesť na nových miestach, prečítajte si ponúkané menu a zistite, ktoré položky sú zdravšie. Okrem toho si musíte viac uvedomovať svoje porcie a naučiť sa, koľko jedla je pre vás zdravé.
- 4Noste zdravé občerstvenie vo svojom kamióne. Občerstvenie je vlastne dobrá vec. Uistite sa, že občerstvujete podľa rozvrhu a nie náhodne, jete zdravé občerstvenie, ako je ovocie, orechy alebo proteínové tyčinky, a na obed a večeru si obmedzíte porcie. Kúpte si občerstvenie v obchode s potravinami a na farme, kde nájdete čerstvé produkty.
- 5Ak chcete byť nákladným autom a staráte sa o zdravie, majte vo svojom nákladnom vozidle vždy k dispozícii vodu a často ho pite. Zostať hydratovaný je veľmi dôležité a voda je najlepší spôsob, ako hydratovať a očistiť svoje telo.
- 6Prestať fajčiť. Očividne to nie je zdravý návyk a ako vodiča kamiónu je ľahké začať fajčiť ako spôsob, ako sa zamestnať celodenným sedením. Mnoho kamionistov stráca prehľad o tom, koľko cigariet v skutočnosti fajčia. Toto bude najťažšia časť vášho cieľa, aby ste boli zdravší, ale ak to myslíte vážne, budete musieť prestať fajčiť.
Ukážte, že ako trucker sa musíte stať zdravším, ak ešte nie ste. - 7Nájdite si čas na cvičenie každý deň. Keď si naplánujete trasu na deň, pripravte sa na 45 -minútovú prechádzku. Chôdza je úžasný spôsob, ako si precvičiť telo, nadýchať sa čerstvého vzduchu, uvoľniť myseľ, zrýchliť tep a rozprúdiť krv. Tiež držanie činiek alebo odporového pásu ponúka ľahké a pohodlné cvičenie. Cvičenie je nevyhnutným doplnkom k cieľu stať sa zdravším truckerom.
- 8Pred jedlom si umyte ruky, aby ste znížili riziko ochorenia. Váš imunitný systém nie je taký silný, ak vám chýba dobrá strava, necvičíte a nespíte. Umývajte sa preto, keď zmeníte spôsob, a buďte stále čistí, aby ste sa vyhli choroboplodným zárodkom od ostatných kamionistov, ktorí nemajú záujem byť zdraví ako vy.
- 9Doprajte si dostatok odpočinku na omladenie mysle a tela. Odpočinok je dôležitý aj pri budovaní zdravého imunitného systému, naplánujte si preto dostatok odpočinku, aby ste boli oddýchnutí a unavení vyraziť do rána.
- 10Zahrňte do svojho denného režimu vitamínový režim. Vitamíny vyplnia medzery v živinách a zaistia, že získate to, čo vám vo vašej súčasnej strave chýba.
- Uznajte, že vaša profesia kamionistu má svoje prekážky, pokiaľ ide o výber zdravšieho života, ale nedovoľte, aby sa to pre vás stalo ospravedlnením. Ak sa chcete stať zdravým vodičom nákladného auta, vedzte, že napriek tomu, že vaša práca bude náročnejšia, stať sa zdravším sa dá stále dosiahnuť a skutočne aj baviť.
Prečítajte si tiež: Ako zlepšiť výkon vášho nákladného vozidla?
Komentáre (3)
- Dobrá rada, ako sa udržať v kondícii.
- Pekné poďakovanie vodičom.
- Pomôže mi to zostať zdravším, pretože si budem môcť dopriať zdravšie občerstvenie a lepšie jesť, než sa vydám na cestu v mojej kabíne Kenworth W900 Sleeper Cab.
