Ako obmedziť záchvaty hnevu pred spaním?
Ak podľahnete požiadavkám dieťaťa na spánok alebo mu poskytnete pozornosť, keď sa bude hnevať, vaše dieťa sa naučí iba to, že vyčíňanie pred spaním je skvelý spôsob, ako dosiahnuť to, čo chce.
Existuje niekoľko možností, ako obmedziť záchvaty hnevu pred spaním. Najlepším spôsobom je ignorovať správanie zúrivosti, keď k nemu dôjde. Ak podľahnete požiadavkám dieťaťa na spánok alebo mu poskytnete pozornosť, keď sa bude hnevať, vaše dieťa sa naučí iba to, že vyčíňanie pred spaním je skvelý spôsob, ako dosiahnuť to, čo chce. Modelujte dobré správanie tým, že sa nebudete hnevať na seba, a rozvíjajte s dieťaťom pozitívny a dôveryhodný vzťah, aby sa s vami naučilo komunikovať bez toho, aby sa na vás hnevalo. Skúste svojmu dieťaťu spríjemniť spánok tým, že mu pred spaním ponúknete občerstvenie alebo mu prečítate knihu.
Metóda 1 z 3: vyhýbanie sa záchvatom hnevu
- 1Uľahčite svojmu dieťaťu predstavu, že pôjde do postele. Namiesto toho, aby ste dieťaťu náhle povedali „Čas do postele“, dajte mu asi 15 minút pred spaním najavo, že čoskoro potrebuje ísť spať. Môžete napríklad povedať: „Zlatko, 15 minút pred spaním.“ Poskytnete tak svojmu dieťaťu čas prispôsobiť sa myšlienke ísť spať a zníži pravdepodobnosť, že vaše dieťa odmietne.
- 2Dajte svojmu dieťaťu občerstvenie. Ak je vaše dieťa unavené, môže byť upokojené podaním občerstvenia. Neposkytujte svojmu dieťaťu veľké jedlo pred spaním, inak by mohlo získať energetickú podporu, ktorá ho udrží celú noc. Malé občerstvenie, ako je niekoľko plátkov jablka a malá šálka mlieka alebo džúsu, však môže dieťaťu spríjemniť spánok a obmedziť pravdepodobnosť záchvatov hnevu pred spaním.
- Nenechajte ostatných, aby vás presvedčili, že dať dieťaťu občerstvenie ho „upláca“, aby sa znížila frekvencia záchvatov hnevu pred spaním. V skutočnosti je to len zaobchádzanie s vašim dieťaťom ako s dieťaťom a hľadanie scenára, ktorý je výhodný pre oboch.
- 3Porozprávajte sa so svojim dieťaťom. Vaše dieťa môže vyčíňať pred spaním, pretože nemá emocionálne sebapoznanie, ktoré by mu dalo vedieť, čo cíti. Pomáhajte svojmu dieťaťu zostať v kontakte s jeho emóciami a zlepšujte jeho komunikačné schopnosti tým, že sa s ním porozprávate o vzplanutí pred spaním tak, ako mu rozumie.
- Môžete napríklad svojmu dieťaťu povedať: „Všimol som si, že často hneváš pred spaním. Máš rád spánok?“ Ak odpovedia, že nie, položte následnú otázku typu: „Prečo nie?“
- Pozorne počúvajte ich odpovede a snažte sa nájsť riešenie na základe vašej konverzácie.
- Ak napríklad vaše dieťa nemá rado spať, pretože musí spať v tme, zaistite mu nočné svetlo.
Aby ste obmedzili záchvaty hnevu pred spaním, mali by ste sa pohybovať, aby sa vaše dieťa cítilo viac ocenené a milované. - 4Venujte svojmu dieťaťu väčšiu pozornosť. Hnevové záchvaty pred spaním sú často spôsobené pocitmi, že im rodič nevenuje dostatočnú pozornosť. Aby ste obmedzili záchvaty hnevu pred spaním, mali by ste sa pohybovať, aby sa vaše dieťa cítilo viac ocenené a milované. Môžete napríklad:
- povedzte svojmu dieťaťu, že ho milujete
- prečítajte svojmu dieťaťu pred spaním knihu
- zahrajte si s dieťaťom hru pred spaním
- pochváľte pozitívne správanie, ako je sedenie pri večeri a upratovanie na požiadanie
- 5Doprajte svojmu dieťaťu väčšiu voľnosť. Niektoré záchvaty hnevu pred spaním sú inšpirované rokmi, keď chodíte spať súčasne. Ak vaše dieťa vyrastá a chce zostať o niečo neskôr hore, aby si nasledujúci deň mohlo prečítať knihu alebo sa učiť na test, umožnite mu to.
- Jedna vec, ktorú by ste nemali povoliť pred spaním, je čas strávený pred obrazovkou. Zobrazenie obrazovky telefónu, tabletu, počítača alebo televízora môže narušiť signály, ktoré vám hovoria, že je čas spať, čo znamená, že vy - alebo v tomto prípade vaše dieťa - budete dlhšie snažiť sa zaspať, potom ako priložíte hlavu k vankúš. Hodinu pred spaním dieťaťa tieto zariadenia zakážte.
- Napriek tomu by ste svojmu dieťaťu mali stanoviť limity, aj keď si predĺžite čas pred spaním. Môžete napríklad povedať: „Nechám vás vydržať 30 minút dlhšie, ale nie viac, dobre?“
- 6Buďte dobrým vzorom. Ak vaše dieťa vidí, že na stres a sklamanie reagujete pozitívnym a zdravým spôsobom, je menšia pravdepodobnosť, že sa pred spaním (alebo inokedy) vyčíta. Nekričte na svoje dieťa ani na ostatných, nehádžte veci a hovorte láskavo k druhým a o nich.
- Ak máte problémy s ovládaním nálady, porozprávajte sa s vyškoleným terapeutom. Terapeut vám môže pomôcť zistiť, prečo máte zlú náladu, a pomôže vám nájsť spôsoby, ako zmeniť svoje správanie.
- 7Vezmite svoje dieťa k psychológovi. Ak ste to napriek všetkému úsiliu o zníženie záchvatov hnevu nedokázali, mali by ste zvážiť zobratie dieťaťa k terapeutovi. Nechať svoje dieťa hovoriť s detským psychológom je obzvlášť dôležité, ak sa záchvaty hnevu pred spaním týkajú násilia vrátane incidentov, ako je vaše dieťa, ktoré zadržiava dych, až kým neomrzí. Detský psychológ vám pomôže identifikovať, v čom je problém, a poskytne riešenia pre záchvaty hnevu pred spaním.
Odopieraním pozornosti dieťaťa odstraňujete jeho motiváciu pokračovať v hneve pred spaním alebo hnevať pred spaním.
Metóda 2 z 3: reakcia na záchvat hnevu
- 1Uznajte dôvod svojho záchvatu hnevu u dieťaťa. Keď sa vaše dieťa začne hnevať pred spaním, môžete situácii pomôcť tým, že rozpoznáte, o čom je záchvat hnevu. Spravidla dochádza k vyčíňaniu pred spaním, pretože dieťa nechce ísť spať. Keď sa záchvat hnevu začne, môžete ho rýchlo ukončiť tak, že poviete: „Áno, viem, že chceš zostať hore aj neskôr, ale je dôležité dostatočne sa vyspať, aby si mal zajtra skvelý deň.“
- 2Ignorujte vyčíňanie. Dôvodom, prečo deti hnevajú pred spaním, je ten, že chcú, aby ste im venovali pozornosť. Hneď ako sa z rozruchu vášho dieťaťa vyvinie plné záchvaty hnevu, mali by ste ho vypnúť ignorovaním. Odopieraním pozornosti dieťaťa odstraňujete jeho motiváciu pokračovať v hneve pred spaním alebo hnevať pred spaním. Pokiaľ vaše dieťa nepreukazuje nebezpečné správanie, nechajte ho plakať samé.
- Jednoducho nechajte dieťa v spálni, vypnite svetlá a povedzte „dobrú noc“.
- Ak vaše dieťa prejavuje nebezpečné správanie - škodí sebe alebo iným alebo poškodzuje majetok - mali by ste s ním zostať v miestnosti a pripomenúť mu, že sa nemôže venovať násilnému správaniu. Môžete napríklad povedať: „Nemôžeš hádzať veci do domu. To nie je pekné.“
- 3Doprajte svojmu dieťaťu oddychový čas. Ak zistíte, že ignorovanie vyčíňania nefunguje, ďalšou najlepšou vecou je pokúsiť sa dať dieťaťu oddychový čas. Time-out sú dočasné obdobia izolácie pre dieťa, ktoré sa hnevá. Časový limit oznamuje, že nesúhlasíte s hnevom vášho dieťaťa pred spaním a že bude niesť následky za vyvolávanie budúcich záchvatov hnevu. V miestnosti, ktorú si vyberiete, môžete svojmu dieťaťu dopriať odpočinok na dve až päť minút.
- Zaistite, aby miestnosť nebola miestom, kde sa dieťa môže venovať zábavným aktivitám, ako je hranie hier alebo hračiek alebo sledovanie televízie.
- Časový limit je pre deti mladšie ako tri roky neúčinný.
Metóda 3 z 3: Vedieť, čo nerobiť
- 1Nesnažte sa dieťaťu dohovárať. Akonáhle sa vaše dieťa dostane do záchvatu záchvatu nervozity pred spaním, je mimo dosahu rozumu. Pokúšať sa ukázať svojmu dieťaťu chybu v ceste racionálnym dialógom bude zbytočné. Aj keď súhlasíte s požiadavkami vášho dieťaťa pred spaním, dieťa pravdepodobne zostane nejaký čas rozzúrené. A tým, že im venujete dlhotrvajúcu energiu a pozornosť, len zvyšujete pravdepodobnosť, že sa dieťa bude pred spaním hnevať.
Vaše dieťa môže vyčíňať pred spaním, pretože nemá emocionálne sebapoznanie, ktoré by mu dalo vedieť, čo cíti. - 2Nepodľahnite záchvatu hnevu pred spaním. Ak dovolíte svojmu dieťaťu, aby zostalo hore pred spaním, pretože sa bude hnevať, keď je čas ísť spať, len tým posilníte jeho záchvaty. Nabudúce, keď bude vaše dieťa chcieť zostať hore pred spaním, sa opäť rozzúri. Trvajte na tom, aby vaše dieťa išlo do postele, keď sa rozhodnete, a neskladajte ho pod tlakom dieťaťa.
- 3Nehnevajte sa sami. Hnevové záchvaty pred spaním môžu byť pre rodičov mimoriadne frustrujúce. Je však dôležité zabrániť tomu, aby ste sa na svoje dieťa hnevali, pretože sa mu vyčíta. Váš hnev len podporí pocity hnevu, strachu a frustrácie vášho dieťaťa. Na dieťa nenadávajte ani ho nebite. Nevyhadzujte veci a nepúšťajte sa do iného deštruktívneho správania.
- Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť nervozite kvôli hnevu pred spaním, je nechať ho samé a odísť zo situácie.
- Môžete tiež vyskúšať upokojujúce techniky, ako napríklad pomalé dýchanie a vydychovanie. Zatvor oči. Tri sekundy sa nadýchnite nosom a potom päť sekúnd von ústami.
- 4Vyhnite sa podávaniu liekov. Niektorí rodičia sa obracajú na lieky s rýchlou liečbou ako Risperdal, Ritalin a Adderall, aby obmedzili záchvaty hnevu svojich detí. Tieto lieky však majú významné vedľajšie účinky, vrátane vysokého potenciálu závislosti. Namiesto toho nájdite spôsoby, ako zmeniť správanie dieťaťa.
- Existujú prípady, keď sú lieky nevyhnutné, ale mali by ste ich podávať iba po dôkladnom zvážení a konzultácii s lekárom. Vždy berte do úvahy vedľajšie účinky a riziká spojené s podávaním liekov vášmu dieťaťu.
Prečítajte si tiež: Ako navrhnúť obmedzenú záruku?
