Ako čítať v pohybujúcom sa vozidle?
Úpravou toho, ako a kde sedíte, budete môcť pohodlne čítať v pohybujúcom sa vozidle, pričom sa vyhnete pohybovej chorobe.
Čítanie v pohybujúcom sa vozidle je skvelý spôsob, ako stráviť čas na dlhej ceste. Ak však začnete pociťovať nevoľnosť alebo vás začne bolieť hlava, môže to byť celkom komplikované. Čítanie vo vozidle, najmä v aute, môže spôsobiť pohybovú chorobu kvôli rôznym správam prenášaným vašimi zmyslami. Oči a uši sú obzvlášť zmätené, keď sa pozeráte na nehybnú knihu, ale cítite pohyb auta. Úpravou toho, ako a kde sedíte, budete môcť pohodlne čítať v pohybujúcom sa vozidle, pričom sa vyhnete pohybovej chorobe.
Metóda 1 z 3: pohodlné čítanie
- 1Nájdite si tiché miesto na čítanie. Ak sedíte vo vozidle s veľkým priestorom, napríklad vo vlaku alebo na lodi, nájdite si miesto, ktoré vás bude minimálne rozptyľovať. V menšom vozidle, ako je lietadlo alebo autobus, môže byť náročné pohybovať sa. Skúste hľadať voľné miesta v zadnej časti lietadla alebo autobusu.
- 2Pohodlne. Vaša poloha je veľmi dôležitá pre čítanie vo vozidle, kde môže byť váš priestor obmedzený. Nastavte si sedadlo tak, aby ste mali dostatok priestoru pre nohy. Pokiaľ je to možné, skúste sa oprieť o dvere auta alebo o sedadlo vedľa vás.
- Nepríjemné polohy vám môžu skutočne prekážať v čítaní. Ak sa nachádzate v pozícii, ktorá vám spôsobuje bolesť, môže sa pri čítaní v aute pravdepodobne vyskytnúť nevoľnosť.
- 3Oprite svoju knihu o niečo. Držte knihu pevne. Oprite ho o okno alebo dvere auta. Skúste ho tiež položiť na kolená alebo na sedadlo vedľa vás.
- 4Majte so sebou jedlo a vodu. Pri dlhej ceste je dôležité zostať hydratovaný. Ak nemáte dostatok vody, môže sa vám veľmi rýchlo stať nevoľnosť alebo sa vám môže točiť hlava. Ak sa to stane, dajte si dúšok. Jedlo môže tiež pomôcť usadiť váš žalúdok a pomôže vám opäť sa cítiť pohodlne.
- Prineste si ľahké občerstvenie. Ťažké jedlá môžu viesť k nevoľnosti. Prineste si občerstvenie, ktoré nedráždi váš tráviaci systém. Jablká, praclíky a mrkva sú príkladom ľahkého občerstvenia, ktoré si môžete vziať na cestu.
- 5Vedieť, kedy prestať. Čítanie v pohybujúcom sa vozidle môže byť náročné z niekoľkých dôvodov. Nárazy na ceste, turbulencie, hluk v pozadí a iné rušivé prvky môžu znemožniť čítanie. Možno budete chcieť urobiť prestávku, kým sa veci upokojí.
- Netlačte na seba. Ak vás bolí hlava alebo nerozumiete tomu, čo čítate, dajte si od knihy chvíľku voľna. Ak nerozumiete materiálu, nemá zmysel čítať.
Čítanie v pohybujúcom sa vozidle je skvelý spôsob, ako stráviť čas na dlhej ceste.
Metóda 2 z 3: Vyhnite sa pohybovej chorobe pri čítaní
- 1Počúvajte na mieste a držte knihu vo výške očí. Sadnite si nízko na svoje miesto. Priložte knihu na úroveň očí a začnite čítať. Udržujte svoj zorný uhol smerom ku knihe na rovnakej úrovni ako je váš zorný uhol von z okna. Pohľad nadol, zatiaľ čo vaše bočné videnie registruje pohyb zvonku okna, spôsobuje príznaky pohybovej choroby. Hlavu držte hore a línie videnia v jednej rovine.
- 2Zakryte si periférne videnie. Vyhnite sa vzniku pohybovej choroby úplným zablokovaním bočného videnia. Na to použite svoju ruku alebo okennú oponu. Ak ste na lodi, choďte pod palubu a presuňte sa do stredu, kde pravdepodobne zažijete najmenší pohyb.
- 3Otočte sa chrbtom k oknu. Otočte telo tak, aby ste boli chrbtom k oknu, ktoré je vám najbližšie. To zabráni vašim očiam vidieť pohyb vo vašom periférnom videní.
- 4Posaďte sa na miesto s najmenším pohybom. Autá nemajú veľa miest na sedenie, ale väčšie vozidlá ako autobusy, lode a lietadlá áno. Pri čítaní na lodi alebo v lietadle si nájdite miesto na sedenie, kde nebudete cítiť pohyb vozidla.
- Na lodi si sadnite do spodných kajút blízko centra.
- V lietadle sa posaďte blízko krídel.
- Ak ste v autobuse, vyhnite sa sedeniu vzadu, kde budete cítiť viac nárazov a budete mať menší prístup na čerstvý vzduch.
- 5Čítajte v noci. Keď je vonku tma, je z okien oveľa ťažšie vidieť. Ak nevidíte z okna, je menšia pravdepodobnosť, že dostanete pohybovú chorobu. Prineste si baterku alebo svetlo na knihu, aby sa rozsvietili iba slová na stránke.
Pri čítaní na lodi alebo v lietadle si nájdite miesto na sedenie, kde nebudete cítiť pohyb vozidla.
Metóda 3 z 3: Prevencia pohybovej choroby
- 1Dávajte si pozor na to, čo jete. Vyhnite sa sadaniu do pohybujúceho sa vozidla, keď je váš žalúdok príliš prázdny alebo príliš plný. Nekonzumujte veľa alkoholu, tučných jedál alebo potravín, ktoré môžu dráždiť váš žalúdok.
- 2Buďte strategický v tom, kde sedíte. Ľudia, ktorí trpia pohybovou chorobou, si často nájdu miesto na sedenie, kde vidia, čo sa deje okolo nich. Obvykle je to v prednej časti vozidla s očami otočenými dopredu a užívajúcich si výhľad.
- V aute si sadnite na predné sedadlo čelom dopredu a vyhnite sa prílišnej zmene pohľadu.
- Na lodi sa posaďte čo najbližšie k prednej časti. Mohlo by to byť hrboľaté, ale plný pohľad na scénu dopredu často drží pohybovú chorobu na uzde.
- Pri jazde vo vlaku si sadnite tak, aby ste boli otočený v smere, ktorým ide vlak. Vďaka tomu neuvidíte žiadny spätný pohyb, keď sa vlak začne pohybovať.
- 3Nadýchnite sa a nadýchajte sa čerstvého vzduchu. Pomaly a zhlboka dýchajte, aby ste upokojili žalúdok. Ak je to možné, presuňte sa na miesto, kde sa môžete nadýchať čerstvého vzduchu.
- Ak ste v aute, otvorte okná a zhlboka sa nadýchnite.
- Ak ste na lodi, presuňte sa do vonkajších priestorov.
- Vo vlaku môže byť ťažšie dostať sa na čerstvý vzduch, ak ste v podzemí. Pokiaľ je to možné, otvárajte okná, keď ste nad zemou. Je to bezpečné, presuňte sa do priestoru medzi autami, kde je menej ľudí a viac dýchacej miestnosti.
- V lietadle sa pokúste vstať na prechádzku. Vo veľkých lietadlách je často vzadu priestor, kde sa uchováva jedlo. Býva tam menej dusno, pretože je tu menej ľudí.
- 4Zatvor oči. Nakloňte sa a zatvorte oči. Zatvorením očí sa pohyb vypne a vášmu telu dopraje odpočinok od všetkých zmyslových vnemov. Skúste sa uvoľniť a vyspať sa.
- 5Používajte akupresúrne pásy. Akupresúrne náramky je možné nosiť na dlhých cestách, ktoré môžu mať za následok pohybovú chorobu. Vyvíjajú tlak na vnútorný bod vášho zápästia, aby zastavili nepríjemné pocity z pohybovej choroby.
- Náramky je možné zakúpiť v drogériách a online. Môžete si tiež vyrobiť náramok alebo použiť prsty na zmiernenie nevoľnosti.
- 6Jedzte zázvor. Aj keď sa o jeho účinnosti stále diskutuje, v niektorých štúdiách sa zistilo, že zázvor je účinný proti nevoľnosti a vracaniu. Ak máte v pohybujúcom sa vozidle pocit nevoľnosti, skúste prežúvať kúsok surového zázvoru alebo cmúľať zázvorové cukríky.
- 7Brať lieky. Na zmiernenie nepohodlia z pohybovej choroby je k dispozícii niekoľko liekov. Skúste užiť Dramamin alebo Meclizine 30 až 60 minút predtým, ako očakávate, že vás postihne choroba.
- Používajte lieky ako poslednú možnosť. Vedľajšie účinky lieku Dramamine zahŕňajú ospalosť, zápchu, rozmazané videnie a sucho v krku, nosa alebo úst. Ak pocítite zmätok, rýchly tlkot srdca alebo tras, kontaktujte lekára.
- Častým vedľajším účinkom of meklizin je ospalosť. K závažnejším vedľajším účinkom patrí kašeľ, ťažkosti s prehĺtaním a podráždenie pokožky ako vyrážka, žihľavka alebo opuch. Ak sa u vás vyskytnú závažné vedľajšie účinky, obráťte sa na lekára.
- 8Robte si od vozidla prestávky. Ak je to možné, urobte si prestávku v jazde v idúcom vozidle. Ak sa chystáte na dlhú cestu autom, zastavte sa a urobte si krátku prestávku, aby ste si natiahli nohy, nadýchajte sa čerstvého vzduchu a napite sa studenej vody. Dlhé jazdy vlakom a autobusom tiež niekedy poskytujú príležitosti na krátke prestávky. Využite všetky zastávky a postavte nohy na niekoľko minút na pevnú zem.
Čítanie vo vozidle, najmä v aute, môže spôsobiť pohybovú chorobu kvôli rôznym správam prenášaným vašimi zmyslami.
- Oddýchnite si od čítania, ak máte pocit nevoľnosti alebo vás bolí hlava.
- Jedlo a voda vám môžu pomôcť, ak sa vám pri čítaní točí hlava.
- Počúvajte audioknihu, ak neviete čítať.
- Podľa zdravého rozumu by ste nemali čítať v aute, ak riadite práve vy!
- Čítajte na dobre osvetlenom mieste.
Prečítajte si tiež: Ako znova rád čítať?
