Ako pomôcť spolužiakovi s panickými záchvatmi?
Môžete prísť nato, že priateľ alebo spolužiak trpí záchvatom paniky a nie sú si istí, ako pomôcť.
Záchvaty paniky sú hrozné a veľa ľudí si nie je istých, ako sa s tým vysporiadať. Môžete prísť nato, že priateľ alebo spolužiak trpí záchvatom paniky a nie sú si istí, ako pomôcť. Tu je návod, ako pomôcť svojmu priateľovi upokojiť sa a cítiť sa lepšie.
- 1Všimnite si, či váš spolužiak má známky panického záchvatu. Tu sú niektoré zo symptómov, ktoré na nich môžete pozorovať. Váš spolužiak môže mať niektoré, ale nie všetky nasledujúce...
- Rýchle, plytké dýchanie alebo iné namáhavé dýchanie
- Vyzerá vystrašene
- Nekontrolovateľné, nervózne chvenie
- Zovretie hrudníka alebo žalúdka
- Závraty alebo nemotornosť; môžu spojiť svoj stôl alebo okolie kvôli rovnováhe
- 2Ticho upútajte pozornosť svojho učiteľa. Váš ustaraný výraz signalizuje učiteľovi, že niečo nie je v poriadku. Ak je to možné, pokynte učiteľovi a povedzte tichým hlasom. To pritiahne menšiu pozornosť vašich spolužiakov a menej uvedie obeť do panického útoku do rozpakov.
- 3Opýtajte sa svojho spolužiaka, či nemá panický záchvat. Môžu byť neschopní hovoriť, takže dávajte pozor, aby ste pokrútili hlavou alebo prikývli. Môžu si byť istí, či predtým nemali záchvaty paniky alebo či je porucha diagnostikovaná.
- Astmatické záchvaty a autistické vypnutia môžu tiež pripomínať záchvaty paniky. V prípade astmy potrebuje váš spolužiak inhalátor a možno aj lekársku pomoc, a ak ide o autistické vypnutie, potrebujú tiché miesto na zotavenie.
Všimnite si, či váš spolužiak má známky panického záchvatu. - 4Opýtajte sa svojho učiteľa, či ich môžete sprevádzať do kancelárie sestry. Okamžité odstránenie spolužiaka z miestnosti pomôže, pretože nebudú cítiť tlak, aby zostali vyrovnaní pred svojimi rovesníkmi. Keďže ide o zdravotný problém, váš učiteľ to pochopí.
- Možno budete chcieť zabaliť svoje veci a veci spolužiaka, najmä ak čoskoro zazvoní zvonček. Najlepšie je nepožiadať spolužiaka, aby niečo nosil, pretože možno nemá úplnú kontrolu nad svojimi rukami a pažami.
- 5Ponúknite uistenie na chodbe. Uistite ich, že ste tu, aby ste im pomohli, a použite trpezlivý a nápomocný tón hlasu, aby bolo jasné, že ich nesúdite. Ponúknite im pomoc zhlboka sa nadýchnuť. Povzbuďte ich, aby si pri pomalom vdýchnutí položili ruku na brucho, a nasmerujte ich tak, aby sa im pri nádychu rozšíril žalúdok. Tieto „brušné dychy“ môžu obmedziť hyperventiláciu a začať ich upokojovať.
- 6Ponúknite vodu. Pitie z pitnej fontánky alebo striekanie studenej vody na tvár im môže pomôcť cítiť sa bezpečnejšie a uzemnenejšie. Ak uvidíte kúpeľňu alebo fontánku na pitie, ukážte na to a opýtajte sa, či by sa tam nechceli zastaviť. Ak si myslia, že im to pomôže, urobia to.
- 7Zapojte ich do nečinného rozprávania pri chôdzi. Môžu viac počúvať ako hovoriť, čo je v poriadku. Položte o nich jednu alebo dve otázky, najlepšie takú, na ktorú je možné odpovedať krátkou odpoveďou (pretože rozprávanie môže byť pre nich náročné). Zistite niečo, čo sa im páči, a potom o tom hovorte; ak majú radi psy, spomeňte na milého psa svojho priateľa, ak majú radi filmy Disney, porozprávajte sa o svojich obľúbených piesňach od Disney a ak je ich obľúbenou triedou prírodoveda, porozprávajte sa o svojom šialenom učiteľovi prírodovedných predmetov. Niekedy ich správanie, ako keby bolo všetko v poriadku, presvedčí, že to skutočne bude v poriadku.
- 8Vysvetlite, čo sa stalo školskej sestre, keď ste tam prišli. Popíšte príznaky svojho priateľa a to, čo ste doteraz urobili, aby ste mu pomohli. Sestra môže mať otázky na vás a vášho spolužiaka.
- Napríklad: "V triede som si všimol, že Mark skutočne silno dýchal a vyzeral veľmi bledo. Povedal, že dostal záchvat paniky, a tak som ho vzal sem. Spolu sme sa zhlboka nadýchli a on sa napil z toho pitia." fontána na ceste. "
Astmatické záchvaty a autistické vypnutia môžu tiež pripomínať záchvaty paniky. - 9Zostaňte tak dlho, ako treba. Sestra vás môže ihneď poslať späť do triedy alebo môžete zostať so svojim spolužiakom, kým prídu na to, čo robiť. Váš spolužiak môže ísť domov, odpočinúť si na chvíľu v kancelárii sestry alebo sa vrátiť do triedy, ak si myslí, že to zvládne.
- 10Správajte sa príležitostne, ale upokojujúco, ak idete so spolužiakom späť do triedy. Možno sa im nebude chcieť hovoriť o útoku, preto to neuvádzajte, pokiaľ o tom nevedia. Namiesto toho pokračujte v nečinnom klebetení-môže to byť upokojujúce a dá im vedieť, že o nich nemyslíte menej ako o osobe.
- Ak sa o tom chcú rozprávať, dobre ich počúvajte a uistite ich, že to nebola ich chyba.
- Podporte ich, ak spomenú, že by ste o tom navštívili poradcu, lekára alebo terapeuta. Môžu sa báť, že to bude znamenať, že s nimi nie je niečo v poriadku, takže ak to budete považovať za normálnu vec, môžu sa cítiť menej znepokojení.
- Ak máte v batohu nejaké jedlo, zvážte ponúknutie občerstvenia. Jedlo, podobne ako voda, môže byť upokojujúce.
- Hneď ako si všimnete, že niečo nie je v poriadku, povedzte to učiteľovi. Ak zasiahnete skôr, môže sa to stať ešte horším.
Prečítajte si tiež: Ako falošne chorý zostať doma zo školy?
