Ako zabrániť podchladeniu?
Aby ste predišli podchladeniu, počas chladu noste viac vrstiev oblečenia vrátane klobúkov a šálov, ktoré ochránia vaše najzraniteľnejšie časti tela. Okrem toho sa vyhnite navlhnutiu a prezlečte sa z mokrého oblečenia čo najskôr, pretože vlhkosť môže znížiť vašu telesnú teplotu. V chladnom počasí sa tiež vyhnite noseniu bavlneného oblečenia, pretože materiál ľahko prepúšťa studený vzduch. Ak je vonku obzvlášť veterno, skúste sa dostať za úkryt alebo si obliecť vetrovku, aby vám studený vzduch neprúdil cez oblečenie. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora Medical, vrátane toho, ako rozpoznať príznaky podchladenia, čítajte ďalej!
Pomoc pri zahriatí telesnej teploty osoby na bezpečnú úroveň je najdôležitejším krokom pri liečbe hypotermie.
Hypotermia je život ohrozujúci stav, ktorý nastáva, keď vaše telo stratí viac tepla, ako produkuje, čo spôsobí, že teplota klesne pod 35°C. Ak sa chystáte na outdoorovú expedíciu, obzvlášť takú, ktorá pokračuje cez noc, je dôležité vedieť, ako predísť podchladeniu a rozpoznať jeho prvé príznaky.
Časť 1 z 3: posúdenie situácie vopred, aby sa zabránilo podchladeniu
- 1Pred odchodom vyhodnoťte situáciu. Či už ste dobrodruh a plánujete výlet na chrbte, alebo sa chystáte stráviť príjemný deň vonku, urobte si čas a pozrite sa na predpoveď počasia a rozhodnite sa, ako sa pripraviť na pobyt vonku. Pamätajte si, že existuje riziko podchladenia aj pri teplotách, ktoré sa zdajú byť relatívne teplé, pretože vietor a vlhké počasie môžu spôsobiť pokles telesnej teploty.
- 2Zistite, ako chladná môže byť teplota v noci. Ak sa chystáte stráviť noc vonku, zistite, ako chladno môžete očakávať, že sa ochladí, a zabaľte si so sebou vhodné oblečenie a spacák, ktorý vás ochráni pred chladom.
- Existujú spacie vaky, ktoré sú navrhnuté pre chladnejšie teploty - uistite sa, že je váš spacák primeraný podmienkam.
- 3Majte pripravený záchranný plán. Niekedy to nejde podľa plánu a vy sa ocitnete vonku dlho potom, čo ste si mysleli, že budete doma. Aj keď sa chystáte na celodennú túru, chyťte sa z bezpečia a vezmite si so sebou balíček s ďalšími vrstvami, baterku a mobilný telefón pre prípad, že by ste potrebovali pomoc. Nezabudnite sa zapísať do denníka chodníkov, ak existuje, aby strážcovia parku vedeli, že ste stále na stope, a prídu vás hľadať, keď sa park zatvorí.
- Ak plánujete byť mimo dosahu pokrytia mobilným telefónom, zvážte použitie osobného majáka s lokalizátorom, ktorý môže v prípade núdze privolať pomoc prostredníctvom satelitnej siete.
- Uistite sa, že poviete najmenej dvom ďalším ľuďom, kde budete a kedy očakávate návrat.
Časť 1 z 3: posúdenie situácie vopred, aby sa zabránilo podchladeniu.
Časť 2 z 3: Predchádzanie podchladeniu vonku
- 1Vrstvte svoje tkaniny, aby ste chránili citlivé oblasti. Vrstvenie je veľmi účinný spôsob, ako chrániť svoje telo pred podchladením. Nečakajte, že len jedna vrstva oblečenia bude dostatočnou ochranou pred studeným vzduchom. Noste niekoľko vrstiev a prineste si doplnky pre prípad, že budete potrebovať viac.
- Slabiny, podpazušie, hlava, krk a boky hrudníka vyžadujú osobitnú ochranu. Tieto strácajú teplo rýchlejšie ako ostatné časti tela.
- Rovnako si navrstvite ponožky a rukavice, aby ste si chránili ruky a nohy pred omrzlinami.
- Prineste si záložné vrstvy pre prípad, že by vám oblečenie zvlhlo. Ak sa chystáte na expedíciu, zabaľte záložné vrstvy do vodotesného plastového vrecka, aby boli v prípade potreby suché.
- 2Pri vrstvení tkanín dodržujte „pravidlo knôtu, tepla a počasia“. Outdooroví nadšenci zistili, že určitá kombinácia tkanín poskytuje najlepšiu ochranu pred chladom.
- Prvá vrstva: Nasaďte si na kožu tkaninu, ktorá dobre saje. Odvodná tkanina je navrhnutá tak, aby pri potení udržiavala vlhkosť mimo pokožky, takže vaše telo zostane suché. Zaobstarajte si tielko s dlhým rukávom a dlhé nohavice vyrobené z tohto druhu polyesteru.
- Druhá vrstva: Na základnú vrstvu noste vlnu alebo inú teplú tkaninu. Vlna je najlepšou voľbou do chladného počasia, pretože dýcha, ale poskytuje vynikajúcu izoláciu a je extrémne teplá.
- Tretia vrstva: Navrch naneste vodotesnú alebo vetruvzdornú vrstvu. Zistite, s akým typom počasia sa môžete stretnúť, a dajte si ešte jednu vrstvu, aby ste sa chránili. Možno budete potrebovať vetrovku alebo dažďovú výstroj, aby vám ostatné vrstvy nepremokli.
- 3V chladnom počasí nenoste bavlnu. Bavlna príliš dýcha a nie je dostatočne teplá, aby ste boli v bezpečí pred podchladením. Keď zvlhne, môže vás to skutočne zhoršiť, pretože schne pomaly a drží vlhkosť proti vášmu telu. Odborníci vedia, že bavlna je najhoršia tkanina na nosenie v chlade. Džínsy a flanely nechajte doma a siahnite po efektívnejších tkaninách, ktoré vás udržia v bezpečí vonku.
- 4Zostaňte čo najsuchší. Vlhkosť je váš najhorší nepriateľ, pokiaľ ide o ochranu pred podchladením. Vyhnite sa prechádzkam mokrými oblasťami, pokiaľ nenosíte nepremokavú obuv a nepremokavé kryty spodnej časti nôh, aby boli vaše nohy a nohy v suchu. Ak máte obavy z podchladenia, snažte sa nepreťažovať a nespotiť sa, pretože aj vlhkosť, ktorú pri potení produkujete, môže byť nebezpečná, keď teplota klesne a vaše telo opäť vychladne.
- Všimnite si toho, že ak budete o niekoľko hodín doma, môžete sa poriadne zapotiť. To môže zvýšiť váš metabolizmus a krátkodobo sa udržať v teple. Problém je z dlhodobého hľadiska (napríklad ak zostanete vonku vonku cez noc), pretože keď prestanete pracovať tak tvrdo, váš pot vychladne a skutočne zníži vašu telesnú teplotu.
- 5Nájdite si úkryt, ak začne pršať alebo snežiť. Ak začne pršať a máte šancu vyhnúť sa premoknutiu, ukrývajte sa, kde sa dá. Zostaňte vo vnútri, kým sa pád neskončí, ak je to vôbec možné.
- Po búrke alebo daždi sa ihneď prezlečte do mokrého a suchého oblečenia. Niekedy nie je možné vyhnúť sa zvlhnutiu, ale to znamená, že musíte čo najskôr vyschnúť. Našťastie ste si priniesli nejaké záložné oblečenie, ktoré si môžete obliecť, aby ste zostali v suchu.
Aby ste predišli podchladeniu, mali by ste nosiť oblečenie, ktoré slúži ako dobrý izolátor. - 6Nájdite si prestávku od vetra. Vietor môže byť v chladnom počasí rovnako nebezpečný ako dážď, pretože prúdi cez váš odev studený vzduch a znižuje vašu telesnú teplotu rýchlejšie ako pokojný vzduch. To je obzvlášť nebezpečné, ak ste tiež vlhký od potu alebo dažďa. Dobrá vetrovka pomôže, ale silný vietor stále môže preniknúť do vašich vrstiev.
- Ak veci začnú byť nárazové, nájdite si úkryt, aj keď je to len v poraste vysokých stromov. Zistite, či môžete čakať veterné počasie a pokračovať v chôdzi, keď je vzduch pokojnejší.
- Ak sa chcete udržať v pohybe, pokúste sa zostať blízko stromov alebo úbočia, aby na vás nesmeroval vietor z oboch strán.
- 7Otočte sa, kým ste stále v bezpečí. Ak máte pocit, že vám hrozí podchladenie, je dôležité, aby ste sa hneď otočili.
- Ak ste mokrí a studení, nenechajte svoju jazdu na vrchol hory pokračovať. Neignorujte triašku a ďalšie skoré príznaky podchladenia.
Časť 3 z 3: Rozpoznávanie znakov a poznanie prvej pomoci pri podchladení
- 1Hľadaj príznaky. Ak sa domnievate, že vy alebo niekto z vašich známych má podchladenie, urobte namiesto čakania ihneď opatrenia. Pozrite sa na nasledujúce príznaky hypotermie:
- Mierna hypotermia:
- Triaška
- Závraty
- Hlad
- Nevoľnosť
- Rýchlejšie dýchanie
- Problémy s rozprávaním
- Mierny zmätok
- Nedostatok koordinácie
- Únava
- Zvýšená srdcová frekvencia
- Ťažká hypotermia:
- Triaška - aj keď sa hypotermia zhoršuje, triaška sa zastaví
- Nešikovnosť alebo nedostatok koordinácie
- Nezrozumiteľná reč alebo mrmlanie
- Zmätok a zlé rozhodovanie, napríklad pokus o vyzlečenie teplého oblečenia
- Ospalosť alebo veľmi nízka energia
- Nedostatok obáv o svoj stav
- Progresívna strata vedomia
- Slabý pulz
- Pomalé, plytké dýchanie
- Hypotermia u dojčiat:
- Jasne červená koža
- Málo energie
- Slabý plač
- Mierna hypotermia:
- 2Vykonajte opatrenia, ktoré pomôžu osobe zahriať sa. Neohrievajte telo osoby príliš rýchlo; namiesto toho to robte postupne, aby šok z tepla nespôsobil ďalšie škody. Pomoc pri zahriatí telesnej teploty osoby na bezpečnú úroveň je najdôležitejším krokom pri liečbe hypotermie. Na zahriatie osoby urobte čokoľvek, vrátane nasledujúcich:
- Choďte na teplé miesto. Ak nemáte prístup k vykurovanému zariadeniu, choďte na chránené miesto a počkajte na pomoc. Uistite sa, že je mimo vetra a dažďa.
- Odstráňte mokré oblečenie. Vyzlečte si mokré oblečenie a zabaľte osobu do suchých, teplých tkanín alebo oblečenia. Všimnite si toho, že žiadne oblečenie (alebo iba spodná bielizeň) nie je vhodnejšie ako nosiť mokré oblečenie akéhokoľvek druhu. Ak vy alebo iná osoba v skupine má suché oblečenie, môže požičať osobe, ktorá je chladná a potenciálne podchladená, teraz je načase jej to ponúknuť.
- Dajte osobe teplé nápoje. Pomôže teplý (nie horúci) čaj, polievka alebo dokonca voda. Majte na pamäti, že udržiavanie nápojov teplých a nie horúcich je kľúčové, pretože nechcete šokovať ich telo hlbokým teplotným rozdielom. Nepodávajte osobe alkohol, pretože to napriek všeobecnému presvedčeniu skutočne zníži telesnú teplotu človeka.
- Umiestnite vonkajšie teplo na telo osoby, najmä v oblastiach slabín, pod pazuchami alebo na bruchu (pretože tieto oblasti najrýchlejšie absorbujú teplo). Na to môžu stačiť fľaše s horúcou vodou alebo chemické vyhrievacie podložky.
- V krajnom prípade môžete urobiť kontakt koža na kožu medzi vami alebo členom skupiny a osobou trpiacou podchladením. Spravidla to nie je najefektívnejší spôsob, ako niekoho zahriať, ale ak sú z nejakého dôvodu jediným chladným človekom, môže fungovať ako posledná možnosť, kým nepríde ďalšia pomoc. Do tohto bodu sa uistite, že ste zavolali núdzovú lekársku pomoc.
- 3V prípade potreby podajte KPR. Ak je osoba v bezvedomí alebo nemá pulz, podajte KPR. Ak neviete, ako správne spravovať KPR, nájdite niekoho iného, kto je na to certifikovaný, a zavolajte záchrannú službu.
- Akonáhle osobe prinavrátite pulz a dýchanie a KPR už nie je potrebná, pokračujte v zaisťovaní toho, aby bola osoba v teple a pohodlí, kým nepríde pomoc.
- Ak nie ste schopní obnoviť ich pulz a/alebo dýchanie, pokračujte v KPR, kým nepríde lekárska pomoc. Ak sa nachádzate na odľahlom mieste a neprichádza žiadna pomoc, všeobecným pravidlom je zastaviť KPR po 30 minútach bez reakcie na vynaložené úsilie.
Aby ste predišli podchladeniu, počas chladu noste viac vrstiev oblečenia vrátane klobúkov a šálov, ktoré ochránia vaše najzraniteľnejšie časti tela. - 4Bez ohľadu na to vyhľadajte okamžitú lekársku pomoc. Dostaňte jednotlivca do zdravotníckeho zariadenia čo najskôr. Ak sa nemôžete dostať do nemocnice, môžete zavolať záchrannú službu. Aj keď sa človek zahreje a zdá sa, že je v poriadku, je dôležité dostať ho k lekárovi. Podchladenie môže spôsobiť komplikácie, ktoré nie sú okamžite zrejmé. Osoba môže mať tiež omrzliny alebo iné problémy spôsobené vystavením chladu. Čo najskôr vyhľadajte lekársku pomoc.
- Vesmírna deka alebo plachta môžu pomôcť zachytiť teplo a úkryt pred vetrom.
- Balíky chemického tepla, strategicky umiestnené, môžu pomôcť zvýšiť telesnú teplotu.
- Výroba tepla vyžaduje energiu! Vezmite si so sebou dostatočný prísun jedla, ktorý bude poháňať vnútorný motor vášho tela.
- Podchladenie je vážny stav. Ak vy alebo niekto s vami má vážne príznaky, vyhľadajte lekársku pomoc.
- Nekonzumujte alkohol v snahe zahriať sa. Napriek tomu, že sa cítite teplejšie, alkohol v skutočnosti znižuje vašu telesnú teplotu a je nebezpečné piť ho, keď vám hrozí podchladenie.
Prečítajte si tiež: Ako sa líčiť v lete?
Otázky a odpovede
- Je možné dostať podchladenie za hodinu?Áno, ale ako rýchlo k tomu dôjde, závisí od poveternostných podmienok, vášho oblečenia a typu tela/úrovne aktivity v danom čase, ako aj od ďalších faktorov.
- Aké oblečenie by sme mali používať?Aby ste predišli podchladeniu, mali by ste nosiť oblečenie, ktoré slúži ako dobrý izolátor. Používajte oblečenie, ktoré má veľa vypchávok a oblečte sa vo vrstvách. Čím viac nosíte, tým lepšie.
- Aké sú najlepšie spôsoby, ako zabrániť podchladeniu?Pri nízkych teplotách noste teplé oblečenie. Vezmite si so sebou batoh vždy do chladných oblastí. Uložte si do nej fľaše s vodou, termosku s horúcou vodou, deky, šatky a klobúky navyše, vazalínu, konzervy a telefón.
Komentáre (1)
- Tento článok by som určite odporučil ľuďom, ktorí by chceli vedieť, ako si zachrániť život.
