Ako efektívne využívať internetový čas?

Pred otvorením prehliadača si vytvorte zoznam toho, čo musíte na internete urobiť.

Internet je nesmierne užitočný nástroj, ale môže sa ľahko stať čiernou dierou produktivity. V dnešnom svete mnoho ľudí potrebuje používať internet denne na prácu, do školy alebo ako prostriedok na spojenie sa s priateľmi a rodinou, ale často sa stretávame aj s tým, že ho používame bez pozornosti, bez zámeru alebo účelu. Aj keď pre väčšinu ľudí nie je realistické pokúšať sa úplne vyhnúť internetu, je celkom možné ovládať naše návyky spôsobom, ktorý nám umožní využívať čas, ktorý trávime online, efektívnejšie.

Časť 1 z 3: Uvedomenie si svojich existujúcich internetových návykov

1
Vytvorte denník aktivít na internete. Ak vás zaujíma otázka „Kam ide celý čas?“, Je to skvelý spôsob, ako to zistiť. Jeden týždeň si zapisujte všetko, čo robíte pri používaní internetu. Aké webové stránky navštevujete, koľko času na nich strávite, ako často obnovujete alebo aktualizujete stránky, zakaždým, keď kliknete na vložený odkaz, atď. Často sú našimi najhoršími zvykmi na plytvanie časom v internete veci, ktoré robíme bezmyšlienkovite.
- Nezabudnite zahrnúť čas, ktorý strávite používaním siete vo svojom smartfóne alebo inom ručnom zariadení. Pre ľudí s životným štýlom na cestách je to často miesto, kde trávime väčšinu našich internetových hodín!
2
Identifikujte svoje problémové oblasti. Kontrola našich e-mailov alebo aktualizácia našich informačných kanálov na Twitteri každých päť minút je impulzom, ktorý nám bráni v tom, aby sme sa mohli sústrediť na dlhšie úlohy. Ak dokument, ktorý skúmame, začne byť frustrujúci alebo nudný, zdá sa byť neškodné urobiť si 10-sekundovú prestávku, aby ste zistili, či sa v inom okne deje niečo vzrušujúcejšie. Problém je však v tom, že všetky tieto malé prestávky a čas, ktorý je potrebný na to, aby sme znova zamerali svoju pozornosť pri presúvaní tam a späť, skutočne pribúdajú. Jednotlivé návyky sa budú líšiť od človeka k človeku, ale niektoré príklady môžu zahŕňať:
- Kontrolujete svoj e -mail päťdesiatkrát za deň?
- Možno trávite strašne veľa času na blogoch alebo webových stránkach o klebetách celebrít?
- Možno sa nechávate prihlásiť do služby Google Chat alebo Facebook Messenger, keď robíte iné veci, a často vás prerušujú priatelia, ktorí chcú chatovať?
- Alebo možno prídete na to, že po tridsiatich minútach usilovného sústredenia sa na niečo zrazu dostanete intenzívnu „túžbu“ zistiť, či sa niekomu novému „páči“ váš nový profilový obrázok na Facebooku, a potom sa necháte hodinu a viac vtiahnuť do svojho spravodajského kanála?
3
Zoznámte sa so svojim dopamínom. Mohlo by sa zdať, že vaša priateľka je hyperbolická, keď hovorí niečo ako „Som úplne závislý na svojom iPhone!“, Ale za tým je skutočná veda. Technologická závislosť v skutočnosti mení spôsob, akým funguje náš mozog, veľmi podobný zmenám, ktorými prechádza mozog v prípade závislosti od drog, alkoholu alebo hazardných hier.
- Na vine je chemická látka v našom mozgu nazývaná dopamín, ktorá riadi našu náladu, motiváciu a pocit odmeny.
- Zakaždým, keď počujete kvapku svojho posla na Facebooku, uvoľní sa do vášho mozgu malý nárast dopamínu, čo vyvoláva nutkanie ho skontrolovať.
- Závislosť na dopamíne je nekonečný cyklus. Krátke „maximum“ je spôsobené očakávaním, neistotou neznámeho. Od koho by mohla byť správa? Túžba zistiť to je zvyčajne väčšia ako uspokojenie, ktoré pociťujeme, keď sme skutočne videli správu, v ktorej sa cítime trochu skľúčene a túžime po ďalšej podpore dopamínu.
- Kým technológie závislosť sa stáva čoraz bežnejšie v dnešnom svete, nebudeme musieť byť otrokmi našich dopamínových receptorov. S trochou všímavosti a oddanosti sa dokážeme vycvičiť, aby sme odolali tejto večne neuspokojivej, neproduktívnej slučke.
Časť 1 z 3: Uvedomenie si svojich existujúcich internetových návykov.
4
Vyriešte potrebné zmeny. Odnaučiť sa už existujúce návyky môže byť pre mnohých ľudí ťažké, najmä na začiatku.
- Uvedomte si, že väčšina týchto zmien bude vyžadovať obmedzenie vecí, ktoré vám prinášajú pohodlie alebo potešenie.
- Nie je neobvyklé, že dokonca pociťujeme mierne abstinenčné príznaky, keď začneme týmto spôsobom meniť svoje správanie na internete, kvôli zníženiu produkcie dopamínu.
- Majte na pamäti, že toto prechodné nepohodlie je dočasné a že ste na ceste stať sa šťastnejším, zdravším a produktívnejším človekom.

Časť 2 z 3: Príprava

1

Zorganizujte si pracovnú stanicu. Je úžasné, koľko miesta v mozgu uvoľníme len tým, že máme pracovný priestor bez vizuálnych vyrušovaní. Ak existuje hromada papierov, ktoré prosia o organizáciu, alebo špinavý riad rozhádzaný po okolí, bude ťažšie sa sústrediť na danú úlohu. Pokúste sa udržať na svojom stole (alebo inom pracovnom priestore) všetko, len nie súčasné projekty, a všetky položky, ktoré používate každý deň.
2

Usporiadajte si pracovnú plochu počítača. Uistite sa, že máte súbory usporiadané do priečinkov, ktoré nie sú postriekané po celej obrazovke, a do záložiek, ktoré často používate. To vám ušetrí veľa času pri hľadaní vecí, ktoré potrebujete, a nenechá vás rozptyľovať niečím, čo vám pri procese hľadania padne do oka.
3
Pred otvorením prehliadača si vytvorte zoznam toho, čo musíte na internete urobiť. Je nejaká pieseň, ktorú ste chceli počuť? Potrebujete si prečítať niekoľko recenzií reštaurácií, aby ste zistili, kam vziať svoju matku na narodeniny? Potrebujete zistiť náklady na projekt úpravy domu?
- To je niečo, čo by ste mali robiť po celý deň, každý deň, keď sa vám objavia veci v hlave.
- Vedenie zoznamu úloh na internete vám poskytne jasnejší zmysel pre účel a pripomenie vám vaše dlhodobé ciele v oblasti správy času.
4

Zistite, v ktorú dennú dobu ste najproduktívnejší. Niektorí ľudia sú najviac v strehu hneď ráno, iní dosiahnu svoj vrchol až uprostred noci. Ak máte v dennom pláne určitú flexibilitu, skúste si naplánovať internetový čas na obdobie, kedy budete s najväčšou pravdepodobnosťou bdelí, plní energie a jasne premýšľate.

Ak vás zaujíma otázka „Kam ide celý čas?“, Je to skvelý spôsob, ako to zistiť.
5
Plánujte urobiť viac za menej. Účinnosť internetu bude pre každého znamenať niečo iné v závislosti od kariéry, záujmov a ďalších faktorov životného štýlu. Niektorí ľudia musia byť kvôli svojej práci prihlásení celý deň, zatiaľ čo iní používajú predovšetkým internet vo večerných hodinách ako spôsob oddychu.
- Aj keď sa konkrétne ciele v oblasti riadenia času budú líšiť od osoby k osobe, každý by sa mal snažiť dosiahnuť súčasne viac a zároveň stráviť menej času online.

Časť 3 z 3: Implementácia zmien

1

Minimalizujte čas strávený na zariadení. Inými slovami, jednoduchý cieľ, ako stráviť spravidla menej času na internete, je dobrý začiatok. Aj keď sa to môže zdať neintuitívne, bývame produktívnejší, ak máme kratšie okno, v ktorom niečo urobíme.
2

Vyhnite sa multitaskingu. Aj keď sa môže zdať, že je produktívnejšie robiť dve alebo tri veci naraz, v dlhodobom horizonte nás to môže spomaliť, pretože nie sme schopní venovať všetku svoju pozornosť žiadnej jednej veci. Mohlo by byť lákavé prepínať tam a späť medzi internetovými úlohami, aby boli veci zaujímavé, ale skúste sa držať svojho zoznamu úloh na internete a dokončiť každú vec skôr, ako prejdete na ďalšiu.
3
Robte, čo môžete, offline. Ak potrebujete prečítať niečo dlhšie ako stránku, napríklad článok alebo návrh, zistite, či si ho môžete stiahnuť, a prečítajte si ho so zatvoreným prehliadačom. Ak potrebujete napísať dlhú odpoveď na e -mail, skúste ju napísať v programe Microsoft Word.
- To ďalej minimalizuje rušivé vplyvy tým, že vám zabráni v prechode cez zajačie diery s hypertextovými odkazmi alebo vás ochráni pred zhlukmi alebo neúspechmi v e -mailových upozorneniach, pretože sa do nich nevyhnutne vlieva.
4
Obmedzte čas, ktorý trávite na webových stránkach sociálnych sietí. To je niečo, na čo budete chcieť byť sami so sebou tvrdí, pretože tieto webové stránky nie sú len čiernymi dierami pre produktivitu, ale sú aj veľmi návykové.
- Ak si pamätáte, dopamínu sa darí v očakávaní a v neznámom a stránky sociálnych sietí nie sú nikdy statické, neustále sa menia, keď ľudia aktualizujú svoje statusy, pridávajú fotografie a „páčia sa im“ veci. A nič nie je v skutočnosti také zaujímavé ani napĺňajúce, ako by sme si mohli myslieť.
- Ak musíte navštíviť stránky ako Facebook, Twitter, Pinterest atď., Urobte to s veľkým vedomím a dajte si prísny časový limit. Skúste použiť kuchynský časovač, aby ste sa udržali v poriadku.
- Je dôležité tieto webové stránky skutočne odhlásiť a zavrieť, než len otvoriť novú kartu alebo okno nad nimi. Čím je prístup k niečomu jednoduchší, tým je to lákavejšie.
Aj keď je v dnešnom svete technologická závislosť stále bežnejšia, nemusíme byť otrokmi našich dopamínových receptorov.
5
Počítajte so svojim e -mailom. Skúste si skontrolovať svoj e -mail iba trikrát denne: raz ráno, raz okolo obeda a raz večer. Váš e-mail, aj keď je potrebný, môže byť z hľadiska správy času rovnako zlý ako webové stránky sociálnych sietí, ak ho neustále aktualizujete alebo neustále kontrolujete.
- Uistite sa, že každý nový e -mail pri každom sedení vyhodíte do koša, archivujete alebo naň odpoviete. To vám nielen ušetrí čas z dlhodobého hľadiska, ale prinesie vám pocit úspechu, keď zostanete na vrchole korešpondencie.
6
Pomoc so sebaovládaním hľadajte mimo seba. Ak máte problém dodržať obmedzenia, ktoré ste si stanovili, nie ste jediní! Väčšina ľudí považuje za náročné efektívne spravovať svoj čas na internete. V skutočnosti je tak veľa ľudí, že existuje veľa bezplatných alebo lacných aplikácií na stiahnutie, ktoré vám s tým pomôžu. Tu je len niekoľko príkladov:
- Rescuetime vám bráni v prístupe na určité webové stránky po určitý čas. Povedzme, že pracujete na príspevku o rôznych typoch cloudových formácií; budete mať prístup na Google a na webovú stránku Národnej meteorologickej služby, na ktorú vás presmeruje, ale môžete zablokovať Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed alebo akékoľvek iné webové stránky, ktoré by vás mohli pokúšať stratiť koncentráciu. Tiež pre vás sleduje vaše každodenné internetové návyky a informuje vás, koľko času trávite e-mailom, Skypeom, sprievodcom atď. K dispozícii je mnoho ďalších aplikácií blokujúcich internet, ktoré majú mierne odlišné parametre alebo ďalšie funkcie. Nájdite ten, ktorý vám robí dobre!
- E -mailová hra premieňa orbu cez váš e -mail na načasovanú hru. Body získavate tým rýchlejšie, ako si môžete vyčistiť doručenú poštu!
- Pocket vám umožňuje uložiť webové stránky, na ktoré narazíte, na prezeranie vo vhodnejšom čase. Možno čítate článok, ktorý obsahuje lákavý článok s hypertextovým odkazom. Tento odkaz alebo čokoľvek iné si môžete uložiť a pozrieť sa na to neskôr.
- je aplikácia, ktorá používa mozgové vedy a upokojujúcu hudbu, aby vám pomohla zvýšiť pozornosť a produktivitu, čo zníži impulz k hľadaniu jednoduchého rušenia.
7
Zvážte, ako sa zbaviť internetu doma. Aj keď sa to niekomu môže zdať ako extrémne opatrenie, bude vás to prinútiť naplánovať si väčšinu využívania internetu a vo svojej podstate tak produktívnejšie využiť čas na internete. Ak veľa bojujete so sebaovládaním, možno by ste sa na to mali pozrieť.
- Ak budete internet používať s inými ľuďmi v okolí, môže to tiež zvýšiť povedomie o vašich zlých návykoch. Je menej pravdepodobné, že sa v bezvedomí prejdete na facebookovú stránku svojho nedávneho bývalého priateľa, ak sedíte v okne kaviarne, kde napríklad každý, kto prechádza okolo, vidí obrazovku vášho prenosného počítača.
- Ak chcete s touto myšlienkou experimentovať, ale nie ste pripravení naplno sa rozhodnúť pre zrušenie svojej internetovej služby, skúste na niekoľko dní ukryť svoj router v dome priateľa.
- Alebo ak žijete so spolubývajúcim alebo manželom (manželkou), ktorým nie je prístupná myšlienka bezplatného internetu, nechajte ich zmeniť heslo k sieti Wi- Fi.

Prečítajte si tiež: Ako overiť Apple ID?

Ako efektívne využívať internetový čas?

Kroky

Časť 1 z 3: Uvedomenie si svojich existujúcich internetových návykov

Časť 2 z 3: Príprava

Časť 3 z 3: Implementácia zmien

Komentáre (8)

Prečítajte si tiež: