Ako sa zbaviť migrény?

Migrény súvisiace s menštruáciou — Existujú chronické migrény, migrény nadužívajúce lieky, migrény bazilárneho typu, hemiplegické migrény, oftalmoplegické migrény, sietnicové migrény, migrény súvisiace s menštruáciou, periodické ekvivalenty detstva a status migrainosus.

Migréna je extrémne bolestivá, opakujúca sa bolesť hlavy. Môžu byť sprevádzané poruchami zraku, nevoľnosťou alebo inými príznakmi. Frustrujúce na tom, ako sa zbaviť migrény, je, že to, čo funguje na jedného človeka, nie je vždy účinné na iného. Migréna začína a reaguje na rôzne spúšťače, takže s najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť vyskúšať rôzne ošetrenia, aby ste sa svojich symptómov zbavili. Pacienti sa starajú o záchvaty migrény buď tým, že im zabránia začať, alebo liečením symptómov prirodzeným spôsobom alebo pomocou liekov.

Metóda 1 zo 4: Prevencia migrény

1
Zistite všetko o migréne. Nikto presne nevie, čo spôsobuje migrénu. Mnoho výskumov sa zameralo na presnú príčinu migrény, ale s malým úspechom. Všeobecne sa uznáva, že trigeminálny nerv hrá úlohu pri migrénovej bolesti. Trojklanný nerv je hlavový nerv, ktorý uľahčuje cestu veľkej bolesti. Faktorom môže byť aj nerovnováha serotonínu a nerovnováha v iných mozgových chemikáliách.
- Neuropeptidy, ako napríklad peptid príbuzný s látkou P a kalcitonínovým génom, môžu spôsobovať neurogénny zápal a vazodilatáciu.
- Existuje množstvo podtypov migrény. Existujú chronické migrény, migrény nadužívajúce lieky, migrény bazilárneho typu, hemiplegické migrény, oftalmoplegické migrény, sietnicové migrény, migrény súvisiace s menštruáciou, periodické ekvivalenty detstva a status migrainosus. Liečba týchto typov migrény je vo všeobecnosti rovnaká.
2
Posúďte, či máte rizikové faktory pre migrénu. Aj keď nevieme, čo spôsobuje migrénu, existuje niekoľko rizikových faktorov, ktoré môžu zvýšiť vašu šancu dostať sa. Vedieť, že máte jeden alebo viac rizikových faktorov migrény, by vám malo pomôcť lepšie si uvedomiť, ak začnete mať príznaky. Medzi rizikové faktory patrí:
- Rodinná história
- Stres
- Ženský sex
- Zmeny v strave
- Použitie určitých liekov, ako sú estrogény a vazodilatanciá
- Migréna u žien často súvisí s hormonálnymi zmenami, ako je menštruácia, menopauza alebo tehotenstvo.
3
Počúvajte svoje telo. Rozpoznanie toho, čo migrénu vyvoláva, vám môže pomôcť vyhnúť sa jej. Niektorí ľudia majú napríklad migrénu z čokolády alebo kofeínu alebo prílišného stresu. Niektorým migrénam predchádzajú senzorické „varovné signály“. Tieto sa môžu líšiť od osoby k osobe a nemusia byť prítomné u všetkých ľudí s migrénou. Príznaky môžu byť nasledovné:
- Slepý bod
- Brnenie v rukách alebo na tvári
- Záblesky a škvrny svetla
- Zápach, ako napríklad zápach z pálenia
- V období pred bolesťami hlavy môžete mať ďalšie varovné príznaky, ako je chuť na sladké, smäd, ospalosť alebo depresia.
4
Dodržujte pravidelné návyky. Keď vaše telo vie, čo môže očakávať vo dne aj v noci, budete mať menšiu pravdepodobnosť, že dostanete migrénu. Ak pracujete rutinne, dochádza k menšiemu psychickému a fyziologickému stresu, pretože vaše telo vie, čo a kedy očakávať.
- Choďte spať v pravidelnom čase, udržujte svoje cvičebné návyky synchronizované a jedlo a občerstvenie jedzte každý deň približne v rovnakom čase a približne rovnakých veľkostiach.
- Pravidelným aeróbnym cvičením môžete znížiť napätie a predchádzať migréne.
- Fajčenie je pravidelný zvyk, ktorému by ste sa mali vyhýbať.
5

Rozhodnite sa, kedy potrebujete navštíviť lekára. Ak sú vaše migrény časté alebo závažné, alebo ak bolesť a nepohodlie negatívne ovplyvňujú vašu schopnosť fungovať vo vašich každodenných aktivitách, mali by ste navštíviť lekára. Váš lekár môže s vami spolupracovať na navrhnutí konkrétneho liečebného režimu.
6
Ak váš lekár súhlasí, že je to dobrý nápad, užívajte preventívne lieky každý deň. To funguje najlepšie pre ľudí, ktorí majú invalidizujúce migrénové bolesti hlavy, ktoré prichádzajú s nekontrolovateľnou bolesťou alebo migrény, ktoré prichádzajú často. Diskutujte o rôznych možnostiach užívania liekov a vedľajších účinkoch so svojimi lekármi.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré užívate, ako je hormonálna liečba vrátane estrogénov, aby ste zistili, či môžu zhoršovať vaše migrény a či existujú alternatívne spôsoby liečby.
- Niektoré triedy liekov, ktoré môžu pomôcť predchádzať migréne, zahŕňajú beta-blokátory, antidepresíva, lieky proti záchvatom a botox. V každej triede je veľa špecifických liekov a váš lekár bude musieť s vami spolupracovať na rozhodnutí, ktoré lieky vám pomôžu najviac.

Používa sa hlavne na liečbu migrény — Toto je bežne používaný liek na migrénu a používa sa hlavne na liečbu migrény.

Metóda 2 zo 4: Liečba migrény zmenou životného štýlu a správania

1
Naučte sa meditovať. Odborníci sa domnievajú, že relaxačné stratégie, ako napríklad meditácia, môžu znížiť váš stres a pravdepodobnosť, že dostanete migrénu. Stres je spúšťačom migrény číslo jeden.
- Ak nie ste oboznámení s meditáciou, môžete vyhľadať odborníka na duševné zdravie, ktorý vás môže naučiť techniky správania. Tieto vám môžu pomôcť negovať časť bolesti spôsobenej migrénami.
- Ak chcete začať meditovať, relaxujte a zatvorte oči, keď sedíte v slabo osvetlenej miestnosti. Potom sa len zhlboka nadýchnite a pokúste sa vyčistiť svoju myseľ od všetkých myšlienok a stresu.
- Pokračujte v meditácii niekoľkokrát denne, ak vám to pomôže.
2

Snažte sa nejesť potravinárske prísady a umelé príchute a sladidlá. Mnoho ľudí trpí migrénami po tom, čo jedli príliš veľa spracovaných potravín alebo potravín obsahujúcich umelé sladidlá. Vyhnite sa MSG, aspartámu, sukralóze a dusičnanu sodnému, ak dostanete migrénu z potravinárskych prídavných látok alebo umelých sladidiel.
3
Identifikujte spúšťače potravín. Niektorí ľudia majú migrénu po konzumácii čokolády, určitého ovocia, lepku, syra alebo orechov. Zistite, čo spôsobuje vašu migrénu, a vyhnite sa jej. Ak konzumujete akékoľvek spúšťače, spomeňte si, či došlo k nejakému časovému spojeniu s časom konzumácie do nástupu migrény.
- Niektoré bežné spúšťače sú: potraviny so silnými vôňami, čokoláda, vyzreté syry, alkohol, MSG [3], cola, bravčové mäso, kofeín a červené mäso.
- Štúdie ukázali korelácie medzi migrénami a diétou, pričom červené mäso migrény zhoršuje.
- Chcete sa vyhnúť iným spúšťačom, ako sú hlasné zvuky, jasné svetlá a silné pachy.
4
Jedzte viac tryptofánu. Môžete to nájsť v morčacích, rybacích, hnedých ryžach, jogurtoch a ďalších potravinách, alebo si môžete dať doplnok, ktorý obsahuje tryptofán. To stimuluje produkciu dopamínu, ktorý môže zbaviť migrény.
- Štúdie ukázali, že vyčerpanie tryptofánu môže vyvolať nevoľnosť, bolesti hlavy a fotofóbiu.
- Aj keď dôkazy ukázali, že deplécia tryptofánu môže prispieť k migréne, nie je stanovené množstvo, ktoré by bolo potrebné zahrnúť do vašej stravy na prevenciu migrény.
5
Zhodnoťte svoje spánkové vzorce. Liečte migrénu dostatočným spánkom každú noc, ale nie zaspávaním. V populárne citovanej štúdii bolo ukázané, že zmeny spánkového režimu významne negatívne ovplyvňujú migrény.
- Udržiavanie pravidelného režimu spánku bez prílišných odchýlok pomôže znížiť výskyt migrén a môže dokonca znížiť intenzitu ich výskytu.
6
Nájdite tmavú miestnosť, v ktorej budete odpočívať, kým budete čakať, kým migréna prejde. Väčšina ľudí, ktorí trpia migrénami, je citlivá na svetlo. Fotosenzitivita je počas migrény pomerne bežná a môže slúžiť na zosilnenie bolesti a nepohodlia.
- Odpočinok v tichej, tmavej oblasti bude slúžiť na zníženie počtu vonkajších podnetov, ktoré môžu negatívne ovplyvniť vašu migrénu.
7
Na zadnú stranu krku si dajte ľadový obklad alebo na čelo studenú žinku. To môže pomôcť zmierniť napätie z migrény. Chlad z ľadových obkladov môže pomôcť zmierniť a zmierniť bolesť, čím účinne zmierňuje bolesť hlavy.
- Na čelo si priložte studený obklad zabalený v uteráku (nie priamo) na 10-15 minút a potom ho vyberte. Opakujte po niekoľkých minútach, ak pocítite úľavu od tejto techniky.
- Mali by ste tiež piť veľa tekutín.

Pričom červené mäso migrény zhoršuje — Štúdie ukázali korelácie medzi migrénami a diétou, pričom červené mäso migrény zhoršuje.

Metóda 3 zo 4: Liečba migrény liekmi

1
Vyskúšajte voľne predajné lieky, ako je ibuprofén alebo naproxén. Pri výbere voľne predajných liekov hľadajte konkrétne lieky na migrénu. Mnoho značiek teraz ponúka úľavu od migrény na liečbu špecifických symptómov migrény.
- Niektoré acetaminofénové lieky, ako napríklad Excedrin, obsahujú kofeín, ktorý môže pomôcť alebo ublížiť v závislosti od toho, ako vaše migrény reagujú na kofeín. Napríklad Excedrin Migraine a ďalšie voľne predajné lieky na migrénu obsahujú acetaminofén, aspirín a kofeín. Táto kombinácia je schválená FDA na liečbu migrény.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo lekárnikom predtým, ako začnete používať akékoľvek lieky alebo lieky na migrénu u detí alebo ak ste tehotná alebo dojčíte, máte iné zdravotné problémy, alergie alebo užívate iné lieky.
2
Zvážte použitie predpísaného lieku na liečbu migrény, keď ju dostanete, alebo na prevenciu. Váš lekár môže predpísať niekoľko ďalších typov liekov, ak nereagujete na bežné lieky. Môžu zahŕňať: lieky proti nevoľnosti, kortikosteroidy alebo zriedkavo opioidy. Triptány sú najbežnejšie a môžu byť veľmi účinné, ale prináša riziko srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojej anamnéze predtým, ako niečo začnete užívať. Pri epizodických migrénach vám lekár môže predpísať:
- Valproát - mechanizmus účinku valproátu nie je úplne objasnený, ale jeho schopnosť pomôcť pri migréne bola stanovená.
- Topiramát - monosacharid substituovaný sulfamátom, schválený FDA na použitie na prevenciu migrény. Toto je bežne používaný liek na migrénu a používa sa hlavne na liečbu migrény.
- Propranolol /timolol /metoprolol - patria do triedy liekov nazývaných beta -blokátory a slúžia na zníženie frekvencie migrény. Táto trieda liekov znižuje krvný tlak a spôsobuje vazodilatáciu ciev.
3

Opýtajte sa svojho lekára alebo lekárnika na dostupné nosové spreje na predpis. Niektoré triptány sú dostupné ako nosový sprej. Zistilo sa, že dihydroergotamín znižuje niektoré symptómy migrény, ako je citlivosť na svetlo a nevoľnosť. Tento liek je súčasťou triedy liekov označovaných ako námeľové alkaloidy. Tieto lieky stiahnu krvné cievy vo vašom mozgu inhibíciou zlúčenín, ktoré vaše telo uvoľňuje, čo môže spôsobiť opuch.

Metóda 4 zo 4: Použitie bylinných a alternatívnych terapií na liečbu migrény

1
Naplánujte si akupunktúrnu liečbu. Drobné ihly budú umiestnené na strategické miesta na vašej koži. Akupunktúra je témou štúdie zameranej na migrénové bolesti hlavy viac ako 20 rokov a klinické štúdie väčšinou zaznamenali dobré výsledky v liečbe bolesti hlavy. Štúdia dokončená v roku 2003 ukázala, že akupunktúrna liečba počas nástupu migrény môže byť niekedy taká účinná ako niektoré lieky (imitrex).
- Keď sa príznaky migrény zvyšujú, lieky môžu byť užitočnejšie a účinnejšie ako akupunktúra.
2
Urobte si masáž. Vedci stále skúmajú, aký vplyv má masáž na migrény. Môžu však znížiť frekvenciu migrény a mnohým ľuďom je lepšie, keď absolvujú masážnu terapiu.
- Urobte si masáž, ak trpíte migrénou, ale nemôžete sa dostať k masážnemu terapeutovi.
- Krk a spodnú časť lebky jemne trite a hnette priamym, rovnomerným tlakom. Prstami miesite oblasti a pokračujte v miestach, kde nájdete úľavu.
3
Užívajte 50-75mg cmaru dvakrát denne. Butterbur je trvalý ker, ktorý sa používa viac ako 2000 rokov kvôli svojim analgetickým a antispazmodickým účinkom. Táto bylina zmierňuje zápal a intenzitu vašej migrénovej bolesti. Nájdete ho v doplnkoch.
- Verí sa, že extrakty z koreňa vňate môžu mať protizápalové a vazoaktívne vlastnosti (postihujú cievy), čo viedlo k mnohým štúdiám skúmajúcim potenciálne využitie pri migréne.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať maslovník, obzvlášť ak ste tehotná alebo dojčíte, ste alergická na ambróziu alebo užívate iné lieky.
- Feverfew je ďalšou bylinou, ktorá môže pomôcť predchádzať migréne, ale štúdie ukázali zmiešané výsledky.

Ako sa zbaviť migrény — Frustrujúce na tom, ako sa zbaviť migrény, je, že to, čo funguje na jedného človeka, nie je vždy účinné na iného.

Varovania

Ihneď navštívte lekára, ak sú vaše migrény závažnejšie alebo častejšie než obvykle, alebo sú spojené s príznakmi, ktoré ste predtým nemali.
Každý plán liečby migrény začnite vždy návštevou svojho lekára. Chcete odstrániť ďalšie fyzické príčiny bolestí hlavy a uistiť sa, že pri pokuse o zvládnutie migrény neohrozujete svoje zdravie.

Prečítajte si tiež: Ako pripraviť tekvicové cesto?

Ako sa zbaviť migrény?

Kroky

Metóda 1 zo 4: Prevencia migrény

Metóda 2 zo 4: Liečba migrény zmenou životného štýlu a správania

Metóda 3 zo 4: Liečba migrény liekmi

Metóda 4 zo 4: Použitie bylinných a alternatívnych terapií na liečbu migrény

Varovania

Otázky a odpovede

Prečítajte si tiež: