Ako kričať tak hlasno, ako môžete (ak je v nebezpečenstve)?
Keď sa pokúšam kričať, znie to, akoby som stratil hlas.
„Kričať“ je zvyčajne prvá vec, ktorú vám ľudia povedia, keď poskytujú rady, čo robiť v prípade ohrozenia, útoku alebo iného nebezpečenstva. Ale je to trochu komplikovanejšie, ako sa zdá. Na záchranu rakety budete možno potrebovať malú pomoc.
- 1Pri nádychu sa snažte dýchať zo žalúdka, nie z hrudníka. To si vyžaduje prax.
- Položte si ruku na brucho a vydýchnite, cítite, ako sa vám sťahujú brušné svaly. Keď sa nadýchnete, mali by sa roztiahnuť. Malo by to mať chuť popíjať slamku.
- Predstavte si, že čerpáte vzduch zo spodnej časti pľúc, nie z vrchných. Urobte to niekoľkokrát, kým sa nebudete cítiť pohodlne a zvládnete to bez toho, aby ste si priložili ruku na brucho. Cvičný krik by mal mať pocit, akoby ho niečo (menovite vaše brušné svaly) vytláčalo zo seba sťahom okolo pľúc. Nemalo by to bolieť.
- 2Kričte vo vyššom tóne. Vyššie tóny sú spravidla počuteľnejšie. Spôsobujú dlhšie zvukové vlny, ktoré oveľa silnejšie zasahujú ľudí do uší. Aj keď ste muž, uvoľnite sa ako malé dievča. (Nesnažte sa to príliš snažiť, majte na pamäti. Ak budete svoj hlas nútiť do vysokej tóny , ktorá je nezlučiteľná s vašim obvyklým tónom alebo je pre váš hlas vyššia ako prirodzená, môže to spôsobiť menšie zranenie.) Tiež vyšší a, ak sa to stane, ostrý krik, zvyčajne naznačuje strach viac ako macho vojnový pokrik. Pokúšate sa povedať „Pomôž mi!“ nie „Som zlá správa!“
- 3Pokúste sa vyhnúť tomu, aby ste naklonili hlavu dozadu. Môžete predpokladať, že vyššia nota znamená „Ja by som mal držať bradu vyššie“, ale naklonenie hlavy dozadu môže v skutočnosti nadmerne zaťažiť vaše hlasové akordy a sťažiť produkciu zvuku. Tak to nerob.
- Optimálny objem dosiahnete, keď dosiahnete perfektnú notu, frekvenciu a silu výdychu. To je úroveň, pri ktorej sa sklo rozbije a psy vyjú. Ak nemôžete dosiahnuť túto amplitúdu, nepotite to. Spravidla to môžu urobiť len profesionáli. Ak sa dostanete kdekoľvek, považujte to za úspech. V najlepšom prípade budete dostatočne hlasní, aby ste útočníka dočasne ohlušili. Nespoliehajte sa na to.
Čo mám robiť, ak sa pokúšam nahlas kričať, ale nefunguje to? - 4Tento nasledujúci tip nepoužívajte ako prvú voľbu. Mali by ste sa snažiť držať sa čo najďalej od útočníka, ale ak ste nútení kdekoľvek blízko neho alebo jeho, priložte si ústa tak blízko k uchu, ako môžete. Na ich konci je to spravidla bolestivé.
- 5Nebojte sa to udržať. Aj keď sa vám roztrhne hrdlo, neprestaňte s tým krikom. Zachrániť krk je dôležitejšie ako ušetriť priedušnicu. Ak musíte prestať, pretože vás udrie vzduch alebo vám dôjde vzduch, znova sa nadýchnite a zakričte.
- 6Skúste sa vyhnúť lapaniu po dychu. Aj keď sa zdá, že je to strata času, zhlboka sa nadýchnuť trvá iba asi sekundu, dve, ak sa skutočne priťahujete, a dlhší a hlasnejší výkrik je účinnejší než ten, ktorý má krátku životnosť a je zbavený kyslíka.
- 7Neprestávajte kričať. Nedá sa to dostatočne zdôrazniť. Bez ohľadu na to, čo sa vám stane alebo nestane, je alebo nie je vám spôsobené, kričte, kým nepríde pomoc. Aj keď sa vám podarí útočníka zneškodniť, stále kričte.
- Samozrejme, ak a keď dorazí pomoc, najlepšie orgány činné v trestnom konaní, môžete zastaviť potrubie a dýchať. Ak budete naďalej kričať, s najväčšou pravdepodobnosťou budú predpokladať, že nastala hystéria alebo prinajmenšom budú podráždení.
- Ak dokážete uniknúť, utečte s krikom a zavolajte na núdzové číslo svojej krajiny (napríklad 911). Krič do toho. Polícia odpovie, aj keď to bude bez slov. Ak nemáte telefón, kričte okoloidúceho na políciu, osoba za vami je útočník a že je to skutočné, nie vtip.
- 8Aj keď sa môžete cítiť náchylní dýchať nosom, nerobte to. Váš nos je najpriamejším prechodom do pľúc, ale nenechajte sa oklamať. Nadýchnite sa ústami, pretože tým necháte viac vzduchu. Keď je čas dôležitý, chcete dostať čo najviac vzduchu v čo najkratšom čase.
Ak musíte zastaviť, pretože vás zasiahlo alebo vám došlo vzduch, potiahnite ďalší dych a znova kričte.
- Ak ste boli úspešne presunutí na súkromné miesto, ako je dodávka, budova alebo skriňa, môže byť rozumnejšie v takejto situácii prestať kričať. Pokračujúce výkriky v uzavretom priestore s útočníkom ho môžu podráždiť rovnako ako tých, ktorí sa pokúšajú pomôcť. Zvážte šance na vypočutie a šance na zaškrtnutie útočníka a jeho zhoršenie. Potom vyberajte múdro.
- Ak pri cvičení cítite bolesť, prečítajte si znova pokyny. Možno to robíte zle alebo preháňate. Ak sa bolesť opakuje alebo pokračuje, prestaňte. Akákoľvek bolesť v dôsledku naučenia sa správne kričať by bola len chvíľková. Ak to bude pokračovať, môžete sa zraniť alebo máte jednu z vyššie uvedených chorôb. Možno to budete chcieť nechať skontrolovať.
- Nepoužívajte krik, hoci ohlušujúci, ako jediný zdroj. Ak sa nachádzate v takejto situácii, pokúste sa implementovať ďalšie opatrenia, ako je fyzická sebaobrana alebo, ako už bolo spomenuté, útek a/alebo zavolajte 911 o pomoc.
- Ak ste sa pomýlili, pokojne to vysvetlite všetkým okoloidúcim.
- Po výkriku, ktorý bol popísaný vyššie (za predpokladu, že ste úspešne získali pomoc a dostali ste sa preč), by ste mali piť niečo teplé, ale nie horúce, čo sa zvyčajne prejavuje nedostatkom pary. Hovorte ticho, aby ste sa vyhli ďalšiemu podráždeniu hrdla. Mierne čaje sú zvyčajne dobrou voľbou a pridanie medu vždy je.
- Pokúste sa vyhnúť situáciám, v ktorých by to bolo skutočne užitočné. Držte sa mimo tmavých alebo odľahlých oblastí. Ak napríklad plánujete behať po lese alebo parku, vezmite si priateľa, psa alebo iného spoločníka.
Nepokúšajte sa znova kričať, ak máte podozrenie, že by ste si mohli prepichnúť pľúca alebo inak zhoršiť zranenie. - Ak ste sa pred útokom podobným spôsobom vážne zranili, platia rovnaké všeobecné pravidlá.
- Ak máte už existujúci zdravotný stav, ktorý spôsobuje, že namáhavá činnosť pľúc, hrdla, hlasu alebo brucha nie je bezpečná, odporúča sa kričať iba ako posledná možnosť, ak vôbec.
- Ak cvičíte, pretože ste obyčajný človek, snažte sa neublížiť si, nepútať pozornosť a nevystrašiť susedov ani ľudí v blízkosti. Netlačte na to príliš silno, pokiaľ vám skutočne nehrozí nebezpečenstvo. Vtedy by ste mali vypustiť skutočné krvavé kudrlinky.
- Ak ste sa počas hádky vážne zranili - napríklad zlomené rebrá, silný úder do žalúdka alebo krku alebo príliš silné pristátie na chrbát a podobne - a dýchanie alebo dýchanie sa vám zdá bolestivé alebo ťažké len vtedy, prestaň kričať. Skúste sa prevrátiť na bok a zhlboka sa nadýchnuť nosom a ústami, kým nezískate stabilitu. Nepokúšajte sa kričať znova, ak máte podozrenie, že by ste mohli prepichnúť pľúca alebo inak zhoršiť zranenie.
Prečítajte si tiež: Ako vycvičiť svojho psa v nose?
Otázky a odpovede
- Som celkovo tichý. Môžem kričať, ale nemôžem kričať. Čo môžem urobiť?Vykonajte hlasové cvičenia na zvýšenie hlasitosti a zvýšenie sebavedomia.
- Čo mám robiť, ak sa pokúšam nahlas kričať, ale nefunguje to?Možno kričíte v tóne mimo svoj hlasový rozsah. Skúste kričať o niečo nižšie. Ak to nie je problém, skúste sa zhlboka nadýchnuť, odkašlite si alebo sa napite vody. Ak je to preto, že ste stratili hlas, potom si asi minútu oddýchnite od kriku.
- Prečo som potom, čo sa mi zlomil hlas, nemohol vôbec kričať?Ľudia majú niekedy tento pocit. Keď sú v nebezpečenstve, cítia potrebu kričať, ale nemôžu. Je to väčšinou kvôli šoku.
- Keď sa pokúšam kričať, znie to, akoby som stratil hlas. Čo mám robiť?Neboj sa, to je normálne. To znamená, že ste tichý človek. Vykonajte vokálne cvičenia (napr. Do-rae-mi), ktoré vám pomôžu zvýšiť hlasitosť, a snažte sa piť viac vody, aby vaše hrdlo nebolo také suché.
