Ako zredukovať rosaceu?
Aby ste znížili výskyt rosacey, snažte sa čo najlepšie vyhnúť sa veciam, ktoré môžu vyvolať vzplanutie rosacey, ako je pobyt na slnku, horúce sprchy a extrémne poveternostné podmienky. Rosaceu môžu zhoršiť aj niektoré kozmetické výrobky, preto používajte iba jemné výrobky, ktoré sú určené pre citlivú pokožku. Proti rosacei môžete tiež bojovať tak, že vo svojej strave urobíte niekoľko jednoduchých zmien, napríklad vyradíte z nej korenené jedlá a nepijete horúce nápoje. Ak sa vaša rosacea neupravuje, porozprávajte sa so svojím lekárom o možných liečebných postupoch, ako sú lieky alebo svetelná terapia. Ak potrebujete radu od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako znížiť rosacea obmedzením stresu vo svojom živote, čítajte ďalej!
Aby ste znížili výskyt rosacey, snažte sa čo najlepšie vyhnúť sa veciam, ktoré môžu vyvolať vzplanutie rosacey, ako je pobyt na slnku, horúce sprchy a extrémne poveternostné podmienky.
Rosacea (vyslovuje sa „ruža-ay-sha“) je stav, ktorý je charakterizovaný začervenaním, pupienkami a niekedy aj zhrubnutou pokožkou. Rosacea je kožná porucha, ktorá sa vyskytuje u ľudí so svetlou pokožkou a je zvyčajne diagnostikovaná u dospelých, zriedkavo u detí. Napriek tomu, že rosacea nemá liek, môžete urobiť niekoľko zmien vo svojom životnom štýle, aby ste znížili výskyt ochorenia. Okrem toho vám lekár môže predpísať lieky na zníženie záchvatov.
Metóda 1 z 3: Obmedzenie spúšťačov prostredníctvom zmien životného štýlu
- 1Obmedzte svoj čas na slnku. Slnečné svetlo je jedným zo spúšťačov, ktoré môžu rosacea zhoršiť. Ak musíte byť na slnku, určite používajte opaľovací krém s vysokým SPF, vyvinutý pre citlivú pokožku, ktorý vám pomôže chrániť tvár.
- Vyberte si opaľovací krém, ktorý má SPF 30 alebo viac. Tiež hľadajte slová „široké spektrum“, čo znamená, že chráni pred rôznymi druhmi lúčov.
- Vodeodolný opaľovací krém vás môže ochrániť, ak sa chystáte plávať alebo mokvať alebo si myslíte, že by ste sa mohli potiť, keď ste vonku.
- 2Obmedzte vystavenie poveternostným vplyvom. Nielen slnko môže vyvolať vzplanutie rosacey; škodlivé môžu byť aj iné druhy počasia. Ak je napríklad horúco a vlhko, je najlepšie zostať vnútri s klimatizáciou, kde je chladno a sucho. V zime si zakryte tvár a nos šatkou, aby ste sa chránili pred chladným vetrom, a denne si na tvár naneste jemný zvlhčovač, ktorý pomôže so suchou pokožkou.
- 3Znížte teplo na sprchách. Horúca voda, či už vo vani alebo v sprche, vám môže spôsobiť, že sa s rosaceou spláchnete horšie ako obvykle. Tiež je dôležité, aby ste boli pri umývaní tváre jemní, pretože môžete zhoršiť svoj stav.
Ak potrebujete radu od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako znížiť rosacea obmedzením stresu vo svojom živote, čítajte ďalej! - 4Vyberte si jemný čistiaci prostriedok na tvár. Jemný čistiaci prostriedok na tvár nespôsobí vzplanutie a je vhodné ho používať aj vtedy, keď dochádza k vzplanutiu. Vyberte si také, ktoré tvrdia, že sú vyrobené pre citlivú pokožku. Napríklad čistiace prostriedky od Dove alebo Cetaphil sú často vyrábané pre tých, ktorí majú citlivú pokožku.
- Vyčistite si tvár dvakrát denne, pretože pomáha odstraňovať nečistoty, make -up a olej, ktoré môžu zhoršiť váš stav.
- Na vlasy na tvári je najlepšie použiť elektrickú čepeľ než žiletku, pretože je to menej drsné.
- Dôkladne osušte. To znamená, že by ste mali svojej tvári nechať čas na vysušenie, než sa na ňu pokúsite čokoľvek použiť, a potom nechať liek zaschnúť.
- 5Obmedzte stres čo najviac. Stres môže u mnohých ľudí vyvolať vzplanutie, takže zníženie stresu alebo naučenie sa s ním zaobchádzať môže pomôcť zmierniť vaše problémy s rosaceou. Mnoho ľudí v skutočnosti zistilo, že používanie techník, ako je meditácia, im pomohlo ovládať ich vzplanutia.
- Môžete napríklad použiť hlboké dýchanie, aby ste sa upokojili, keď sa cítite v strese. Zatvorte oči a zamerajte sa na dýchanie. Pri dýchaní nosom napočítajte do 10 a nechajte zdvihnúť brucho (nie hrudník). Potom pri výdychu ústami napočítajte do 10. To stimuluje váš parasympatický nervový systém a uvoľní vás. Pokračujte v tomto procese, kým sa nebudete cítiť upokojení.
- 6Vynechajte krémy, čistiace prostriedky a základy, ktoré obsahujú dráždivé látky. U osoby s rosaceou môže vyvolať vzplanutie čokoľvek, vrátane akéhokoľvek produktu, ktorý si dáte na tvár. Vynechajte tie, ktoré nehovoria, že sú pre citlivú pokožku, a nepoužívajte také, v ktorých je alkohol.
- 7Zmeňte svoje cvičebné návyky. Cvičenie s vysokou intenzitou, kvôli ktorému sa dlho dlho potíte, môže prispieť k vzniku rosacey. Samozrejme, že nechcete s cvičením prestať úplne, pretože vám to pomôže zostať zdravý, ale mali by ste urobiť niekoľko opatrení na ochranu.
- Ukončiť to. Choďte radšej na kratšie rutiny, povedzme asi 15 minút, než na hodinové cvičenia.
- Skúste zostať v pohode. Súčasťou problému je teplo, preto cvičte v chladnejších časoch a v chladnejších oblastiach. Plávanie môže byť dobrou možnosťou, ako zostať pri cvičení v pohode.
Metóda 2 z 3: zmena stravy
- 1Obmedzte alkohol. Mnoho ľudí, ktorí majú rosaceu, majú vzplanutia vyvolané alkoholom. Keď pijete, skontrolujte, či to nespôsobuje vzplanutie. Môžete prísť nato, že niektoré alkoholické nápoje sú pre vás horšie ako ostatné. Obmedzte tie, ktoré spôsobujú vzplanutia, alebo úplne vylúčte alkohol zo stravy.
Na zníženie začervenania spôsobeného rosaceou môžete vyskúšať make-up so zeleným odtieňom, ktorý by mal pôsobiť proti účinku začervenania. - 2Vynechajte pikantné jedlá. U niektorých ľudí môže konzumácia korenených jedál, ako sú čili papričky, kajenské korenie a dokonca aj čierne korenie alebo paprika, vyvolať vypuknutie rosacey. Skúste vo svojich obľúbených jedlách namiesto týchto pikantných použiť iné príchute.
- 3Vyhnite sa horúcim nápojom. Niektorí ľudia po konzumácii horúcich nápojov vidia nárast rosacey na tvári. Ak si na sebe všimnete tento problém, možno budete musieť začať úplne vyhýbať horúcim nápojom, aby ste mali rosacea pod kontrolou.
- Možno budete môcť znížiť teplotu nápojov (od horúcich po vlažné) alebo znížiť počet nápojov, ktoré denne vypijete, aby ste pomohli svojej rosacei.
- 4Sledujte jednotlivé spúšťače jedla. Každý má pri rosacei iné spúšťače. Pokúste sa venovať pozornosť jedlám, ktoré jete, aby ste zistili, čo vám môže spôsobiť vzplanutie.
- Spúšťače od kyslej smotany a jogurtu po čokoládu, pomaranče a sójovú omáčku uvádzajú ľudia, ktorí trpia rosaceou, ale aj avokádom, octom, baklažánom a špenátom.
- Niektorí ľudia majú tiež problémy s potravinami nabitými histamínom (ako alkohol, čokoláda, nakladané potraviny, fazuľa, vlašské orechy), ktorým je možné predchádzať užívaním antihistaminík dve hodiny pred jedlom a potravín bohatých na niacín (ako morka, pečeň, huby) arašidy), ktorým môže pomôcť konzumácia aspirínu.
Metóda 3 z 3: používanie lekárskych ošetrení
- 1Skúste antibiotiká. Ukázalo sa, že antibiotiká ponúkajú určitú pomoc ľuďom s rosaceou. Váš lekár vám môže predpísať antibiotiká v jednej z niekoľkých foriem, ako je krém, gél alebo tableta. Pretože pilulky postihujú celé telo, váš lekár pravdepodobne bude chcieť, aby ste najskôr vyskúšali krém, gél alebo pleťovú vodu, pretože si ich len nanášate lokálne na tvár.
- Metronidazol je štandardným liekom na liečbu rosacey. Mechanizmus, na ktorý pôsobí, nie je známy, ale predpokladá sa, že má antimikrobiálne, protizápalové a antioxidačné vlastnosti.
- Lokálny metronidazol môže byť nápomocný pri zvládaní pustúl a papuliek a zároveň prispievať k zníženiu začervenania. Je k dispozícii v 0,75% krému alebo géle, 1,0% krému alebo gélu alebo 0,75% v mlieku.
- Miestny metronidazol je všeobecne dobre znášaný, s potenciálnymi vedľajšími účinkami podráždenia, suchosti a pocitu pálenia.
- V prípade závažnej rosacey je možné použiť doxycyklín, minocyklín a tetracyklín.
- 2Opýtajte sa na lieky proti akné. Lieky na akné pracujú hlavne na vyčistení rosacey, ak je obzvlášť zlá. To znamená, že tieto lieky predovšetkým pomáhajú, ak ste si z rosacey vytvorili lézie, podobne ako jazvy po akné. Izotretinoín je bežným liekom na toto použitie.
Napriek tomu, že rosacea nemá liek, môžete vo svojom životnom štýle urobiť niekoľko zmien, ktoré pomôžu obmedziť výskyt ochorenia. - 3Opýtajte sa na operáciu. Laserová chirurgia a elektrochirurgia je možnosťou, ak máte vážne jazvy. Môže pomôcť obmedziť vzhľad krvných ciev pod vašou pokožkou a tiež odstrániť prípadné nahromadenie tkaniva, ktoré pomôže vášmu celkovému vzhľadu.
- 4Zvážte svetelnú terapiu. Novou technikou používanou na kontrolu rosacey je svetelná terapia. Svetelná terapia využíva na tvár intenzívne svetelné impulzy a môže zmierniť začervenanie tváre.
- Na tejto liečbe rosacey sa však stále robí výskum.
- Na zníženie začervenania spôsobeného rosaceou môžete vyskúšať make-up so zeleným odtieňom, ktorý by mal pôsobiť proti účinku začervenania.
Prečítajte si tiež: Ako vytvoriť biotop papagája senegalského?
Komentáre (1)
- Oceňujem rozmanitosť rád, od bylinných po lekárske.
