Ako sa správať k svojim blízkym kriticky voči rozvodu?
Ak sú vaši blízki napriek vášmu veľkému úsiliu voči vášmu rozvodu naďalej kritickí, možno ich budete musieť konfrontovať.
Rozhodnutie ukončiť manželstvo nie je nikdy ľahké, bez ohľadu na okolnosti. Pokiaľ ide o zdieľanie správ o vašom rozvode s rodinou a priateľmi, nemožno odhadnúť ich reakcie. Ak bolo vaše manželstvo obzvlášť skalnaté a nezdravé, vaši blízki môžu byť za jeho koniec. Ak si však vaši blízki nie sú vedomí žiadnych problémov vo vašom manželstve alebo ak majú zásadný postoj voči rozvodom vo všeobecnosti, môže sa stať, že tieto správy budú kritizované. Najprv si zapamätajte, že nemusíte všetky svoje rozhodnutia zdôvodňovať iným. Namiesto toho sa zamerajte na sprostredkovanie svojich zámerov a informovanie ostatných o krokoch, o ktorých si myslíte, že chcete diskutovať. Zaobchádzajte s blízkymi, ktorí sú kritickí voči vašim rozvodom, dôkladným vysvetlením kontextu vašich manželských problémov, konfrontáciou s kritickými osobami a nájdením podpory inde.
Časť 1 z 3: Vysvetlenie vášho rozvodu
- 1Rozhodnite sa, ako veľmi vám to odhalenie vyhovuje. Kritiku svojho rozvodu možno dokážete prekonať tým, že otvoríte svoje dôvody. Niektorá rodina a priatelia nemusia byť oboznámení s podrobnosťami vášho vzťahu a možno bude potrebné ich vyzvať. Zamyslite sa nad tým, ako veľmi sa chcete podeliť s rodinou a priateľmi.
- V niektorých prípadoch môže byť na získanie jeho podpory potrebné podrobnejšie vysvetlenie, v závislosti od toho, ako blízko ste k druhej osobe.
- Dokonca môže byť pekné precvičiť si, čo poviete a ako budete reagovať na možné otázky.
- 2Začnite s ľuďmi, od ktorých očakávate, že vás budú podporovať. Pomôže vám to vybudovať morálku, ak začnete prinášať správy svojim blízkym, od ktorých očakávate, že vás budú podporovať. Je to šikovný spôsob, ako „nacvičiť“ náročnejšie konverzácie, ktoré budete mať neskôr.
- Ak máte napríklad podporujúceho priateľa alebo súrodenca, začnite s nimi. Môžete povedať: „Takže sme sa rozhodli pokročiť v rozvode. Napriek tomu, že ideme na poradenstvo, bojujeme každý deň. Vďaka nášmu spolužitiu bude trpieť iba každý zúčastnený, vrátane detí. Môžem sa spoľahnúť na vašu podporu prostredníctvom tohto ťažké obdobie? "
- 3Ak ste priateľskí, podávajte správy spoločne. Ak sa so svojim budúcim bývalým po rozchode kamarátite, môže byť múdre podeliť sa o novinky s konzervatívnymi blízkymi spoločne. Toto ukazuje jednotný pohľad na toto rozhodnutie a bráni tomu, aby bola každá strana označená za „zlého muža “.
- Môžete povedať: „Mama, otec, Michael a ja sme sa rozhodli rozviesť. Chápeme, že všetci ste proti rozvodu, ale naše manželstvo dosiahlo neodvolateľné miesto. Myslíme si, že je pre nás najlepšie rozdeliť sa skôr, ako dôjde k ďalšiemu poškodeniu. hotový."
Môžete tiež požiadať túto osobu, aby sa potom izolovane porozprávala so svojimi kritickými blízkymi, aby sa váš prípad vyhováral. - 4Nájdite spojencov, ktorí vám pomôžu šíriť správy. Ak do svojich diskusií očakávate, že niekto bude kritický, zvážte prijatie posily. Môžete mať sympatického priateľa alebo súrodenca, ktorí vás budú sprevádzať, keď prinášate správy ako prejav podpory. Môžete tiež požiadať túto osobu, aby sa potom izolovane porozprávala so svojimi kritickými blízkymi, aby sa váš prípad vyhováral.
- Súrodencovi môžete napríklad povedať: „Naši rodičia ma budú kvôli môjmu rozvodu navždy nenávidieť. Budeš sa s nimi prosím rozprávať v mojom mene? Vždy rešpektovali tvoj názor.“
Časť 2 z 3: reakcia na kritiku
- 1Vysvetlite, ako vám ich poznámky ubližujú. Ak sú vaši blízki napriek vášmu veľkému úsiliu voči vášmu rozvodu naďalej kritickí, možno ich budete musieť konfrontovať. Je možné, že si neuvedomujú, ako zraňujúca bola ich odpoveď. Vyjadrenie vašich pocitov možno pomôže vyriešiť nesúhlas.
- Môžete si povedať: "Viem, že neveríš na rozvod. Ja tiež nie, kým som neprišiel do tohto bodu. Bolí ma, keď viem, že sa nemôžem spoľahnúť na tvoju podporu. Cítim sa úplne sám."
- 2Požiadajte, aby podporili vaše rozhodnutie. Hovorte za seba tým, že jemne požiadate svojich blízkych, aby láskavo podporili vaše rozhodnutie, aj keď s ním nemusia nevyhnutne súhlasiť. Milujú vás a pravdepodobne chcú, čo je pre vás najlepšie. Preto sa jednoducho opýtajte, či sa môžu pokúsiť porozumieť viac.
- Vaša žiadosť môže znieť takto: „Viem, že ľutuješ, že si sa rozvádzal, a myslíš si, že robím chybu. Ale pochopte, že moja situácia je iná. Naozaj vás práve teraz potrebujem. Mohli by ste prosím podporiť moje rozhodnutie? "
- 3Buď trpezlivý. Ak si vaši blízki vytvorili vzťah s vašim manželom / manželkou, môže byť ťažké vyrovnať sa so zmenou rolí. Ich kritika môže byť len zmäteným spôsobom, ako sa vyrovnať s vlastnými pocitmi z vášho rozvodu. Dajte im priestor. Časom môžu prísť.
- Váš blízky si mohol časom vybudovať spojenie s vašim manželom, čo ich viedlo k určitým názorom na vášho partnera. Pre toto spojenie môže byť pre nich spočiatku ťažké pochopiť vaše dôvody, prečo sa chcú rozviesť.
Profesionálni terapeuti sú vyškolení, aby vám pomohli zvládnuť bežné problémy súvisiace s rozvodom, ako sú zmätené deti a nepodporovaní blízki. - 4Drž sa ďalej od ľudí, ktorí nesúhlasia. Prejsť rozvodom môže byť dosť náročné bez kritického publika. Ak niektorá rodina a priatelia nerozumejú vášmu rozhodnutiu, bude najlepšie, ak si od nich počas tohto procesu urobíte odstup.
- Potom, čo vás uvidia zdravší a šťastnejší mimo nešťastného vzťahu, môžu začať chápať a byť empatickí k vašej situácii.
- Medzitým sa jednoducho vyhnite prílišnému kontaktu s ľuďmi, o ktorých viete, že sú negatívni alebo nesúhlasiaci.
- 5Vykonajte starostlivosť o seba. Vyrovnanie sa s rozvodom je stresujúci, emocionálny proces-proces, ktorý nemá jasný termín. Vyrovnanie sa s kritikou od blízkych môže tento proces ešte viac skomplikovať. Buďte k sebe šetrní a rozvíjajte svoju myseľ, telo i ducha.
- Jedzte výživné potraviny, ako sú čerstvé produkty, chudé bielkoviny a celozrnné produkty. Piť veľa vody. Vyhýbajte sa nezdravým nástrojom, ako sú alkohol alebo drogy. Obmedzte rýchle občerstvenie alebo prázdne kalorické nezdravé jedlá, ktoré nepodporujú vaše zdravie.
- Ovládajte svoj stres vyskúšaním relaxačných techník, ako je joga, meditácia alebo hlboké dýchanie. Robte veci, ktoré vás bavia, ako napríklad hranie stolných hier s rodinou, sledovanie nového filmu alebo čítanie zaujímavého románu.
Časť 3 z 3: nájdenie podpory
- 1Spoľahnite sa na nekritických priateľov a rodinu. Empatickí blízki sú počas mätúcej životnej skúsenosti, ako je rozvod, na nezaplatenie. Obráťte sa na svoju základnú skupinu podpory a vyrovnajte všetky negatívne reakcie, ktoré dostanete od ostatných.
- Radšej sa obráťte na tých, ktorí si vás vážia a podporujú vaše rozhodnutie. Vyjadrite svoje uznanie týmto nekritickým ľuďom tým, že poviete niečo ako „Viete, veľmi si vážim, že si tu pre mňa. Bolo to skutočne ťažké, pretože toľko členov rodiny kritizovalo moje voľby. Som rád, že mám tvoje ucho na počúvanie. Ďakujem ty. "
Zaobchádzajte so svojimi blízkymi, ktorí sú kritickí voči vašim rozvodom, dôkladným vysvetlením kontextu vašich manželských problémov, konfrontáciou s kritickými osobami a nájdením podpory inde. - 2Pripojte sa k podpornej skupine pre rozvedených. Čas strávený s ľuďmi, ktorí prechádzajú podobnou skúsenosťou, môže byť tiež útechou, keď sa vyrovnávate s rozvodom. V podpornej skupine sú jedinci, ktorí neposudzujú veci, a ktorí sa pokúšajú vyrovnať s rozvodom. Títo jednotlivci vám môžu ponúknuť nádej na vašu budúcnosť a dokonca môžu mať príbehy o kritických rodinných príslušníkoch, ktorí sa nakoniec objavili.
- Obráťte sa na svojho rozvodového zástupcu alebo duchovnú organizáciu. Možno vás budú môcť odporučiť na podpornú skupinu vo vašej oblasti. Môžete tiež online vyhľadávať miestne a webové skupiny.
- 3Porozprávajte sa s terapeutom. Nestranné rady manželského a rodinného terapeuta sú cenným zdrojom, ktorý môžete mať pri rozvode. Profesionálni terapeuti sú vyškolení, aby vám pomohli zvládnuť bežné problémy súvisiace s rozvodom, ako sú zmätené deti a nepodporovaní blízki. Váš terapeut môže tiež odporučiť zdravé spôsoby, ako vyjadriť a vyrovnať sa so svojimi pocitmi.
- Opýtajte sa svojho rodinného lekára na terapeuta duševného zdravia vo vašom okolí. Hľadaj niekoho, kto má skúsenosti s prácou s rozvedenými osobami.
Prečítajte si tiež: Ako prekonať alkoholizmus po rozvode?
