Ako zabrániť morskej chorobe?
Aby ste predišli morskej chorobe, pite veľa vody a vyhýbajte sa nápojom obsahujúcim kofeín a alkoholu, pretože dehydratácia môže zhoršiť vaše príznaky. Okrem toho, upravte svoj žalúdok tým, že budete jesť malé jedlo s nízkym obsahom tuku a s vysokým obsahom komplexných sacharidov, ako je toast s arašidovým maslom. Na cestu si zbaľte vrecúška pre prípad, že by vám bolo na palube nevoľno. Keď ste na lodi, sledujte vzdialený horizont, pretože zameranie sa na veci v okolí môže morskú chorobu ešte zhoršiť. Môžete tiež skúsiť ľahnúť si s telom rovnobežným s bokom lode, aby ste znížili pocit pohybu. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako sa liečiť, aby ste sa vyhli morskej chorobe, pokračujte v čítaní!
Aby ste predišli morskej chorobe, pite veľa vody a vyhýbajte sa nápojom obsahujúcim kofeín a alkoholu, pretože dehydratácia môže zhoršiť vaše príznaky.
Morská choroba, tiež známa ako pohybová choroba, je pocit nevoľnosti a nepohodlia, ktorý niektorí ľudia zažívajú, keď existuje rozdiel medzi tým, čo vidíte, a tým, čo vaše telo vníma ako pohyb, najmä vo vnútornom uchu. Pokiaľ je to možné, je vhodné začať preventívne úsilie dlho pred začiatkom cesty. Ak začnete byť nepokojný alebo sa vám točí hlava, alebo vyzeráte alebo sa cítite bledý alebo spotený, dajte si čerstvý vzduch a dávajte na seba pozor, kým sa príznaky nezhorší.
Metóda 1 z 3: Príprava pred nástupom
- 1Zostaňte hydratovaní. Pite veľa vody a ovocné šťavy alebo športové nápoje. Obmedzte konzumáciu kofeínu a alkoholu, pretože tie môžu zhoršiť dehydratáciu. Dehydratácia môže zhoršiť príznaky morskej choroby.
- 2Jedzte nevýrazné komplexné uhľohydráty. Väčšina ľudí si upraví žalúdok najlepšie konzumáciou striedmeho jedla s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom komplexných sacharidov, ako je ovocie a obilniny. Zbaľte si nejaké obzvlášť mdlé jedlo, ako sú suché toasty alebo krekry, ktoré si počas cesty môžete dať na časté malé občerstvenie.
- Ak ste už boli z pohybu, pravdepodobne viete, ktoré jedlá sú upokojujúce a ktorým sa musíte vyhýbať. Verte svojmu črevu!
- 3Vezmite zázvor. Snáď jeden z najbežnejších ľudových liekov na nevoľnosť, zázvor je podložený aj lekárskymi štúdiami. Môžete ho užívať v akejkoľvek forme, ale žuvacia tableta alebo tvrdý cukrík má extra bonus v stimulácii tvorby slín, ktoré môžu tiež pomôcť vyrovnať váš žalúdok. Začnite užívať zázvor najmenej pár hodín pred nástupom a dva dni pred dlhou cestou.
- Mnoho zázvorových pív, cukríkov a sušienok obsahuje veľmi málo skutočného zázvoru. Skontrolujte štítok a každých niekoľko hodín sa pokúste nájsť niečo, čo poskytne najmenej 500 mg (pol gramu).
- Nepodávajte zázvor deťom mladším ako dva roky a vyhnite sa príjmu viac ako štyroch gramov denne. Pred užitím zázvoru sa vždy poraďte so svojim lekárom, najmä ak už užívate iné lieky.
- 4Skúste iné bylinné lieky. Mäta, fenikel a levanduľa sú len niektoré z rastlín, ktoré ľudia používajú na zmiernenie morskej choroby. Napriek tomu, že lekárske účinky sú menej študované ako zázvorové, každá príjemná vôňa alebo chuť vám môže pomôcť tým, že vás rozptýli. Skúste popíjať čaj alebo cmúľať tvrdé cukríky vyrobené z jednej z týchto rastlín.
- 5Zvážte akupresúrny náramok. Neexistuje žiadny dobrý dôkaz, že tieto majú skutočný účinok, ale sú široko dostupné a nespôsobia žiadnu škodu. Účinok môžete napodobniť aj jednoduchým stlačením vnútorných zápästí.
- 6Pred spustením použite kúpeľňu. Palubné zariadenia sú zvyčajne stiesnené a páchnuce zápachom, čo je najhoršie miesto, keď máte morskú chorobu. Ak ste na lodi iba niekoľko hodín, použite ich pred odchodom, aby ste sa im mohli vyhnúť, akonáhle príde pohybová choroba.
- 7Zabalte si vrecká na ochranu pred vzduchom. Ak sa vám pohybová choroba skutočne zhorší, budete sa po zvracaní zvyčajne cítiť lepšie. Zbaľte si vrecúška pre chorých (alebo si rezervujte vedro na palube), aby ste hovor mohli ľahko vypočuť. Beh do zapáchajúcej kúpeľne veci ešte zhoršuje a predkloniť sa cez koľajnicu nemusí byť v drsnom počasí bezpečné.
- Neskrývajte tašku pred sebou po celý čas. Urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa počas cesty rozptýlili a udržujte tašku prístupnú, ale mimo dohľadu.
- 8Zostaňte triezvi a oddýchnutí. Vstup na palubu opitý, hladný alebo vyčerpaný môže problém ešte zhoršiť. Alkohol je obzvlášť rizikový, ak plánujete užívať lieky proti nevoľnosti, pretože môžu zvýšiť sedatívny účinok alebo spôsobiť nebezpečné liekové interakcie.
Bez porady s lekárom neužívajte súčasne lieky na dutiny a morskú chorobu.
Metóda 2 z 3: Zníženie morskej choroby na ceste
- 1Sledujte vzdialený horizont alebo zatvorte oči. Pohybová choroba je pravdepodobne spôsobená konfliktom signálov medzi vašimi očami a vyvažovacími senzormi vo vašom vnútornom uchu. Pozorovanie horizontu pred loďou vám poskytne stabilnejší výhľad. Ak to nie je možné, zatvorte oči.
- Ak je vám pohyb na prove príliš, vráťte sa do stredu člna.
- 2Choďte na čerstvý vzduch. Držte sa nad palubou, kedykoľvek je to možné, mimo zaplnených uzavretých priestorov a nepríjemných pachov. Najlepšie je zvoliť si záveternú čln (stranu bokom od vetra) pre prípad, že budete potrebovať zvracať.
- 3Zostaňte roztržití. Začnite s nejakou aktivitou skôr, ako vám začne byť nevoľno, a pokračujte v nej tak dlho, ako môžete. Pomáhajte riadiť loď, ak je to možné, pretože vám to pomôže predvídať pohyb a budete sa musieť sústrediť na horizont. Ak ste pasažierom väčšieho plavidla, rozptýlite sa počítaním vtákov a lodí.
- Nečítajte a nepozerajte sa na obrazovku. Zameranie očí na blízky bod je hrozné pre morskú chorobu.
- Vyhýbajte sa ostatným, ktorí majú pohybovú chorobu, pretože zrak alebo vôňa chorých ostatných môže spôsobiť alebo zhoršiť vašu vlastnú morskú chorobu.
- 4Ľahnúť si. Ak nič iné nefunguje, ľahnite si telom rovnobežne s bokom člna a hlavu nasmerujte k prove. To znižuje pocit pohybu a zvyšuje prietok krvi do hlavy, čo môže pôsobiť proti ľahkému a závratnému pocitu, ktorý niektorí ľudia zažívajú. Držte oči zatvorené, pokiaľ nemáte pohodlný výhľad na horizont.
- Hojdacia sieť pomáha znižovať pocit pohybu zo strany na stranu.
- Ak ste na lôžku, pod matrac zaklínujte hrubé záchranné vesty alebo iné predmety, aby ste medzi matracom a stenou vytvorili tvar písmena V. Ľahnite si do úzkeho V, aby ste boli pritlačení k stene a obmedzovali pohyb.
Keď ste na lodi, sledujte vzdialený horizont, pretože zameranie sa na veci v okolí môže morskú chorobu ešte zhoršiť.
Metóda 3 z 3: užívanie liekov
- 1Vyberte si liek. Existuje mnoho voľne predajných liekov na prevenciu pohybovej choroby. Tu sú najbežnejšie možnosti:
- Antihistaminiká ako dimenhydrinát (Dramamin), difenhydramín (Benadryl) alebo cinnarizín (Stugeron; nie sú k dispozícii v USA alebo Kanade) sú najobľúbenejšou voľbou. Nespavé verzie môžu byť menej účinné.
- Účinný môže byť aj skopolamín (tiež nazývaný hyoscín).
- Ak vám nevyhovuje ani jedna z vyššie uvedených možností, opýtajte sa lekára na ďalšie ošetrenia na predpis. Benzodiazepíny sa používajú zriedka, ale môžu byť vhodné pri ťažkej morskej chorobe.
- 2Hľadaj neorálne lieky. Ak máte podozrenie, že by ste mohli zvracať, vyhľadajte lieky, ktoré sa nedostanú cez žalúdok. Scopolamín je dostupný ako náplasť na kožu a ako intranazálny sprej, pričom oba môžu byť účinnejšie ako tabletky. Dimenhydrinát (Dramamin) je dostupný vo forme žuvačiek, ktoré obchádzajú žalúdok, ale používajú sa iba na okamžité, rýchlo pôsobiace ošetrenie, nie na prevenciu.
- 3Užívajte lieky niekoľko hodín pred odletom. Tento liek bude účinnejší, ak ho už máte v krvnom obehu, keď vystúpite na loď. Navyše sa vyhnete problémom, keď sa budete nútiť prehĺtať lieky, kým vám bude zle. Užite svoju prvú dávku pred odchodom podľa pokynov lekára alebo na obale.
- Naplánujte si pravidelné dávky na dlhú plavbu, neprekračujte však odporúčaný denný limit. Predávkovanie môže spôsobiť vážne zdravotné problémy.
- 4Skontrolujte, či nemáte nepríjemné vedľajšie účinky. Mnoho ľudí po užití týchto liekov pociťuje ospalosť, závraty alebo rozmazané videnie, najmä vo vysokých dávkach alebo ako náplasť na kožu. Ak máte v pláne pomôcť riadiť alebo obsluhovať stroje na lodi, vykonajte testovaciu jazdu na súši, aby ste sa presvedčili, že liek nebude zasahovať do vašej práce. Niektoré deti reagujú na antihistaminiká rozrušením namiesto ospalosti, čo by ste si pred cestou mohli vyskúšať.
- Ak sa u vás vyskytne alergická reakcia (vyrážka, opuch, stiahnutý hrudník, ťažkosti s dýchaním) alebo akýkoľvek vážny príznak, vyhľadajte pohotovosť.
- 5Uvedomte si zdravotné riziká. Ak ste tehotná, dojčíte, máte vážny zdravotný stav, užívate akékoľvek iné lieky alebo máte alergiu na akékoľvek lieky, požiadajte o radu lekára. Deti mladšie ako 12 rokov by mali dodržiavať dávkovanie podľa veku a hmotnosti. Veľké dávky sedatívnych antihistaminík môžu byť pre malé deti smrteľné.
- Mnoho liekov môže zvýšiť nevoľnosť vrátane antikoncepcie a antibiotík. Zvážte opýtanie sa lekára na alternatívy, ktoré by ste si mohli vziať počas plavby.
- Pred liečbou dieťaťa mladšieho ako 2 roky sa vždy poraďte s lekárom. Morská choroba je u dojčiat a batoliat neobvyklá, takže liečba je len zriedka potrebná.
- 6Vyčistite dutiny. Ak máte upchatý nos alebo upchaté uši, vyriešte problém pred cestou a počas nej. Blokované dutiny môžu zvýšiť tlak na vaše vnútorné ucho, čo môže zhoršiť závraty a morskú chorobu.
- Bez porady s lekárom neužívajte súčasne lieky na dutiny a morskú chorobu. Často obsahujú podobné lieky, čo by mohlo viesť k neúmyselnému predávkovaniu.
Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako sa liečiť, aby ste sa vyhli morskej chorobe, pokračujte v čítaní!
- Ak je to možné, pomáhajte s riadením. Často pomôže, ak dokážete predvídať pohyby lode. Nepokúšajte sa však, ak máte pocit ospalosti z akéhokoľvek lieku.
- Niektorí ľudia prisahajú na nápoje sýtené oxidom uhličitým (často sa nechávajú trochu vyblednúť, takže účinok nie je príliš extrémny). Iní zistili, že sóda z nich robí viac nevoľnosť. Skúste ich na vlastné riziko.
- Po dlhej plavbe loďou môžete zažiť „suchozemskú chorobu“. Na zmiernenie symptómov môžete pokračovať v rovnakých liečebných postupoch, kým neprejdú.
- Akékoľvek lieky, vrátane voľne predajných, sa poraďte so svojim lekárom.
- Pripojte sa k lodi, ak ste na rozbúrenom mori, pretože je narušená vaša rovnováha.
- Ak sa chystáte visieť cez bok na zvracanie, uistite sa, že ste k člnu bezpečne pripevnení bezpečnostným pásom alebo podobným spôsobom.
Prečítajte si tiež: Ako porozumieť gerbilskej reči tela?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem vyhnúť zvracaniu a závratom?Užívanie skopolamínu zníži pravdepodobnosť zvracania a môže tiež pomôcť pri závratoch. Ak však máte pocit, že potrebujete zvracať, nepokúšajte sa s tým bojovať. Budete sa cítiť lepšie, ak to necháte dôjsť.
- Bude mi po vystúpení z lode nevoľno?Mnoho ľudí má aj po dlhej námornej plavbe „morské nohy“ a mohlo by sa zdať, že sa stále hojdajú alebo kolísajú hore -dole. Toto zvyčajne zmizne do 24 hodín. Pocit môže v ojedinelých prípadoch (nazývaný „mal de débarquement“) trvať dlhšie, ale zvyčajne to nezahŕňa vracanie alebo iné príznaky morskej choroby.
Komentáre (1)
- Nedávno som sa plavil a dostal som morskú chorobu. Nikdy som nebol taký chorý a cítil som, že zomriem. Miloval som plachtenie a dúfam, že pôjdem znova, ale potreboval som vedieť, ako sa môžem vyhnúť tomu, aby som znova ochorel na more. Ďakujem za skvelé nápady.
